공룡의 비밀,,팝업북,,

로버트 사부다 팝업북 <오즈의 마법사>, <공룡의 비밀>
기간 : 2005년 9월 30일 금요일 ~
성우들이 녹음한 리딩 CD를 부록으로 증정합니다.

팝업의 마술사 로버트 사부다와 매튜 레인하트가 6500만 년 전 멸종된 공룡을 되살려 냈다. 지금까지 지구상에 존재했던 동물 중 가장 신기하고 사랑받는 동물, 공룡을 주제로 한 팝업 북. 6개의 메인 팝업과 30개의 미니 팝업들이 살아 움직이는 공룡의 세계를 펼쳐 보인다.

하나하나 섬세하게 연결된 팝업들이 감탄을 불러일으킨다. 50여 종에 이르는 공룡들의 가장 인상적인 동작과 생김새를 포착해, 실제 모습 그대로 연출해냈다. 또 중생기 지구의 모습, 쥐라기와 백악기의 공룡들의 생태 등을 배울 수 있도록 했다. 성우 송덕희가 읽어 주는 한글 오디오 CD를 통해 글을 읽지 못하는 아이들도 내용을 이해할 수 있게 했다.

공룡의 비밀 - 팝업북 - 공룡은 왜 사라졌을까? 로버트 사부다, 매튜 레인하트 (지은이), 한성숙 (옮긴이) | 넥서스

생리통 완하 시킬수 있게는데요,,,(퍼온글)

*생리 중에 섭취하면 좋은 음식은 이것!
심한 월경 전 증후군이나 생리통은 음식 섭취와도 관련이 있다.
구체적으로는 콩 제품을 많이 섭취하는 것이 좋다.
된장이나 두부 등 우리가 평상시 많이 먹는 식품을 좀더 적극적으로 섭취하고 콩밥을 해먹는 것도 좋은 방법.

다시마, 미역, 김 등의 해조류에는 미네랄이 풍부해 기분을 안정시켜주기도 한다. 설탕의 과도한 섭취는 정서불안을 일으키는 원인이 되지만, 생리 전의 호르몬 상태에서는 혈당치가 내려가면 불안해지거나 균형이 흐트러지기 때문에 당분을 적당하게 섭취하는 것도 필요하다.

그런 만큼 당분은 초콜릿이나 설탕이 아닌 자연스러운 단맛, 즉 고구마를 사용한 과자를 만들어 먹어 섭취하는 것이 좋다. 직접 만들어 먹으면 설탕의 양도 가감할 수 있고, 생리통 등의 증상을 완화시키는 영양소도 첨가하여 먹을 수 있으므로 일석이조.
그리고 전반적으로 차가운 음식보다는 따뜻한 음식이 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 좋다.

*생리 중에 피해야 할 음식은 이것!
1.초콜릿...당분의 과다 섭취는 불안을 증가시키고 비타민 B를 소모시킨다. 특히 초콜릿은 금물!

2. 스낵류... 스낵을 만들기 위해 들어가는 식물성 기름이 역시 생리통을 악화시킨다.

3. 인스턴트 식품...식품 첨가물이 많은 대신 영양가는 거의 없는 인스턴트 식품은 금기 식품!

4. 마가린...식물성 기름은 생리통을 더 악화시킬 우려가 있으므로 금물!

5.장아찌...염분은 부종을 일으켜 생리 때 몸이 붓는 사람이라면 더욱 조심해야 할 식품이다.

6.알코올...알코올은 당연히 피해야 할 식품 중 하나. 통증을 증가시키는 것은 물론 두통을 유발할 수도 있다.

*생리때 먹으면 좋은 요리
돼지고기 편육과 백김치무침
콩을 넣은 단호박 범벅
생리 때는 꽁치, 참치, 콩, 돼지고기, 호박, 코코아 등의 식품이 좋아요. 꽁치와 참치는 염증이나 통증을 완화시켜주고, 콩 식품은 마그네슘, 이소프라본의 작용으로 호르몬 활동을 조정해주지요. 호박은 비타민 B군·E, 베타 카로틴이 신경을 많이 안정시켜준답니다. 돼지고기 역시 비타민 B군이 풍부해서 신경이 불안해지는 월경 전 증후군의 증상을 완화시켜주지요.

*생리통을 완화시켜주는 요리
두부미역초회
참깨에 굴린 미니 주먹밥
생리통으로 인해 괴로울 때는 비타민 E가 많이 함유된 식품이 도움이 된답니다. 참깨나 두부, 연어, 차조기, 올리브, 미역 등의 식품을 섭취하면 불쾌한 증상을 조금은 완화시켜주지요. 이들 식품에 풍부한 마그네슘이라는 영양소는 신경의 긴장을 풀어주어 복통이나 허리통증, 두통 등을 완화시켜주는 효과가 뛰어나다고 합니다. 두부나 미역, 참깨 등은 간단한 조리법만으로도 먹을 수 있는 요리인 만큼 생리 전후에 충분히 먹도록 하세요.

*부종을 완화시켜주는 요리
소면을 얹은 단팥죽
옥수수 핫케이크
생리할 때 유난히 얼굴이 붓는다거나 혹은 다리가 붓는다거나 하는 증세는 이건 혈액순환이 잘 안 되어 그렇답니다. 이럴 때는 비타민 E를 충분히 섭취해야 하는데, 비타민 E가 혈행을 촉진시켜 몸이 붓는 것을 예방해준다고 합니다. 부종을 예방하거나 해소하는 데 도움이 되는 식품은 팥, 옥수수, 코코넛, 아보카도, 가리비 등. 이 중 가장 손쉽게 구할 수 있는 팥과 옥수수를 이용한 요리를 많이 드세요.

*정신을 안정시켜주는 요리
버섯과 브로콜리를 넣은 덮밥
시나몬과 꿀을 넣은 고구마 파이
신경이 예민해 진다면 시나몬이나 코리앤더와 같은 향신료 역시 긴장을 완화시켜주는 효과가 있다고 하네요. 따라서 이들 영양소가 풍부하게 함유된 브로콜리나 버섯, 고구마, 시나몬, 꿀 등의 식품을 많이 드세요.

---특히,식이요법으로는 정제된 설탕, 소금, 살코기, 유제품, 초코렛 등을 피한다. 금연과 생선, 신선한 야채, 콩, 곡물 등을 섭취하는 것이 좋다. 비타민B6를 하루 25∼50mg 먹는 것이 도움이 된다.

^^생리전이나 생리 때 열량있는 음식을 찾게 되는데 위의 경우에서 잘 찾아 드신다면 건강에 더욱 좋겠죠?

놀이터의 하루,,

놀이터 이야기,,

오늘도 어김없이 류는 놀이터에서 살았습니다. 놀이터라는곳은 그렇다,

여름에 아이들이 가장많은곳, 바람이 선선해지면 모두가 떠나는곳,

이제 더 추워지기 전에 아이들이랑 놀아주려고 엄마들이 많이 놀이터로 나온다,

우리 동네 놀이터는 아직 모래도 있고 괜찮다,

여름에는 그늘이 많아서 시원한데,,

요즘은 햇살이 조금이라 춥다,

그래도 아이들은 뛰어놀기에 추운줄은 모를것이다,

오늘도 어김없이 놀이터에서 놀았다,

그런데 놀이터에서 놀다가 그만 주차해놓은 트럭에 부딪친 모양이다,

왼쪽 눈썹에 퍼렇게 멍이 들어버렸다,

에고 얼마나 아팠을까?

그래서 일찍집에 들어오려고 했는데 또 다른 친구들이 들어오니가?

집에 가기 싫단다,

그래서 아이들이랑 정말 열심히 뛰어놀다가 들어왔다,.

난 체력의 한계를 느끼는데

아이들은 대단하다,

정말 피곤하다,,

늦은이시간까지,,

이늦은시간 난 뭘하고 있는거지,

지금 메일을 보냈다,

4만에 성공을 햇다,

한번은 주소오류, 그다음에는 또 다시 주소오류,,

그래서 다시 선생님에게 물어보고 온메일로 보냈는데 메일 함이 꽉차서 리턴,,

오늘은 또 다른 메일로 보냈는데 들어간다,

그동안 류미술수업시간에 배운것을 사진으로 남겼는데 선생님이 그 사진이 필요하시다고 해서,

있는모든사진을 보냈다,

한 40자이 넚는다,

그럼 한달에 4장정도이니까?

10달을 했단것인가,,

더있을텐데,,

어디 있는지 모르겠다,

아마 사진을 안찍은것도 있는모양이다,

그래도 보냈으니 되었다,

그런데 목이 너무 아프다,

기침은 왜이리 나오는지,

이제 슬슬 책보다 자야지,,

여러분들도 모두모두 안녕히 주무세요,,

홍경민의 리메이크앨범,,,

 

 

 

 

 

 

1. 달의 몰락
2. 사랑의 썰물
3. 이밤을 다시 한번
4. 내가 선택한 길
5. 유리창에 그린 안녕
6. 너의 결혼식에서 part 2 feat. 데니 안
7. 이별 아닌 이별
8. 라일락이 질때
9. 사랑은 연필로 쓰세요
10. 기쁜 우리 사랑은
11. 아내에게 바치는 노래
12. 내가 아는 한가지
13. 내가 고백을 하면 깜짝 놀랄 거야
14. 이제는
15. 내 남은 사랑을 위해
16. 사랑의 썰물

이음반을 듣고 싶다,

옆지기에게 부탁을 했다,

홍경민음반

이번에 새롭게 리메이크한 앨범을 듣고 싶다고,,

정말 내가 즐거 듣던 노래들인데,

홍경민이 부르면 어떤 느낌일까?

궁금하다..

리메이크가 붐은 붐인가 보다,,