[서평] 완전한 연주

완전한 연주 - 연주 불안을 겪는 음악가에게 전하는 마음의 지혜
케니 워너 지음, 이혜주 옮김 / 현익출판 / 2023년 8월

연주자는 연주를 통해 무대에서 관객들에게 평가를 받는다.

수많은 다양한 악기를 다루는 연주자의 연주는 언제나 즐거운 순간이다. 그 즐거운 순간이 연주자에게도 그러하겠지만 설렘과 동반되는 불안이나 약간의 스트레스가 동반된다.

연습 부족이나 전날 혹은 당일의 컨디션 등 내부적인 요인이나 외부적인 환경으로 인한 문제로 연주가 매번 동일할 수는 없다.

완전한 연주를 위한 방법은 무엇일까? 악기를 연주하는 연주자는 아니지만 우리가 하는 일에도 적용하면 지금 하는 일을 좀 더 잘할 수 있을까 하는 생각으로 읽기 시작했다.

연주 불안을 겪는 음악가에게 전하는 마음의 지혜를 선배 연주자로서 전하는 글이다.

책을 읽다가 발견한 문장이다.

“마음을 길들이고 자아를 해체하고 모든 두려움을 내려놓는 것은 참을성 있는 연습을 통해서만 발전시킬 수 있다. 이 행성에서나 다른 그 어떤 행성에서나, 연습을 요구하지 않는 것은 이룰 가치가 없다.”

마인드 컨트롤을 한다는 것은 참으로 중요하다.

저자는 우리의 마음을 재프로그래밍 하는 일로 말을 하고 있다. 마음이 단정하게 정돈되고 차분해지려면 일단 내가 원하는 수준까지의 연습이 완료되어야 한다. 불안에 잠식 당하지 않는 방법은 평소에 열심히 연습하는 방법밖에 없다. 이것은 무슨 일에서든 마찬가지 일 것이다.

우리의 연습을 도와주는 5분 테크닉을 저자는 제시하고 있다.

스스로에게 5분만 연습하자고 말하는 것이다. 연습하기보다 시작하기가 더 어려운 문제를 5분이라는 짧은 시간을 통해 해결해 준다. 실제로 5분 만이라고 했지만 몰입을 하다 보면 더 장시간 연습을 하게 된다.

이 책을 읽으면서 공부할 것이 있어 적용을 하니 좀 더 쉬웠다. 나도 잊지 않고 자주 적용을 해야겠다.

부담 느끼지 않고 시작할 힘을 주는 5분 테크닉을 모든 것에 응용해 보기를 바란다.

완전한 연주란 무엇일까? 연주자는 아니지만 감상자의 입장에서 생각해 보니 “물아일체”라는 말이 떠올랐다.​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 피트엑스 오빛나 원장의 인생이 바뀌는 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

바디리셋 시크릿 노하우가 꼼꼼하게 기록된 책 "인생이 바뀌는 바디리셋"을 읽었다.

우리 몸에 대한 관심은 아마도 죽을 때까지 계속될 것이다. 관심이 걱정으로 바뀌면서 돌릴 수 없는 상황까지 만들지 않도록 지금, 이 순간에 할 수 있는 일을 책을 읽으면서 생각했다.

운동을 하면 좋겠다는 생각을 가졌지만 반드시라는 부사를 생각하지는 않았다. 그냥 막연히 건강하게 살아야지라고 생각만 했다. 이루어질 수 없는 한 줄을 붙들고 있었다. 막연히 그렇게 생각하는 것은 결코 실천으로 이어질 수 없다. "운동을 반드시 해야 한다." 왜냐하면 건강하게 살아가기 위해서이다. 육체적인 건강뿐 아니라 정신적인 건강까지 얻을 수 있기 때문이다.

그냥 운동을 안 하면 안 되나? 물론 안 해도 된다. 그러면 병이란 녀석이 바로 옆에 와서 뭉그적 거리면서 떨어지질 않을 것이다. 난 운동을 선택의 문제로 보았는데 운동은 생존의 문제이며 삶의 질을 이끌어가는 중요한 문제라는 것이 책을 읽고 얻은 결론이다.

건강한 다이어트를 어찌해야 하는가? 먹는 것이 중요하다는 것은 알지만 한순간의 당에 항복해버린다.

먹거리를 어찌할까? 세 끼를 규칙적이고 정확하게 먹으라고 하는데... 잘 되지 않는다. 특히 저녁을 과식을 해 버린다. 저자는 저녁식사에는 되도록 먹지 말라고 한다. 음식의 적정량은 기분 좋고 부대낌 없이 편한 상태란다.

과식은 나른하고 졸린 느낌, 폭식은 신물이 올라오고 음식이 목까지 차오르는 느낌이란다. 저자의 말대로 나의 저녁 밥상을 돌아보면 과식의 상태가 많았다. 그래서 졸음이 쏟아졌던 것이다.

단 음식과 당 탐닉증을 몰아내고... 아니 하나씩 줄여보자.

그리고 당이 떨어진 게 아니라 단백질이 부족한 상태라고 저자는 말한다. 한 번도 생각하지 않았던 문제였다.

단백질 부족인가? 영양을 골고루 섭취하고 규칙적으로 운동하는 그 비법을 책을 통해 만날 수 있었다. 일단 좋은 음식을 규칙적으로 잘 먹는 방법부터 난 실천해야겠다. ​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 챗GPT영어혁명

챗GPT 영어 혁명 - 지금 바로 0원으로 AI와 함께 떠나는 어학연수
김영익 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

챗 GPT의 유명함은 익히 들어서 알고 있을 것이다. 그런데 영어와 어찌 결합하면 효율적으로 공부를 할 수 있을까? 영어에 모두 진심인 대한민국 사람들을 위해서 챗 GPT를 영어에 제대로 적용시킬 방법을 알아보았다.

첫 장부터 심각하다. "영어를 공부하니까 영어를 못하는 것이다."란다. 나는 영어를 공부하려고 이 책을 펼쳤는데... 어찌하오리까? 영어 공부를 가만히 듣고, 연습과 사용을 하지 않고 까먹고 다시 영어 공부를 하고 계속 반복되는 패턴으로 우리의 삶을 살아오고 있지는 않은가? 나의 이야기이다.

계속 들으면 들린다고 우린 알고 있다. 그런데 완전히 그 문장을 저자는 부정한다. 알아들을 수 있는 쉬운 영어를 듣고 응용하라고 코칭 한다. 어려운 단어에 집착하지 말라고. 그들이 평생에 사용할까 말까 한 단어를 우리는 외우고 있지는 않은가? 챗 GPT를 사용하는 방법부터 상세히 기술하고 있으니 직접 해보기를 바란다.

난 얼마 전에 자료를 찾기 위해 유튜브로 챗 GPT를 사용하는 방법을 검색하고 직접 실습을 해 보았다. 그리고 가끔 들어가서 여러 가지 질문을 하는 중이다. 참 좋은 세상이라는 것을 거듭 느낀다. 아주 똑똑한 나를 도와주는 친구가 생긴 느낌이다. 막힐 때 질문하면 술술 나오는.

영어 공부와 관련하 검색한 첫 질문은 초등학교 1학년 수준의 생활 단어를 뽑아달라고 했다. 질문은 항상 구체적으로 하라고 하는데 어떤 질문을 해야 좀 유용한 효과를 볼 수 있을지 계속 생각해야 할 문제이다.

챗 GPT와 영어로 대화를 할 수도 있겠지만 일단 영어 자판이 안되니 자판 연습도 필요할 것이다. 물론 현재는 한글을 영어로 바꾸어주는 것을 사용하니까 편하게 사용하지만 말이다.

무엇이든 한 번에 해결되는 것은 없다. 익숙해지려면 시간이 필요하다. 챗 GPT와 친하게 지내면서 다양한 영어를 구사하기 위한 활용을 해 보기를 바란다. 자신의 영어 과외 샘을 돈을 지불하지 않고 제대로 만나게 될 것이다. ​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 아주 정상적인 아픈 사람들

아주 정상적인 아픈 사람들 - 실화를 바탕으로 영혼의 싸움터를 추적한 르포
폴 김.김인종 지음 / 마름모 / 2022년 8월

정상과 아픈을 결합시킨 단어는 참으로 어색하다. 이상하군라고 생각할 수도 있을 것이다. 그러나 폴 김 저자의 “아주 정상적인 아픈 사람들” 책을 읽어보면 이해가 갈 것이다.

우리는 모두 완벽한 정상인이라고 말할 수 있을까? 그리고 단어 선택에서 정상과 비정상을 규정짓는다는 것에 어패가 있다고 생각한다.

정상의 범주란 무엇이란 말인가?

나조차도 끊임없이 자신에 대한 회의가 가득한데.

대체할 수 있는 용어는 무엇인가? 우리 인간은 모두 다르다.

어쩜 수많은 인구가 다 다른지 신기하다.

게다가 외관이 같다고 생각이 드는 쌍둥이조차도 너무나 다른 점이 많다.

때로는 나와 같은 모습일 수도 있고 전혀 다른 모습일 수도 있는 폴 김 저자의 사례를 책을 통해서 들여다보자.

저자는 선교사로 정신건강가족 미션 소장으로 일하고 있다. 그가 말한 영혼의 싸움터라는 단어가 아주 강렬하게 뇌리에 박힌다. 25년간 정신질환자 가족과 함께 해온 정밀한 사례집이자 고통의 이유를 묻는 치유의 보고서라고 그는 밝히고 있다. 그의 여동생은 조현병으로 오랫동안 고통을 받았다고 한다. 가까운 가족이 병에 이르는 모든 과정을 지켜보면서 얼마나 고통과 죄책감을 가지게 되었을까?

책을 읽으면서 느낀 점은 정신질환에 대한 무지가 상당히 심각하다는 점이다.

처음 발현이 되었을 때 누구도 현실을 제대로 받아들이며 정신질환으로 보지 않는다는 점이다. 부정을 거듭하다가 결국은 손을 쓸 수 없는 지경에 이르는 것이었다. “그 누구도 정신질환에 예외는 없어요”라고 한다. 정말 동감할 수 있는 말이다. 때로는 나도 스스로 이상하다고 자각하기도 하니까.

세상이 너무 어수선하다. 너무나 많은 다양성이 존재하기에 일반화를 규정짓기도 힘들다. 다양성 속에서 아프지 않고 혹은 아프더라도 빨리 회복을 할 수 있도록 우리의 정신을 편히 쉬도록 만들어주자. 스트레스 받지 않을 수는 없지만 그 스트레스를 발산할 수 있는 자신만의 특별함을 찾기를 바란다.​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 나를 돌보는 글쓰기

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

나의 경우 책 읽기는 글을 쓰고 싶다는 욕구로 발전했다.

문학적 감각이 넘치는 것은 아니지만 내 이야기를 스스로 정리하고 싶은 마음과 나를 알아가고 싶다고 생각해서이다. 그래서 항상 서평 도서가 올라오면 글쓰기 책은 꼭 신청한다. 그래서 신청한 책 “나를 돌보는 글쓰기”를 읽었다.

글쓰기는 우리 생활 곳곳에서 일어나는 활동이다.

일기 쓰기와 작은 메모, 친구와 주고받는 카톡 등이 모두 포함된다고 생각한다.

하나의 단어를 고를 때 지우고 다시 생각하는 등 가끔은 무의식적으로 때로는 단어 선택에 심사숙고하기도 한다. 다

만 긴 문장으로 태어나지 않았을 뿐이라고 생각한다. 3~4줄 정도의 생각들의 나열을 이제는 한쪽으로 혹은 몇 쪽으로 상상의 나래를 펼쳐보고 싶다. 그래서 공책을 하나 마련하고 쓰기를 시작했다. 그런데 딱 1편이다.

매일은 어려울 것 같고 생각날 때마다 해 보는 것으로.

저자는 많이 표현하고, 많이 읽고, 많이 쓰는 것이 중요하다고 했다. 책을 읽으면서 책과 동행하며 함께 제시된 주제를 생각하는 글쓰기 책이다. 자신이 쓴 글을 읽고 다시 느낀 점을 작성하라고 했는데 내가 잘 안되는 지점이다.

치유가 되는 글쓰기에 세상으로 오랫동안 여행하고 싶다. 그래서 하나씩 한 걸음부터 내딛기 위해 오늘도 쓴다.

이 글을 읽는 당신도 가능하다. 우선 일기부터 시작하라고 다들 조언하였다. 우리는 할 수 있다. 꼭 누굴 보여주기 위한 것이 아니라 자신을 알아가기 위한 활동이라는 목표도 좋지 않은가?

나에게 부족한 점은 일단 글을 쓰고 난 두 다시 꼼꼼하게 읽지 않았다는 점이다.

서평을 작성할 때도 시간에 쫓기다 보니 좀 더 여유가 있으면 더 나아질 것이라는 생각을 하기도 한다. 그

이렇다고 대충 작성하는 것은 아니다. 나의 느낌을 잘 표현하려고 애를 쓰는데 아직도 쓰기는 나랑 살갑지가 않아서 더 친해질 필요가 있다.

매일을 따라가고 일주일을 결산하며 자신의 글을 책을 통해 확인할 수 있다.

이 책을 보면서 겨울에 완성했던 책을 살펴보았다. 구성이 여기의 방식과 비슷하다. (참고로 나를 만나는 500개의 계단이다. ) 다시 글쓰기에 도전받는 책이다. ​

**출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**