어깨통증 스트레칭

어깨통증 스트레칭
이효근 지음 / 건강다이제스트사 / 2017년 1월

요즘 팔꿈치가 아파서 한의원으로 치료를 다니고 있는 중이다.

꽤 시간이 지났는데도 여전히 통증으로 시달리고 있으니 무언가를 할 때 힘들다.

한의사가 목에서 내려와서 팔꿈치가 아프니, 되도록이면 고개를 숙이지 말라고 조언했다.

그래서 이 책을 봤을 때 무척이나 반가웠다.

목통증, 어깨통증, 팔통증, 손통증에 관련된 책이었기 때문이다.

책을 처음 받았을 때, 두께가 너무 얇아서 좀 아쉬운 생각이 들었다.

좀 자세하게 두둑하게 써 놓으시지 해서 말이다.

하지만, 두꺼우면 뭐하겠는가.

얼마나 유용한 내용들이 많은지가 중요하지.

이 책은 한의원 원장님이 쓰신 책으로 올바른 자세가 중요함을 말하고 있다.

나쁜 자세가 통증을 부른다고 한다.

내가 다니는 한의원 원장님께서 이런 말씀을 하셨다.

어찌 보면 교통사고보다도 나쁜 자세가 차곡차곡 오랫동안 쌓이기 때문에 더 몸에 나쁠 수 있다고.

책에도 바른 자세와 스트레칭으로 얼마든지 어깨통증 예방이 가능하다고 쓰여 있다.

이 책은 말 그대로 스트레칭에 관한 실질적인 방법만을 담고 있는 책이다.

이런저런 긴 설명 필요없이 실전에 그대도 사용될 수 있는 책이다.

목, 어깨, 팔, 손 네 부분으로 나누어서 설명되어져 있다.

통증이 있을 때는 어떤 스트레칭을 하면 되는지, 어떤 자세가 바른 자세인지 그림과 함께 설명하고 있어서 이해하기 쉽다.

스트레칭을 하면서 바른 자세를 유지하는 것이 병행되어야 할 테니 세세하게 읽고 꼭 따라 해보자.

스트레칭은 조금씩 자주 하는 것이 좋다고 한다.

보통 하루에 5~10회 정도가 적당하고 한다.

스트레칭 방법도 무척 간단한 것들이어서 일상 생활에서 수시로 하기에 부담이 없다.

어깨통증에 관한 Q&A 페이지가 따로 있어서 궁금한 점에 대해서 답을 찾아볼 수 있다.

평소에 궁금했던 사항이 있다면 간단한 답변이지만, 통증 치료에 도움이 될 내용들이다.

책에 나와 있지 않은 다른 부위의 통증에 대해서 간단한 팁을 제공하는 마지막 페이지는 보너스이다.

한 번쯤 읽어두면 필요할 때 도움이 될 것 같다.

나에게 당장 필요한 것이 바로 이 딥프릭션 마사지이다.

정말 간단한 방법이다.

치료도 받으면서 마사지도 병행하면 좀 더 빨리 통증에서 해방될 수 있을거라 생각한다.

이터너티

이터너티
알리스 페르네 지음, 김수진 옮김 / 을유문화사 / 2016년 12월

eternity  1. 영원, 영겁   2. (영겁처럼 느껴지는) 오랜 시간

영원, 영겁이라는 뜻의 이터너티.

책의 뒷표지에 보면 이렇게 쓰여져 있다.

'삶은 여성의 생명력 넘치는 태로부터 영원히 이어진다.'

부르조아 가문은 자손이 끊이지 않고 번창했다.

'하나님은 어느 누구도 쓸모없이 창조하시지 않았다.'라는 좌우명을 가진 이 집안 여자들에 의해서.

그러므로 세상에 있는 어느 누구라도 소중하며 그 역할이 있다는 사실을 알 수 있다.

부르조아 부부의 딸 발랑틴은 쥘과 결혼하였고 출산을 이어가 여덟 명의 자녀를 얻었다.

일곱 번째 아이가 태어난 지 하루 만에 세상을 떠나고 그녀는 박탈감에 사로잡힌다.

항상 온전한 사랑을 발랑틴에게 보여 주던 남편 쥘은 막내 피에르가 태어나고 세상을 떠났다.

결코 그가 자신의 곁을 떠날 수 있다는 생각을 꿈에도 하지 않았던 그녀는 고통에 빠졌다.

이어 쌍둥이 두 아들들이 군대에서 죽고, 둘째 딸도 세상을 떠났다.

사랑하던 남편과 아이들을 먼저 보내고 큰 딸마저 수녀원으로 들어갔다.

이제 발랑틴의 얼굴은 암울함으로 굳어 버렸다.

그녀의 마음을 짐작해 보기 위해 상상을 펼쳐 보지만, 감히 짐작할 수 없는 상황이다.

그 상실감을 무슨 말로 표현할 수 있겠는가.

아들 앙리는 사촌 여동생 마틸드와 결혼함으로 어머니를 비탄에서 건져내기를 원했다.

그들은 마틸드의 친구이자 사촌인 가브리엘과 샤를 부부의 근처에 살면서 서로 아이들을 낳고 키우면서

탄생과 성숙의 리듬을 자연스럽게 익히며 생명의 순환과 그 순환에 담겨 있는 비밀을 알아 간다.

완고하고 까다로운 독재자형 남편, 말이 없고 외톨이에 몽상가인 남편.

그럼에도 그녀들은 불평하지 않고 남편과 사랑으로 결혼 생활을 유지해 나갔다.

남편 샤를이 죽어 과부가 된 가브리엘.

사회는 과부가 된 그녀를 반기지 않았다.

하지만, 그녀는 결코 상처로 쓰러지지 않고 아이들을 위해 더 적극적으로 보듬으려 애썼다.

아내가 되고 어머니가 되는 것.

요즘 사회는 이것들을 그다지 소중하게 생각하지 않는 사람들이 많아졌다.

하지만, 이 소중한 지위들은 하나님께서 우리에게 맡겨 주신 너무나도 귀한 역할들이다.

오래도록 삶을 이어갈 수 있는 것은 바로 어머니들이 자신의 역할에 충실했기 때문이 아닐까 싶다.

영원이라는 시간 안에서 인간의 삶은 유한하고 무척이나 짧은 시간이다.

하지만, 엄마의 태를 통해 이어지는 생명은 영원의 시간을 이어간다.

세 여자들의 삶을 통해 여인들의 삶이 어떻게 이어져 가는지 공감하기도 하면서 보내 시간이었다.

안현필의 NEW 영어기초확립

안현필의 New 영어기초확립 ㅣ 불후의 명저 시리즈
안현필 지음 / 하리스코대영당 / 2016년 8월

안현필 선생님.

한국 최초의 입시학원 설립자이고 1950~1970년대 베스트셀러 영어교재 저자라고 합니다.

솔직히 이름은 잘 모르겠고, <영어 실력 기초>라는 교재만 알고 있습니다.

새로운 영어 공부 방법도 많이 나오고 있는 요즘에 이렇게 오래된 책이 다시 출간된 이유는 무엇일까 생각해봤습니다.

책에도 이유가 나와 있지만, 역시나 영어는 기초가 중요하기 때문이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

안현필 선생님의 이 영어 교재는 잔소리로 시작해서 잔소리로 끝난다고 할 수 있습니다.

책을 시작하는 첫 잔소리부터 시작해서 책을 덮는 마지막 잔소리까지.

책의 중간중간 본문은 물론이고 해설 중간 중간에도 어디서나 잔소리를 찾을 수 있습니다.

그만큼 해주고 싶은 말씀이 많기 때문일 것입니다.

요즘 아이들은 잔소리를 참 싫어하지만, 책 속에 실린 잔소리들은 참 정감있는 잔소리들입니다.

어떻게 하면 아이들이 좀 더 영어를 쉽게 공부할 수 있을까 하는 고민에 대한 많은 답들과 당부를 담고 있기 때문입니다.

물론 잔소리라면 질색인 아이들은 그냥 넘어가기 쉬우니 꼭 옆에서 실제 잔소리처럼 읽어 주면 좋겠습니다.

열심히 인내하라는 금언을 마음에 새기면서 공부를 시작해보자!

이 책은 알파벳부터 공부가 시작됩니다.

알파벳 대문자, 소문자, 필기체까지.

여기에 써진 잔소리 중에 이런 말이 있습니다.

"문제 밑에 바로 답을 써 넣는 생각없는 친구는 공부할 소질이 없습니다."

쉬운 문제라 열심히 답을 써 나가던 아이는 순간 충격을 받으며, "그래, 나는 공부에 소질이 없어!"라고 합니다.

그리고, 다음부터 잔소리만 할라치면 자신은 공부에 소질이 없다고 강조합니다.

이 일을 어쩌나.

그 다음은 발음기호.

발음기호에는 상당히 많은 분량의 페이지를 할애했습니다.

그만큼 배울 것이 많다는 뜻입니다.

우리에게 익숙치 않은, 아이는 처음 보는 영어 발음기호를 익히는 것은 솔직히 힘들었습니다.

가르치는 나도 정확한 발음을 알지 못하니 설명을 열심히 읽으면서 아이와 함께 따라해보았습니다.

비슷하지만, 다른 발음들은 그림으로 그려서 설명해주고 있어서 참고가 된답니다.

어렵고 힘든 과정을 거치고 나면 이제 part 2 문법 공부가 시작됩니다.

그렇다고 이 책의 문법 공부는 아주 세세하지는 않습니다.

저자는 본격적인 문법 공부는 영어실력기초에서 다루고 있다고 말합니다.

이 책은 문법의 맛보기 정도로 생각하면 될 것 같습니다.

책의 본문은 다른 영어 교재와는 상당히 다른 형식을 띄고 있습니다.

설명은 없고 대뜸 문제풀이가 나옵니다.

보통의 문법책들이 몇 페이지에 걸쳐서 자세한 설명을 한 후에 확인문제를 풀어보는 것과는 정반대의 구조를 가지고 있습니다.

처음 접할 때는 익숙치 않아서 좀 어렵게 느낄 수 있습니다.

기초가 전혀 없는 상태에서 시작하는 우리 아이도 좀 어렵게 느꼈습니다.

하지만, 어렵지는 않은 내용이고 단순한 문제들이기 때문에 좌절할 정도는 아닙니다.

처음 공부할 때는문제 앞, 체크할 수 있는 네모칸에 엑스표를 많이 해넣지 못하는 아쉬움이 있지만,

조금만 공부하고 다시 한 번 복습하면 어렵지 않게 동그라미가 엑스표로 바뀔 수 있는 수준입니다.

문제가 이렇게 단순한 대신에 정답과 설명은 세세하게 들어가 있습니다.

이제껏 문법책들을 보면서 세세한 설명을 공부하다 지쳐서 포기했던 기억이 다분한 나로서는 신선한 편집이라 좋았습니다.

더불어 아이도 그다지 부담느끼지 않고 공부하는 듯 했습니다.

각 단원의 끝에 보면 읽기 연습을 할 수 있도록 따로 본문이 나와 있습니다.

저자는 다른 책과 달라 어리둥절할 사람들을 위해서 타협안으로 이 부분을 써 놓았다고 합니다.

물론 몇 번이고 연습하라는 잔소리는 빠지지 않습니다.

항상 복습을 반복, 또 반복하기를 강조하는 것을 각 과마다 잊지 않고 잔소리합니다.

그리고 단어를 잘 모르는 사람들을 위해서 단어공부도 따로 제시되어 있습니다.

물론 100점 맞을 때까지 반복해서 공부하는 것을 필수입니다.

어떻게 보면 단순한 책 같은데, 복습하는데 많은 시간을 투자해야 한다는 것을 알 수 있습니다.

part 3 에서는 응용연습이 나옵니다.

미국 사람이 쓴 책에서 뽑아서 산 영어를 공부하면서 기초를 조금 보충하는 부분이라고 합니다.

쉽게 느껴진다면 공부를 열심히 한 증거라는 말도 잠시, 입으로 잘 나오지 않으면 더 공을 쌓아야 한다고 역시 연습을 강조합니다.

중요한 것은 역시 반복에 반복입니다.

초보자에게는 될 수 있는 한 문법을 멀리하고 시청각으로 반복 연습을 시키는 것이 원칙이지만,

꼭 알아 두어야 할 문법이기 때문에 특별히 공부한다면서 문법의 맛을 살짝 보여 줍니다.

학생들이 부담없이 공부하기를 바라는 저자의 마음이 느껴집니다.

이 책은 부록이 상당히 두껍습니다.

불규칙동사 암기 노트, 실용 영어 단어 암기가 꽤 많이 들어 있기 때문입니다.

이 한 권의 책을 공부하면서 꼭 암기했으면 하는 단어들입니다.

하루에 10개씩 외우기를 권장하고 있고 역시나 반복을 강조합니다.

이렇게 하면 한 권의 책이 모두 끝이 납니다.

물론 쉽지 않은 일이지만, 꼭 명심해야 할 말씀입니다.

복습을 안하면 영어 공부는 생명을 잃습니다.

수학문제집으로 추천하는 백점맞는 수학 3-1

동아 백점맞는 수학 3-1 (2017년) - Why 학습법 ㅣ 동아 백점맞는 시리즈 (2017년)
동아출판(참고서) 편집부 엮음 / 동아출판 / 2016년 10월

새학기의 시작을 이제 보름 정도 남겨두고 있다.

새로운 공부에 대한 부담감은 3학년이 될 때 좀 더한 것 같다.

없던 과목도 새로 생기면서 공부할 분량도 갑자기 많아지기 때문이다.​

그래서 더 중요한 것이 참고서 선택이다.

막내의 수학 공부를 책임질 '백점맞는 수학'이다.

​책을 받아 본 순간 아이의 입에서 튀어 나온 말은 바로 이것이다.

"와! 무민이다."

역시 캐릭터의 힘은 위대하다.

책표지의 앞과 뒤에서 귀여운 무민을 만날 수 있다.

얼른 책을 들더니 열심히 펼쳐 보는 아이의 모습이다.

물론 바로 공부에 들어가는 모습은 볼 수 없었다.

예습을 미리 많이 시키지는 않는 편인지라, 조금씩 아이에게 부담이 되지 않을 양만큼만 조금씩 공부 시켜 보았다.

책의 처음에 보면 학습 진도표가 첨부되어져 있다.

총12주로 구성되어져 있으니 참고하면서 아이의 학습량에 맞추어서 공부시키면 되겠다.

우리 막내는 하루에 한 장 정도의 공부를 해 나갔다.

진도표보다 2배 정도 늦게 나갔는데, 학기가 되면 좀 더 빨리 진도를 빼야겠다.

공부를 시작하는 페이지에서는 노란색으로 된 눈에 띄는 만화를 만나게 된다.

아이는 각 단원을 넘겨 가며 이 부분만을 열심히 찾아서 읽어 나간다.

아주 간단한 내용으로 구성되어져 있는데, 간단한 'WHY 학습법'이다.

질문에 대한 답이 틀렸거나 맞은 이유를 보기 중에서 찾는 것이다.

물론 눈에 보이는 해답이긴 하지만, 아이는 신이 나서 찾아 본다.​

책의 윗부부에 보면 QR코드가 있어서 백점맞는 개념 동영상 강의를 무료로 시청할 수 있다.

바로 동영상 강의가 나오기 때문에 번거로운 과정을 거칠 필요도 없다.

강의가 나오는 순간, 아이가 하는 말이 이렇다.

"에이, 나는 무민이 강의하는 줄 알았네."

좀 무리한 기대를 하고 있었던 것 같다.​

그래도 열심히 눈을 반짝이며 강의를 듣고 있는 아이의 모습이다.

이제 본격적으로 1단계인 개념 다지기에 들어가 본다.

What, How, Why 세 가지 중의 한 가지를 만날 수 있다.

노란 페이지에 어렵지 않게 설명이 잘 되어져 있다.

아이에게 차분하세 읽어 보게 하면 된다.

글을 읽기 싫어하는 아이라면 곁에서 읽어 주어도 좋다.

저학년에서 이제 처음으로 복잡한 계산으로 넘어가는 부분이라 그런지 아이가 좀 힘들어 하는 부분이 있으니 천천히 무리하지 않도록 해 주었다.

옆 페이지에 있는 확인 문제도 차분하게 풀게 했다. 

이제 2단계로 유형 익히기 부분이다.

문제들로만 이루어져 있고 선생님 강추 문제와 서술형 문제, 그리고 문제 해결 문제가 있다.

익숙치 않은 문제들은 좀 시간을 두고 천천히 풀어 나가게 했다.

기초적인 부분이니 빨리 문제를 푸는 것보다는 꼼꼼하게 문제를 풀어 나가는 데 더 비중을 두고 있다.

3단계인 실력 높이기는 100점 문제와 교과서 밖 문제등으로 구성되어져 있고 실력을 높이기 위해 풀어 두면 좋은 문제들이다.

우리 아이에게는 좀 어려운 부분들은 건너 뛰고 무난한 문제들만 골라서 풀어 보게 할 계획이다.

수학에 익숙한 아이들이라면 이 부분이 실력 향상에 많은 도움이 될 것 같다.

이제 한 단원을 마무리 짓는 단원 마무리를 풀면 한 단원이 끝이 난다.

단원의 마지막에 있는 '창의융합 사고'부분이다.

융통성, 유창성, 정교성, 독창성 으로 이루어져 있다.

통합교과라고 할 수 있는 내용으로 아이가 풀어봤던 문제는 직지심체요절에 관련된 문제였다.

이 기회에 역사 공부도 살짝 할 수 있다.​

아직 자세히 배우지 않은 부분이라 좀 어렵게 느껴지는지 진도는 좀 느리게 공부했다.

그래도 안한다는 말 안하고 풀어 주는 아이에게 고맙다.

주로 엄마가 보는 친절한 해설북의 내용이다.

왜 틀릴까? 왜 중요할까? 이런 답도 가능해! 등의 보충 설명이 많은 도움을 준다.

단순하게 답만 알려 주고 넘어가는 것이 아니라 확장된 공부도 가능하게 하는 부분이다.​

마지막 구성인 시험대비북은 단원 평가와 학업성취도평가 문제로 이루어져 있다.

이것은 시험보기 전에 참 유익하게 사용되는 별책이다.

이렇게 백점맞는 수학을 살펴 본 후 나의 생각을 정리하자면 이렇다.

이 책을 개념 설명 위주의 책이라고 보여 진다.

하지만, 보통 다른 책들처럼 개념을 식이나 표같은 걸로 설명하는 것이 아니라 말로  풀어서 설명해주고 있다.

그런만큼 단순하게 정답만을 알고 넘어가고자 하는 아이보다는 왜 그런지에 대한 과정을 알고 답을 찾아가려는 아이에게 맞는 것 같다.

또, 글로 설명이 되어 있는 만큼 읽기를 남달리 싫어하는 아이에게는 맞지 않을 것 같다.

수학이 지루하게 느껴지는 아이들이 보면 색다른 분위기라 좀 더 흥미를 불러 일으킬 수 있다.
책의 문제들은 무난한 수준으로 아주 높은 수준의 문제를 원하는 아이라면 이 책으로 개념을 잡고 좀 더 어려운 교재를 추가하면 더 좋을 것 같다.

개념 해결의 법칙/기초 수학 4-1

개념 해결의 법칙 기초 수학 4-1 (2017년) ㅣ 초등 해결의 법칙 (2017년)
최용준.해법수학연구회 지음 / 천재교육 / 2016년 11월

새 학기가 되면 늘상 고민되는 것이 바로 아이들의 참고서 선택이다.

그 중에서도 가장 오래 고민하는 과목이 바로 수학이다.

수학을 그다지 좋아하지 않는 아이들때문에 그렇다.

너무 어려워서는 안 되고, 그런다고 또 너무 쉬워서는 학습의 효과가 없기 때문이다.

이번에 천재교육에서 새로 발간된 <해결의 법칙>을 만나볼 수 있는 기회가 생겼다.

해결의 법칙은 세 가지가 있다.

개념, 유형, 응용.

우리 아이는 기본기를 튼튼히 해야 할 필요가 있는 듯 하여, 개념을 선택했다.

개념이 어느 정도 잡힌 경우에는 보통 유형을 많이 선택한다.좀 더 높은 단계를 원한다면 심화 문제 해결서인 응용을 선택하면 된다.

책의 처음을 장식하고 있는 것은 역시 아이들의 관심을 끌 수 있는 스토리텔링 학습만화이다.

만화의 주인공은 암행어사 '출또야'로 전국을 돌며 탐관오리를 징벌하기 위해 호위무사 '산도'와 함께 길을 떠난다.

만화 주인공들도 내용도 상당히 재미있다.

물론 중간에 수학 개념이 쏙쏙 들어 있고 말이다.

가볍게 단원을 살펴 봤으니 이제 '개념 파헤치기'인 1단계로 넘어간다.

여기서 눈에 띄는 점은 눈에 쏙쏙 들어오게 칼라풀한 개념 정리와 아기자기 귀여운 꾸밈이다.

개념 정리는 간단해서 쉽게 느껴진다.

이 곳에는 개념 동영상을 볼 수 있는 QR코드가 있으니 아이에게 차분히 들어보게 하자.

너무 길지 않은 동영상이니 아이들도 별 부담없이 보는 분위기다.

밑부분에는 만화로 개념 설명을 다시 설명해준다.

세세히 읽으면 개념이 잘 설명되어져 있으니 꼭 읽게 해야 한다.

아이들은 만화 안에 들어 있는 개념 설명들은 은근히 넘어가려고 하니 말이다.

개념을 확인했으면 이제 문제를 풀어보는 시간이다.

기본 문제와 쌍둥이 문제가 있다.

각 문제 당 쌍둥이 문제가 한 문제씩 있으니 확실히 아는 문제는 넘어가고,

틀리거나 잘 모르는 문제가 있다면 쌍둥이 문제를 풀어 보면서 확실하게 개념을 파헤쳐야 한다.

개념 공부가 끝났으면 이제 확인하는 단계로 '2단계 개념 확인하기'로 넘어간다.

개념이 있고 관련 문제가 몇 문제씩 있는 구성이다.

한 단원을 마치는 과정에는 '3단계 단원 마무리 평가'가 있다.

문제를 살펴 보니 대부분이 수월하게 풀어 나갈 수 있는 문제이다.

아이가 어렵다고 포기하지는 않을 것 같아서 안심이다.

마지막으로는 '창의 융합 문제'가 있어서 한 숨 돌리면서 공부도 할 수 있는 시간이 있다.

보너스.

스티븐 스필버그에 관한 내용으로 '잘 못 한다고 실망하거나 포기하지 마세요.'라고 당부하는 글 하나와

몸을 튼튼하게 만들 수 있는 빅터체조가 있다.

간단한 동작이니 아이에게 시간이 날 때 한 번씩 해보도록 하면 좋다.

몸도 튼튼. 

마음도 튼튼.

부모가 아이에게 바라는 가장 큰 바램이 아닐까 싶다.

거기에 더불어 공부도 쪼금 열심히 해준다면 더 좋겠지.