해독의 중요성 [디톡스하라]

디톡스하라 - 독소를 빼고 행복을 채우는 박순동 약사의 착한 다이어트
박순동 지음 / 판미동 / 2013년 7월

진정한 다이어트란 단순히 살을 빼는 일이 아닌 몸과 마음에 쌓인 독소를 빼냄으로써 내면과 외면의 건강을 종합적으로 관리한다는 개념의 해독(디톡스) 다이어트 법을 소개하는 책 <디톡스하라>

자신의 마음을 스스로도 어찌하지 못하는 게 현실인데 이처럼 마음을 통제하기가 쉽지 않기 때문에 다이어트에 실패하는 일이 반복된다. 식욕을 억누르는 대신, 식욕을 조절할 수 있는 근본적인 방법을 찾는 쪽으로 접근해 보라고 현직 약사 저자는 조언하고 있다.

기본은 숨부터 제대로 쉬라는 것.

우리는 매순간 숨 쉬고 있다고 생각하지만 올바른 호흡은 아니라는 것이다.

스트레스로 헐떡이지말고 깊은 숨 쉬기. 그리고 숨과 숨 사이의 '쉼' 알아차리기. 이 대목은 틱낫한 스님의 알아차림 명상에도 기본이 되는데 건강의 기본은 역시 올바른 숨 쉬기부터란것을 다시 한번 느끼게 된다. 호흡기관이 최적의 상태가 되면 자동적으로 순환계 기능이 향상되고 스트레스로 인한 과식을 어느 정도 스스로 조절할 수 있는 힘을 얻을 수 있는 바탕이 된다고.

여러가지 만성질환을 치료하기 위해서든 다이어트를 하기 위해서든

어떤 특별한 음식을 특별히 많이 먹어야 할 필요는 없다.

특정한 것을 많이 먹기보다는 먹지 말아야 할 것을 금하는 것이 더욱 중요하다

- p39

우리 몸의 호르몬은 우리의 마음 상태에 따라 달라지고 이는 육체에 어떤 식으로든 영향을 끼치게 된다.

마음이 호르몬을 만들어 내고, 호르몬이 신체에 영향을 주니.. 반대로 생각해보면 신체를 조절해 호르몬을 만들어내고 그 결과 마음 상태를 달라지게 할 수도 있다는 것. 왜냐하면 마음을 바꾸는 법은 어려우므로 몸을 변화시키는 쪽이 더 나으니까~

독소라는 것은 정상적인 생리 기능을 방해하고 신체 기능에 부정적인 영향을 주는 물질을 일컫는다.

인체 내 독소는 몸 안에서 생성되는 것과 외부에서 들어오는 것으로 구분하며 인체에 가장 치명적인 독소는 부정적인 생각에 의한 독소. 그런 의미에서 가장 중요한 디톡스는 '생각 디톡스'이다.

감정적인 허기를 채우기 위해 이때 가장 손쉬운 것이 바로 음식을 먹는 것인데 아무리 먹어도 충분한 만족감은 들지 않는다. 비만은 곧 사랑 부족병이라고 저자는 말하고 있는데 내면의 상처, 정신적 공허, 상실에 대한 두려움과 집착 등은 감정적인 허기의 원인이 되고 반대로 행복하고 기쁜 상태에서는 '안 먹어도 배가 부르다'는 옛말 틀린 것 없다고 한다.

해독을 하는 목적은 자연 치유력의 회복이다.

체내에 쌓인 독소를 배출함으로써 우리가 본래 가지고 있는 자연치유력을 회복하는 것이 올바른 해독 요법 진행으로 얻는 가장 큰 선물인 셈이다.

각종 해독 요법을 (커피 관장은 솔직히 놀라웠지만) 실천할 수 있는 자세한 방법과, 다이어트 식품에 대해서도 조목조목 장단점을 따져주고 있다. 다이어트 진화론 책에서처럼 칼로리에 목숨 걸지 마라는 Tip도 나와있고.

약사라는 직업답게 각종 의학 용어가 많이 나오는 편이어서 읽는데 조금 부담스러운 부분도 있었지만 신체 뿐만 아니라 정신적 요소의 해독 중요성에 관해서도 알게 된 책이었다.

[수학해적왕] 와이즈만 수학동화

수학해적왕 ㅣ 와이즈만 스토리텔링 수학동화 시리즈
권재원 지음, 정은영 옮김, 와이즈만 영재교육연구소 감수 / 와이즈만BOOKs(와이즈만북스) / 2013년 2월

수학해적왕

권재원 글 | 정은영 그림 | 와이즈만BOOKS | 출간일 2013.02.01 | 페이지 140 | 판형 B5

초등학생 대상으로 하는 와이즈만 수학동화 시리즈 중에서

얼마 전 읽었던 <수학 도깨비> 편은 1학년 수학 개념이, 그리고 이 책 <수학 해적왕> 에는 2학년 수학 개념이 연계되어 있다. <수학 도깨비> 를 정말 신 나게 봤던 터라 <수학 해적왕> 역시 기대감이 두둥!

겉으로 보기엔 아주 보잘것없는 쥐방울이라는 고아 꼬마가 주인공. 하지만 쥐방울은 겉보기와는 다르게 아주 대단한 힘을 가지고 있는데 바로 "생각하는 힘"이다.

긴 문장과 복잡한 그림이 주는 수학의 겉모습에 속지 말고 생각하는 힘만 있다면 책 속 쥐방울의 모험처럼 어떤 문제도 해결할 수 있다는 용기를 주는 책.

찢어진 지도로 보물을 찾아내고 상자를 여는 비밀을 풀었다가 잔인하다고 소문난 해적 5형제에게 끌려가게 된 쥐방울.

그렇게 해적 5형제와 쥐방울의 모험이 시작된다.

생각하는 힘을 가졌기에 해적 5형제들도 서서히 쥐방울에게 마음이 끌리게 되고 쥐방울은 해적 5형제들에 수학을 가르쳐 주게 된다.

어느 날 쥐방울이 탄 해적선보다 더 크고 무기도 더 많고 세상에서 가장 잔인한 붉은 수염의 해적선을 만나게 되면서 손에 땀을 쥐게 하는 두근두근한 대결이 펼쳐지는데.

쥐방울과 붉은 수염의 대결은 서로 문제를 내며 해결하는 방식.

목숨을 건 수학 내기였다.

이 장면에서 스토리텔링 수학의 진수를 맛볼 수 있었다.

수학동화라는 것이 아이에게 재미있는 책으로 먹혀(?)들려면

일단 스토리가 짱짱해야 한다는 것은 경험해 본 맘이라면 공감할 듯하다.

아이들이 좋아하는 해적이라는 캐릭터와 내기를 통한 문제 해결 방식은 특히 남자아이들에게 더 와 닿는 것 같다.

"야, 수학이라는 게 축구보다 흥미진진하고 스릴 넘치는걸" p97

말 그대로 정말 스릴을 한껏 만끽하며 쥐방울의 모습에 동화한 채 책을 읽는 아이의 모습이 눈에 선하다.

푸는 과정이 어려워 보이더라도 해결하는 끈기와 해결 순간의 뿌듯함을 우리 아이도 시원하게 만끽해보면 좋겠다.

센스 돋는 이 내용이란~! ㅎㅎ

와이즈만북스의 책 제목이 들어가 있는데 몇 권을 읽어 본 우리 아이는 아는 책이 이렇게 본문에 나오니 더 신이 나는게 아닌가. ㅎㅎ

수학개념 외에도 보잘것없던 쥐방울의 성장기와 배움의 참뜻, 흥미진진한 모험, 의리가 함께하는 알찬 수학동화책이었다.

공부방 필살 노하우 [공부방의 여왕]

공부방의 여왕 - 이웃집 선생님에서 국내 최고 영어공부방 키즈엔리딩의 CEO로 거듭나다
원영빈 지음 / 쌤앤파커스 / 2013년 8월

공부방 예비 창업자를 위한 필살의 노하우를 알려주는 책 <공부방의 여왕> 

2005년 영어동화책 100권과 비디오테이프 50개로 집에 영어도서관을 차린 무모한 도전은 그로부터 7년 후, 13개 지점의 영어공부방 '키즈엔리딩' CEO로 변모되었다는데에 놀라울 따름. 읽다보니 이 분은 시작한 시기, 그만둘 시기를 잘 잡는 타이밍감이 좋은 사람이라는데 틀림없다.

어떤 이유로 공부방을 하게 되었는지, 왜 영어책이었는지, 개개인 아이들을 대하며 맞춤식으로 변모하게 된 과정 등 교육 사업으로서의 공부방을 운영하는 마음가짐을 소소한 에피소드와 함께 펼쳐내고 있다.

뉴질랜드로 무작정 떠났던 시기의 이야기는 그야말로 혀를 내두를 정도였다.

꾸밈없이 털털하게 털어놓는 에피소드를 읽다보면 그 당찬 용기와 오뚜기처럼 일어서는 자세가 부러울 따름이다.

스티브 크라센 교수의 <읽기 혁명>의 개념을 기본으로 영어책 읽기 위주의 공부방이라는게 포인트.

책만 읽는다고 정말 영어가 확 늘까? 라는 부분에서는 오히려 적나라게 말한다.

특별히 공부 안하고 몇년간 책만 읽고도 영어실력이 뛰어난 경우는 전체의 3% 미만에 불과하다는 것.

저자 역시 처음에는 모든 아이들이 다 그런줄 알았댄다.

그런 시행착오를 거쳐 개인성향에 맞춰 일대일 리딩 멘토링으로 변화하게 되었다.

대형 학원과는 다른 공부방만의 강점을 살리는 일대일 코칭과 티칭을 적절히 융합한 지도 방식이 필요한 것.

“선생님, 인생의 마지막 기회일지도 모르니 신중하게 결정하셔야 합니다. 대충 할 거면 시작도 하지 마세요. 하겠다고 결심했으면 몸과 마음을 다 바치겠다는 각오를 하셔야 합니다. 공부방은 단순히 책 하나놓고 아이들을 가르치는 일이 아닙니다. 실제 아이들을 지도하는 건 4~5시간에 불과하지만, 그 시간을 위해 온종일 준비해야 할 수도 있습니다. 학원에서 매달 월급 받던 것과는 완전히 다른 차원입니다. 하지만 일에서 얻는 보람은 선생님의 인생을 전혀 다른 빛으로 빛나게 할 겁니다. 아이 키우느라, 시댁 눈치 보느라 남는 시간을 활용해 본업이 아닌 부업을 하려는 거라면, 다시 생각하셔야 합니다. 선생님이 원하는 걸 얻기 위해 최선을 다할 각오가 되어 있다면, 최선을 다해 돕겠습니다.”

이만하면 저자의 마인드를 엿볼 수 있겠다.

변하지 않는 건 엄마들이란다. 단어도 외우게 하지 않으면서 쉬운 책으로 영어책에 흥미를 올리는 기간을 정작 엄마들이 힘들어 한다는 것.

평생 영어인데 몇 달 쉬운 책 읽는다고 절대 뒤처지지 않는다는 것을 저자는 당부하고 있다.

공부방 창업을 꿈꾸지 않더라도 자녀를 둔 엄마 입장에서의 교육 마인드도 배울 수 있었던 책이다. 이런 곳이라면 우리 아이도 보내보고 싶다.

행복연습하기 [만화로 배우는 행복 교과서]

만화로 배우는 행복 교과서
이종규 글, 이정태 그림, 서울대학교 행복연구센터 원작 / 주니어김영사 / 2013년 8월

"내게 행복이란 (         ) 이다." 

살면서 행복이 뭔지 곰곰이 생각해 보며 사는 것 같지는 않다.

그러다 보니 저 말칸을 채우는데 한참을 고민하는 나 자신을 발견한다.

아홉 살 우리 아이에게 물어보니 아이는 1초도 생각 안 하고 바로 튀어나오는 말이 "돈 모으는 것" 이라고 하는데 ㅎㅎ

책에도 나오지만 그건 행복이 아닌 행복의 조건 중의 일부일 뿐.

행복하기 위해서 무엇을 해야 할까?

행복은 그냥 생기는 게 아니다. 행복을 얻기 위해서는 행복을 배우고 연습하는 자세가 필요하다고 한다.

진짜 행복은 무엇인지 행복해지기 위해 어떤 노력을 해야 하는지....

진정한 행복의 의미를 어린이의 눈높이에 바라본 책 <만화로 배우는 행복교과서>

나만의 행복 찾기는 스스로 가치 있게 생각하는 목표를 추구하는 중에 얻을 수 있다.

의미 있는 목표 세우기를 통해 이룰 수 있다는 긍정적인 생각과 실천 노력이 중요하겠다.

남과 비교하지 말고 과거의 자신과 비교하라는 부분은 정말 가슴 뭉클~

아이도 그 말에 힐링을 받는듯한 느낌이다.

예전엔 곱셈구구 전혀 몰랐는데 이제는 조금은 알잖아 하면서 엄청 뿌듯해하며 ;; 빙긋 웃는 녀석.

중학교 행복 수업 교재로 사용하는 <행복 교과서>를

초등 어린이의 시선에 맞춰 만화형식으로 재구성된 책으로 절대 유치하지 않은 효과만점 만화 교과서!

행복의 9가지 원리를 소개하며 그 원리가 각각 동떨어지지 않게 하나의 큰 스토리안에서 자연스럽게 어우러져 흥미진진한 유쾌함 속에 생각의 힘을 함께 맛보며 눈을 떼지 못하고 끝까지 읽어나가게 된다.

내 아이는 지금 행복한지... 인생의 기초체력인 행복을 스스로 찾을 수 있을지..

아이 책을 통해 나 역시 가슴 뭉클함을 느끼며 많은 생각을 해 본 책이다.

돈이 아닌 돈에 관한 습관 물려주기 [경제습관을 상속하라]

경제습관을 상속하라 - 살면서 반드시 알아야 할 8가지 돈의 원칙
조진환 지음 / 한빛비즈 / 2013년 3월

상품판매에 치중하는 금융업계 현실에 회의를 느끼고(이 얼마나 독자 입장에선 믿음직스러움이 드러나는 이력이란 말인가?) 순수하게 상담과 재무설계만 전문으로 하는 머니 코치 조진환 저자의 책 <경제습관을 상속하라>

진짜 전문가는 돈이 아주 많은 자산가만 상대하는 이 더러운 세상!

게다가 일반인이 전문가라는 사람을 만나도 그들의 이야기를 이해하고 판단해서 결정 내릴 능력이 있어야 하는 것도 문제. <경제습관을 상속하라>는 서민과 중산층이 금융산업에 속지 않도록 참된 경제지식을 전달하기 위함을 목적으로 한 책이다. 이런 능력을 어려서부터 훈련을 통해 반복해야 한다는 것이 이 책의 바탕이다.

자녀의 뒷바라지를 하느라 정작 자신의 노후 준비를 소홀히 하고 그로 인해 불안해진 부모들의 노후생활은 결국 자녀들의 몫으로 돌아간다. 어렸을 때부터 경제교육을 통해 합리적이고 적절한 수준의 교육자금에 대해 자녀와 대화하는 과정이 필요하고 원하는 것을 다 가질 수 없다는 것. 네가 원하는 모든 것을 부모가 사줄 수 없고 사 줄 의무도 없다는 것을 새겨두라고 한다. 무작정 많이 주는 것, 가정의 소득 수준을 넘어서는 과도한 경제적 지원은 그 고마움과 가치에 대해 정작 자녀는 인식하지 못하는 경우가 대부분이다. 경제교육은 단지 돈을 잘 관리하고 재테크를 잘하기 위한 것이 아니라 선택과 효율성을 중시하는 태도를 길러내는 것이다.

자녀에게 가르쳐야 할 경제교육은 선택과 태도에 관한 두 가지.

살아가면서 겪게 될 경제활동에 대해 청소년기부터 생각해보고 선택하게 해야 하고, 하나를 선택하면 하나를 포기해야 한다는 것을 배우면 된다. 용돈관리를 잘해 저축을 많이 하고 씀씀이를 아끼는 법을 가르치는 것은 좁은 의미의 경제교육이다. 진짜 목표는 어른이 되어 '돈과 관련된 선택의 순간에 현명하게 의사 결정을 하는 것'과 '돈에 대해 올바른 태도를 지닌 경제인이 되는 것'. 즉, 돈의 원칙을 알려주어야 한다. 우리가 경제공부를 하려는 이유는 경제적 의사 결정이 필요할 때 도움받기 위해서이므로 개인의 경제활동에 관한 실용지식만으로 충분하고 그 지식을 어떻게 이해하고 활용할 것인가를 새로운 관점에서 해석하는 능력을 키우는 것이 중요하다.

가정 경제의 개념은 돈에 관한 계획 세우기, 지출 통제, 그리고 이 두 가지가 선행된 상태에서 금융 지식. 이 정도라고 한다. 가장 기억에 남는 부분은 용돈 기입장 대신 통장관리를 하라는 부분이다. 과거에 쓴 내역을 파악하기보다 돈이 드나드는 흐름을 파악하는 게 중요하다는 것. 용돈을 왜 그런 곳에 썼는지 따질 문제가 아니라는 것이다. 게다가 자녀가 용돈을 계획하지 않고 그때그때 상황에 따라 마음대로 지출하는 것은 전적으로 부모의 영향이 크다고 볼 수 있다고 따끔하게 지적하고 있다. 용돈 교육은 돈 관리 능력을 키우는 방법 중 일부분일 뿐. 용돈으로 스스로 책임감을 가질 수 있도록 가르치고 특별한 일 없이 그달의 용돈을 초과해서 소비하지 않도록 주지시키는 정도면 충분하다고 한다. 이는 가계부에도 해당한다. 소득의 몇 퍼센트 정도 차지하였는지 등 지출 흐름을 통제하려는 목적의 가계부여야지 돈을 기록하기 위한 것은 아니라는 것.

가정 경제의 기본은 현재 자신의 돈에 관한 내용을 정확하게 파악하는 것부터 시작된다. 자산현황과 지출 흐름을 통해 내 가정경제의 적정성을 평가하는 법이 핵심이다. 우리가 돈 관리를 못 하는 가장 큰 이유는 가끔 발생하는 비정기적인 지출을 예상하지 않기 때문이다. 이렇게 알아둬도 정작 실천하지 않으면 도루묵~ 소비를 통제하는 아주 쉬운 방법으로 통장관리를 이용한 방법도 알려주는데 책을 읽으면서 배우시길. 마음가짐도 중요하다.. 지출은 주위의 환경과 비교 때문에 만들어지므로 소비와 소유에 대한 욕망을 조절하는 것이 중요하다. 사실 이게 참 어려운 부분이긴 하겠다.

통장관리. 지출 흐름표, 머니플랜.. 이 3박자가 잘 맞아떨어져 내 가정경제도 통제하고 아이에게는 더없이 큰 제대로 된 경제교육을 통한 돈에 대한 습관을 물려준다면 더는 바랄 게 없을 듯하다.