[서평] 천연 비타민에 대한 완벽한 안내서

천연 비타민에 대한 완벽한 안내서 - 건강과 면역 체계를 위해서는 무엇을 먹어야 하는가?
리지 스트라이트 지음, 윤현정 옮김 / 시그마북스 / 2022년 10월

영양제를 먹고 있는데 포장박스를 보니까 성분명에 대해 나와 있다. 성분에 크롬이 포함되어 있어서 놀랐는데, 영양제 성분의 효과와 부작용이 알고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다.

이 책은 천연비타민이 들어있는 식품에 대한 소개도 해주고 있다. 해당 영양소의 효과와 부작용이 무엇인지 책에 나와 있다. 내가 알기로는 크롬은 유해한 성분으로 알고 있는데, 크롬에 대해서도 나와 있었다. 섭취는 극미량? 소량? 섭취해야 한다고 나온다.

인터넷 서점 책 미리보기 기능을 통해서 알 수 있을지 모르겠지만, 이 책은 올칼라판이다.

 해당 영양소이 들어간 식품에 대해 소개하고 있는데, 해당 식품에 대한 모든 사진은 나와 있지 않고, 일부가 나와 있다. 저자가 외국인이지만, 한국에서 볼 수 있는 식품들의 사진도 나와 있다. 내 개인적으로 살짝 아쉬운 점이 있다면, 한국에서 쉽게 구할 수 있는 그런 식품들이 좀 더 등장하면 좋았을 듯 싶다.

영양의 과잉이나 결핍시 몸에 어떤 이상이 생길 수 있고, 해당 영양소가 좋다고 하더라도 섭취하는데 주의해야 하는 질환을 가진 경우에 대해서도 나와서, “무엇무엇은 만병통치약입니다.” 이런 말들이 나오지 않아서 좋다.

최대 섭취량에 대해서 나오는데, 만약 성인 기준으로 했다 하더라도 성인 체중이 저마다 다르기에 최대섭취량에 큰 의미가 있는 건지는 내 개인적으로는 잘 모르겠다. 다만 너무 부족하지도 너무 많이도 섭취하지 말라는 말로 들린다.

책을 보다보면 공통적으로 확인할 수 있는 게 있는데, 영양제보다는 가급적 자연식품을 통해서 섭취할 것을 권하고 있다. 영양제의 보존제나 과량 섭취로 인한 부작용을 우려해서 그런 것인지 모르겠지만, 전체적으로 책에 나온 내용을 보면서 건강을 챙기는데 적잖은 도움을 얻을 수 있으리라고 본다.

[서평] 우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법

우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법 - 가족이나 친구가 기분장애를 겪고 있을 때 해줄 수 있는 말, 피해야 할 말, 해야 할 행동
수전 J. 누난 지음, 문희경 옮김 / 아날로그(글담) / 2022년 10월

우울감을 자주 느끼곤 해서 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 주위에도 우울한 사람이 적지 않다. 유튜브 같은 곳에서 방송인들의 근황이 나오기도 하는데, 그들 또한 적잖은 우울감을 겪었던 것으로 보인다. 우울감에 어떻게 대응하느냐가 필요한데, 마냥 우울한 상태로 두는 건 인생에 큰 도움을 준다고 할 수 없기에 적절한 개입이 필요하다. 아는 만큼 보이는 것이고, 안 좋은 일들을 겪어보고 깨달은 바가 있다면 해법을 찾을 수 있으리라고 본다. 이 책은 어떤 내용인지 궁금했다.

이 책을 펼치면 책 맨 앞부분 쪽에 <일러두기>라는 코너에서는 다음과 같은 내용이 나온다. <이 책에 실린 정보의 정확성을 보증하기 위해 기울인 모든 노력은 출간 시점에 적용된다 저자와 출판사는 책에 포함된 정보의 사용이나 적용에서 일어나는 잘못된 결과에 책임을지지 않는다.> 이 말은 이 책에 나온 내용이 100% 모든 상황에 적용된다 이런 건 아니라고 해석할 수 있는 것 같다. 그러니까 일러두기에 실린<반드시 자격 있는 의학전문가와 상담해야 한다.>이 말처럼, 이 책에 무조건 100% 의존하지 말고 의학 전문가와 상담해야 한다는 걸 알 수 있다.

책에는 기분기록지라고 있다. 이 책에 나온 양식을 토대로 기분기록지를 만들어서 기분을 체크해보는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 들었다.

책에서는 대사증후군에 대해서도 나오는데, 정신 질환이 있는 환자에게서 나타나는 신체 질환으로 소개하고 있기도 하다. 요즘에 주위를 살펴보면 복부비만인 사람들이 적지 않은데, 이들을 보면 대사증후군 환자라고 볼 수 있는데 정신적 스트레스로 인해 생긴 경우를 무시할 수 없다는 걸 생각해볼 수 있었다. 나 역시 복부비만이 심해진 터라, 일하는데 있어서 스트레스도 나름대로 있는 편이고, 그래서 그런지 몰라도 활동량이 예전보다 줄어들어서 그러한 것일 수도 있지만 복부비만은 스트레스로 인한 것일 수도 있다는 걸 확인할 수 있었다. <사랑하게 되면 예뻐진다>는 말이 있곤 했는데, 어쩌면 이런 대사증후군을 어느 정도 줄일 수 있기에 이런 말들이 나오지 않았을까 싶기도 하다. 그런데 사랑하더라도 스트레스 받는 경우도 있기에, 그냥 그런가보다 하기로 했다.

내 개인적으로 겉표지가 그렇게 눈에 들어오지는 않았지만, 책이름이 눈에 들어왔다.

책에 나온 내용을 보면서 우울감을 가지고 있는 자기자신이나 주변인들을 관찰하고 어떻게 하면 힘이 되어 줄 수 있는지 관련된 정보를 얻을 수 있으라고 본다. 차근차근 보면 좋을 것 같다.

[서평] 2023 에듀윌 미용사 일반(헤어)-1주끝장

2023 에듀윌 미용사 일반(헤어): 1주끝장 - 자동암기노트, 저자직강
최묘선.이희아.이성내 지음 / 에듀윌 / 2023년 1월

예전부터 모발관리를 했어야 했는데 귀차니즘으로 관심밖으로 두게 되었다. 나이가 들어서인지 모발상태도 그렇게 좋지 못한 편이 되어서 늦었지만, 모발관리를 잘 하고자 하는 마음에 이 책을 보게 되었다. 다른 책도 보기도 했지만, 때로는 헤어미용사 자격증 관련 책을 보면서 도움을 얻는 것도 나쁘지 않다는 생각이 들어서다. 에듀윌 미용사 책들을 봤는데 내용이 제법 괜찮아서 헤어미용사 책은 어떠한지 궁금했다.

헤어미용에 관한 용어를 전혀 모르는데, 이 책을 보면서 어느 정도 알 수 있었다. 헤어미용과 관련된 용어들에 대해 무식했는데, 이 책을 보면서 그런 무식함으로부터 어느 정도 탈출할 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

헤어미용사 필기시험을 준비할 때 중요해보이는 내용들에 있어서는 빨간색 물결 무늬 밑줄이 그어져 있다. 이 책은 다른 에듀윌 미용사 필기책들과 마찬가지로 올칼라판이다. 그림 뿐만 아니라 실사진도 같이 나와 있기도 하여 필기시험을 준비하는데 도움이 되리라고 본다. 이 책에는 모발 건강과 관련된 내용 뿐만 아니라 일상생활을 하는데 건강관리하는데 도움되는 내용들이 필기시험 이 책에 나와 있기도 하여, 굳이 시험이 아니더라도 유익한 정보를 얻을 수 있으리라고 본다. 일거양득이라는 말이 이 책을 통해서 느낄 수 있으리라고 본다.

책이름 보면 <1주 끝장>이라고 나오는데, 독자마다 학습하는 기간은 달라질 수 있으리라고 본다.

기출문제도 나오는데, 헤어미용사 기출문제 연도를 보니까 헤어미용사 기출문제가 귀한 건지 모르겠지만, 기출문제도 나와 있어서 헤어미용사 필기시험을 준비하는데 도움되리라고 본다. 아는 만큼 보인다고 했는데, 헤어미용과 관련된 좋은 정보를 얻을 수 있어서 좋았다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 2023 에듀윌 네일 미용사 실기-단기끝장

2023 에듀윌 미용사 네일 실기 단기끝장 - NCS학습모듈기반 최신기출반영 | 대한네일미용사회 최우수 인증도서 ㅣ 2023 에듀윌 네일 미용사
민방경 지음 / 에듀윌 / 2023년 1월

2023 에듀윌 네일미용사 필기 책을 봤는데, 에듀윌 네일미용사 실기시험 책은 어떠한지 궁금하여 결국엔 이 책을 봤다.

이 책은 네일미용사실기를 위한 책이기도 하지만, 나 같은 경우 손발톱 상태가 그렇게 건강하지 못한 편이어서, 손발톱 건강 관리하는데 도움얻고 싶기도 했다. 손발톱 건강을 챙기기 위한 영양제를 바르는 내용이 나오는데, 이 책에서는 어떻게 나오는지 궁금했다. 해당내용은 매니큐어 바르는 방법을 통해 어떻게 하는 건지 어느 정도 알 수 있었다.

책을 보면 네일미용사 실기시험을 치르기 위해서 손발톱 모델을 선정할 때 유리한 모델조건에 대해서 나온다. 나 같은 경우 그냥 손발톱 멀쩡한 사람을 모델로 하면 되는 게 아닌가 싶었는데, 시험합격을 위해 유리한 손발을 가진 모델을 택하는 게 좋다는 걸 확인할 수 있었다. 만약 이런 내용을 알지 못했더라면, 시험합격하는데 불리한 점을 안고가는게 아닐까 하는 생각이 들면서 이 책 초반부에서 이런 내용을 알려준 점이 좋았다.

보고 싶은 부분부터 봐도 무방해보이지만, 실기시험을 치르는 만큼, 차근차근 보면 좋을 것 같다. 이 책 역시 네일미용사 필기시험 책처럼 올칼라판이며, 속지에 광택이 있어서 장기간 보관하면서 봐도 보관장소가 온습도가 나쁘지 않은 이상 장기간 보관해서 봐도 변질이 덜 될 것 같다는 생각이 들었다. 책에 나온 사진 품질이 좋은 편이기에, 굳이 시험이 아니더라도 어떻게 네일미용을 할 것인지 차근차근 알 수 있고, 책장에 보관하다가 보고 싶을 때 보면서 따라해볼 수 있어서 좋게 구성했다는 생각이 들 정도다. 책 가격에 못 미치는 책들도 있는데, 책 가격만큼 정성들여서 만들었다는 생각이 들었다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 2023 에듀윌 네일 미용사 필기-1주끝장

2023 에듀윌 네일 미용사 필기 : 1주끝장 - 단 1주만에 초단기 합격ㅣ자동암기 노트 증정 ㅣ 2023 에듀윌 네일 미용사
민방경 외 지음 / 에듀윌 / 2023년 1월

자주 손씻어서 그런지 좋지 못한 손톱이 있다. 피부과에 진료받으러 갔더니 의사쌤이 비누 등으로 자주 손 씻지 말라는 답변을 받았다. 손톱이 화학성분에 못이겨서 손톱영양상태가 나빠진 것 같다. 매번 병원갈 수도 없는 것이고 하다가 이번에 에듀윌 네이버 필기시험책이 나왔다고 하여 그 내용도 궁금하고 손발톱 건강챙기는데 도움얻을 수 있을까 해서 이 책을 보게 되었다.

에듀윌 피부미용사 필기 책도 같이 보았는데, 그 책과 이 책을 비교하면, 이 책의 경우 다단이 2단으로 설정되어 있다. 자격증 필기시험 보는 것처럼 종이 세로를 반쪽으로 나누어 빈 공간을 줄이고 그 공간에 내용을 더 채운 그런 구성방식이다. 종이 넘기는 일도 일인 터라, 이런 구성방식은 종이에 내용을 더 채울 수 있지만, 어떻게 보면 빡빡한 느낌이 들기도 해서 호불호가 갈릴 것 같기도 하다. 나 같은 경우 좀 여유 있는 구성방식을 선호할 때도 있지만, 종이 넘기는 부담감을 줄이고 싶은 독자에게 있어서는 좋은 편집방식이기도 하다.

에듀윌 피부미용사 필기 책과 마찬가지로 2023 에듀윌 피부미용사 이 책도 올칼라판이다. 중요해보이는 핵심부분에는 빨간색 물결무늬 밑줄이 그어져 있어서 독학으로 보는데 부담감을 줄여줘서 좋다.

<1주 끝장>이라고 나와 있는데, 독자마다 학습진행도와 학습량은 달라지지 않을까 한다.

책을 보면 관리할 수 있는 네일과 그렇지 못하고 관리할 수 없는 네일에 대한 사진들이 나와 있는데 네일필기시험을 떠나서 네일건강 챙기는데 알아두면 좋을 법한 유익한 정보가 나와 있어서 좋다. 해당 네일이 생긴 원인도 같이 볼 수 있고 일거양득이라는 사자성어가 떠오르기도 한다. 여자들 뿐만 아니라 남자들도 네일미용사로 일할 수 있는 가능성도 있는 터라, 나 같은 경우 내 손발톱 건강을 위해서 이 책을 본 것이기도 하지만, 이 책을 보면서 네일미용사자격증에 대한 관심을 안 가질 수 없는 것 같다. 아는 만큼 보인다고 했는데, 관심을 가지게 되니까 그렇게 되는 것 같다. 필기 책에서 건강을 챙기기 위하 적잖은 정보를 얻은 터라, 손발톱 건강과 관련된 실기책은 어떠한지 궁금해지기도 했다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>