하체. 1시간 7분 578칼로리
걷기. 1.2마일, 35분 147칼로리
하이킹 3.32마일, 1시간 13분 436칼로리
등/이두 가볍게. 요즘은 항상 턱걸이를 빼놓지 않는다. 푸쉬업, 맨몸스퀏과 함께 맨몸운동의 3대장이 아닌가 싶다. 51분 438칼로리.