어제 새벽 운동. 목표한 2000을 했으나 저녁의 술...

어제 새벽 운동. 목표한 2000을 했으나 저녁의 술자리로 손해를 봄. 3년만에 만난 친구와 어찌 아니 마실 수 있었을까

어제 운동

잠깐 고민했다. 3 day 나 2 day plan으로 갈지. 하지만 주말에 좀더 좋은 운동을 하고 싶어서 일단 어제는 중간운동으로 5X5를 하고 스핀을 돌렸다. 

1. Pull-up - 5세트 (할 수 있는 만큼 최대한. 몇 개 못함)

2. Barbell Chest Press - 5세트, 가벼운 기본 45 lbs plate 양쪽에 하나씩 끼고 시작해서 점점 무게 올림. 내 최고라고 해봐야 겨우 bar 무게까지 245 lbs가 최고였음. 요즘은 그 만큼 못 함

3. Machine Squat 5세트

4. Barbell Military Press 5세트 - 요것도 약한 종목들 중 하나

5. Dead Lift 5세트 

이런 저런 ab 운동 약 500회 좀 넘김

이후 40분 간 스핀.  

오늘은 뛸 생각이고 내일부터 3일간 3 day plan으로 맞춰 근육운동하고 달리고 스핀 돌릴 예정.

[100자평] 권왕 -下

권왕 -下 - 완결 ㅣ 한국정통무협총서 13
용대운 지음 / 데이즈엔터(주) / 2008년 10월

역시 그대로 이어지는 콰콰쾅 과. 대놓고 다친 주인공은 약 하나 먹으면 바로 운공 후 회복 및 내력증가. 상대는 모두 강호 최고수들인데 8년 동안 혼자 책 보고 공부하면 이런 공력이 생기는 건지...용대운 작가는 정말이지 어떤 작품은 대단하지만, 종종 이런 작품도 많이 있는 듯.

[100자평] 권왕 -上

권왕 -上 ㅣ 한국정통무협총서 13
용대운 지음 / 데이즈엔터(주) / 2008년 10월

참 up and down이 심한 작가. 일대기연과 약관의 절정고수. 너무 흔하고 게으른 조합. 손만 대면 다 터져나가니 전개가 쉽다.

[100자평] 촌검무인 - 下

촌검무인 - 下 - 완결 ㅣ 한국정통무협총서 15
임준욱 지음 / 데이즈엔터(주) / 2009년 10월

훈훈한 결말. 돌고 도는 것이 세상. 면면히 흐르는 도가의 사상을 작품에 잘 풀어낸 것 같다.