만다라 색칠 명상

만다라 색칠 명상 - 색칠로 배우는 히말라야 명상 워크북
변건영 지음 / 밥북 / 2015년 3월

얼마전부터 컬러링북을 자주 만납니다. 색칠을 하면 마음이 편안해졌기 때문입니다. 이번에는 색칠로 배우는 명상을 만났습니다.<만다라 색칠 명상>은 히말라야 명상 원크북입니다. '색칠이 곧 명상이다' 라는 말씀으로 색칠과 명상과의 관계부터 설명하고 있습니다. 만다라 문양에 히말라야 산과 티베트 문화를 더한 이미지의 컬러링북은 참명상으로 안내할 것이라고 말씀하고 있습니다. 

만다라란? '우주의 본질과 합일하고자 하는 깨달음의 안내도입니다.'라고 설명하고 있습니다. 원형을 바탕으로 대칭적 구성은 2차원이지만 시간과 공간을 복합적으로 나타내고 있다고합니다. 반복되는 문양속에서 집중력과 창조력을 키울 수 있다는 점에서 특정한 시간을 내어도 좋지만 짬짬이 한 두 페이지씩 색을 넣는 것도 좋을 것입니다.  

색칠명상의 장점과 효과는 스트레스를 풀고 내적 교감을 통해 마음의 안정을 가져올 수 있는 것이라고 합니다. 이외에도 찾고자한다면 더 많은 효과를 가지고 있을 것 같습니다. 색칠명상 방법을 설명하고 있는데 방법대로 따라해도 좋고, 자신만의 방법을 찾는 것도 좋을 것 같습니다. 색칠과 글쓰는 과정을 마치면 의문점을 들여다보라고 안내하고 있습니다. 색칠과 더불어 이 부분이 자신의 내면의 소우주로 접근하는 방법이 아닌가 싶습니다.    

   색칠명상의 장점과 효과

  1. 몸과 마음의 조화     2. 집중력 향상     3. 창조력 및 아이디어 향상

  4. 스트레스 해소         5. 에너지 충전     6. 문제 해결력 증가       7. 자아성찰

   색칠명상 방법

  1. 고요한 환경 조성     2. 문양을 선택     3. 문양을 색칠     4. 떠오르는 글 적기  

<만다라 색칠 명상>의 '색칠명상 페이지 설명'을 곁들이고 잇습니다. 무조건 색칠만해도 좋고, 떠오르는 것들, 느낌, 생각을 적는 코너와 한마디로 정리하는 부분을 제공하고 있으니 자신만의 느낌을 적어보아도 좋을 것 같습니다. 또한 이 책에서 보여주고 있는 다양한 히말라야 만다라 풍경과 문양은 어디선가 본듯한 느낌도 받습니다 다양한 문양과 함께 색칠 명상 속으로 들어가봅니다.

모든 문양에 색칠을 해도 좋고, 그날 그날 떠오른 부분만 색칠해도 좋을 것 같습니다. 끝없는 매듭과 진리의 바퀴 그리고 다양한 히말라야 만다라 문양에 마난의 색으로 색칠을 해봅니다. 

 

힘겨운 하루를 보내고 몸과 마음의 평안을 위해 색칠을 하기 시작했습니다. 안티 스트레스를 위해 명상과 색칠을 함께 할 수 있는 <만다라 색칠 명상>도 좋을 것 같습니다. 스트레스 없는 건강하고 행복한 날들이 이어졌으면 합니다. 

만화로 배우는 이야기 학교

만화로 배우는 이야기 학교 ㅣ 오쓰카 에이지의 강의 시리즈 5
오쓰카 에이지 지음, 김성민 옮김, 노구치 가쓰히로 그림 / 북바이북 / 2014년 8월

음악과 미술, 다양한 글을 만들어내는 분들이 늘 부러웠습니다. 이러한 창작과는 거리가 먼 나에게는 늘 부러움의 대상입니다. 아이들이 커가면서 음악과 미술, 다양한 글에 대한 이야기를 함께 나누고 들려주고 싶었습니다. 직접 창작을 하지 못하는게 늘 아쉬웠습니다. 그래서 직접하지 못하면 간접적인 방법을 찾으면 될 것 같았습니다. 더 늦기 전에 좀 더 많은 음악과 미술을 접하고, 다양한 글을 만나는 방법을 택했습니다. 그런데 이번에 <만화로 배우는 이야기학교>라는 책을 알게되었습니다. 간접적인 방법이 아니라 직접 무언가를 창작할 수 있지 않을까 싶은 마음에 책을 펼쳤습니다. 

이야기 학교로 등교합니다. 와우! 총 14교시와 보강 2교시까지. 정신없는 하루가 될 것 같습니다. 그래도 크게 걱정되지 않습니다. 공부라기보다 만화책을 읽는다고 생각하니 부담스럽지 않아서 그런것 같습니다. 9개의 스토리 공식과 3개의 러시아 민담 구성요소 키워드집 형태의 실전 연습 코너도 준비되어 있습니다. 

1교시는 '기승전결을 떠나 6컷 만화를 만들다'입니다. 그동안 알았던 '기승전결'은 도대체 어디서 나왔던 것일까? 싶습니다. '기승전결'은 한시의 문법으로 만화 스토리와는 아무 상관이 없다고합니다. 그러면서 프랑스의 언어학자이자 구조주의의 대가 중 한 사람인 A.J.그레마스의 '행위자 모델'을 설명과 함께 관계도로 배워봅니다.그래도 모르겠다면 'POINT!'를 참조하면 좋을 것 같습니다. 

각 수업 시간마다 다양한 이야기 이론을 배웠지만 그래도 중요한 것은 실전 연습이라고 강조합니다. 눈으로만 수업을 따라가지말고 직접 이야기를 만들어보아야 한다고 강조하고 있습니다. 또한, 이야기 구상이 힘들다면 주인공이 전보다 성장하는 방향으로 쓰면 된다고 합니다. 우리집 아이들의 작은 성장기를 써도 재미날 것 같습니다. 아니면 나의 이야기를 넌지시 넣어봐도 좋을 것 같습니다. 

정규수업이 끝나고나니 보강이 이어집니다. '할리우드식 캐릭터 작법'과 '인어를 만드는 옳은 방법'에서 유연한 발상력이 필요하다고 합니다. 창작에서 필수요소가 아닌가 싶습니다. 캐릭터에 대한 이미지가 강하게 남아있다고해도 그대로 가져다 쓰는게 아니라 나만의 새로운 캐릭터를 재창조하는 것이 보강의 핵심인 것 같습니다. 

정보를 나열하는 규책이 이야기라고 합니다. 무궁무진한 정보를 어떻게 정리하느냐에 따라 이야기의 완성도가 달라진다는 말씀에 고개가 절로 끄덕여집니다. <만화로 배우는 이야기 학교>에서 배운 다양한 이야기 공식을 토대로 나만의 유연성을 더한다면 나만의 이야기를 만들어 나갈 수 있을 것 같습니다.     

 

The Colorful 80일간의 컬러풀 세계일주 (아프리카 / 아메리카 편)

The Colorful 80일간의 컬러풀 세계일주 (아프리카 / 아메리카 편) - 안티 스트레스 컬러링북 ㅣ The Colorful 시리즈
스키아 지음 / 보랏빛소 / 2015년 3월

세계일주를 하는 방법은 다양합니다. 다양한 책과 영화같은 미디어를 통해서 떠나는 간접적인 방법과 다양한 교통수단을 이용해서 직접 걷고 보고 만지는 방법까지... 이쯤되니 조금 어렸을 때로 돌아가 <80일간의 세계일주>라는 책이 떠오릅니다. 원작 소설부터 아이의 눈높이에 맞춘 아동도서와 그림책 그리고 영화까지 다양한 매체로 만나볼 수 있습니다. 그런데 오늘은 조금 더 색다르게 세계일주를 떠나볼까합니다.

<The Colorful 80일간의 컬러풀 세계일주 - 아프리카.아메리카 편>는 글이나 설명이 필요없습니다. 우선 책을 펼치고 마음에 드는 장소나 장면을 고릅니다. 색칠을 할 수 있는 다양한 도구가 있으면 준비 끝~ 물론, 모든 부분에 색을 넣어도 좋지만 이 여행은 어디까지나 나를 위한 여행이고 안티 스트레스를 위한 컬러링북이니만큼 조금 틀려도 조금 달라도 좋습니다. 

이제 떠나볼까요? 첫 페이지 짧게 설명을 덫붙였지만 그냥 넘겨도 좋고 읽어보아도 좋을 것 같습니다. 운동화가 가득한데 아무것이라 골라신고 출발합니다.   

제가 제일 먼저 색칠하고 싶었던 것은 다양한 콧수염으로 가득한 그림이였습니다. 그런데 사랑스러운 딸네미에게 양보하기로 했습니다. 다양한 새와 자유의 여신상을 지나고 표범도 만나봅니다. 그리고 내가 가보고 싶던 그곳. 헐리우드를 만나봅니다. 바람부는 날 치마가 펄럭이는 그녀. 마르린 몬로의 치마에 나만의 컬러를 입혀주었습니다. 

기린과 움막, 엄마곰과 아기곰도 만나봅니다. 얼룩말도 만났는데 당장 색칠을 하기에 엄두가 나지 않습니다. 그래서 만난 친구. 두 마리 새와 꽃입니다. 나에게 무슨 이야기라도 할 것 같습니다. 

와우! 드디어 이 책에서 가장 멋진 동물을 만났습니다. 색칠을 하다보니 조금 아쉬운 것은 내가 이 멋진 그림을 더 잘 표현하지 못한다는 것이였습니다. 좀 더 강렬한 붉은 계열의 컬러를 넣었으면 어땠을까?하는 생각도 해봅니다.   

미국 국회의사당도 들려봅니다. 바닷속 다양한 물고기와 돌고래 모녀도 만났습니다. 이번에는 캐나다와 브라질, 아프리카를 상징하는 그림들을 만납니다. 해적선도 보입니다. 해적선도 이쪽에서 만날 수 있었나봅니다. 아프리카에서는 코끼리 가족이 개울가에서 목욕하는 모습이 정겹습니다. 금강산도 식후경이라도 먹음직스러운 컵케익이 생과일과 조화를 이룹니다. 

말할 수 없는 기운이 넘치는 세 개의 가면을 통해 아프리카 고유의 문화를 느껴봅니다. 사진으로 잘 표현이 되지 않았지만 색칠하는 시간이 만만치 않습니다. 미묘하게 색칠하는 부분에서는 가끔 정신이 놀러갔다왔습니다. 아이들에게 '옥의 티'를 찾으라고해도 재미날 것 같습니다.     

드디어 이 책의 표지에서 만난 한 소녀를 만났습니다. 그러나 색칠은 아껴두기로 했습니다. 사랑스런 딸네미와 함께 색칠하고 싶어서입니다. 표지에서처럼 부분적으로 색칠할지 아니면 색으로 가득 채울지 정하지 못했습니다. 일단 통과~

그대신 그녀의 귀고리를 선택했습니다. 귀고리를 여러게 묶어놓은 것 같기도하고 귀고리가 아닌 다른 장식품 같기도 합니다. 색은 일부러 녹색계열의 비슷한 색과 일부 다른 색을 혼합하여 점진적인 변화를 주고자 했습니다. 사진으로 촬영한 것도 나쁘지않지만 두 눈으로 직접보는 책의 색감이 더 마음에 듭니다.   

이렇게 나만의 80일간의 세계일주를 컬러풀하게 떠나보았습니다. 각각의 그림은 한 페이지씩 잘나내 액자에 담아 장식으로 사용해도 좋을 것 같습니다. 어디론가 떠나고 싶을 때 주로 여행서적 위주로 보았다면 조금은 달리 만나는 컬러링북이 색다름과 또다른 즐거움을 선사할 것 같습니다. 

 

어린이 지식 e - 꿈과 진로 편

어린이 지식 ⓔ 5 - 꿈과 진로 ㅣ EBS 어린이 지식ⓔ 시리즈 5
EBS 지식채널ⓔ 제작팀 지음, 민재회 그림 / 지식채널 / 2014년 10월

오늘은 직업의 세계에 대해 어린이 눈높이에 마춰 들려주는 <어린이 지식 e - 꿈과 진로 편>을 만나보았습니다. 다양한 사례를 통해 만나보는 사람들과 직업. 그리고 그 안에서 보여지는 꿈과 진로, 노력과 직업, 자기계발에 대한 이야기를 담고 있습니다.  

꿈과 진로가 항상 같을수는 없다고 말씀하는 분들도 있고, 자신이 찾기 나름이다라고 말씀하는 분들도 있습니다. 그러나 분명한 것은 자신의 내면을 들여다보고 자신을 제대로 안다면 꿈과 진로를 결정할 때 조금 더 현명하고 지혜롭게 선택해서 앞으로 나아갈 수 있을 것이라고 말씀하고 있습니다.

자신이 하고 싶은 일을 하는 사람이 얼마나 될까요? 자신의 진로를 결정할 때 잘하는 것과 하고 싶은 것이 같다면 행복한 사람일 것입니다. 꿈과 진로에 대해 좀 더 넓은 세상으로 나아가 다양한 분야의 사람들을 만나봅니다. 지금은 과거에 비해 무엇이든 더 빠르게 변화하고 있습니다. 변화에 적응하고 새로운 것을 자신의 것으로 만들어 내야한다고 간접적으로 들려주고 있습니다.  

시대에 따라 달라지는 직업을 만나면서 앞으로 또 어떤 새로운 직업들이 탄생할 것인가?에 대해 궁금해집니다. 시대의 변화는 필요를 강요할지도 모릅니다. 어린이들은 지금까지와는 다른 수많은 직업의 세계에서 살아갈 것 같습니다. 그 어떤 직업이라고해도 가장 기본적인 것(자기자신을 찾는 것과 실패에서 배우는 교훈, 꿈을 포기하지 않는 것과 행복할 수 있는 일을 찾는 것 등등...)이 무엇인지 이 책에는 담고 있습니다.  

우리집 큰아이가 초등학교 4학년 때 꿈이 없다고 했을 때 큰 충격을 받았습니다. 그런데 생각해보면 너무 이른 시기에 아이에게 꿈과 진로를 강요했던 것이 아닌가 싶습니다. 조금 빠른 아이가 있듯 조금은 느린 아이도 있는데 그것을 인정하기 싫었던 것 같습니다. 이 책의 열여덟 번째 이야기 '시간을 선물해 주세요, <열다섯>'에서 적성을 알기 위해 필요한 것이 '시간'이라고 알려주고 있습니다. 아이에게 필요한 시간을 나만의 기준으로 본 시간과 혼동했었던 것 같습니다. 조금만 더 여유를 가지고 아이가 진정 누구의 간섭도 아닌 자신 스스로 하고 싶고 잘 할 수 있는 꿈을 찾기를 희망해봅니다. 이 책이 우리집 큰아이와 같이 조금은 시간이 걸려도 자기가 잘 할 수 있고, 하고 싶은 일을 할 수 있게 안내해주기를 기대합니다. 

 

혼나는 힘

혼나는 힘 - 상처받지 말고 성장하라
아가와 사와코 지음, 류랑도 엮음, 오화영 옮김 / 흐름출판 / 2015년 2월

누구나 칭찬을 받고 싶어합니다. 물론 나도 마찮가지입니다. 그럼에도 지금까지 살아온 날들을 뒤돌아보면 칭찬보다는 혼났던 것이 기억이 더 많은 것 같습니다. 시간이 지나면 덜 혼나겠지 생각하지만 그 위치마다 더 상황과 경우만 다르지 혼나는 것은 따라다닌 것 같습니다. 그리고 어느덫 혼나는 입장에서 혼내기도하는 입장이 되었습니다.

이왕 혼나게 되는 것이라면 잘 혼나고, 잘 혼낼 수 있다면 좋을 것 같습니다. <혼나는 힘>이 바로 이런 고민을 가지고 있는 나와같은 분들에게 그 방법을 제시하고 있습니다. 상처주지도 상처받지도 않고 서로 성장할 수 있는 방법을 찾아 책장을 펼쳐봅니다. 

혼내는 방법과 혼나는 마음의 준비 그리고 일곱 가지 에피소드로 구성되어 있습니다. 저자의 말씀에 편저자의 말씀이 보태져 좀 더 쉽게 이해할 수 있고, 접근 할 수 있을 것 같습니다. 혼을 낼 때 잘못된 행동과 결과에 초점을 맞추어 구체적이고 숫자로 잘못을 알려줘야 한다고 강조합니다. 알고 있는데 실천이 어렵다고 하는 분들이 있을 것 같습니다. 나 역시 종종 감정으로 대응하지 않으려고해도 곧잘 잊어버리는 것 같습니다. '상처주지 않고 혼내는 조건들'을 마음에 새겨야겠습니다. 마음에 새기는 것 뿐만 아니라 부단히 노력해서 누군가를 혼내게 될 때 꼭 잊지 않아야겠습니다. 혼내는 것도 준비가 필요한 것 같습니다. 

 

  상처주지 않고 혼내는 조건들

1. 감정적이 되지 않는다

2. 이유를 말한다

3. 짧게 말한다

4. 인격이나 성격을 언급하지 않는다

5. 남과 비교하지 않는다

6. 마음속에 담아두지 않는다

7. 개별적으로 혼낸다                   - p. 091

일곱 가지 에피소드는 국적과 성별, 나이는 다르지만 많은 부분에 공감합니다. 그 중에서도 '에피소드 6 '스승님이 읽으신다고 생각하렴'이 주는 교훈'은 나에게 더 공감가는 부분이 있었습니다. 저자의 아버지는 늘 저자를 혼내기만 한다고 생각했는데 그런 아버지도 누군가에게 혼날 수 있는 사람이라는 것. 어쩌면 인간이라면 누구나 가지고 있는 감정. 두려움이라는 것이 있기에 혼나지 않으려고 더욱 노력하는 것이 아닌가 싶습니다. 물론 시대가 바뀌고 점점 혼내는 사람이 없거나 적기에 잘 혼자지도 잘 혼내지도 못하는 시기인 것 같기도 합니다 .

   사람은 나이를 먹으면서 혼내 주는 어른을 하나둘씩 잃는다. 그리고 언젠가 아무도 자신을 혼내 주지 않을 때가 온다. 나는 그 순간을 맞이하기 두렵다. - p. 181

 

누구나 혼날수도 누구나 혼낼수도 있다고 생각합니다. 지금도 혼내기도하고 혼나기도 합니다. 집에서도 직장에서도 마찮가지 입니다. 어느날 아무도 나를 혼내지 않는다는 생각은 저자의 말씀처럼 나역시 두렵습니다. 집에서도 직장에서도 그런 시간이 더 다가서는 것 같기도하지만 아직은 아니라고 외쳐봅니다. 

누군가를 혼내는 것도 지혜가 필요하다는 것을 느꼈습니다. 그리고 늘상 느끼는 것이지만 혼내는 것도 지혜뿐만 아니라 오랜시간 준비와 연습이 필요하다는 것은 나만의 생각이 아닐 것 같습니다. 잘 혼나고 잘 혼내기 위한 방법을 에피소드와 함께 배워보았습니다. 몸과 마음에 잘 새겨두고 잘 활용해야겠습니다.