이규연의 로스트 타임 - 지연된 정의, 사라진 시간을 되찾기 위한 36개의 스포트라이트
이규연 지음 / 김영사 / 2019년 10월
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'30년 동안 탐사 저널리스트로 활동하면서 마주한 사건의 기록이자 치열한 반성'이라고 저자는 이 책을 소개하고 있다.
우리 나라를 흔들만큼 큰 사건들이 소개되고 있어서 책을 읽는 내내 흥미로운 시간이 되었다.

다들 이름만 들어도 아! 하고 고개를 끄덕일 사건들의 기록이다.

조두순, 대구 어린이 황산 테러, 버닝썬, 최순실, 촛불혁명, 대통령 탄핵, 세월호, 가습기, 이영학, 황우석, 5.18, 원전 사고, 메르스, 화성 연쇄 살인, 전두환......

그 시간들이 행복한 시간이 되었으면 더 좋겠지만 대부분의 기록들이 우리를 분노하게 하고 좌절하게 하고 슬픔에 빠지게 만든다.

제목에서 보다시피 이 사건들은 우리가 깊이 생각해보아야 할 주제들을 담고 있다.

정의가 실현되지 못했던 사건들을 통해서 사라진 우리의 시간을 되돌리기 위한 기록들이다.

참 가슴아픈 사건들이 많다.

우리 사회의 어두운 비밀들을 마음껏 훔쳐 본 느낌이다.

첫 시작은 우리가 나영이 사건으로 기억하는 아동 성범죄 사건이다.

8살 아이에게 말로 표현할 수 없는 심한 폭력을 행사한 57세의 어른 조두순.

어린 나영이는 조사 과정이나 재판 과정에서 보호받지 못했으며 내년 조두순의 출소일을 앞둔 시점에서 여전히 참담하다.

또, 정말 가슴아팠던 대구 어린 황산 테러.

6살 아이의 머리를 젖히고 입에 황산을 부을 수 있는 사람이 몇이나 될까 싶었다.

태완이는 얼마나 고통 속에서 죽어 갔을지.

또, 그런 태완이를 지켜 본 엄마는 얼마나 가슴 아팠을지 짐작할 수도 없다.

그런 비참함을 견딘 엄마에게 살인공소시효폐지가 또 아픔을 주고 있다.

이런 일들이 우리 사회에서 적지않게 일어나고 있다는 사실이 너무 놀랍고 가슴 아프다.

후쿠시마 원전 사고에서 보듯이 방사능의 위험은 다 알고 있음에도 맨 몸으로 그 위험에 노출되고 있는 사람들이 많다는 현실.

사고 후 5년 동안 후쿠시마에서 청소된 방사능이 겨우 3.3%밖에 되지 않는다는 끔찍한 사실.

다른 나라에서는 가볍게 취급되는 병이 유독 우리 나라에서 그리 퍼졌던 이유가

우리의 병원 환경에 대한 부족한 의식 때문이라고 하니 죽어간 생명들이 안타깝다.

책을 읽어갈수록 우리 나라의 의식이나 정치, 법 분야의 대응들이 너무 부족함을 느낀다.

거기에 얽혀서 다치거나 죽어간 생명들이 몇인지.....

우리가 분통 터뜨릴 일이 적은 사회가 되어 로스트 타임이 아주 얇게만 작성될 수 있었으면 하는 바램을 갖게 된다.

또, 책 속에는 저널리즘에 관심이 있는 사람들을 위한 '탐사 노트'가 있다.

혹시 관심이 있다면 각 장의 끝에 있는 이 부분을 잘 살펴 보면 도움이 될 것이다.


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굿바이 닥터
조경남 지음 / 푸른행복 / 2019년 6월
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인간의 몸은 스스로를 치유할 수 있도록 지음 받았다.

그런데, 우리는 인위적인 것들을 사용함으로써 그 능력을 사용하지 못하고 점점 잃어가고 있다.

이 책은 우리 자신의 몸을 스스로 치유할 수 있는 몸으로 만들기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대한 내용을 담고 있다.

이 책은 자연치유력에 대한 내용을 담고 있으며 총 8부로 이루어져 있다.

자연치유력을 없애고 있는 주요 이유로는 병의 원인이 아니라 증상을 없애는 치료를 꼽는다.

자연치유력을 강화하지 않고 약으로만 치료하는 것은 결국 몸을 망치는 일이라는 것을 명심하라고 한다.

약을 아버지가 대주는 장사 밑천이라고 표현하였는데, 잘 와 닿는 표현이었다.

자연치유의 핵심이 되는 것은 바로 해독과 양생이다.

음식은 자연이 준 그대로 섭취하는 것이 원칙이라고 여러 곳에서 강조한다.

우리의 주식은 흙에서 얻을 수 있는 생명 있는 오곡이어야 하며 그 으뜸은 바로 현미라고 한다.

현미가 좋다는 것은 다들 알고 있고 많이 먹고들 있는데 잘 씹지 않으면 그 영양을 잘 섭취하지 못한다는 것을 잊지 말아야 한다.

또, 책 속에는 금해야 할 음식으로 다들 알고 있는 오백식품 외에도 육식을 꼽는다.

고기 속에는 다량으이 콜레스테롤과 혈액 속에 쌓인 독소, 그리고 소화를 위해 많은 에너지가 필요한 점 등을 들며

고기로 인해 생명력이 약해진다고 이야기한다.

특히 과다복용하여 소화되지 않고 몸 안에 쌓인 고기는 독이라고 이야기한다.

고기를 좋아하는 우리 집에서 유념해서 읽어야 할 부분이었는데,

이렇게 조목조목 좋지 않은 점을 읽었어도 고기를 줄이는 것이 가능할지......고민이다.

이렇게 몸에 좋은 음식도 잘 씹지 않으면 무용지물이다.

적은 양을 꼭꼭 씹어 침과 함께 천천히 먹어야 한다.

책에 쓰여 있는 침의 효능을 보고 놀랐다.

단지 음식을 소화하는 효소가 있다는 것 정도만 알고 있었는데, 무척이나 많은 효능이 있었다.

책에서 강조하는 먹는 법 중에서 중요한 것이 바로 소식.

그리고 가능하면 단식도.

복식호흡, 그리고 몸을 움직이는 운동.

햇빛, 그리고 수면.

여러 가지 측면에서 몸의 자연치유력을 높이는 생활을 다양하게 소개하고 있다.

책에 있는 내용들이 아주 복잡하거나 실천 불가능한 것은 거의 없다.

이 중에서 가장 중요한 것은 아마도 잘 먹는 것이 아닐까 싶다.

온갖 음식이 넘쳐나는 요즘이지만, 몸에 좋은 음식은 솔직히 얼마 되지 않는다.

저자가 강조하듯이 자연의 생명을 품고 있는 음식을 먹을 수 있는 식단을 꾸려 것이 주부된 내가 할 가장 중요한 일임을 다시 한 번 생각해보게 하는 책이다.


이 책의 내용을 정말 한 마디로 잘 요악한 글이다.

"몸에게 기회를 주십시오. 그러면 몸이 할 수 있는 일을 훌륭하게 해낼 것입니다."


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요즘 필요한 요즘지식 Vol.1 - 기술은 스마트하게 기억은 아케이드하게
김민구 지음 / 성안당 / 2019년 5월
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책의 제일 첫 페이지를 넘겨보면 독자를 반기는 것은 바로 문제들이다.

요즘지식 트렌드 테스트.

과연 나의 트렌드 지수는 어떻게 될지 궁금하다면 먼저 체크해보고 넘어가자.

나는 음~ 노력이 필요하다.

요즘 트렌드에 어둡다는 것을 반성하면서 책을 읽어 본다.

이 책은 일상에서 접했던 기사와 키워드를 깊이 있게 습득하지 못한 이들을 위해 필자 나름의 방식으로 집필한 책이다.

주로 4차 산업혁명과 연관된 주제들로 이루어져 있다.

하지만, 중요한 것은 정보 그 자체가 아니라 같은 정보를 바라보는 다양한 사람들의 생각을 파악하는 것이라는 충고 한 마디를 기억하면서 본문에 들어가 본다.

책을 읽으면서 들었던 생각은 기술이 정말 많이 발전했구나 하는 감탄이었다.

여러 과학 기술의 발달로 인해서 우리가 삶에서 누릴 수 있는 편히함들이 많이 늘었다.

책 속에는 저자의 상상으로 꾸면 낸 상황들이 많이 등장한다.

처음에는 이 부분을 읽으면서 요즘 세상이 이렇게까지 발전했구나 하는 마음으로 읽다가

상상이라는 것을 알고 난 후에는 정말 이런 것들이 개발된다면 무척 유용하겠다는 생각을 하게 된다.

이 중에서 몇 개만 제대로 개발한다면 걱정없는 경제 생활이 되지 싶은 생각이 들기도 하고.

뷰티 자율 주행차 - 이것은 정말 많은 사람들에게 유용할 것 같다.

책에 쓰여진 대로 고가라는 것에 대한 것을 해결한다면 말이다.

현관앞에 두는 택배 보관함에도 눈이 갔다.

온도 조절까지 되고 보안에도 끄떡없는 택배함.

요즘같이 택배가 거의 매일같이 배달되는 환경에서는 정말 있었으면 하는 바램이다.

각 장을 열어주는 페이지는 깔끔한 디자인이 돋보인다.

책은 부가 자료로 사진을 많이 수록했다.

앞에 있는 내용을 잘 읽었다면 수월하게 풀 수 있는 문제들이지만,

나는 생소한 내용들이 많아서 틀린 답을 선택하기도 했다.

'기술은 숫자로 기록되고, 거래돼 데이터로 기억된다.

미래 기업의 가치는 그렇게 결정된다는 사실을 잊지 말았으면 한다.'

미래 사회에 있어서는 기술도 당연히 무척 중요하지만, 데이터의 힘은 무시할 수 없다고 강조한다.

빅 데이터에 의해서 고객의 요구에 맞는 적절한 제품이나 환경들을 제공할 수 있끼 때문이다.

책에 보면 '배달의 민족'의 성장세를 저자는 폭을 넓힌 강물의 더딘 유속에 비유하면서,

라스트 마일에 대한 데이터를 확보해야만 앞으로 성장해갈 수 있다고 이야기한다.


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중학교 영어 실력이면 영어로 수다 떨 수 있다
권주영 지음 / 라온북 / 2019년 5월
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제목을 보고 눈이 번쩍 띄였던 책이다.

'중학교 영어 실력이면 영어로 수다 떨 수 있다.'

"진짜?"

"외국인을 앞에 두고, 인사밖에 하지 못했던 내가 정말 영어로 수다떨 수 있을까?"

도대체 어떤 방법으로 그게 가능할까 궁금한 마음에 책을 읽어볼 수 밖에 없었다.

저자가 말하는 방법은 두 가지로 정리된다.

먼저 심리적인 측면으로 영어에 대한 두려움을 없애는 것.

두 번째, 영어 목소리로 영어 말하기 속도를 높이는 것.

이렇게만 두리뭉실하게 말해서는 어떤 방법인지 전혀 알 수 없으니 실제 책을 읽어 보면서 어떤 방법인지 알아봤다.

1장에서는 영어 말하기를 위한 밑바탕으로 환경 조성에 관한 내용이라고 할 수 있다.

왜 못하는지, 어떻게 준비하면 되는지에 관해 나와 있다.

여기에서 중요한 것은 바로 영어에 대한 스트레스 없애기이다.

배우지 말고 일단 말하라!

2장부터는 본격적인 영어 말하기를 준비한다.


어떤 방법으로 영어 말하기를 시작해야 하는지에 대해 알려 주는데, 저자가 강조하는 내용은 이렇다.

자신이 잘 알고 있는 분야 혹은 알고 싶은 분야에 대해서 잘 아는 쉬운 단어로 말한다는 것이다.

또, 한 가지 중요한 것은 암기하지 않는다는 것이다.

우리는 보통 영어 구문이나 표현들은 암기해서 많이 사용하는데,

저자는 스스로 생각해서 문장을 만드는 연습을 해야 한다는 것을 몇 번이나 강조한다.

처음 시작할 때는 이 부분이 좀 어려울 것 같다.

항상 외워서 말하는 것에 익숙해져 있는데, 스스로 생각하려면 아는 단어도 기억나지 않는 경우들이 있던 경험이 있다.

어려움이 있겠지만, 책에 보면 어떤 단어들과 문장으로 어떻게 시작해야 하는지 알려주기 때문에 따라하기 좋다.

영어 문장을 짧게 시작해서 추가함녀서 최대한 길게 만들고,

다시 반복해서 말하면서 더 이상 빠를 수 없을 정도로 빠르게 말한다.

3장에서는 영어 문장을 블럭처럼 조립하는 방법을 알려 준다.

이런 구조로 보니 무척이나 쉽고 재미있어 보인다.

머릿속에서 영어 블럭을 조립하는 연습을 많이 해야겠다.

실제로 해 보면 어떨까 궁금하다.

4장에서는 영어 목소리를 훈련하는 방법을 알려 주고,

5장에서는 상황에 따라서 어떻게 해야 하는지에 대한 조언을 담고 있다.

책에 나온 순서대로 열심히 따라하면 그대로 될 것 같은 느낌이 오는데, 무엇보다 중요한 실천 해 봐야겠다.

영어로 수다 떠는 그 날을 위해서!


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혈압을 낮추는 최강의 방법 - 30년간×24시간 자신의 혈압을 측정한 전문의가 밝힌 혈압 내리기
와타나베 요시히코 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2019년 3월
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주변에 고혈압으로 고생하는 분들이 무척이나 많다.

대표적으로 친정 부모님 두 분 다 혈압약을 복용중이시고,

남편이나 나도 약간의 고혈압이 있다.

그런 나에게 이 책은 결코 지나칠 수 없는 제목을 가지고  있었다.

다양한 고혈압 관련 도서들 중에서도 눈에 띄는 책이 아닐까 싶다.

그 만큼 혈압을 낮추는 것에  많은 관심을 갖고 있기 때문이다.

이 책은 일본의 전문의가 쓴 책이다.

건강 관련 서적에 일본 전문의의 저서들은 무척이나 많지만,

이 책에서 눈에 띄는 점은 저자가 30년간 자신의 혈압을 날마다 측정하고 나서 쓴 책이라는 것이다.

그렇기 때문에 이 한 권의 책 속에는 자신의 경험과 환자들을 치료한 경험이 모두 녹아 있다.

그래서 더 신뢰성을 갖지 않을까 싶은 책이다.

책은 총 5장으로 구성되어 있다.

혈압을 내리는 음식

혈압을 내리는 습관

혈압이 올라가는 요인

무염 레시피

혈압을 낮추는 혈자리와 스트레칭

이렇게 음식에서 부터 생활 습과, 그리고 맛있는 레시피와 스트레칭까지 모두 포함하고 있다.

음식에서 눈에 띄는 것은 우리가 흔히 건강에 좋다고 알려져 있지만,

결코 혈압에는 도움이 되지 않는 음식들이 많이 있다는 점이다.

저자가 먹으라고 권하는 음식들은 땅콩, 두충차, 포도 주스, 초콜릿, 식초, 오징어, 문어 등의 음식들이 있다.

물론 글자 그대로만 알고 초콜릿을 몽땅 먹는다거나 포도 주스를 많이 마시는 것은 안 된다.

음식 나름의 골라 먹는 원칙이 있기 때문이다.

이런 음식들을 꾸준히 먹으면서 염분 섭취에 주의하라고 한다.

저자는 '와타나베식 1주일 염분 섭취 감소법'이라는 식사법을 할 것을 권하면서

도움을 주기 위해 책에 무염 레시피를 싣고 있다.

아직 만들어 보지는 않았지만, 평소 싱겁게 먹는 편이라 맛있게 먹을 수 있을 것 같은 레시피들이었다.

음식만 조절하면 되는 것은 아니고 당연히 생활 습관에도 신경을 써야 한다.

운동도 혈압에 맞게, 수면 자세도, 패션도, 아로마도, 목욕도, 심지어는 약을 복용하는 타이밍도 중요하다고 한다.

혈압을 낮추는 혈자리 중에서 대표적인 곳이 바로 '합곡'이다.

다른 혈자리에 비해서 효과도 4시간이나 지속된다고 하니, 하루에 세 번만 눌러 주면 낮동안 혈압을 낮출 수 있다고 한다.

이 얼마나 경제적인 방법인가.

방법은 사진과 함께 책에 잘 실려 있으니 꼭 따라 해 봐야겠다.

지압법들과 스트레칭도 책에 담겨 있으니 쉽게 따라 할 수 있다.

고혈압으로 고생하고 있다면 이 책 한 권으로 많은 도움을 받을 수 있을 것 같다.


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