상체운동. 3가지를 한번에 하는 것으로 한 세트를 잡고 수행. 52분 453칼로리
실내자전거 45분 11마일 300칼로리
하체 56분 485칼로리
일정상 달리기나 자전거는 어려울 듯.
어제까지 3분할. 오늘 leg day를 하려고 했으나 바빠서 포기.
다행히 오후에 실내자전거 + 달리기수행
treadmill 4마일 51분 540칼로리
자전거 20분 4.9마일 120칼로리
chest/triceps/ab 1시간 10분 겨우 짬을 내서 오후 늦게. 604칼로리
등/이두 1시간 8분 589칼로리
걷기 1.01마일 33분 131칼로리
하이킹 3.84마일 1시간 34분 583칼로리