[서평] 오늘밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

원하고자 하는 걸 이루는데 도움되는 방법을 알고 싶다면, 잘 먹고 잘 자야 한다는 얘기가 있다. 행복감을 느끼게 하는 호르몬이 세로토닌이라는 호르몬인데, 내가 본 책에 의하면 장에서 세로토닌 호르몬이 90% 이상 생성된다고 한다. 그리고 잘 자야 하는 이유가 멜라토닌이라는 호르몬인데, 체중의 증감여부에도 상관이 있어서, 잠은 건강챙김과 동시에 내가 하는 걸 이루는데 필요하다. 잠과 관련된 책도 살피고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다.

책에는 [시험과 성적이 인생을 결정짓는다는 기저신념]이라는 글귀가 있다. 최근에 자격증 시험을 치렀는데, 리듬이 꼬여서 그런지 몰라도 잠을 제대로 자지 못하고 시험을 치르러 갔다. 결과는 아직 안 나와서 모르지만, 시험을 치르게 되는 날이 되면 잠을 제대로 못 자는 경우가 간혹 있다. 나 역시 자격증 시험으로 스트레스를 받게 되는 것이지만, 불확실한 미래를 대비하기 위한 투자이고, 자격증 취득으로 인해 인생에도 나은 변화를 본 적 있기에 스트레스 받는 걸 각오해야 한다.

첵에서는 시험으로 인한 스트레스로 숙면을 취하지 못한 사람들에 대한 숙면가이드가 나와 있다. 책에 나온 방법을 보면 어느 정도 아는 내용이 포함될 수도 있다. 생각했던 것보다 어렵지 않게 실천할 수 있는 방법이다. 내가 책을 본 지는 수십 여년이 넘는다. 시험 성적이 잘 나온 적도 있었고 그렇지 않는 적도 많았다. 여러 분야 자격증을 취득했지만, 필기 이론적인 내용이 그렇게 기억나지는 않는다. 필기시험과 실기시험을 준비했던 과정과 그렇게 벌였던 일들이 기억나는 정도다. 시험으로 생각하기보다는 호기심 해결이라는 생각으로 공부했던 게 기억에 더 남는 것 같고, 이론을 실제 생활에 응용한 게 더 기억에 남더라.

 책을 보다보면 공감하는 부분이 있을 것이고, 그렇지 않은 부분도 있으리라고 본다. 독자 스스로도 해법을 찾으려고 노력하다보면, 어떤 결과를 얻게 될 수 있다고 본다. 나 역시 그런 식으로 노력했고, 어떤 영감을 받아 개선되기도 한 적이 있다. 다양한 시도를 해보지 않은 것을 탓하되, 시도하고 노력한 것에 대한 것에 대해서는 탓하지 않았으면 하는 바람이다.

[서평] 진짜 공부 VS 가짜 공부

진짜 공부 vs. 가짜 공부 - 억지 공부에서 자발적 공부로 나아가는 힘
정승익 지음 / 마인드셋 / 2023년 10월

게임에 환장한 어린 조카가 공부하는데 도움주고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 또한 나 또한 공부에 대한 생각을 가다듬고자 이 책을 보았다. 내가 이미 대략적으로 알고 있는 내용인지 아닌지 내용이 어떻게 구성되었는지 궁금했다.

아무리 게임에 환장했다는 조카라지만, 초등조카가 하는 말을 들어보면 친구의 부모님은 친구를 스파르타식 학원을 보내서 공부시킨다고 한다. 같은 초등생인 친구가 미칠 것 같다는 말을 자주 한다는데, 나는 그 얘기를 듣고서 공부는 학창시절 뿐만이 아니라 평생 공부하는 것인데, 학습 트라우마를 주는 것 같아서 그런 교육법을 많이 좋아하지 않는 편이다. 물론 공부법에 대한 호불호는 개개인마다 다르기 때문에 뭐라 단정지어 말할 수는 없겠지만, 그런 식의 공부법은 좋아하지 않는다.

나의 학창시절을 되돌아보면, 나는 수업시간에 간간히 질문하던 학생이었고, 내 스스로 예습복습한 결과 중학교 때는 우등생으로 불렸던 적도 있었다. 지금도 기억나는 건 내 스스로 자발적으로 호기심 갖고 공부한 것이 기억나지, 억지로 끌려다니면서 공부한 것들은 별로 기억나지 않는 편이다.

책에서는 가짜공부와 진짜 공부의 특징에 대해 설명하고 있는데 해당 내용을 읽다보면 자연스럽게 끄덕이고 공감하는 부분이 있었다.

책에서는 공부법에 대한 반론하는 내용이 나와 있는데, [주어진 환경에서 치열하게 공부한 사람들]이라는 내용이 나온다. 나 역시 이런 부분에 어느 정도 공감하고 있었다. 나 역시 내가 주어진 환경에서 치열하게 공부하고 도전했더니 이루어낸 것들이 있었기 때문이다.

 불광불급(不狂不及)이라는 말이 있다. 어떤 것이 미친 것처럼 임하지 않는다면, 이루고자 하는 수준에 이르지 못한다는 얘기다. 나는 최근에 자격증 실기를 준비하면서 이런 말을 다시 한번 느꼈다. 지난 1년 반 동안 흐지부지 상태였던 걸, 미친 듯이 몰입하여 예전보다 해당 분야 수준이 올라갔기 때문이다.

책에서는 스마트폰 사용을 줄여야 하는 이유에 대해서 나온다. 그런데 내가 초등 조카한테 듣기로는 친구간에 게임 등 어떤 내용을 주제로 대화를 나눌 때 해당 내용을 모른다면 왕따당할 수 있다고 들었다. 그렇게 왕따 당하지 않기 위해서 스마트폰으로 그런 내용을 찾아보고 해봐야지 왕따를 면할 수 있다고 한다. 초중고 시절은 <우정>이라는 게 인생의 버팀목이자 인생관을 결정하기도 하는 것이라서 또래간 우정은 중요하다. 나 역시 스마트폰 사용을 찬성하지는 않지만, 이렇게 아이가 왕따당할 수도 있는 환경에 놓인 시대에, 스마트폰 사용하지 말라고 대놓고 말할 수는 없는 상황이다.

책에서는 죽음에 대한 내용이 나온다. 내일이 없다고 생각하고 최선을 다하라 이런 식의 내용이 포함되어 있는데, 자발적으로 공부하게 만들기 위해서 죽음이라는 용어카드를 꺼낸 건 내 개인적으로는 좀 그렇다고 본다. 물론 내 개인적인 생각일 뿐이고, 호불호도 있을 것 같다.

그런데 사실 어떤 대상에 호기심이 많고, 공부하고 싶은 마음이 간절해도 주의력결핌과잉행동장애(ADHD)를 겪는 사람들(학생들)이 있다. 이런 사람들의 경우, 주의력을 끌어모으는 게 쉽지 않는 터라, 공부하려고 해도 그런 게 쉽지 않은 사람들을 자책하고 자괴감 느끼게 만들지 않는 것이 중요하다고 생각한다. 나 역시 그런 기질이 있어서 그렇다. 이런 경우에 대해서 ADHD를 겪는 사람들이 실천해볼 수 있는 공부법과 인생살이법을 다룬 책을 별도로 보면 좋겠다는 생각이 들었다.

책에서는 저자의 오전 일상루틴 중에 커피집을 들른다고 나온다. 이 책 말고도 어느 분야의 전문가들이 쓴 책을 보는 독자의 경우, 그런 사람처럼 되기 위해서 비슷한 습관을 따라해보려는 경우도 있다. 내 경우도 그러했었다. 모닝커피에 대한 호불호가 있겠지만, 빈 속에서 커피마시거나 할 경우, 그런 식습관은 위장 건강에 안 좋은 영향을 줄 수도 있으니 이런 점들도 생각해보고, 독자들이 건강 관련 책들도 같이 보면 좋겠다는 생각도 들었다.

이 책과 뜬금없는 얘기일 수도 있겠지만 요즘에는 대학교에서도 마약 공급하려는 종이가 돌아다니고, 중고생이 마약에 취했다는 뉴스가 적잖이 나오곤 한다. 나라를 망해게 만들려는 징조다. 이게 언제부터 급증하기 시작한 건지는 뉴스 검색해보면 짐작해볼 수 있을 것이다. 접근하기 쉽게 하지 못하게 만들었어야 하는 것들을, 너무 쉽게 접근하게 만들어버렸다.

산만한 기운이 있어서 학습하는데 어려움을 겪기도 하지만, 먹고살기 위해 취득한 자격증이 20개 이상 되는 내 입장에서, 누군가 나에게 공부는 어떻게 하느냐고 묻는다면,

[좋은 것은 접근하기 쉽게 만들고, 안 좋은 것들은 접근하게 어렵게 만드는 것이다.]

라고 말하고 싶다.

그리고 [계속해서 더 접근하기 쉽게 만들고, 계속해서 다양한 방법으로 시도하고 시도하라. 플랜A가 통하지 않는다면, 플랜B로 플랜B가 통하지 않는다면 플랜C로...] 이렇게 말하고 싶다.

“이 세상은 신의 아들도 조롱당했고, 2천년이 지난 현재도 조롱당하듯이, 신의 아들보다도 불완전해보이는 사람도 까이기 마련이고, 내가 남을 까면, 남 또한 나를 까고,  내가 남을 까지 않아도 남이 나를 까고, 그러면서 그렇게 남을 까던 사람은 자기네는, 자기가족만큼은 잘 되기를 바라는 돌+아이들이 가득한 세상이다. 그러니까, 불필요하게 나를 까면 내가 나를 비난 + 남이 나를 비난=1+1구조가 돼버리는 거다. 따라서 내가 무언가를 시도하지 않아 본 것은 자책하더라도, 노력 그 자체를 까서는 안 된다. 그러면 자칫 1+1, 1+2, 1+3.... 등의 까임을 받게 되어 못 일어날 수 있다. 남들은 잘 되는데 나만 안 된다면 그들을 쉽게 축하해주기 어렵다. 내가 가지고 있는 게 없는데, 내가 남에게 무언가를 줄 수 있단 말인가! 그러하니 좋은 것들은 접근하기 쉽게 하고, 시도하기 쉽게 만들고, 이 세상에 안 좋은 것들은 접근하기 어렵게 만들라. 시도한 자신을 칭찬하라.” 이렇게 말하고 싶다. 뭐..... 30개 이상의 자격증을 취득한 사람의 경우는 어떠한 생각을 가지고 있는 지는 나는 모르겠다.

가벼운 마음으로 읽되, 도움되는 내용에 있어서는 내 책인 경우 표시하고 보면 좋겠다는 생각이 들었다.

[서평] 그림으로 이해하는 인체 이야기-통증 유발점(트리거 포인트) 찾기

통증 유발점(트리거 포인트) 찾기 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사이토 아키히코 지음, 이영란 옮김, 이명훈 외 / 성안당 / 2023년 11월

뱃살 빼고 건강 되찾기 위해 운동하는 사람으로서 운동하다가 통증을 겪을 때가 있다. 건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 이 책은 [그림으로 이해하는 인체이야기] 시리즈를 발행하는 성안당 출판사의 새로운 책이다. 내 개인적으로 유익한 정보를 얻는 책이기에 이번 책에서는 통증부위가 어떻게 하고 치료하는지 궁금했다. 책 겉표지에 앞면에는 [통증을 느끼는 영역과 다른 부위에 있는 치료 지점을 알아내어 치료한다] 이렇게 나와 있다. 다른 부위에 있는 치료 지점이라니 이건 또 무슨 얘기인가 하는 생각이 들기도 하고, 여하튼 내 개인적으로 호기심을 자극하는 문장이기에 책 내용을 살펴보았다.

이 책은 신체용어가 우리말 용어보다는 한자어로 되어 있다. 우리말 용어라고 해서 꼭 좋은 것만이 아니라 장단점이 있다고 본다. 이해하기는 쉽지만, 우리말 풀이다 보니까 용어길이가 길어져서 오히려 한자어보다 외우기 힘들고, 급박한 현장에서 해당 지칭 용어를 사용는데 불편할 수 있다. 그래서 나 같은 경우에는 우리말 용어보다는 한자어로 된 용어를 선호하는 편이다. 그런데, 아쉽게도 해당 용어를 가리킬 때 한글과 한자가 병기되지는 않았다. 그렇다고 한글 한자가 병기된 게 전혀 없는 건 아니다. 어떤 분야든지 용어가 생소하여 이해하기 어려워질 수도 있는데, 될 수 있으면 괄호()를 사용하여 이해하기 쉽게 구성하려고 했다. 그리고 [시험어구]라고 해서 해당 용어에 대한 풀이가 나와 있는 편이다.

용어를 외우려 하더라도 쉽게 떠올리지 않는다면 사전어플 등을 통해서 해당 용어의 한자가 어떻게 되는지 살펴보면 나중에 해당 용어를 떠올리고 외우는데 도움될 것이라고 생각하다. 내 개인적인 경험으로 말하자면 나는 그렇게 공부했었기 때문이다.

각 근육별 통증의 원인이 무엇인지 분석한 점이 내 개인적으로 마음에 들었다. 물론 통증의 원인의 경우가 단순한 게 아니라 다양하기 때문에 원인은 여러 가지로 생각해볼 수도 있겠지만, 그래도 이러저러한 원인이 있다는 걸 이 책을 통해서 나는 알 수 있어서 참 좋았다.

보고 싶은 부분부터 봐도 무방한 편이되, 처음 부분은 일단 읽고, 보고 싶은 부분부터 봐도 좋을 것 같다.

[서평] 암, 중풍, 당뇨, 고혈압에 좋은 한국의 약용식물과 약초차

한국의 약용식물과 약초차 - 암, 중풍, 당뇨, 고혈압에 좋은
이상각 지음 / 아마존북스 / 2023년 11월

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 요즘 같이 성인돌연사증후군이 심상치 않게 발생하는 가운데, 언제 어떻게 될지 모르는 상황에서 건강은 더욱 잘 챙겨야 하다고 생각한다. 우리 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 필요한데, 우리가 살고 있는 곳에서 접할 수 있는 약초들을 알아두면 좋겠다는 생각을 하고 있었다.

책가격이 제법 나가는 만큼 책 내용은 어떠한지 궁금했다. 책은 약용산약초의 효능에 대해 알려주고 있다. 책내용은 제법 괜찮은 편이다. 내가 몰랐던 정보들이 가득하다. 이런 효능까지 있는 줄은 몰랐다는 생각이 들 정도로, 산행할 때 모르고 식물들을 지나치는 거랑 알고 지나치는 거랑 천지차이가 날 것 같다는 생각이 들었다. 예전에는 그냥 산행했다면 이 책을 보고 나면 땅만 보고 다니지 않을까 하는 생각도 들었다. 마늘도 그냥 마늘이 아니라 산에서 나는 산마늘이라는 게 있다는데, 이것도 산삼처럼 대략 몇 년생 이런 것도 있다보다. 책을 보면 산마늘 효능이 일반 마늘보다 훨씬 좋다고 하는데, 여윳돈이 있다면 산을 구입해서 산에다가 약초를 심는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 들 정도다.

다만 이 책에서 내 개인적으로 아쉬운 점이 있다면, 이건 독자마다 생각이 다를 수도 있겠지만, 내 눈에는 가독성이 살짝 떨어지는 경우도 있다. 다른 내용이 나올 경우, 문단간 위아래 간격을 띄워서 독자가 보고 싶어하는 부분을 좀 더 쉽게 찾을 수 있도록 하면 좋겠다는 생각이 들었다. 그리고 과유불급(過猶不及)이라는 말이 있듯이, 어떤 질환이 있거나 어떤 질환으로 약을 복용하는 사람에게는 해당 산약초를 복용하는 게 오히려 해가 될 수도 있을 것이다. 그리고 과량 섭취하면 오히려 안 좋은 경우가 생길 수도 있을 테니 그런 내용들도 같이 나오면 좋겠다는 생각이 드는데, 그런 게 안 보이는 경우가 있어서 이런 부분도 좀 아쉬웠다.

산약초를 찍은 사진은 대부분 큼지막한 편이어서, 이 책에 나온 사진을 보면 어떤 산약초인지 산에서 비교 구분이 어느 정도 가능할 것 같기도 하다.

어렸을 때 보던 백과사전처럼 장기보관하기 무방할 정도로 종이 품질이 좋은 편이다. 중요해보이는 부분에다가 깔끔하게 밑줄치고 보면 좋을 것 같다.

내 개인적으로 봤을 때, 내용은 유익한 정보로 가득해서 좋은 편이다, 다만, 만약 증쇄를 하게 될 경우에는 문단간격을 조금씩 띄워주어, 독자 입장에서 보고픈 내용을 쉽게 찾아볼 수 있도록 가독성에도 비중을 두면 좋을 것 같다. 물론 이건 내 개인적이고 주관적인 생각일 뿐이고, 독자마다 평은 다를 수 있다고 본다.

[서평] 사소한 건강 신호

사소한 건강 신호
김영철 지음 / 가나출판사 / 2023년 11월

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 치료에도 골든타임이라는 게 있는데, 이런 걸 이런 책 부류의 책을 읽음으로서, 건강을 챙기고 싶었다. 독자마다 독서방법이 다를 수도 있겠지만, 이 책은 보고 싶은 부분부터 봐도 무방한 편이기도 하다. 나 같은 경우에는 책을 한 번 쭉 펼쳐 휘리릭 넘겨 보면서 내가 보고 싶은 부분부터 보았다. 십 여넌 전쯤에 친척분이 부종으로 고생하신 적이 있었는데, 그 때는 그게 부종인지 뭔지도 몰랐던 걸로 기억한다. 그런데 이 책을 보니까 이 책에서, 그런 내용이 나왔다. 어떤 병이든지 병의 원인은 다양한데, 친척분이 앓았던 병의 원인이 무엇인지 이 책을 통해서 대략 짐작해볼 수 있었다.

책의 내용은 그렇게 어렵지 않게 읽을 수 있는 편이라고 본다. 독자마다 다를 수도 있겠지만, 내가 보기에는 그렇다. 독자 스스로 보기에 중요해보이는 부분에는 깔끔하게 밑줄쳐두고 나중에 다시 보든지 하면 좋을 것 같다. 대화형식의 실제 사례를 통해서 이런 경우도 있다는 걸 확인하고, 주위에 있는 사람들의 몸에 이상이 발견될 경우, 대화 중에 건강과 관련된 증상일 경우, 이런 저런 경우가 있다는 말을 해줄 수 있겠다는 생각이 들었다.

책에서는 요로결석과 관련하여 <체외충격파 쇄석술> 얘기가 나오기도 한다. 그런데 체외충격파 쇄석술을 하게 될 경우, 치료하기 전에 환자 보호자에게 치료에 동의한다는 동의서를 작성하게 하는 경우가 있다. 치료 전에 동의서를 작성한다는 건, 어떤 부작용이 발생할 지도 모르는 경우를 대비하여 환자나 보호자에게 동의를 구하는 것이다. 참고로 신장결석 치료 시 체외충격파 쇄석술에는 부작용이 생기는 경우가 있다. 이런 부작용이 무엇인지 책에도 설명해주면 좋았을 것 같다는 생각이 들었다. 체외충격파 수술에 대해서는 장단점이 무엇이 있는지 독자스스로 찾아보면 조을 것 같다는 생각도 들었다.

가벼운 마음으로 읽어보면 유익한 정보도 얻게 되고 좋을 것 같다.