무너진 마음을 돌보는 방법 28가지

나를 사랑할 결심 - 단단한 나를 만드는 28가지 멘탈 관리법
박한평 지음 / 상상출판 / 2022년 10월

낮아진 자존감, 무너진 마음을 일으켜 세우기 위한 멘탈 관리법 <나를 사랑할 결심>. 수십만 명의 마음을 글로 위로하는 박한평 작가의 이번 신작은 나를 사랑하는 방법에 대한 이야기입니다. 우리의 몸과 마음은 바꾸고 싶다고 바꿀 수 있는 게 아닙니다. 너무 늦기 전에 정성 들여 돌봐야 합니다. 지금. 

"오늘 더 사랑하세요. 할 수 있는 최대한으로." - 책 속에서

시시때때로 찾아오는 불안. 내 일상을 망가뜨리는 방향으로 작동하지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요. 우리 모두 지극히 불안하고 불완전한 존재임을 인정하는 것에서부터 이야기는 시작합니다. ~하는 법이 만능 공식은 아닙니다. 하지만 방관한다면 우리 자신을 더 무기력하게 만들게 됩니다. 해로운 영향력에서 벗어나는 일은 나 자신이 해야 합니다. 

자존감은 높을 때도 낮아질 때도 있는 법이라고 합니다. 레벨 업만 가능한 게 아니었어요. <나를 사랑할 결심>에서는 자존감의 유연성에 초점을 맞춥니다. 꼭 한 가지 상태로만 정의하지 말고, 두 가지 상태가 다 존재한다는 걸 이해하는 겁니다. 강철 멘탈을 가진 사람은 난관에 부딪혔을 때 자신을 탓하거나 문제의 원인에 매몰되어 정체되는 일이 없는 사람입니다. 자존감을 제발 좀 높이 세우라는 바로 그 말이 집착이 된다는 걸 짚어줍니다. 성급한 태도를 보이면 심리적 여유도 없어지고 후회할 말과 행동을 하게 됩니다. 오히려 관망하는 태도로 지켜볼 때도 있어야 합니다. 자존감은 오르락내리락하기 때문에 말이죠. 

예민함 때문에 스트레스를 받을 때, 열등감과 걱정에 사로잡힐 때, 우울한 감정으로 어려움을 겪을 때, 인간관계에서 상처받았을 때, 사과가 습관이 되었을 때, 모든 게 내 탓처럼 느껴질 때, 노잼 시기를 보내고 있을 때, 번아웃을 경험할 때 등 다양한 상황에서 마주하는 불안을 들려줍니다. 혼란, 스트레스, 우울, 슬픔... 이런 감정을 느끼는 건 불가피합니다. <나를 사랑할 결심>에서는 그 감각 자체를 완벽하게 피하려 하는 대신, 휩쓸리지 않도록 나만의 방법을 만들어갈 수 있게 도와줍니다. 

벗어나기 위한 행동을 할 때 불안한 감정을 떨쳐내기 위해 하는 일이라고 생각하지 말고, 행복한 감정을 느끼기 위해 하는 일이라고 생각해 보자고 합니다. 행복을 내 삶에 끌고 들어오기 위해 건강한 자극을 주며 살아가는 겁니다. 나를 사랑한다는 것은 건강한 자기애를 가진다는 의미입니다. 나를 소중하게 여기고 나를 계속 행복하게 해줄 거라는 다짐과 그 가치관이 반영된 선택을 하도록 이끌어줍니다. 

무너진 마음을 일으켜 세울 수 있는 28가지 조언은 내 인생을 견고하게 만들기 위해 필요한 이야기들입니다. 내 마음 돌보기에 소홀했던 이들에게 이 일은, 하면 좋은 것이 아니라 해야 하는 것이라는 걸 짚어줍니다. 무너진 마음을 방치한 채 살아가지 않도록, 그렇게 오늘 더 행복한 사람이 될 수 있도록 위로와 응원을 합니다. 내 마음 돌보기에 투자하는 시간, 지금입니다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다 

부와 운을 끌어당기는 세일즈 스피치 비밀

돈 되는 말하기 기술 - 부자는 어떻게 원하는 것을 얻는가
장지웅 지음 / 여의도책방 / 2022년 10월

M&A 전문경영인이자 금융 유튜버 장지웅 저자의 책 <돈 되는 말하기 기술>. 설득을 통해 원하는 것을 얻고 싶은 사람, 논리적이고 체계적인 이미지 메이킹을 원하는 사람, 영업직에 종사하는 사람에게 이 책을 추천합니다. 주도권을 잃지 않는 세일즈 스피치의 기술을 보여줍니다. 

잠깐, 겨우 말하기라고요? 사람과 사람의 거래인 만큼 말하기는 중요합니다. 영화 <더 울프 오브 월스트리트> 주인공의 실존 인물 조던 벨포트는 달변가였다고 합니다. 말하기를 무기로 사업을 키워나간 겁니다. 말로 먹고 사는 사람이라고 해서 드립이 난무하고, 의미 없는 말빨을 가진 사람을 뜻하는 게 아닙니다. <돈 되는 말하기 기술>은 돈 버는 말, 돈 지키는 말, 돈 불리는 말 한마디 한 마디에 생존이 달렸다고 생각하는 사람들의 노하우입니다. 

부자가 흥미를 가지는 화두는 돈이 벌리는 일과 영향력을 미치는 일이라고 합니다. 부자와 이야기할 땐 무조건 결론부터 서두에 배치하라고 합니다. 시간 낭비를 싫어하니까요. 처음부터 먹히는 무기를 꺼내 정확하게 꽂히는 말을 해야 합니다. 이런 말을 하려면 최소한 자기 분야에 대해서만큼은 언제나 구체적인 상황, 예시 종목, 현 시장 상황 등 확실한 근거를 머리에 담아놔야 합니다. 어디서든 즉시 '썰'을 풀어낼 줄 알아야 하는 겁니다. 말로 돈을 버는 사람에게 무기는 '자료'임을 잊지 말아야 합니다. 

세일즈 스피치를 잘 하는 노하우 사례에서는 저와 닮은 꼴 사례가 등장해 몰입도가 높아졌어요. 저도 10년 넘게 쇼핑몰을 하면서 고르기 힘들어 하는 초보자의 상담을 많이 해왔는데요. 즉시 결제로 이어지는 결과물이 바로 나타나는 상황은 이것도 좋고 저것도 괜찮다는 두루뭉술한 조언이 아니라 아예 장바구니에 담을 상품을 명확히 짚어줄 때였습니다. 이처럼 요구상황에 정확히 맞는 상품을 구하는 데 목적이 있는 고객에게는 그에 맞게 대처해야 하는 겁니다. 

<돈 되는 말하기 기술>에서는 이처럼 내가 하고 싶은 말을 하는 게 아니라 고객이 듣고 싶어하는 말을 해야 팔 수 있다는 점을 분명히 합니다. 부자는 자기 성공 경험치를 포기하지 못합니다. 그들의 성공 방식을 무너트리지 말고, 그 견고함 위에 새로운 프레임을 만들어 줘야 한다는 말이 인상 깊었습니다. 제가 부자가 아니어서... 부자의 사고방식이 와닿지 않은지라 부자의 마인드를 짚어주는 부분이 꽤 도움이 되더라고요. 부자는 '안 된다'는 부정의 말과 '대체 상품'을 싫어한다고 합니다. 플랜B를 섣불리 제시하지 마라고 합니다. 강남 하이엔드 아파트를 사고자 하는데 지금 매물이 없다고 근처 뒷골목 빌라를 보여주면 안 되는 겁니다. 

경영자로서 리더로서 직원들의 성장을 돋우는 바람직한 조언 기술도 알려줍니다. "언제까지 이 짓 할 거야?"라는 말을 과감히 쓸 줄 알아야 합니다. 단순 격려, 동기부여와는 차원이 다르군요. 지금에 만족하지 말고 다음으로 넘어가야 한다는 메시지, 더 큰 무대로 가자는 권유의 힘을 짚어줍니다. 

돈 버는 말하기 기술은 결국 기브 앤 테이크를 기본으로 한다는 것도 알려줍니다. 주고받을 가치가 교환되지 않을 땐 엔딩인 거죠. 장지웅 저자가 싫어하는 말 중 하나가 "우리 '윈윈'하죠."라는 말입니다. 너나 나나 잃는 게 있는 것일 뿐입니다. 대신 기똥찬 매직 단어가 있습니다. '나와 함께라면'입니다. 나와 함께 일할 때 달라지는 점을 짚어줘야 하는 겁니다. 내 가치를 보여줄 수 있어야 하는 겁니다. 

새로운 시각을 부여하는 조언도 많아서 도움되었습니다. 보통 경청의 중요성을 강조하죠. 그저 배려 때문일까요. 돈 버는 말하기에 경청이 필요한 이유는 내가 원하는 말을 던질 완벽한 타이밍을 잡기 위해서라고 짚어주는 것에 전구가 탁 켜지는 느낌이었습니다. 

부와 운을 끌어당기는 33가지 머니코드를 알려주는 <돈 되는 말하기 기술>. 벤틀리 고객에게 롤스로이스 파는 법, 당당하게 돈 빌리는 방법처럼 재미있는 사례가 많아 즐겁게 읽었습니다. 그저 말솜씨를 좋게 하는 기술 책이 아닙니다. 누군가를 설득하고 영향력을 미치기 위해 갖춰야 할 마인드와 태도에 관한 책입니다. 

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다 

밑바닥 인생에도 기적이 찾아올까요

색소폰과 아코디언
권미경 지음 / 좋은땅 / 2022년 9월

거북과 일생을 늘 함께해야 하는 거북이 등껍질. 떼어 내 버리고 싶어도 금이 가거나 부서지기라도 하면 생명에 위협을 받을 정도입니다. 무거운 등껍질 탓에 엉금엉금, 느릿느릿한 것만 같습니다. 당신에게도 무거운 짐처럼 붙어있는 게 있나요...

<색소폰과 아코디언>은 치매에 걸린 아버지가 있는 형우와 다섯 살 지능을 가진 오빠가 있는 은숙의 이야기입니다. 거북의 등껍질처럼 숙명처럼 붙어있는 가족을 돌봐야 하는 그들의 사연. 도무지 해피엔딩이 될 것 같지 않은 상황 탓에 몇 장 넘기자마자 소설의 결말이 진심 궁금해졌습니다.

구두회사에서 일하는 형우는 회장 딸과 결혼을 약속한 사이입니다. 하지만 이 사랑은 불안합니다. 회장이 형우를 사윗감으로 마음에 들어 하지 않는 데다가 치매 아버지가 있다는 사실을 여자친구에게는 알리지 않았습니다. 집 얘기만 나오면 예민해질 수밖에 없습니다.

형우의 아버지 만복의 치매 증세는 심각하다가도 시설에 보내려 하면 멀쩡해지니 어쩔 수 없이 도우미를 불러 집에서 돌보고 있습니다. 도우미 아줌마들도 학을 뗄 정도라 매일이 스트레스입니다. 연극배우도 하고, 삐에로 분장을 하며 봉사활동도 다니고, 색소폰 연주도 할 줄 아는 만복의 모습은 사라졌습니다.

보육원 출신 은숙은 발달장애가 있는 오빠 진철을 데리고 다니며 하루하루 벌어 살아갑니다. 아코디언을 연주할 줄 아는 오빠와 함께 약을 팔기도 하고, 고깃집 불판을 닦고, 업소 홍보도 뛰면서 단돈 몇 푼이라도 벌기 위해 온갖 일을 합니다.

"하루하루가 모두에게 살얼음판이고 전쟁터다. 은숙과 진철이 그러하고 형우와 만복이 그러하다." - 책 속에서 

만복의 증세가 심한 날엔 분노가 솟구쳐 할 말 못 할 말 다 퍼붓기도 하는 형우. 그러고선 이내 자괴감에 빠집니다. 여자친구에게도 점점 거짓말을 하게 되니 이제는 되돌리기엔 너무 멀리 왔습니다. 형우는 매일이 가시밭길입니다. 집안 문제뿐만 아니라 회사에서도 계속 좋지 않은 일이 터집니다. 치매 노인을 혐오와 증오의 눈빛으로 바라보는 여자친구의 모습에 더 이상 희망이 보이질 않습니다.

"내가 세상에서 제일 부러워하는 놈이 누군지 아냐? ... 치매 걸린 아버지 없는 놈." - 책 속에서

우연히 형우네 집으로 도우미 일을 하러 오게 된 은숙. 그날도 오빠 진철을 데리고 갔는데... 이럴 수가, 세상 근심 없는 만복과 진철은 서로 대화가 통하는 것마냥 찰떡 케미를 보여줍니다. 어울릴 것 같지 않은 색소폰과 아코디언처럼 만복과 진철의 하모니가 예사롭지 않습니다. 다섯 살 아이 둘을 돌보는 것 같은 기분이 드는 은숙. 오빠를 돌봐온 오랜 노하우가 빛을 발합니다. 난장판이 된 집안 정도쯤은 은숙의 손을 거치면 이내 반짝반짝해집니다.

하지만 터질 게 결국 터집니다. 아버지에게 분노를 발산하게 된 형우. 가족이란 이름으로, 사랑이란 이름으로도 보듬을 수 없는 상태가 된 한 인간의 밑바닥을 적나라하게 보여줍니다. 한순간 정신이 잠깐 돌아온 아버지의 선택은 무엇이었을까요.

형우와 은숙의 숨겨진 사연과 함께 주변 인물들의 이야기까지 굵직굵직한 사건들이 등장하며 잠시도 지루할 틈이 없습니다. 권미경 작가가 연극, 영화배우 이력이 있는 데다가 극본을 쓰는 작가여서 <색소폰과 아코디언>도 읽자마자 시나리오를 읽는 느낌이었어요. 너무나도 현실적인 가슴 저릿한 대사도 많아 과몰입하며 읽게 되더라고요. 그릇된 욕망에 사로 갇힌 채 걸어온 그 길이 정녕 최선의 길이었는지 뒤늦게 후회해 보는 형우의 마음도 이해되고, 부모로부터 버림받은 아픔을 안고 서글프게 살아온 은숙의 분노도 이해됩니다.

그렇다고 해서 마냥 다운되는 분위기는 아닙니다. 기적 따위 없을 거라 생각하면서도 어떻게든 버티게 하는 한 줌의 희망을 찾아냅니다. 숙명처럼 내게 붙어있는 짐에 허덕이는 소시민들의 감정을 어루만져 주는 인생 소설 <색소폰과 아코디언>. 기대 이상의 뭉클한 감동과 유쾌한 해피엔딩 가족 드라마를 만나 따스해지는 시간이었습니다.

- 도서를 제공받았습니다 

베트남 중북부 다양한 여행지를 만나는 시간

해시태그 베트남 중부 & 북부 - 2022-2023 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현.김경진 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2022년 10월

베트남 중부 대표 도시 다낭을 중심으로 호이안, 후에 그리고 북부 대표 도시 하노이를 중심으로 하롱베이, 사파 등 북부 명소를 포함해 중북부를 두루 둘러볼 수 있도록 도와주는 여행 가이드북입니다. 

3박 4일부터 5박 7일 일정으로 하노이, 하롱베이, 사파, 닌빈, 하이퐁까지 베트남 북부 주요 명소를 둘러보는 일정을 중심으로 중부 다낭, 호이안, 후에까지 다녀오는 9박 11일 일정까지 추천코스를 소개하고 있습니다. 

도시별 시내 도보여행 추천코스도 다루고 있어 알찬 하루를 보내는데 도움될 것 같아요. 리틀 파리라고 부를 정도로 북부 베트남 특유의 건물과 프랑스풍 건물을 많이 볼 수 있는 하노이의 다양한 감성을 담아낸 장소, 관광객에게 맥주거리로 유명한 36거리를 포함한 맛집들, 아기자기한 카페와 갤러리 등 하노이를 즐길 수 있는 다채로운 장소들이 등장합니다.

바다인데 호수 같은 분위기를 자아내는 영롱한 자연 경관을 뽐내는 하롱베이, 산악 트레킹 하기 좋은 이국적인 분위기의 사파, 신선놀음하기 좋은 닌빈, 하이퐁 등 다양한 자연 생태계가 존재하는 베트남의 모습을 만날 수 있습니다. ​

도시여행과 휴양을 동시에 즐길 수 있는 다낭, 호이안, 후에가 있는 베트남 중부 지역은 북부와는 또 다른 느낌입니다. 다낭은 코로나 이전 폭발적인 인기를 얻으며 베트남 대세 관광지로 자리매김한 곳이기도 하죠. 요즘은 골프 여행으로도 많이들 찾는 곳입니다. 역사 도시 후에, 오랜 전통을 살린 개성이 가득한 호이안, 그리고 베트남 마지막 왕조의 수도로 황궁과 황릉 등 다양한 유적이 있는 역사 도시 후에도 빠질 수 없습니다.

전체 종주 여행보다는 북부, 중부, 남부로 나누어서 30일 비자를 받아 천천히 도시를 즐기면서 여행하고 싶다면 이 책과 남부 책을 조합해 참고하면 좋을 것 같습니다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다 

가치있는 한 달 살기 준비를 위해

해시태그 이젠 떠날 수 있을까? 엔데믹 시대의 한 달 살기 ㅣ #해시태그 트래블
조대현.신영아 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2022년 10월

한 달 살기 여행을 처음 준비하는 이들에게 도움되는 가이드북입니다. 이 책은 단순히 일정만 긴 장기 여행이 아니라, 자신을 돌아보는 시간을 가진다는 데 있습니다. 걸음을 멈추고 자신에게 질문하는 시간을 갖는 가치에 초점 맞춥니다. 남들 가는 대로 관광지를 보거나 낭만적으로 들리는 방랑 한 달 살기보다는 무의미한 고행을 하지 않고도 자신에게 도움 되는 한 달 살기를 지향합니다. 

지역별 여행 가이드북과 다른 점은 자신만의 방법으로 한 달 살기를 하도록 길을 제시하고 있다는 점입니다. 한 달 살기 여행을 통해 얻을 수 있는 가치를 최대로 끌어올려 보세요.

어디로 가야 할지 어떻게 준비해야 할지 스스로 한 달 살기 준비를 할 수 있도록 도와주는 <엔데믹 시대의 한 달 살기>. 우리나라 제주, 동남아시아, 유럽의 한 달 살기 하기 좋은 곳을 소개하고 있으니 막연히 한 달 살기를 하고 싶다는 버킷리스트를 가진 이들에게 유용합니다.

삶을 작게 만들어 새로운 장소에서 살아보는 한 달 살기. 짐을 싸는 것에서부터 실천적 태도가 드러납니다. 불필요한 짐을 줄이고 단조롭게 조정하는 미니멀리즘의 실천으로 시작하는 한 달 살기. 여행자는 그곳의 로컬 문화도 충실히 받아들여야 합니다. 특히 동남아시아 한 달 살기에서는 현지 클래스를 듣는 걸 추천하네요.

일을 하며 머무는 디지털 노마드로 손색없는 지역인 제주는 숲길, 한라수목원 등 숲 트레킹, 카페 투어, 해변 여행, 건축 여행 등 다양한 테마 여행을 할 수 있을 만큼 다채로운 매력을 가졌습니다. 관광명소 위주가 아닌, 양파 같은 매력을 품은 제주의 색다른 매력을 발견해 보세요.

한 달 살기 좋은 동남아 지역과 유럽 지역을 아우르고 있습니다. 각각의 한 달 살기 비용도 비교해 보며 자신이 원하는 방식으로 한 달을 지낼 수 있게 도와줍니다. ​ 저렴한 물가, 안전한 치안, 한국인에 대한 호감도, 한국인에게 맞는 음식 등을 따져보며 한 달 살기 좋은 도시를 선정해 소개합니다.

동남아시아 한 달 살기의 성지로 알려진 태국의 치앙마이와 인도네시아 발리를 비롯해 유럽의 장기 여행자들이 선호하는 끄라비, 오랜 전통의 분위기를 만끽할 수 있는 베트남 호이안, 라오스 루앙프라방, 인도네시아 족자카르타 등 오래 머물수록 좋은 곳들이 가득합니다. 유럽 한 달 살기의 대표 도시로는 조지아의 트빌리시, 포르투갈의 포르투, 헝가리 부다페스트, 오스트리아 잘츠부르크, 이탈리아의 토스카나와 베로나, 스페인의 그라나다 등을 소개하고 있습니다. 

낯선 현지 생활의 균형을 맞춰나가는 여행 트렌드 한 달 살기. 처음 떠나는 초보자도 헤매지 않도록 도와주는 이 책으로 만족스러운 한 달 살기 경험을 할 수 있습니다. 한 달 살기의 가치와 그 소중한 시간을 어떤 태도로 보낼 수 있을지에 집중한 가이드북입니다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다