사월시작

오늘 하루는 몇점을 줄까요,

류랑 즐거웠습니까?

대인관계는요.

날씨는요?

건강은요?

신랑은요?

아무것도 대답할수가 없다,

다만 류랑은 즐거웠던 것 같다. 그릇만들기도 잘하고 밥도 잘먹고 놀이감 정리도 잘하고 퍼즐도 잘하고,책도 많이 읽고 일찍자고 아침에 일찍 일어난것만 빼면 내일은 사진정리를 하자,,

몇일째 미루고 있는 사진정리를 열심히 해야지,,,

그럼 모두모두 안녕히 주무세요,,,

우리누나--류가 손을 잡은 오늘 그아이는...

사람에게 장애가 있이 태어난다는것,

그건 서로에게 얼마나 힘든일일까?

난 내주위에 그런이가 없어서 그저 아하!힘이 들겠다라고 이야기 하지만 ,,,본인들과 그들의 식구들의 고통은 아주 클것이다.

오늘 류랑 같이 버스에서 한아이를 만났다,

그아이는 류보다 조금 어려보이는데 그냥 눈으로 보아도 조금 아파보였다,

그런데 류가 동생이라고 동생하는데 그 아이가 침을 흘리며 손을 약간 흔드는 상태로 류에게 손을 내밀었다, 그런데 류의 반응이 가만히 손을 잡는다.

"엄마. 동생이야..동생"하면서

이다음에 류가 커서도이렇게 아무렇지도 않게 타인의 손을 잡아줄수 있을까?

난 류가 그런사람으로 자라기를 바란다. 나도 잘 하지 못하지만 내가 한아이의 엄마가 되고 보니 조금은 마음미 넓어지는건지 아니면 철이들어가는건지도 모르겠다,

타이밍 녹차다이어트--(펌)

◆ 효과 탁월! 타이밍 원칙 알기

1. 운동하기 전에 마셔야 효과 있다

녹차 마시고 운동하면 곧바로 체지방 연소가 시작된다. 이온 음료처럼 30분을 기다릴 필요도 없다. 운동하기 전엔 꼭 녹차를 마셔주자. 찻사발에 물을 붓고 가루차 1스푼을 넣은 다음, 거품이 나도록 저어 마신다.

2. 다이어트할 때 꼭 마셔야 한다

녹차에는 갖가지 영양소가 들어 있다. 다이어트할 땐 영양상 불균형이 일어날 수 있으므로 녹차로 균형을 잡아준다. 특히 찻잎을 우려 마시는 것보다 가루차를 물에 타먹는 것이 녹차의 섬유질과 비타민 A 섭취에 효과적.

3. 물은 눈뜨자마자, 녹차는 식후

공복에 먹어주는 물 한 잔은 변비 치료와 다이어트에 좋다. 하지만 녹차는 빈속에 마시지 말고 식후에 마실 것. 소화를 촉진하고 지방 연소까지 도와 뱃속에 과다한 지방이 쌓이는 걸 막아준다.

4. 식후와 식간에 5~7잔을!

너무 많이 먹어도 좋지 않다. 식후에 한 잔씩 3잔, 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이의 식간에 1잔, 자기 전에 1잔 정도가 딱 좋은 양. 틈나는 대로 마시고 싶으면 차를 엷게 우려내 물처럼 마시는 것도 좋다.


5. 매끼 밥 먹을 때마다, 밥 위에도 뿌려 먹기

좀 더 빠른 방법으로 효과를 보고 싶다면 녹차가루를 씹어 먹으면 좋겠지만, 웬만한 비위 아니면 날로 먹기 힘들다. 밥에 녹차를 뿌려 먹으면 반찬과 함께 먹을 수 있어 역하지도 않고 지용성 비타민 섭취에도 좋아 인기.

6. 기름진 요리 먹을 때도 녹차 챙기기

느끼하고 살찌기 쉬운 라면이나 고기 같은 고열량 음식에는 녹차가루를 살짝 뿌려서 먹는다. 느끼한 맛이 없어질 뿐 아니라 지방으로 전환되어 몸속에 쌓이지도 않는다.

7. 이온 음료에도 적절하게 타 먹으면 갈증 해소 탁월

운동과 병행하는 녹차 다이어트에는 이온 음료가 필수. 갈증이 심하게 날 때는 이온 음료에 가루녹차를 섞어 흔들어 마신다. 갈증이 멈출 뿐 아니라 입 안이 상쾌해진다. 몸속으로의 흡수율도 높아져 효과 만점.

◆ 녹차 마셔주면 효과 두 배, 녹차 운동 요법

1. 외출 전 녹차 한 잔, 워킹 요법


외출하거나 운동하기 전, 시원한 녹차를 마신다. 문을 나서면서 운동 시작. 허리를 곧추세우고 무릎을 높이 들면서 배 근육을 끌어당기듯이 걷는다. 힘들긴 하지만 올 바른 자세로 걸어야 유산소 운동이 되고, 짧은 외출이라도 효과를 볼 수 있다.

2. 녹차 마시면서 스트레칭, 업무 중 다이어트 요법
척추를 곧게 펴고 배의 근육을 긴장시켜 똑바로 앉아 있기만 해도 자세가 교정되고 뱃살이 처짐을 예방해준다. 사무실에서 일을 할 때는 똑바른 자세에서 양다리를 아래로 쭉 펴준 다음 가슴 쪽으로 다리를 접었다 폈다 하는 동작을 12~15회 정도 실시할 것. 커피나 과자 같은 열량 많은 음식은 피하고, 물 대신 녹차를 마시자.

3. 녹찻물에 몸을 담근다 차 목욕 다이어트 요법


목욕탕에 물을 받아놓은 상태에서 거른망에 싼 녹차를 담가놓는다. 따끈하게 우려놓은 녹찻물에 몸을 담그고 스트레칭해준다. 무릎을 세우고 앉아 발목을 구부렸다 펴는 동작과 수건 양쪽 끝을 잡고 팔을 위아래로 올렸다 내렸다 하기를 반복. 예쁜 보디 라인을 만들 수 있다.

4. 녹차 마시고 가볍게 운동! 잠자리 체조 요법
잠자기 전 배가 출출할 때, 엷게 우린 녹차를 마신다. 이때, 가벼운 체조를 해주면 다이어트 효과 만점. 하늘을 보고 누워 두 발을 쭉 펴고 양 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다. 구부린 다리를 천장으로 쭉 밀어올렸다가 가슴에서 당기는 동작을 천천히 반복한다. 다리 부기가 빠지고 뱃살을 빼는 데 좋다.

봄은 언제 오나요..

봄은 언제 오나요 (CD 2장 + 악보집) - 이원수 동시에 붙인 노래들
이원수 노랫말, 백창우 작곡, 김병호 그림 / 보림 / 2005년 1월

류는 노래를 너무너무 좋아라 합니다. 어려서부터 동요를 틀어주고 살았지요 그래서 일까요,노래가사를 외우는 수준은 참으로 놀랍습니다. 우리 신랑 류가 같이 노래해 달라고 하면 노래가사때문에 항상 힘들어하지요ㅡㅡㅡ정말 제가 보아도 놀랍습니다, 불러준 기억이 없는데 아이가 부르고 있는것을 들을대 저도 깜짝 깜짝 놀라지요,,

우리가 알고 있는동요들,,,정말 수많은 노래들 그런데 가끔 같은 노래인데도 회사마다 조금씩 가사도 다르고 부르는 사람에 따라 분위기도 다르고 그러네요..

그런데 "봄은 오나요"

이책은 보림에서 선물로 받았습니다, 처음에 동요라고 해서 너무너무 좋아했습니다.그러지 않아도 노래cd를 하나 사줄까 생각을 하고 있었는데..

그런데 노래를 트는 순간 아이가 잠깐 멈칫하더군요,,저도 조금은 아니다..

전 좀 경쾌하고 아이들이 좋아하는 그런류이 노래인줄 알았는데 약간은 고전적이라고 해야 하나, 조금 분위기가 그리고 가사도 어려워서 아이가 듣고 따라부르기는 어렵더라구요.

그래도 아이는 아침이면 꼭 이노래를 듣습니다. 노래를 틀어놓고 혼자서 열심히 듣다 놀다 하지요.

그렇지요 어떻게 매일 똑같이 화려한 그림속에서 아이들이 나와서 춤추며 노래하는 그런류의 노래만 듣나요 가끔은 차분하면서도 우리가락이 들어있는 그런류의 노래도 들어야지요,,,

아이는 그래도 끝까지 다 듣습니다, 좋으냐 물으면 아이는 좋다고 합니다,

봄이 오는 즈음에 이노래 cd를 받아서 잘 듣고 있습니다,

노래가사가 이쁜 말들이 너무너무 많습니다,

가사를 가만히 듣고 있으면 마음이 따뜻해집니다,,,

너무나 이쁜 나비,,

사과와 나비 - 3~8세 ㅣ 세계의 걸작 그림책 지크 10
이엘라 마리 외 지음 / 보림 / 1996년 7월

그림책이다.

말그대로 그림책

그림책에는 글씨가 없다

그림만 있다,

그런데 그림책을 보고 있으면 너무너무 편안하다. 아이가 이책을 너무너무 좋아라 한다. 아마 돐부터 본것 같은데 커다란 사과에서 작은 구멍속으로 무엇인가 기어나오는 장면 아이는 충격이겠지 그러다가 그것이 나무위로 내려와서 돌돌말고 잠을 잔다고 하면 아이는 나를 쳐다보곤 했다,

그리고 계절이 변화를 나무 색의 변화로 표현을 했다. 그리고 봄이 되어 나비가 날아가는 장면 그리고 다시 나비가 사과나무를 찾아가는 장면 그리고 사과가 열리는 장면 ..

수없이 그림을 보고 수없이 설명을 하고,,지금은 아이가 혼자서 이야기를 한다.

책을 보면서 아직 서툰언어지만 그래도 내게 뜻을 전한다,,

그래서 그런지 아이는 나비가 어떻게 태어나는지는 확실히 안다,

그리고 계절이 변해가는 모습도 쉽게 받아들인다,

그리고 서로가 서로에게 도움을 준다는것도 배웠다,

그림책을 보면서 많은것을 배웠다,

그리고 이그림책속에 사과는 빨간사과가 아니라 초록사과다,