목요일입니다. 오늘도 괜찮은 하루 보내셨나요.^^

목요일입니다. 오늘 하루 잘 보내셨나요. 어제 눈이 내려서 많이 추울 것 같았는데, 생각보다 춥지는 않았어요.

밖에는 어제 눈이 내려서 아직 많이 남아있어요. 해가 잘 드는 곳이나 도로는 거의 흔적이 없지만, 그늘진 곳에는 눈이 남아있거나 아니면 빙판이 된 곳도 많아서 조심해서 걸었습니다. 걷다보니 연탄재를 뿌려둔 길도 있었고, 눈을 쓸어서 얼지 않은 곳도 있었습니다. 그 길을 지나면서 감사한 마음이 들었습니다.

오늘 저녁에는 많이 춥지 않았으면 좋겠어요.
저녁 맛있게 드시고, 편안하고 좋은 저녁시간 되세요.^^

수요일입니다. 오늘 잘 보내셨나요.^^

수요일입니다. 오늘 잘 보내셨나요. 꽤 많이 추운 날이었어요. 어제 한파경보라는 소리를 들었는데 낮에는 눈도 갑자기 내리더니 금새 쌓일 만큼 내렸어요. 우산을 쓰고도 눈을 많이 맞았습니다.

유리창 안쪽에서 보는 눈오는 것과 유리창 바깥쪽에서 보는 눈은 느낌이 달랐어요. 조금 더 차고 서늘했습니다. 바람이 부는지 금방 눈앞이 하얗게 되더라구요. 어제부터 아주 추운 날이라고 했지만, 낮이라서 그런지 빨리 걸으면 괜찮을 것 같았어요. 하지만 집에 빨리 가고 싶었어요.^^

보내주신 책, 오늘 받았답니다. 흐리고 눈오는 날이었지만 잘 도착했어요. 예쁘고 좋은 책 선물해주셔서 고맙습니다. 감사히 읽겠습니다.

오늘은 더 금방 저녁이 되는 것 같아요.
편안한 저녁 시간 되세요.^^

화요일입니다. 오늘도 잘 보내셨나요. ^^ 많이 추웠어요.^^

화요일입니다. 요즘은 ｀어쩐지 오늘 수요일 같은데｀하는 마음이 들면 그날은 화요일입니다. ^^;

오늘 많이 추웠는데, 저녁이 되어가니까 더 추워요. 그래도 바깥을 보니까 낮이 많이 길어진 것 같은데요. 다섯시 넘었는데 아직 많이 어둡지 않아서요.

여름에는 너무 더워서 시원한 곳이 좋았는데, 지금은 겨울이어서 따뜻한 전기장판이나 이불 속이 좋습니다. 여름하니까 생각난건데, 어제 오늘은 자연냉방을 너무 강하게 보내주는 것 같은데, 에너지 절약 차원에서 조금 덜 해주셔도 좋지 않을까 생각됩니다만. ^^;

어제 들었는데 감기 또는 유행성 독감 환자가 늘어나는 시기인 모양이에요. 따뜻하게 입으시고 감기 걸리지 않게 조심하세요.^^

오늘도 어쩌다 보니 저녁 때가 되었습니다.
저녁 맛있게 드시고, 편안한 저녁시간 보내세요.^^

하나의 질문, 다섯 가지의 답, 지금부터 5년간의 일기

5년 후 나에게 - Q&A a day
포터 스타일 지음, 정지현 옮김 / 토네이도 / 2015년 11월

 12월부터 겨울방학이 시작되었습니다. 방학은 학생들에게만 해당되는 것이겠지만, 이미 그 시기를 지난 다음에도 방학의 기억은 오래 갑니다. 학교 안 가는 건 좋지만, 숙제는 싫었어요. 개학이 다가오면 제일 마음에 걸리는 건 역시 일기였습니다. 밀리면 참 괴로웠어요.^^; 그 때의 기억이 아직도 영향이 있는 걸까요. 매일 일기 쓰는 건 지금도 큰 무게감이 있습니다. 한 며칠 쓰고나면 도대체 뭘 써야 할 지 모르겠거든요.^^

 어쩌면 이 책은 그런 사람들에게 약간의 무게를 덜어줄 지도 모르겠습니다. 이 책 <5년후 나에게 - Q&A a day>는 다이어리북이라고 소개되어 있습니다. 책보다는 다이어리에 더 가까워 보이고,  날짜 순으로 한 페이지를 5년동안 쓸 수 있도록 구성되어 있다는 차이가 있습니다. 한 페이지에는 날짜와 짧은 문장으로 된 질문이 하나 있습니다. 처음 시작하는 날이 어느 날이든 상관없이, 그 날에 맞는 페이지에서 시작하면 되고, 한 페이지에 5년간 쓸 수 있도록 여백이 마련되어 있어서 간략하게 질문에 대한 답으로 생각하는 내용을 쓸 수 있습니다. 그렇게 5년간 매일 조금씩 쓰는 것으로 한 권의 책이 완성됩니다.

 처음 이 책이 소개되었을 때는 5년동안 쓰는 다이어리니까 크기는 큰 편일 거라고 생각했는데, 실물을 받아보니, 상당히 작은 편입니다. 그리고 한 페이지를 다섯 번 쓸 수 있도록 되어 있는 만큼, 쓸 수 있는 공간도 적습니다. 그러니 가방안에 넣고 다니다가 생각날 때 잠깐씩 메모를 남길 수도 있을 것 같았습니다. 내용을 많이 쓰는 것을 좋아하는 분들에게는 잘 맞지 않을 수 있지만, 페이지 당 하나씩 있는 질문에 대한 답처럼 약간의 내용을 매일 쓰고 나중에 읽어보면 시간에 따라 변하는 생각을 읽을 수 있을 것 같습니다.

 하루에 약간만 그날의 일들을 메모나 일기에 남겨두어도 나중에 좋은 기록이 될 수 있습니다. 그리고 오늘은 뭐 쓰지, 하는 고민을 줄여주고, 몇 줄 되지 않는 여백에 쓰는 것이므로 글쓰기에 대한 부담감도 덜어줍니다. 양장본으로 되어 있어서 외형이 책처럼 되는  것도 오래 쓰기에는 좋은 점 같습니다.

 올해 일기 쓰는 것을 생각했지만, 어쩐지 잘 되지 않는다고 생각하셨다면, 이 책 참고하시는 것도 좋을 것 같습니다.

하루 세 줄 일기로 스트레스 리셋하기

하루 세 줄, 마음정리법 - 일본 최고 의사가 전하는 스트레스 리셋 처방전
고바야시 히로유키 지음, 정선희 옮김 / 지식공간 / 2015년 11월

 새해가 시작되고 날짜로는 10일째, 그리고 두 번의 주말을 지나고 있습니다. 새해가 되면 일기를 써야지, 하고 마음 먹더라도 한 며칠 쓰고 나면 잘 쓰지 않게 됩니다. 일기는 하루의 일들을 생각해보고 적는 일이지만, 매일 매일 적는 것은 부담스럽기도 합니다. 가끔은 매일 비슷하게 반복되는 일들이 많아서, 며칠 쓰고 나면 쓸 이야기가 없기도 하고요.

 이 책 <하루 세 줄, 마음 정리법>은 하루에 세 줄의 일기를 쓰는 것으로 스트레스를 리셋한다는, 단순하지만 효과가 좋은 스트레스 해소법을 소개 하고 있습니다. 저자가 일본에서 유명한 베스트셀러 작가이면서 동시에 신경면역분야를 오랜 시간 연구하여 온 현직 의과대학 교수이기도 합니다.

 하루에 일어나는 많은 일들은 마음과 몸에 스트레스가 되고, 조금씩 누적됩니다. 단순히 기분이 조금 좋지 않다는 정도에서 그칠 수도 있지만, 정도가 심할 경우에는 자율신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 교감신경이 지나치게 활성화될 경우도 문제되고, 부교감신경이 제 역할을 하지 못할 때에도 문제가 됩니다. 그래서 여러 가지 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 여러 가지 방법이 있고, 사람마다 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 좋을 것으로 보이는데, 이 책에서는 하루 세 줄의 일기를 쓰는 것을 통해서 좋은 효과를 기대할 수 있다는 것을 소개합니다.

 하루 세 줄의 일기는 첫번째 줄에는 오늘 있었던 나쁜 일, 두 번째 줄에는 좋은 일, 그리고 세 번째 줄에는 내일의 목표를 적는 것으로, 일과가 끝나고 잠들기 직전에 천천히 이 내용을 손으로 적는 방식입니다. 누군가에게 보여줄 일기가 아닌 만큼 솔직하게 자신이 생각하는 바를 적으면 되고, 하루에 있었던 일들을 되돌아보면서 세 줄의 간단한 문장으로 쓸 수 있습니다.

 지난해부터 유행하기 시작한 필사책도 손으로 글씨를 천천히 쓰면서 여가를 즐기는 방식인데, 손으로 글씨를 쓰는 것도 스트레스 해소에는 도움을 줄 수 있는 것 같습니다. 이 책을 읽고 며칠 간 간단하게 쓰는 것을 해 보았는데, 다이어리에 일정을 적거나, 긴 문장의 일기를 쓰는 것과는 또 다른 느낌이 있었습니다.

 이 책의 저자는 일본 내에서는 유명한 저자이지만, 우리 나라에서는 많이 알려지지 않은 편입니다. 그렇지만 번역자가 방송인 정선희씨라서 인터뷰나 기사를 통해 책이 소개되기도 했던 것 같습니다. 전문적인 번역자는 아니지만, 역자 후기를 읽어보니, 의학지식 부분은 감수를 받은 것으로보입니다. 원서를 함께 읽으면서 비교할 수는 없었지만, 책을 읽으면서 번역자를 의식하게 되지는 않았던 것 같습니다.

 새해가 시작된 지 며칠 되었지만, 한 해로 생각하면 이제 막 시작한 것과 같습니다. 올해부터 일기를 쓰기로 생각하셨다면, 이 방법 한 번 해보시면 어떨까 생각합니다.