등/이두 1시간 7분 581칼로리
ergo자전거 55분 14마일 350칼로리
하이킹 3.9마일 1시간 26분 584칼로리
걷기 1.09마일 33분 133칼로리
간만에 땀을 좀 흘렸다.
chest/tri 1시간 2분 537칼로리. 사무실에서 하느라 무게가 자꾸 떨어진다. gym에 성실히 나가서 무거운 걸 자꾸 들어줘야 하는데.
줄넘기 16분 1000회 310칼로리. 이것도 한 일주일 건성으로 하니 확 떨어졌다.
ergo자전거. 35분 8.9마일 230칼로리
걷기 2.98마일 55분 314칼로리
걷기. 5.09마일, 1시간 44분 548칼로리
전날의 과음으로 인해 근육운동과 간을 쉬도록 했다. 가끔은 좋지만 바깥에서 갖는 한국식의 술자리는 몸에 무리가 온다.