5/12 목요일

하루의 시작을 운동으로 하면 아주 좋다는 걸 느낀다.

chest/triceps 1시간 7분 579칼로리

런닝머신 달리기/걷기 5.62마일, 1시간 5분, 740칼로리.

달린 거리 4마일 나머지는 걷기. 1년 반 아니면 그 이상 달리기를 제대로 못해고 최근에 거릴 달려보면 1마일이 힘들었었는데 오늘 간만에 처음으로 2.1마일을 시속 6.5마일로 달림. 나머지는 대략 0.5마일 단위로 걷다 달리는 것으로 맞춤. 

줄넘기 1000회 14분 268칼로리

cool down 바깥에서 걷기 0.5마일 11분 53칼로리

점심 걷기. 1,16마일 26분 125칼로리

오후 걷기. 3.05마일 52분 302칼로리

5/11 수요일

걷기. 3.3마일, 1시간 1분 335칼로리

[100자평] 페테르부르크에서 모스크바로의 여행

페테르부르크에서 모스크바로의 여행 ㅣ 을유세계문학전집 88
알렉산드르 라디셰프 지음, 서광진 옮김 / 을유문화사 / 2017년 3월

배경은 18세기의 러시아제국인데 지금의 세상과 별반 차이가 없다는 생각. 온갖 부조리와 부패와 협잡이 횡횡하면서 육체적인 강탈과 폭력을 법률과 제도로 포장지만 바뀐채 대다수에게 강요되는 삶이란 건.

5/10 화요일

하체/어깨/배 사무실 운동. 1시간 6분 568칼로리

월요일의 좋은 시작을 이어가지 못했지만.

5/9 월요일

등/이두/배 1시간 8분 588칼로리

런닝머신/걷기 3.55마일 42분 (2.35마일 달리고 1.2마일 걸음) 460칼로리

일하다 잠깐 걷기 1.64마일 30분 165칼로리