한번에 많이 움직이는 것 못지 않게 중요한 것이 자주 계속 움직이는 것이라고 한다. 새로운 연구결과에 의하면 (peer-review가 된 건지는 확실하지 않지만) 메타볼리즘은 나이대에 따라 큰 차이가 없으나 움직이는 패턴과 생활패턴의 차이로 나이를 먹으면서는 burn이 떨어진다고 느낀다는 것. 하루의 움직임에 반영해볼만 하다.
걷기. 1.05마일, 22분 111칼로리
등/이두/배 59분, 501칼로리
하루를 더 쉰 그만큼 더 열심히.
근육: chest, triceps, abs, shoulder 1시간 20분, 688칼로리
줄넘기: 2000회, 27분 507칼로리
ergo자전거: 3마일 12분, 110칼로리
걷기: 1.39마일, 31분, 144칼로리
5.33마일 걷기. 1시간 50분, 630칼로리
이리 저리 걷기. 3.49마일, 1시간 19분, 376칼로리
approach가 중구난방이다. 갈수록 심해지는 이 부분은 좀더 계획된 바에 따라 개성되어야 한다.
일단 운동을 했다는 점에선 언제나 안심이지만.
하체, 가슴, 어깨, 등. 1시간 15분 640칼로리
걷기 1.09마일, 113칼로리
줄넘기 1500회 26분, 472칼로리
ergo자전거 2.34마일, 10분, 110칼로리