오늘은 그럭저럭

아침에 좀 늦게 일어났지만 어찌어찌해서 gym으로 가서 back, biceps 및 abs/core를 했다. 이후 점심 때 걷기와 뛰기를 하는 것으로 total 1382 kcal를 태웠다.  확실히 이제는 자리가 잡혀서 운동은 꾸준하게 하는 것 같다만, 먹는 걸 조절하는 것이 쉽지 않다. 게다가 환절기에는 왜 이리도 자꾸 몸이 붓는 느낌인지.

주말을 위한 시동

이틀을 내리 쉬고 잠시 고민했다. 어떻게 해야 주말까지 원만하게 나흘 간의 운동이 가능할 것인지. 결론은 강도조절과 분산. 

오늘은 이에 따라 chest, triceps, abs/core 후 약 3.5마일을 걷고 뛰는 것으로 1220 kcal를 했다.

내일은 back, bicep, abs/core 후 달리기나 스핀으로 최소 1000 kcal를 잡도록 할 것이고, 토요일은 넉넉하게 하체와 어깨를 하고 스핀으로 마무리 할 생각.  

이렇게 하는 것으로 일요일에는 순수하게 cardio를 하면서 부담 없이 이어갈 수 있을 것 같다.

요가는 늘 계획하고 늘 못 하고 있다.  잘 하다가 안 하니까 다시 시작하는 것이 너무 어렵다.  아직은. 

[100자평] 나라 없는 나라

나라 없는 나라 - 제5회 혼불문학상 수상작
이광재 지음 / 다산책방 / 2015년 10월

그럴듯한 얼개를 지었으나 이야기를 만들어가는 능력이 좀 아쉽다. 소설을 쓰다가 멈춘 듯한 느낌.

[100자평] 두 손 가벼운 여행

두 손 가벼운 여행 ㅣ 쏜살 문고
토베 얀손 지음, 안미란 옮김 / 민음사 / 2019년 11월

뭔가 odd하다 여전히. 익숙해지지는 못한 북유럽의 이야기. 잔잔하지만 뭔가 사고가 아직은 잘 다가오지 못하고 있다.

수신제가치국평천하

먼저 몸과 마음을 바르게 하고 집안을 다스린 뒤에 나라를 다스리고 천하를 평온하게 하라는 뜻이다. 

잊을만하면 나오는 아들내미의 역대급 행동거지와 범죄를 보면, 그 자신의 행동거지도 별반 나을 것이 없는 모 의원이 떠오른다.  지금같은 시기에도 연일 정부의 탓을 하고 공격을 하면서 밥을 낭비하는 삶을 이어가는 그의 하마와 두꺼비를 합쳐놓은 듯한 인상을 보면서 갑자기 든 생각이다. 

너나 잘해라.  니 아들이나 잘 간수하고...하는 꼬라지를 보니 다음 번에는 성범죄로 잡혀가도 이상하지 않을 것 같은 너의 그 잘난 아들...아버지를 쏙 빼어 닮은 그 녀석...

코로나 때문에 난리지만 한국은 아마 가장 먼저 상황을 종료한 국가로서 그 컨트롤과 상황적인 대처는 나중에 세계적인 모범사례가 될 것 같다.  일부 사람들의 바램과는 달리...