[100자평] 명문대 필독서 365

명문대 필독서 365 - 현직 교사들이 직접 읽고 알려주는 생기부 고득점의 비밀 ㅣ 명문대 필독서 365
박은선 외 지음 / 체인지업 / 2024년 3월

<명문대 필독서 365>에서는 입시경쟁에서 우위를 차지할 수 있는 생기부 고득점 비결로 ‘독서‘를 제안하고 나섰다. 독서가 어떻게 생기부를 반짝거리게 해줄지 궁금하지 않으신가?

[책끌 서평] #입시 #자녀교육 #명문대필독서365

명문대 필독서 365 - 현직 교사들이 직접 읽고 알려주는 생기부 고득점의 비밀 ㅣ 명문대 필독서 365
박은선 외 지음 / 체인지업 / 2024년 3월

올해 대입시험을 앞두고 있는 집이 있다면 고3만 수험생이 아니라 온 가족이 수험생 모드로 입시가 끝날 때까지 긴장의 끈을 놓지 못하고 있을 것이다. 해마다 입시제도는 조금씩 변경되고 있지만 알 수 없는 일들도 많다. 올해처럼 2025학년도 대입시험 때 의대 정원을 2천 명 이상으로 확대 발표한 정부에 맞서 전공의가 집단 사표를 제출하면서 파장은 쉽게 가라앉지 않고 있다.

어찌 됐든 매년 치열한 입시 경쟁에서 살아남아야 하는 수험생들 입장에서는 수능만 잘 보면 여한이 없을 것이다. 하지만 말처럼 쉬운 일은 아니라서 고교 3년 동안 학교 성적인 내신을 챙기는 것은 물론 자신의 학업 역량이나 진로, 역량 등을 담은 학생부를 잘 만들어야 한다.

학생부는 교과 성적 외에도 교과 세부 능력 및 특기사항, 행동 특성 및 종합의견, 창의적 체험활동 등 다양한 항목들이 반영되어 대학에서 선호하는 학생인지 아닌지를 구분하는 잣대로 활용되고 있다. 이번에 새롭게 출간된 <명문대 필독서 365>에서는 입시경쟁에서 우위를 차지할 수 있는 생기부 고득점 비결로 '독서'를 제안하고 나섰다.

이 책에서 독서를 중요한 항목으로 제시한 이유는 학생부 곳곳에 독서에 대한 내용을 담을 수 있기 때문이라고 설명했다. 독서를 매개로 진로나 수업과 연관된 지식을 탐구하고 깊이 있게 생각하는 과정들이 학생부에 반영될 수 있다는 것이 독서를 추천하는 핵심적인 이유다.

이 책에는 미술, 수학, 역사, 국어, 과학 분야를 담당하고 있는 5명의 중고등 현직 교사가 고교 교과를 중심으로 추천한 365권이 책 소개가 담겨 있다. 페이지를 넘기다 보니 내가 읽었던 책 제목도 눈에 띄었는데, 유독 그 페이지는 더 꼼꼼하게 읽어 봤다.

책 선정 기준은 서울대 입학생의 서재, 각 대학의 권장 도서, 전국 도서관 사서의 추천 도서, 현재 베스트셀러와 스테디셀러 등을 분석했다고 한다. 이 책의 저자들은 독서로 차별화된 학생부를 만들 것을 주문했다. 독서활동이 대입에 기재되지 않는다고 해도 상위권 대학을 준비하는 학생들이라면 차별화된 학생부를 만들기 위해서라도 독서를 전략적으로 활용해야 한다는 것이다.

또한 독서는 모든 학습의 기초 자료로 활용되고 있는 데다 학업 태도를 비롯해 지적 호기심, 자기주도적 학습능력, 탐구능력 등 다른 학생과 차별화하기엔 독서만큼 유용한 도구도 없다는 것이 저자들의 주장이다. 물론 책 한 권 더 읽고 독후감을 썼다고 해서 학생부가 빛나는 건 아니다.

하지만 학생 스스로 학업 및 진로를 생각해 보고 다양한 의견을 낼 수 있는 힘을 기르기 위해서라도 독서는 빼놓을 수 없다. 다만 요즘처럼 입시 경쟁이 치열한 때에 독서만을 위해서 시간을 내기도 어려운 상황이라 이 책에서 소개한 책들의 내용과 요점 사항만이라도 잘 챙겨 보시라. 특히 수험생들에게 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

이 포스팅은 체인지업 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 알아두면 쓸모 있는 과학 상식 사전

알아두면 쓸모 있는 과학 상식 사전 ㅣ 알아두면 쓸모 있는 시리즈
앤 루니 지음, 손용수 옮김 / CRETA(크레타) / 2024년 4월

과학 관련 지식들은 학교 다닐 적에 배웠던 것들에서 크게 달라진 것은 없다. 지금은 과학 과목을 어떻게 분류해서 공부하는지 모르겠지만 80~90년대에는 '물리, 화학, 지구과학, 생물'까지 4개 영역으로 나눠 배웠다. 당시에 배운 과학적인 지식이라고 해봐야 시험에 나올 만한 것들을 암기하기에 바빴고, 시험이 끝나면 잊어버리기를 반복했다.

요즘엔 AI(인공지능)가 큰 인기를 끌고 있다. AI 관련 기술들도 다양한 과학적 지식들이 모여서 만들어진 것인데, 비즈니스를 넘어 이제는 일상에서 누구나 AI를 활용해 글을 쓰거나, 그림을 그리고, 영상을 만드는 모습을 흔히 볼 수 있게 됐다. 여기에 과학적 지식이 더해진다면 더 많은 시너지 효과를 낼 수 있을 것이다.

p.53

전 세계 화학자들은 119 이상의 원소를 찾기 위해 노력해 왔다. 이는 새로운 주기를 주기율표에 추가하는 것을 의미한다. 지금까지 이들은 성공하지 못했다. 원자의 질량이 커질수록 전자는 더 빨리 움직여야 한다. 계산에 따르면 이 사실이 무거운 원소에 대한 제한 요인이 될 것이다.

최근에 보게 된 <알아두면 쓸모 있는 과학 상식 사전>은 과학의 본질적인 상식 50가지를 뽑아 핵심적인 개념은 무엇이고 어떤 연구과정을 거쳤는지, 그리고 시간이 지나면서 파생된 다양한 실험과 이론 등에 대해 설명해 주고 있다.

이 책에는 원자론, 유전 법칙, 화학 원소, 주기율표, 미생물, 블랙홀, 온실효과, 기후위기, 예방접종, 진화, 멸종, 양자물리학 등 과학 분야의 발전을 위해 노력했던 사람들에 대해서도 알 수 있다. 아이작 뉴턴, 알베르트 아인슈타인, 갈릴레오 갈릴레이, 마리 퀴리, 니콜라우스 코페르니쿠스 등. 이들은 위대한 발명가이자, 실험가이면서 실천가들이었다.

p.111

휴대전화 신호를 전달하는 전파가 저녁 식사를 따뜻하게 데워주는 전자레인지, 치아 문제를 드러내는 X선, 그리고 스포트라이트에서 나오는 빛과 같은 종류의 현상인지는 명확하지 않다. 하지만 모두 전자기 방사선(EMR)의 한 형태다.

이 책에는 세계에서 가장 중요한 과학적 발견들에 대해 저자의 견해를 섞어 간략히 소개하는 한편 해당 주제에 어울리는 사진과 그림들을 곁들여 좀 더 쉽게 과학적인 상식을 높이는 데 도움을 주고 있다. 개인적으로는 '지각 변동'에 대해 서술한 이야기가 흥미로웠다.

과학자들은 지구를 살아 있는 생명체로 보고 있는데, 이 책을 통해 지각판의 움직임은 화산 활동과 지진, 대륙 이동을 설명하는 것이고, 지질학에 대한 일종의 통일된 이론을 형성한다는 사실을 새롭게 알게 됐다. 또한 몸에서 에너지가 빠져나간다고 해도 그냥 사라지는 것이 아니라 에너지 총량은 여전히 존재한다는 것도 알게 됐다.

이 책은 물질 탐구부터 우주 작동 원리 탐구까지 현대 과학의 토대가 된 기초 지식들에 대해 알려 줌으로써 과학적인 사고력을 높이고 균형 잡힌 시각으로 사물이나 현상을 볼 수 있도록 해주고 있다. 과학 교양을 높이고 싶은 사람은 물론 앞으로 과학 분야에서 일하고자 하는 학생들이 참고용으로 보면 좋을 책이다.

이 포스팅은 CRETA(크레타) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 당독소 쇼크 #건강

당독소 쇼크
박명규.김아름 지음 / 클라우드나인 / 2024년 3월

이런 낭패가 있나?! 낮엔 피자에 콜라를 맛나게 먹었고, 저녁엔 치킨에 생맥주까지 곁들여 진하게 한잔했는데... 지금까지 맛나게 혹은 배부르게 먹었던 음식들이 내 몸을 상하게 만드는 원인을 제공하고 있었다는 충격적인 이야기를 듣게 됐다. 바로 <당독소 쇼크>를 읽고 나서 든 생각이다.

먹을거리, 입을 거리가 풍족해진 요즘 현대인들의 고민은 위염이나 소화불량, 피부 노화, 당뇨 등 만성질환이 아닐까? 100세 시대를 이야기하고 있지만 젊을 때부터 신장 질환이나 피부염, 탈모 등으로 고생하는 사람들을 주변에서 흔히 볼 수 있다.

그런데 이런 질환이나 질병의 원인이 당독소 때문이라고 주장하는 책을 마주하고 보니 만감이 교차한다. 햄버거, 라면 등 간편식은 물론 치킨, 피자 등 평일이나 휴일에도 즐겨 먹는 음식들이 당독소를 만들어 우리 몸에 각종 질병을 일으키는 영양분(?)을 제공하고 있는 셈이다.

당독소는 '당에서 유래한 독소'를 말한다. 정식 이름은 '최종당화산물(Advanced Glycation Endproducts)'로, 우리가 먹는 음식 중 몸에서 '필요한 영양소를 다 쓰고 남는 당분'이 바로 당독소다. 이 책의 저자인 박명규 이학박사는 1960~70년대에 비해 경제발전으로 잘 살게 되면서 필요한 영양분 이상의 음식을 섭취하게 되면서 당독소가 우리 몸에 들러붙기 시작했다고 주장했다.

p.35

당독소가 혈액이나 조직에 축적되면 우리 몸에 교란이 일어나 과도한 염증 반응을 일으키고 심혈관 질환, 당뇨, 암 등과 같은 만성질환을 유발한다. 그뿐만 아니라 백내장, 황반변성, 녹내장, 제3신경통, 치주질환, 역류성식도염, 위무력증, 수전증 등에도 영향을 미친다.

우리 몸에 당독소가 만들어지는 방법은 크게 두 가지로 볼 수 있다. 우리가 먹는 음식에 붙어 있거나, 몸에서 자동으로 만들어진다고 한다. 당독소는 쨈처럼 성분이 찐득찐득해서 우리 몸에 들어가면 어느 기관에나 착 달라붙어서 우리 몸을 망가뜨리는 원흉으로 작용한다.

당독소가 위에 붙으면 위염이나 소화불량으로 나타나고, 피부조직에 붙으면 피부 노화를 일으키기 때문에 당독소를 만병의 근원으로 부르고 있다는 것이다. 예를 들어 포도당은 단백질하고 직접 붙어서 당독소를 만들고 에너지를 만드는 과정에서 '메틸글리옥살'이라는 당독소 원인 물질을 만들어낸다.

우리나라에는 당독소라는 개념이 알려진 지 얼마 되지 않았지만 해외에서는 오래전부터 당독소에 대한 인식을 가지고 있었고, 지금도 활발하게 연구가 진행 중이라고 한다. 네덜란드 기업인 다이아그놉티스는 체내에 당독소가 얼마나 있는지 레벨을 측정하는 기기를 개발했는데, 유럽에서는 이 장비를 이용해 임상 실험을 진행한 건수만 250건이 넘는다고 한다.

중국이나 일본만 해도 국민 연령별 당독소 분포도에 관한 기본적인 연구가 끝난 상태라고 한다. 일본은 자국민 1만 명을 대상으로 생활습관과 당독소의 상관관계 연구를 진행한 결과 흡연이나 스트레스, 아침식사 같은 생활습관이 피부자가형광 측정 결과와 관련성이 있다는 연구결과를 밝혀냈다. 하지만 우리나라는 이렇다 할 연구 결과를 내놓지 못하고 있는 실정이다.

p.104

우리 몸은 스트레스를 받으면 세포외기질을 분해해서 혈당을 올린다. 가장 시급한 일은 혈당을 빠르게 올리는 음식으로 스트레스를 푸는 습관을 바꾸는 것이다. 그리고 먹는 양과 활동량의 균형을 맞춰 잉여 에너지를 만들지 않는 것도 도움이 된다. 세포외기질을 망치는 일도 지키는 일도 당독소와 밀접한 연관이 있다는 사실을 반드시 기억하자.

문제는 현대사회는 당독소 중독을 권장하는 사회로 나아가고 있다는 점이다. 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 대사성질환 치료제들은 근본적인 치료제가 아니기 때문에 병원에 다니면서 약에 의존하면 병을 더 키울 수 있다고 한다.

또 다른 저자인 김아름 약사는 당독소는 잘못된 식생활 습관 때문에 생긴다고 보고 있다. 그중에서도 당독소는 먹는 것에 영향을 크게 받고 있는데, 튀기고 굽고 볶는 대다수의 음식들을 지나치게 많이 먹으면 노화가 빨라지고, 자가면역질환을 비롯해 호르몬 불균형, 자율신경장애, 만성피로 등의 문제가 생긴다고 이야기했다.

특히 현대인들이 많이 앓고 있는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등은 약 처방이나 운동을 권고하는 것만으로는 근본적인 문제를 해결할 수 없다는 것이 이들의 주장이다. 이들은 질병의 근원인 당독소의 원인을 아는 것은 물론 적극적인 대처가 필요하다고 강조했다. 특히 당독소에 대한 이야기가 널리 알려져서 젊음을 유지하며 건강한 삶을 사는 사람들이 많아지길 바라고 있다.

이 책은 당독소의 개념부터 건강에 미치는 문제점과 해결법까지 체계적으로 짚어주고 있다. 4월이 가기 전에 꼭 읽어보시길 적극 추천드린다.

이 포스팅은 클라우드나인으로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

[책끌 서평] 움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

아침에 일어나기 싫을 때일수록 자리를 박차고 일어나야 하는데. 조금만 더 자고 싶은 마음에 5분만, 10분만 하다 보면. 어느새 시간은 30분 혹은 1시간을 훌쩍 지나고. 세수를 하는 둥 마는 둥 하다 보면 출근해서도 꾸벅꾸벅 졸게 된다.

어쩌다 이렇게까지 몸이 맘과 따로 놀게 된 것일까? 생각해 보면 전날 저녁에 너무 많이 먹었기 때문이다. 또, 밤늦게까지 넷플을 보거나 휴대폰을 검색하다 간식 좀 챙겨 먹으면 아침에 일어나는 일이 부쩍 더 힘이 들곤 했다.

최근에 더는 이렇게 지내면 안 되겠다 싶어서 생활습관을 조금씩 바꾸고 있었는데, 마침 좋은 책을 발견해 아침, 저녁으로 열심히 참고하고 있다. <움직임 습관의 힘>이란 제목의 이 책은 100세까지 자유롭게 움직이는 몸을 만들기 위한 10가지 필수 훈련을 제시하고 있다. 간단하지만 따라해 보면 굉장한 효과가 있다는 것을 알게 될 것이다.

이 책을 읽다 보니, 준비 과정 없이 바로 운동부터 시작하면 낭패를 보게 된다는 것을 새삼 다시 깨닫게 됐다. 특히 요즘처럼 많은 사람들이 멋진 몸매를 만들기 위해 운동 삼매경에 빠져 있을 때 나도 한번 몸짱이 되어봐야지 하고 섣불리 덤비진 말아야 한다는 것을 말이다.

헬스든 요가든 필라테스든 간에 몸을 좀 더 좋게 만들기 위한 운동도 결국 준비(운동) 과정이 필요하다. 충분한 스트레칭 없이 무리해서 운동하다 보면, 몸 만드는 일에 지치거나 싫증이 나기도 하고, 때로는 몸을 다치는 경우도 있으니 주의해야 한다.

이 책에서 제시하는 100세까지 자유롭게 움직이는 뭄 만들기 플랜은 심플하다. 10가지 테스트 + 10가지 신체훈련은 신체 기능을 개선하는 10가지 방법을 실천할 수 있도록 프로그램을 제공하고 있다. 그렇다고 특별한 뭔가를 해야 하는 건 아니다. 우리가 늘 하는 동작 예를 들어서 앉고, 먹고, 자고, 서고, 숨 쉬고, 걷는 등 기본적인 몸동작을 어떻게 좋게 바꿀지에 초점을 맞추고 있다.

특히 이 책에서는 우리가 왜 움직여야 하는지, 어떻게 움직임 습관을 만들 수 있는지 등에 대한 설명을 하면서 테스트를 진행하고 있다. 예를 들어, '바닥에 앉았다 일어서기 테스트'로, 아무 도움 없이 앉았다 일어서는 것으로도 우리 몸이 역동적인지를 살펴볼 수 있다.

또한 이 과정에서 ‘가동성(mobility)’이란 단어가 자주 등장하는 것을 알 수 있다. 이 말은 내가 힘들이지 않고 자유롭게 움직이고 삶을 영위할 수 있게 해주는 관절, 근육, 힘줄, 신경, 뇌 등 모든 요소가 조화롭게 융합된 것을 말한다. 저자는 이러한 움직임을 기본으로 훈련 과정을 만들어 일반인은 물론 운동선수를 비롯해 피트니스 트레이너도 가동성 훈련을 도입하고 있다고 이야기했다.

이 책에서 말하고자 하는 평생 쉽게 움직일 수 있는 몸을 만드는 비결은 특별하진 않지만 매일 꾸준히 챙겨야 하는 것들이다. 특히 매일매일 바쁘게 살다 보면 내 몸 하나 챙기기도 바쁠 때가 많다. 하지만 더 늦기 전에 노년에 내 몸이라도 내 맘대로 움직이게 하려면 지금부터라도 좋은 습관을 길러야 한다. 이 책이 좋은 가이드가 되어줄 것이다.

이 포스팅은 코리아닷컴 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌