"엄마 정말 사자머리는 파마머리야?"

사자가 파마를 했어요
쑨칭펑 지음, 팡야원 그림 / 예림당 / 2006년 3월

아이가 이책을 받고는 한참을 고개를 갸웃거립니다 이책은 놀이터에서 제일 먼저 친구들과 읽어주었습니다 그런데 아이들이 모두가 사자가 파마머리를 하고 싶어한다는 말에 고개를 갸웃갸웃거리더군요, 정말 사자 머리카락이 파마머리일까?"

류가 이사자를 기억해내더군요,

그리고 몇일전에 다녀온 사파리 속의 사자도 "엄마 그런데 저 사자는 구불구불한 머리가 아닌데?"라고 해서 웃었습니다,

아이랑 책을 읽는다는건 종종 즐거움이있습니다 내가 느끼지 못하는것을 아이는 어느순간 이야기를 하는데 저도 절로 놀랍니다,

저렇게 생머리 비슷한 사자가 있었는데 어느날 그 사자는 정말 멋쟁이었데요 자기도 구불구불한 머리카락을 하면 더 멋질거라는 생각을 하게 되지요 그래서 어떻게 하면 그렇게 구불구불하게 만들수 있을까 고민을 하다가 여우에게 도움을 청합니다 우리이 꽤많은 여우는 정말 자기의 일처럼 고민해주지요,

처음에는 사자를 바람이 불면 머리카락이 구불해질지 모른다고 생각하고 동물들에게 도움을 청하지만 소용이 없었어요 그리고는 비를 맞으면 그런데 사자가 감기에 걸릴뻔했지요 다음에는 여우의 아내가 과자를 굽는것을 보고는 옳지 좋은생각이 났는데 어떻게 하지요 옥수수를 이용해서 사자의 머리카락을 구불구불하게 만들수 있을것 같아요 그래서 사자에게 자신의 생각을 이야기하고 친구들에게 도움을 청하지요 그런데 조심해야 해요 그렇지 않으면 사자머리카락이 다 타버릴지 모르니까요,

정말 연을 만들고 사자머리카락에 옥수수를 감고 비가 오려고 번개가 치던날 친구들이 힘을 합쳐서 연을 날리지요 그 연의 끝은 사자머리카락에 연결되어있어요 여러분 이해하시겠나요 아이는 한참을 고개를 갸웃거리더니 마구 웃더군요 아이들마다 반응이 다 달랐지만요 류는 웃었습니다 그래도 사자는 이제 구불구불한 머리카락을 가지게 되어서 너무 좋았지요,

꽤 많은 여우와 멋쟁이 사자이야기였습니다 아이들이 그림만으로도 너무 좋아하네요,
강렬한 빛이 아이들 시선을 잡아 끄는 모양입니다, 내용도 즐거운 상상을 할수가 있어서 좋았구요 서로 돕는 친구들의 모습도 너무 좋았답니다 작은 교훈도 얻었고 아이는 아주 만족합니다,

류의 이것저것을 정리하면서,,

분명히 비디오를 테이프에 녹화를 간단하게 했었는데

이상하다 안된다,

또 무엇이 문제인가,

이런,,

종종 밀려서 하는 일이 있다,

류 사진이랑 비디오 정리,

어쩌다보니 류가 태어나면서 나는 비디오랑 사진이랑 너무 많이 친해졌다,

누군가가 묻더라

나보고 사진을 전공하셨냐구,

난 정말 요사이 사진을 배우고 싶어진다,

종종 커다란 카메라를 들고 거리를 거닐때가있다

그 무게가 장난이 아니지만 종종 아이이 표정을 잡아 놓고 싶을때가있다,

정지 시켜서 찍는 사진이 아니라 류의 움직임속에서 류의 모습을 잡아주고 싶다,

비디오도 류가 커가는 모습을 담아주고 싶다,

류는 그러고 보면 다른아이들보다 많은것이 많다,

류의 육아일기도

]커다란공책3권째이고 앨범은 5권을 넘었다,

비디오 테이프도 지금 내배속에 있을때부터 10개되어가고 있다

가끔 류랑 류의 어린시절을 보면서 한참을 웃는다,

저럴때도 있었는데 하는 아쉬움도 있고 많이 자랐구나 하면서 기특하다고 머리도 쓰다듬어준다,

정말 많이 자랐나

시간이 이렇게 빠르게 흐를수가,,

옆지기에게 다시 물어서 비디오테이프 녹화를 해두어야지,,

[퍼온글] 뱃살 빼는 운동

전출처 : 가을산 > 뱃살 빼는 운동

당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일주일에 4일 정도 12번 반복하는 것을 한 세트로 해 각가의 동작을 3세트씩 돌아가며 반복한다. 1달이 지나면 어느 정도 만족스러운 복부 근육이 생길 것이다.

손끝과 발가락 닿기
똑바로 누워서 다리를 몸과 수직이 되도록 쭉 뻗어 올리고 무릎을 살짝 굽힌다. 팔은 천장쪽으로 뻗어올릴 것. 복부를 수축시키고 어깨를 바닥에서 떨어지게 들어올린다.
손끝이 발끝에 닿도록 뻗는다. 복부근육이 당기는 것이 느껴질 때까지 최대한 높게 올린다. 1초 동안 멈췄다가 다시 시작자세로 되돌아온다. 10초간 쉬었다가 반복할 것.

복부 아랫부분 들어올리기
똑바로 누워서 어깨를 바닥에서 떨어지도록 살짝 들어올린다. 손가락 끝은 힘을 빼고 이마에 올려놓는다. 코로 숨을 들이마시고, 복부를 수축시킨다. 오른쪽 다리를 바닥에서 12cm 정도 떨어질 때까지 천천히 들어올린다. 1초 동안 자세를 유지한 뒤, 바닥에 내려놓는다. 복부 아랫부분 근육이 당기는 것을 느껴보자. 다리를 번갈아가며 반복한다.

측면 윗몸일으키기
오른쪽으로 누워 다리를 쭉 뻗은 채, 오른손은 위로 죽 뻗는다. 왼손을 귀 뒤로 하고 팔꿈치가 천장을 가리키게 한다. 왼쪽 다리를 30cm 들어올리면서 동시에 상체를 다리쪽으로 들어올린다. 허리가 당기는 듯한 느낌이 들때까지 올릴 것. 이때 팔꿈치는 다리쪽을 향하게 할 것. 1초 동안 그상태로 멈췄다가 처음의 위치로 돌아갈 것. 반대쪽도 똑같이 반복한다.

유난히 마른 팔과 다리 때문에 뱃살 따윈 없을 것 같다고? 교묘하게 숨겨진 뱃살은 나만의 비밀스런 골칫덩어리이다. 윗몸일으키기와 빠르게 걷기를 해도 뱃살은 그 상태 그대로일 뿐. 그동안 잘못된 방법으로 운동을 하고 있었던 것이 아닐까? 복부를 납작하게 만들어주는 운동법에 대해 알고 있던 것들을 모두 버리고, 정확한 지식을 새호 업데이트하자.

복부의 군살을 제거하고 탄탄하게 하는 데는 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 쉽고 빠른 지름길이다.

과시할 만한 王자 복부를 원한다면, 운동만으로는 부족하다. 심폐운동을 하는 동시에 평소의 식습관을 바꿔야 한다. 야식과 간식을 하는 습관은 모두 없애고 음식량을 조절하는 버릇을 들이자

복부운동은 여러 번 지속적으로 반복하면 할수록 그 효과가 커진다. 지칠 때까지 꾸준히 쉼없이 반복하라.

보통 15~20회 정도 윗몸일으키기를 하고 나면, 일반적으로 자신도 모르는 새 머리를 손으로 끌어올리게 된다. 이것은 목을 더 긴장시킬 수 있다. 또 복부근육을 이용해 몸을 일으키는 것이 아니라 반동을 이용해 윗몸일으키기를 하게 만든다. 여러 번 반복한다 다음, 자세를 고치고 새롭게 시작할 것.

복부운동은 반드시 매일 해야 한다. 그래야 빨리 효과를 볼 수 있다. 하루라도 느슨해지면, 그 흐름을 잃을 수 있으므로.

다른 근육들과 마찬가지로 매일매일 하는 것보다 운동하는 날과 쉬는 날을 번갈아 반복하는 것이 오히려 더 효과적이다. 중간 중간에 휴식할 수 있는 시간을 줌으로써 몸이 쉽게 지치는 것을 막아줄 뿐 아니라 오랫동안 유지할 수 있도록 도와준다.

빨래와의 전쟁,

매일 매일 아침마다 빨래를 한다,

가끔은 밤에도 한다,

그런데 이 빨래는 왜이리 많이 나오는건지,

류랑나랑 옆지기 세식수 사는데 왜?우리는 매일 빨래를 할까

오늘 아침에도 어김없이 일어나서 청소하고 밥먹고 빨래하고

만두국이 먹고 싶다는 류를 위해서육수를 내다보니 냉동실에 멸치가 없음을 알고

멸치봉지를 꺼내어서 국멸치를 다듬고,

만두국끓여서 류 먹이고

빨래를 하고 행주도 삶고 걸레도 삶고

흰옷도 삶고 오늘 빨래를 세번삶앗다,

에고 힘들다,

그리고 나니 오전에 후딱,,

내일부터 비가 온다니 미리미리 냄새나지 않게 모든것을 삶아서 말려나야지

비가 많이 내리면 퀴퀴한 냄새가,,

아무리 잘 빨아도 그 햇볕에 마르지 않는 냄새는 그렇다,

그런데 왜 하늘은 오늘 부터 이모양인지,

오늘도 놀이터에서 신나게 놀아주려고 했는데

내일부터 장마라고 햇는데,,,

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이책을 손에 들고

읽어야지 하면서

앉아있다가

멍하니 창문을 바라다 본다,

텔레비전에서는 어김없이 축구가 나오고 있고,

예전에 사놓고 이제야 손을 대고 있다,

읽어보자

재미있다고 한다,

즐겁게 읽자

요즘 책읽는 속도가 점점 줄고있지만

그래도 괜찮다,

이런날도 있고 저런날도 있으니까?