등/이두/어깨. 1시간 15분 651칼로리
걷기 1.23마일 34분 148칼로리
하이킹 2.68마일 54분 339칼로리
하체. 1시간 6분 571칼로리
상체운동. 3가지를 한번에 하는 것으로 한 세트를 잡고 수행. 52분 453칼로리
실내자전거 45분 11마일 300칼로리
하체 56분 485칼로리
일정상 달리기나 자전거는 어려울 듯.
어제까지 3분할. 오늘 leg day를 하려고 했으나 바빠서 포기.
다행히 오후에 실내자전거 + 달리기수행
treadmill 4마일 51분 540칼로리
자전거 20분 4.9마일 120칼로리