[서평] 피트엑스 오빛나 원장의 인생이 바뀌는 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

바디리셋 시크릿 노하우가 꼼꼼하게 기록된 책 "인생이 바뀌는 바디리셋"을 읽었다.

우리 몸에 대한 관심은 아마도 죽을 때까지 계속될 것이다. 관심이 걱정으로 바뀌면서 돌릴 수 없는 상황까지 만들지 않도록 지금, 이 순간에 할 수 있는 일을 책을 읽으면서 생각했다.

운동을 하면 좋겠다는 생각을 가졌지만 반드시라는 부사를 생각하지는 않았다. 그냥 막연히 건강하게 살아야지라고 생각만 했다. 이루어질 수 없는 한 줄을 붙들고 있었다. 막연히 그렇게 생각하는 것은 결코 실천으로 이어질 수 없다. "운동을 반드시 해야 한다." 왜냐하면 건강하게 살아가기 위해서이다. 육체적인 건강뿐 아니라 정신적인 건강까지 얻을 수 있기 때문이다.

그냥 운동을 안 하면 안 되나? 물론 안 해도 된다. 그러면 병이란 녀석이 바로 옆에 와서 뭉그적 거리면서 떨어지질 않을 것이다. 난 운동을 선택의 문제로 보았는데 운동은 생존의 문제이며 삶의 질을 이끌어가는 중요한 문제라는 것이 책을 읽고 얻은 결론이다.

건강한 다이어트를 어찌해야 하는가? 먹는 것이 중요하다는 것은 알지만 한순간의 당에 항복해버린다.

먹거리를 어찌할까? 세 끼를 규칙적이고 정확하게 먹으라고 하는데... 잘 되지 않는다. 특히 저녁을 과식을 해 버린다. 저자는 저녁식사에는 되도록 먹지 말라고 한다. 음식의 적정량은 기분 좋고 부대낌 없이 편한 상태란다.

과식은 나른하고 졸린 느낌, 폭식은 신물이 올라오고 음식이 목까지 차오르는 느낌이란다. 저자의 말대로 나의 저녁 밥상을 돌아보면 과식의 상태가 많았다. 그래서 졸음이 쏟아졌던 것이다.

단 음식과 당 탐닉증을 몰아내고... 아니 하나씩 줄여보자.

그리고 당이 떨어진 게 아니라 단백질이 부족한 상태라고 저자는 말한다. 한 번도 생각하지 않았던 문제였다.

단백질 부족인가? 영양을 골고루 섭취하고 규칙적으로 운동하는 그 비법을 책을 통해 만날 수 있었다. 일단 좋은 음식을 규칙적으로 잘 먹는 방법부터 난 실천해야겠다. ​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 챗GPT영어혁명

챗GPT 영어 혁명 - 지금 바로 0원으로 AI와 함께 떠나는 어학연수
김영익 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

챗 GPT의 유명함은 익히 들어서 알고 있을 것이다. 그런데 영어와 어찌 결합하면 효율적으로 공부를 할 수 있을까? 영어에 모두 진심인 대한민국 사람들을 위해서 챗 GPT를 영어에 제대로 적용시킬 방법을 알아보았다.

첫 장부터 심각하다. "영어를 공부하니까 영어를 못하는 것이다."란다. 나는 영어를 공부하려고 이 책을 펼쳤는데... 어찌하오리까? 영어 공부를 가만히 듣고, 연습과 사용을 하지 않고 까먹고 다시 영어 공부를 하고 계속 반복되는 패턴으로 우리의 삶을 살아오고 있지는 않은가? 나의 이야기이다.

계속 들으면 들린다고 우린 알고 있다. 그런데 완전히 그 문장을 저자는 부정한다. 알아들을 수 있는 쉬운 영어를 듣고 응용하라고 코칭 한다. 어려운 단어에 집착하지 말라고. 그들이 평생에 사용할까 말까 한 단어를 우리는 외우고 있지는 않은가? 챗 GPT를 사용하는 방법부터 상세히 기술하고 있으니 직접 해보기를 바란다.

난 얼마 전에 자료를 찾기 위해 유튜브로 챗 GPT를 사용하는 방법을 검색하고 직접 실습을 해 보았다. 그리고 가끔 들어가서 여러 가지 질문을 하는 중이다. 참 좋은 세상이라는 것을 거듭 느낀다. 아주 똑똑한 나를 도와주는 친구가 생긴 느낌이다. 막힐 때 질문하면 술술 나오는.

영어 공부와 관련하 검색한 첫 질문은 초등학교 1학년 수준의 생활 단어를 뽑아달라고 했다. 질문은 항상 구체적으로 하라고 하는데 어떤 질문을 해야 좀 유용한 효과를 볼 수 있을지 계속 생각해야 할 문제이다.

챗 GPT와 영어로 대화를 할 수도 있겠지만 일단 영어 자판이 안되니 자판 연습도 필요할 것이다. 물론 현재는 한글을 영어로 바꾸어주는 것을 사용하니까 편하게 사용하지만 말이다.

무엇이든 한 번에 해결되는 것은 없다. 익숙해지려면 시간이 필요하다. 챗 GPT와 친하게 지내면서 다양한 영어를 구사하기 위한 활용을 해 보기를 바란다. 자신의 영어 과외 샘을 돈을 지불하지 않고 제대로 만나게 될 것이다. ​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 아주 정상적인 아픈 사람들

아주 정상적인 아픈 사람들 - 실화를 바탕으로 영혼의 싸움터를 추적한 르포
폴 김.김인종 지음 / 마름모 / 2022년 8월

정상과 아픈을 결합시킨 단어는 참으로 어색하다. 이상하군라고 생각할 수도 있을 것이다. 그러나 폴 김 저자의 “아주 정상적인 아픈 사람들” 책을 읽어보면 이해가 갈 것이다.

우리는 모두 완벽한 정상인이라고 말할 수 있을까? 그리고 단어 선택에서 정상과 비정상을 규정짓는다는 것에 어패가 있다고 생각한다.

정상의 범주란 무엇이란 말인가?

나조차도 끊임없이 자신에 대한 회의가 가득한데.

대체할 수 있는 용어는 무엇인가? 우리 인간은 모두 다르다.

어쩜 수많은 인구가 다 다른지 신기하다.

게다가 외관이 같다고 생각이 드는 쌍둥이조차도 너무나 다른 점이 많다.

때로는 나와 같은 모습일 수도 있고 전혀 다른 모습일 수도 있는 폴 김 저자의 사례를 책을 통해서 들여다보자.

저자는 선교사로 정신건강가족 미션 소장으로 일하고 있다. 그가 말한 영혼의 싸움터라는 단어가 아주 강렬하게 뇌리에 박힌다. 25년간 정신질환자 가족과 함께 해온 정밀한 사례집이자 고통의 이유를 묻는 치유의 보고서라고 그는 밝히고 있다. 그의 여동생은 조현병으로 오랫동안 고통을 받았다고 한다. 가까운 가족이 병에 이르는 모든 과정을 지켜보면서 얼마나 고통과 죄책감을 가지게 되었을까?

책을 읽으면서 느낀 점은 정신질환에 대한 무지가 상당히 심각하다는 점이다.

처음 발현이 되었을 때 누구도 현실을 제대로 받아들이며 정신질환으로 보지 않는다는 점이다. 부정을 거듭하다가 결국은 손을 쓸 수 없는 지경에 이르는 것이었다. “그 누구도 정신질환에 예외는 없어요”라고 한다. 정말 동감할 수 있는 말이다. 때로는 나도 스스로 이상하다고 자각하기도 하니까.

세상이 너무 어수선하다. 너무나 많은 다양성이 존재하기에 일반화를 규정짓기도 힘들다. 다양성 속에서 아프지 않고 혹은 아프더라도 빨리 회복을 할 수 있도록 우리의 정신을 편히 쉬도록 만들어주자. 스트레스 받지 않을 수는 없지만 그 스트레스를 발산할 수 있는 자신만의 특별함을 찾기를 바란다.​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 나를 돌보는 글쓰기

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

나의 경우 책 읽기는 글을 쓰고 싶다는 욕구로 발전했다.

문학적 감각이 넘치는 것은 아니지만 내 이야기를 스스로 정리하고 싶은 마음과 나를 알아가고 싶다고 생각해서이다. 그래서 항상 서평 도서가 올라오면 글쓰기 책은 꼭 신청한다. 그래서 신청한 책 “나를 돌보는 글쓰기”를 읽었다.

글쓰기는 우리 생활 곳곳에서 일어나는 활동이다.

일기 쓰기와 작은 메모, 친구와 주고받는 카톡 등이 모두 포함된다고 생각한다.

하나의 단어를 고를 때 지우고 다시 생각하는 등 가끔은 무의식적으로 때로는 단어 선택에 심사숙고하기도 한다. 다

만 긴 문장으로 태어나지 않았을 뿐이라고 생각한다. 3~4줄 정도의 생각들의 나열을 이제는 한쪽으로 혹은 몇 쪽으로 상상의 나래를 펼쳐보고 싶다. 그래서 공책을 하나 마련하고 쓰기를 시작했다. 그런데 딱 1편이다.

매일은 어려울 것 같고 생각날 때마다 해 보는 것으로.

저자는 많이 표현하고, 많이 읽고, 많이 쓰는 것이 중요하다고 했다. 책을 읽으면서 책과 동행하며 함께 제시된 주제를 생각하는 글쓰기 책이다. 자신이 쓴 글을 읽고 다시 느낀 점을 작성하라고 했는데 내가 잘 안되는 지점이다.

치유가 되는 글쓰기에 세상으로 오랫동안 여행하고 싶다. 그래서 하나씩 한 걸음부터 내딛기 위해 오늘도 쓴다.

이 글을 읽는 당신도 가능하다. 우선 일기부터 시작하라고 다들 조언하였다. 우리는 할 수 있다. 꼭 누굴 보여주기 위한 것이 아니라 자신을 알아가기 위한 활동이라는 목표도 좋지 않은가?

나에게 부족한 점은 일단 글을 쓰고 난 두 다시 꼼꼼하게 읽지 않았다는 점이다.

서평을 작성할 때도 시간에 쫓기다 보니 좀 더 여유가 있으면 더 나아질 것이라는 생각을 하기도 한다. 그

이렇다고 대충 작성하는 것은 아니다. 나의 느낌을 잘 표현하려고 애를 쓰는데 아직도 쓰기는 나랑 살갑지가 않아서 더 친해질 필요가 있다.

매일을 따라가고 일주일을 결산하며 자신의 글을 책을 통해 확인할 수 있다.

이 책을 보면서 겨울에 완성했던 책을 살펴보았다. 구성이 여기의 방식과 비슷하다. (참고로 나를 만나는 500개의 계단이다. ) 다시 글쓰기에 도전받는 책이다. ​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 이제는 알아야 할 저작권법

이제는 알아야 할 저작권법 - 출판, 유튜브, SNS에서 NFT와 AI까지, 변호사와 문화평론가가 알려주는 반드시 써먹는 저작권 이야기
정지우.정유경 지음 / 마름모 / 2023년 7월

저작권법이 항상 궁금했다. 나도 모르게 저작권법을 벗어나면 안 되기에 블로그를 즐겨 작성하는 이들에게는 중요한 주제이다. 그래서 읽기 시작한 책 “이제는 알아야 할 저작권법”이다.

저작권은 어디까지의 범위에까지 미치는 걸까?

그렇다면 저작권의 종류부터 살펴보자. 저작권은 어문저작물, 음악 저작물, 연극 저작물, 미술저작물, 건축저작물, 사진저작물, 영상저작물, 도형 저작물, 컴퓨터 프로그래밍 저작물, 편집저작물, 2차적 저작물, 공동저작물, 업무상 저작물이 있다. 이는 저작물의 13가지 종류이다.

유아 동화책 중에 구름빵의 예를 들면 우리는 쉽게 이해할 수 있다.

구름빵은 저작권 사건으로 당시 우리들을 놀라게 했었다. 구름빵은 성공을 거두고 세계의 많은 어린이에게 꿈을 주었다.

그런데 저작권을 통째로 양도하는 계약을 맺었기에 저자 백희나 작가의 수익금액은 1850만 원이었다고 한다. 그리고 저작권을 되찾지 못했다.

출판사와의 계약에서 신인작가는 을이 될 수밖에 없다. 그들의 생존권 앞에서 1850만 원은 큰 금액이지만 출판사에는 어마어마한 수익을 가져다주었다. 불확실한 신인작가의 작품이지만 동화가 아름다웠던 것만큼 현실은 너무나 대비가 되었던 사건이었다.

공정하게 시장이 형성될 수는 없는가? 안타깝다.

우리들의 블로그 글이나 유튜브의 영상 업로드 등에서 저작권과 관련해 조심해야 할 부분이 있다. 저작권을 생각해 보자면 아주 오랜 시간 한 사람의 수고와 땀이 들어간 소중한 작품이다. 무분별하게 창작자의 의도를 해쳐서도 안 되고 이용해서 돈벌이 수단으로 활용해서도 안된다고 생각한다. 누구의 저작권인지 반드시 출처를 명시할 것, 영리를 목적으로 한다면 저작권법에 위배된다.

유튜브를 보면서 궁금했던 부분이 있었는데 내가 직접 연주한 음악은 올려도 괜찮지 않을까에 대한 답변이었다. 괜찮지 않다. 곡과 가사를 창작한 작곡가와 작사가가 그 곡과 가사의 저작권자이다. 창작자와 해당 저작물을 노래하고 연주, 제작한 자들의 권리를 ‘저작인접권’이라고 보호하고 있다. 그래서 이 경우 저작인접권자의 이용 허락이 필요하단다. 누군지 알고? 인터넷에 한국음악저작권협회, 한국음악실연자연합회 등 신탁기관을 통해 저작권료를 지불하면 이용 가능하다고 한다. 혹시 유튜브에서 오디오 보관함을 사용해 보았는가? 무료 음악을 이용할 수 있으니 기억하면 활용할 수 있을 것이다.

무언가를 창조하는 창작자라면 꼭 알아야 할 저작권법,

책을 통해 나머지 많은 부분을 알아보고 잘 활용하기를 바란다.

***출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다***