오후 등/이두 48분 409칼로리.
잠깐 걷기 0.84마일, 28분, 104칼로리
10.31마일 걷기.
1. 6.71마일, 2시간 12분, 692칼로리
2. 1.24마일, 27분, 130칼로리
3. 0.3마일, 10분, 37칼로리.
4. 2.06마일, 37분, 203칼로리
시간이 없어서 예정했던 weight training은 하지 못했다.
근육: 어깨/가슴/삼두 1시간 30분, 770칼로리
ergo 자전거 6.4마일, 25분, 170칼로리
점심 근육: 하체만. 54분 461칼로리.
요즘 이곳 여름답지 않게 낮에 구름이 낀다. 걸어보려 했으나 푹푹 찌는 듯한 기분에 아주 조금 걷다 gym으로.
줄넘기 32분 1500회 + PT체조/배운동 587칼로리.
ergo자전거 12분 2.9마일 80칼로리.