[2024-021] 뇌에 대한 즐거운 이야기

뇌 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
모기 겐이치로 지음, 김선숙 옮김, 박주홍 감수 / 성안당 / 2022년 10월

모르는 것이 참 많습니다. 읽을수록 무지는 더 크게 깨닫습니다. 배울수록 그동안 그릇되게 알고 가르쳤던 날들이 부끄러워졌습니다. 주어진 시간과 에너지가 제한적이다 보니, 배움의 열망이 커질수록 어떻게 하면 효율적으로 숙지하고 정리할 수 있을까라는 고민이 생깁니다.

자연스럽게 뇌에 대한 관심으로 옮겨집니다. 뇌가 정보를 받아들이고, 그것을 저장하고 송출하는 일련의 과정이 궁금했기 때문입니다. 도구 자체에 대한 이해는 효율성을 극대화합니다. 뇌에 대해 더 많이 안다면, 그만큼 적은 에너지로 많은 결과물을 만들어낼 수 있을 것입니다.

뇌 과학이 더욱 발전하고 있기에, 그에 걸맞은 최신 정보를 쉽게 전달해 줄 수 있는 책이 필요합니다. 이 책 『잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 뇌』는 뇌과학자인 '모기 겐이치로' 박사가 쓴 책입니다. 뇌에 대한 51개의 에피소드로 질문과 답, 그림으로 구성되어 있습니다.

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 시리즈는 20여 개의 주제가 나와있습니다. 각 분야의 전문가를 통해 우리는 그 주제에 대해 즐겁고도 쉽게 최신의 정보를 배울 수 있습니다. 간명하게 잘 정리되어 있음에도 내용은 매우 알차고 깊이가 있습니다.

우리는 이 책을 통해 뇌에 대한 기초지식뿐만 아니라, 뇌가 가진 독특함을 알 수 있습니다. 이는 AI의 발전이 가속화되고 있는 시대에 필수적인 정보라 할 수 있습니다. 또한 뇌의 능력을 최대치로 발휘시킬 수 있는 방법을 통해 일상 가운데 유용하게 적용해 볼 수 있습니다.

기초부터 고급까지 대부분의 정보를 아우르면서, 이러한 정보들을 적절하게 배치하고, 흥미롭게 전달하고 있습니다. 뇌 과학을 연구하기 위한 첫걸음이나, 뇌에 대한 앎을 통해 일상에서 효율적으로 배우고 정리하기 위한 독자에게 유용한 책이 될 수 있을 것입니다.

[2024-013] 중독으로부터 자유로운 삶

도파민네이션 - 쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기
애나 렘키 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2022년 3월

쾌락을 부추기는 사회입니다. 행복을 강요하는 듯 보입니다. 기업은 인간의 욕구를 자극해 이익을 추구하기 때문입니다. 우리를 자극하는 것은 도처에 가득합니다. 술과 담배, SNS, 리얼리티 쇼, 패스트푸드, 게임, 이류 소설 등. 우리는 당장 만족할 만한 것에 기대게 됩니다. 그 도구를 찾는 것은 어렵지 않습니다.

문제는 쾌락이 더 큰 쾌락을 요구한다는 것입니다. 중독성 있는 대상은 일시적인 만족을 줄 수 있습니다. 하지만 중독은 우리에게 더 큰 어려움을 야기합니다. 우리에게 잠시의 만족감을 주었던 대상들은 더 큰 자극을 요청합니다. 더 이상 이전의 자극이 우리에게 만족을 주지 못하기 때문입니다.

스탠퍼드대학교 의과대학교수인 애나 렘키(Anna Lembke)는 이 책 『도파민네이션』을 통해, 중독으로부터 자유롭지 못한 현대인들에게 올바른 방향으로 나갈 수 있는 길을 제시합니다. 저자는 현대인들이 중독에 빠지는 이유를 쾌락과 고통을 조절하는 신경 물질인 도파민에서 찾고 있습니다.

저자는 최신 뇌과학과 신경과학 그리고 20여 년간의 임상경험을 통해 중독 현상의 원인을 밝혀냅니다. 그리하여 그러한 중독으로부터 자유로울 수 있는 건강한 방법을 모색합니다. 저자는 자신이 만난 다양한 임상 사례를 통해 도피가 일어날 수 있는 여러 상황과 도피의 도구를 폭넓게 살펴봅니다.

더불어 최신의 연구를 토대로 뇌가 쾌락과 고통에 어떻게 반응하며, 이 둘은 어떤 연관이 있는지를 자세하게 설명합니다. 쾌락은 왜 더 큰 쾌락을 불러오며, 쾌락 이후에 고통이 따를 수밖에 없는 이유를 면밀하게 분석합니다. 그리하여 중독의 현상 기저에 있는 원인을 파악합니다.

중독에 빠지기 쉬운 현대인들의 삶에 대해 인정함과 동시에 한걸음 더 나아가, 저자는 중독에서 벗어날 수 있는 건전한 생활방식으로 안내합니다. 세상으로부터의 도피가 아닌 세상으로의 몰입을 독려합니다. 당장 눈에 보이는 결과물이 없을 수 있습니다. 하지만 절제와 인내를 통해 긍정적 영향이 있으리라는 믿음이 필요합니다.

우리는 이 책을 통해 보다 명확하게 쾌락과 중독의 이면을 바라볼 수 있습니다. 묻어두고, 제쳐두었던 문제를 빛으로 드러내고, 정직하게 문제에 직면하는 것이 첫걸음입니다. 자신을 아끼고 사랑하는 마음으로 일상을 누리는 것이 모두의 소소한 행복이길 소망해 봅니다.

[2023-093] 맨발로 걷는다는 것은..

맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월

스트레스로 인한 두통과 불면증.

타인에 대한 배려가 없는 이기적인 사람들.

툭하고 내뱉은 말 한마디에 이리 뒤척 저리 뒤척.

힘겹게 붙들고 있는 줄 하나가 톡 끊어진 느낌이다.

이럴 땐 걷는다.

비워내고 덜어내고 생각을 멈춘다.

땅이 주는 포근함을 느낀다.

자연스레 마음이 따뜻해진다.

홀리스틱 영양 지도사이자

자연 건강법 보급에 힘쓰는 김영진 저자.

저자는 맨발 걷기를 통해 얻을 수 있는 다양한 유익을

여러 사례를 들어 소개하고 있다.

현대인들의 많은 질병의 근원을 밝히고

근본적인 문제를 해결하기 위한 대안 중 하나가 맨발걷기라 주장한다.

최고 혹은 단 하나의 해결책이 될 수는 없겠지만,

이 책에 소개된 검증된 국내 해수욕장에서 맨발 걷기를 시도해 봐도 좋을 듯하다.

어느새 마음은 평안해지고,

몸은 튼튼하게 변해있으리라.

*이 리뷰는 도서출판 성안당(@sungandang)으로부터

도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

[2023-001] 전인을 회복시키는 힘

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

중년이 되면서 모든 곳이 말썽이다.

두통과 불면증으로 늘 피곤하다.

만났던 사람들의 이름도 기억이 잘 나지 않고,

여러 이야기의 맥락조차 듬성듬성하다.

나이가 들어감에 따라 노화를 막으려 하고

전혀 엉뚱한 곳에서 해결의 실마리를 찾으려 애쓴다.

건강 보조제의 수가 늘어나고,

피로를 풀어주는 다양한 용품들을 써보기도 한다.

더 건강하게 늙고 싶지만

어디서부터 시작해야 할지 가늠할 수 없다.

노인의학에 대한 관심으로

서울아산병원 노년내과 전문의로 재직 중인 정희원.

노화와 건강은 어떤 한 분야에 국한되지 않는다.

과학, 인문학, 경제학 등 통합적으로 인간을 조망하여 분석해야 한다.

저자는 눈에 보이는 문제를 일시적으로 해결하는 방법이 아니라,

우리 몸의 균형을 보완하며 통합적으로 건강함을 유지하는 비결을 말한다.

이는 유기적으로 몸이 연결되어 있음과 더불어

마음 또한 중요함을 의미한다.

저자는 노화에 관련된 다양한 연구와 실제 사례를 바탕으로

치유와 회복을 다층적으로 접근한다.

건강함을 유지하기 위해서는 내재 역량을 강화해야 하며,

내재 역량의 강화는 4M을 통해 가능하다.

4M은 이동성, 마음건강, 건강과 질병, 나에게 중요한 것으로

성공적으로 나이가 들기 위해 필수적으로 갖추어야 할 요소다.

잠시의 즐거움이 인생의 행복인 양 포장하는 여러 목소리들에 맞서

전인의 치유와 회복을 통해 건강한 삶을 유지시켜보는 것은 어떠할까?

*이 리뷰는 더퀘스트(@thequestbook)로부터

도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

[2022-062] 지구와 인류의 미래

앞으로 100년 : 인류의 미래를 위한 100장의 지도
이언 골딘 외 지음, 권태형 외 옮김 / 동아시아 / 2021년 11월

지구와 인류, 미래라는 거대담론은

우리의 일상과 어떻게 연결되어 있는가?

다양하고 복잡한 문제일수록

여러 데이터를 심층적으로 분석하는 것이 필요하다.

깊이 관심을 갖지 않는다면

미처 알 수 없었던 많은 이야기들이 한 책에 담겼다.

세계화와 국제 개발 분야의 권위자인 이언 골딘(Ian Goldin)과

세계적인 정치학자이자 도시학자인 로버트 머가(Robert Muggah)가 힘을 모았다.

때로는 상세한 설명보다

직관적인 그림이 더 많은 것을 보여줄 때가 있다.

저자들은 세계화와 기후, 도시화의 문제부터

불평등과 폭력, 인구, 교육, 문화 등의 문제를 망라하여 보여준다.

지도, 도표, 그래프, 그림 등을 통하여

독자들이 직접 비교 분석하여 이해하기 쉽도록 구성했다.

과거와 현재에 대한 진지한 성찰은

미래를 더욱 지혜롭게 대처할 수 있기 위한 밑거름이다.

전 세계의 다양한 상황과 분석은

향후 인류가 나아가야 할 방향을 제시해 준다.

또한 개개인의 일상에 매몰되어 있는 우리에게

더욱 큰 시각으로 세상을 바라볼 수 있도록 도와준다.

크게 와닿지 않는 추상적 문제에서

우리와 나의 문제로 보다 세심하게 적용할 수 있도록 돕는 귀한 책이다.