면역부자

면역 부자 - 질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다
황인철.유병욱 지음 / 북센스 / 2020년 12월

'질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다'라는 부제가 붙어있다. 농담인듯 덕담인듯 '부자되세요'라는 말이 유행했었는데 이제는 정말 '면역부자'되는 것이 멋진 덕담에 들어가지 않을까, 라는 생각을 하게 된다. 

이 책에는 '질병과 노화에 늘 이기는 몸이 된다'는 부제가 달려있는데 말 그대로 질병을 일으키는 바이러스에 대해 설명을 하고 바이러스로부터 건강을 지키기 위한 면역력을 키우는 방법과 그 면역력을 키울 수 있는 음식 처방전까지 쉽게 설명이 되어 있다. 

건강이 안좋아지고 수술 이후 면역력이 약해져 이런 책에 관심이 많아지고 필요한 내용을 자꾸 찾아보다보니 사실 이 책의 내용이 그리 특별하지는 않아서 내가 알고 있는 내용을 새삼 확인하듯이 정리하면서 읽어서 그런지 아프지 않고 면역력을 키우고 싶은 이들에게 기본적으로 권해주고 싶은 책을 알려달라고 하며 선뜻 권해주고 싶은 책이다. 

세균과 바이러스에 대한 차이를 자세히 설명해주고 있는데 사실 참고삼아 알고 있으면 좋고 실질적으로 요즘 엄청난 확산세로 퍼지고 있는 코로나 19에 대한 예방은 주의깊게 살펴볼 필요가 있다. 특히 감기 인플루엔자와 다르며 전염력이 강하고 코로나19는 치료가 된다해도 그 후유증이 커서 예방하는 것이 정말 중요하다는 것은 아무리 강조를 해도 모자라지 않는 것 같다. 

몸을 따뜻하게 한다거나 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하며 스트레스 받지 않고 충분한 수면을 취하는 것 등 많이 알려진 내용들에 대해 친절한 설명과 함께 읽으니 훨씬 더 쉽게 다가온다. 전신욕과 반신욕이 효능의 차이가 있는것인가,도 궁금했었는데 전신욕은 체력적으로 오래하기 힘드니 반신욕을 추천하는 것이고 식염수를 활용한 코세척도 면역력을 높일 수 있는 좋은 방법이라고한다. 

가장 유용한 것은 면역력을 높이는 음식처방전 부분인데 평소 제철 음식을 먹는 내게는 자주 먹는 식재료들이 많아서 더 좋았다. 그리고 중요한 것은 아무리 좋은 음식이라고 해도 지나치게 먹으면 안좋으며 탄수화물이 살찌게 하는 주범이라고 하지만 하루에 적정량의 탄수화물은 오히려 몸을 튼튼하게 하는 것이니 역시 모든 음식을 골고루 먹는 것이 정답인 듯 하다. 한때 암환자들에게 고기를 먹으면 안좋다고 했었는데 지금은 영양섭취와 체력 유지를 위해 단백질을 주기적으로 섭취할 것을 권장한다고 한다. 

책에는 좀 더 세밀하고 이해하기 쉽게 잘 설명되어 있으니 누구나 한번쯤은 이 책을 읽고 바이러스를 예방하며 면역력을 키워내기 위한 생활방식과 식습관을 만들어나가면 좋지 않을까 생각해본다.  

Go! 독학 스페인어 단어장

GO! 독학 스페인어 단어장 - 표준 유럽어 기준(MCER) 부합 단어 엄선, 실전 말하기와 시험 준비까지 완전 정복 ㅣ GO! 독학 시리즈
이소라 지음, Raimon Blancafort Lopez 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2020년 12월

어느 날인가 멍때리며 있다가 시간을 적극적으로 활용하면 유창하게 할수는 없을지라도 여행지에서 내게 도움이 되는 간단한 외국어를 배워보는 것이 좋지 않을까,라는 생각을 하게 되었다. 물론 그 시간에 영어공부에 좀 더 집중을 하면 외국인 앞에서 떨며 말한마디도 못하는 내 모습을 떨칠 수 있을지 모르겠지만 지금 내가 조금 더 배우고 싶은 것은 스페인어이다. - 아니, 사실 스페인을 여행하고 싶은데 그럴 수 없으니 스페인어라도 배워보자 라는 생각이 들었다는 것이 더 맞는 말인지 모르겠다. 

스페인어 공부를 처음 시도해보는 것은 아니고 아무것도 모르는 상태에서 독학을 시도해봤는데 알파벳 읽기에서부터 막혔다. 철자는 똑같지만 발음은 다르고 불규칙 변화도 많고 문장을 읽는 것부터 막혔다. 그래서 정말 재미없다 생각하며 바로 때려치웠었는데 그런 내게 독학으로 스페인어 공부를 하는 것은 무리인가,라는 생각이 들기시작했다. 

그런데 독학 스페인어 단어장, 책을 보니 어차피 알파벳 발음도 모르는 거, 단어부터 무작정 외우며 공부를 시작하면 그것에서부터 시작하여 문장으로 발전시켜 간단한 대화를 시도해볼 수 있게 되지 않을까, 기대를 가져보게 되었다. 그런데 처음 책을 펴들고 정말 아무것도 모르는데 무작정 단어가 나오고 문장이 쓰여져 있는 걸 보니 막상 공부를 어떻게 해야하나, 하는 막막함이 생겼다. 더구나 알파벳을 보는데 자음의 첫 문자 b의 단어 botellla에 [보떼쟈]라는 발음이 적혀있어서 이게 맞는건가 싶은 마음이 들기도 했지만 정말 내가 스페인어에 대해 아무것도 모르는건가 라는 생각도 떨칠수가 없어서 책을 펼쳐보는것이 신나지 않아 포기를 해볼까 싶은 마음도 들었다. 

겨우 이쯤으로 포기를 한다는 것은 아닌 것 같아 검색으로 botella를 찾아 듣고 - 몇번을 들어도 보떼쟈,처럼 들리지는 않았다. - 알파벳과 강세는 한번 읽고 넘기고 바로 단어 공부로 들어갔다. 

솔직히 처음 시작할 때 단어가 나오고 예문이 나오는데, 예문에 또 모르는 새로운 단어가 두세개는 들어있어 그 단어를 또 익혀야하고 관용구처럼 사용되는 표현을 합쳐 문장 하나를 익히려면 그걸 통으로 외우는수밖에 없었다. 그나마 다행인것은 사이트에서 파일을 다운받아서 단어와 문장을 계속 반복해서 들을 수 있다는 것이다. 

가장 많이 사용되는 단어가 담겨있고 실질적으로 스페인 현지에서 바로 사용할 수 있을 문장으로 구성되어 있어서 일단 '언어'공부를 위해서라면 이 단어장으로 시작하는 것도 나쁘지는 않겠다라는 생각이 들기도 한다. 이렇게 생각하면서도 막상 책을 펼치고 무식하게 단어를 외우고 있으려면 좀 망망대해에 있는 느낌이기도 한데, 문득 처음에 잘 살펴보지 않았던 저자의 말이 눈에 들어와 뭔가 도움이 되려나 싶어 정독을 했는데 실질적인 도움이 되는 말은 이곳에 다 있었다. 

"단어 실력은 스페인어를 이해하고 학습하는데 큰 힘이 됩니다... 양질의 예문까지 학습하면서 최대한 많이 읽어보세요. 무료로 제공되는 원어민 선생님의 발음과 억양을 들리는 그대로 흉내 내며 학습하는 방법이 가장 좋습니다. 실생활과 밀접하게 관련된 좋은 문장들을 많이 읽으면서 스페인어를 모국어로 사용하는 사람들의 문장 구성 방식과 사고방식을 자연스럽게 익혀보세요."(5) 그렇게 꾸준히 하다보면 어느새 회화능력을 키우게 될 것이라고 한다. 

"반복하며 연습하는 것이 완벽을 위한 가장 쉬운 방법"이라니 정말 저자의 말을 믿고 끝까지 따라가보도록 해야겠다. 

건축의 발명

건축의 발명 - 건축을 있게 한 작지만 위대한 시작
김예상 지음 / Mid(엠아이디) / 2020년 11월

건축,이라고 하면 대부분 건축물의 구조나 디자인, 환경이라는 측면에서의 접근은 많이 하지만 건축,에 발명이라는 말이 따르니 뭔가 좀 어색한 느낌이 든다. 건축물의 발견이 아니라 발명? 그런데 '건축을 있게 한 작지만 위대한 시작'이라는 부제에서 뭔가 떠오르는 것들이 있다. 엘리베이터라거나 창문같은 것들, 지금 우리가 보는 건축물에서는 너무나 당연하게 보이지만 오래전 주거생활을 하기 시작한 선조때부터 모든 것이 완벽하게 갖추어진 집이 생겨난것은 아니지 않겠는가. 

동굴이나 움막을 넘어 계단이 웅장하고 멋진 발코니가 있는 2층집에서 고속엘리베이터없이는 올라가는 것도 힘든 고층빌딩에 이르기까지, 아니 첨단시설이 갖춰진 지하벙커까지 다 가능한것이 '건축의 발명'의 시작이 되는 것이겠다는 생각을 하게 되는데 오래 전 영국에서 굴뚝숫자를 보면 그 집의 방 갯수를 알 수 있다는 이야기와 더불어 건축의 발명 중 하나인 창문의 갯수로 세금을 부과했다는 이야기는 소소하게 흥미로움을 느끼게 해준다. 

우연히 알게 된 유리의 발명이라거나 지금의 스테인글라스 기법과는 다르지만 유리의 변천과정만큼이나 창문의 변화 과정도 재미있다. 먼지, 벌레까지 다 드나드는 덧창 형태에서 통유리문으로까지 변화되는 과정도 재미있지만 창문을 '바람의 눈'이라고 하는 표현은 뭔가 시적인 느낌이 든다. 예전에 이탈리아 여행을 다닐 때 오래된 소도시의 집들을 보면서 벽돌색이 조금씩 다른 것을 봤는데 그 이유가 백년이 넘는 집들을 보수하면서 창문의 위치가 바뀔 때 원래 창문을 막고 다른 부분에 틈을 내면서 돌의 색이 바뀌기 때문이라고 들었다. 그러니까 중세때에도 구조물의 변경은 없이 바람의 눈 위치는 바꾸기도 하며 보수를 했다는 것이 신기할뿐이다. 

오래전에 그저 유명한 건축물이라는 것만으로 별 감흥없이 구경하던 판테온은 그 크기만이 아니라 건축구조학적으로 가치가 크다고 들었는데 기둥없이 그 높이를 떠받치는 거대 아치 돔 형식의 건축물이라는 걸 떠올려보면 과연 대단하구나 라는 생각을 하며 다시 보고 싶어진다. 

건축의 구조를 만드는 기능적인 것들과 도구의 발명, 냉난방 시설의 변천사도 건축의 변천사와 긴밀한 관련이 있겠지만 또한 건설기계와 장비 역시 현대 건축에서 한 몫을 한다는 것에 이르기까지 건축과 관련된 많은 이야기가 담겨있다. 

건축의 발명은 구조공학적인 설계도를 보는 것은 못하지만 그와 상관없이 지금 우리가 당연하게 생각하는 건축에 대해 생각해볼 수 있게 하는 이야기들이 많아 흥미롭게 읽을 수 있는 책이다. 

시티촬영 순서를 기다리며. 조영제 넣을 주사바늘을 ...

시티촬영 순서를 기다리며.
조영제 넣을 주사바늘을 먼저 꽂았다.
음...
아마도. 나보다 먼저 오신분같은데 당신은 왜 주사 안꽂냐고.
주사바늘 꽂는 사람과 안꽂는 사람이 있다고 답해주는데.
지금 그것이 더 좋은거라는걸.
지금도 누군가 이름 부르며 들어오라니 주사 안꽂았다고 하시는데.

아침부터 채혈하고 조영제 주사맞느라 양쪽팔에 바늘 찔린 나로서는...
으음..

병원엔 여전히 사람이 넘쳐나고

시간과 물에 대하여

마음의 일/ 만화가와 시인이 함께 협력해 만든 작품집. 매일매일의 오늘을 잘 살고자 하는 모든 이를 위한 책,이라고 하는데 만화와 시의 결합이 어떤 시너지 효과를 내며 다가올지 궁금한 책이다. 

그리고 제목만으로 궁금해지는 책은 '커피를 좋아하면 생기는 일'과 '살리는 일'

살리는 일,은 길고양이 급식소를 이용하는 캣맘인 저자가 거리의 고양이와 강아지를 구조하는 일상을 기록한 책.

어딘가에 있는 어디에도 없는/ 부산의 재개발 예정 지역 풍경을 돌아본 미술가가 사라지는 도시 풍경을 수채화로 기록한 책. 재개발로 들어선 아파트가 보이는 회색빛 균일한 세계 이전 자리 잡고 있던 마을 풍경을 그린 수수한 빛의 수채화는 도시에서 무엇을 지켜야 하는지를 돌아보게 한다.

'그것은 죽고 싶어서가 아니다/ 서울신문 탐사기획부 기자 5명이 스위스 조력자살지원단체 '디그니타스'를 취재하며 엮어낸 책. 안락사에 대한 좀 더 풍성한 논의를 담고 있다. 비록 옳고 그름의 정답은 알 수 없더라도 그것은 (그냥 깔끔하게) 죽고 싶어서가 아니라는 것만은.

다양성을 엮다/ 인간의 폭주를 막을 수 있는 종도 현재 지구상에는 인간 자신밖에 없다.

뭐든 다 배달합니다/ 가장 인간적인 노동,을 갈구하던 저자가 20년 2월 사무실 책상을 떠나 길위에 섰다. 내가 원할 때, 내가 원하는 만큼 일할 수 있고 내가 일하는 만큼 벌 수 있다는 일을 찾아 나선다. 그래서 가장 인간적인 노동을 만났냐고? 이데 대해 저자는 '글쎄다. 대신 일하다 죽을 수도 있겠구나 라는 생각은 확실하게 들었다고 말한다.

늠름한 소국/ 세계 78개국을 취재한 중견 저널리스트가 미국이나 유럽이 아닌 가장 경이롭고 궁금했던 나라들, 군대를 버린 나라 코스타리카, 인간적인 사회를 지향하는 쿠바, 실크로드의 중심 우즈베키스탄, 민주화된 미얀마를 직접 찾아 그 늠름함을 눈으로 확인하고 희망을 얻는다. 

이렇게 많은 신간중에 관심을 가졌던 책이 손에 꼽히고 그 중에서 구입한 책은 현재 한권. 예전보다 신간에 대한 관심이 많이 적어진것이 맞는건가.

근데 그렇다기보다는 책을 읽는 시간이 줄어들었고 책에 대한 집중도 줄어들었고 책을 진지하게 읽는 태도도 바뀌어버린 듯.