빌게이츠의 기후변화 솔루션과 우리가 필요로 하는 혁신

빌 게이츠, 기후재앙을 피하는 법 - 우리가 가진 솔루션과 우리에게 필요한 돌파구
빌 게이츠 지음, 김민주.이엽 옮김 / 김영사 / 2021년 2월

18세기에 영국의 철학자이자 경제학자인 Thomas Malthus는 세계 인구 증가가 식량 생산을 초과 할 것이라고 예측했습니다. 1970년대 MIT와 로마 클럽의 다른 학자들은 인간이 지구의 자원을 사용함에 따라 심각한 성장 한계를 예측했습니다. 이러한 예측은 단순하고 너무 비관적이었습니다.

저자인 빌 게이츠는 책에서 간단한 주장을 펼칩니다.

p51 기후변화가 초래할 피해를 알고 싶다면 코로나19가 훨씬 더 오랜 기간 지속돼 고통을 가중시키는 상황을 상상해보라. 이 팬데믹이 초래한 인명 피해와 경제적 어려움은 탄소 배출량을 제거하지 않으면 주기적으로 일어나게 될 피해와 동일한 수준이다

우리는 510억에서 0으로 가야합니다. 510억은 대기로 배출되는 온실 가스의 양입니다. 0은 순 배출량이 0이며, 대부분의 기후 과학자들은 인위적 기후 변화의 최악의 결과를 피할 기회가 있다면 늦어도 2050년까지 도달해야한다고 주장합니다. 또, 2050년까지 세계가 배출량 제로로 살아가는 것이 중요하고 가능하다고 주장합니다. 물론 이 목표를 달성하는 데 어려움을 잘 알고 있습니다. 그는 2030년까지 그렇게 하는 것은 불가능하다고 말합니다. 예를 들어, 석탄과 석유 발전소를 온실 가스 배출원인 가스 전력으로 대체함으로써 우리를 잘못된 길로 인도 할 수 있습니다.

다음 장에서 그는 도전 과제를 설명합니다.

1. 재생 가능 에너지

빌 게이츠는 화석 연료가 가능한 한 빨리 재생 가능한 에너지로 대체되어야한다고 확신합니다. 공장, 차량 및 난방 시스템은 모두 전기를 공급 한 다음 친환경 전력으로 가동해야합니다. 그리고 이러한 전환은 전 세계적으로 수백만 개의 일자리를 창출하고 앞서 나가는 분야 및 주에 대한 수익을 창출할 것입니다

p123 우리가 더 많은 원자력발전소를 사용하지 않는 이상, 가까운 미래에 저렴한 비용으로 전력망을 탈탄소화할 수 있는 방법은 보이지 않는다

2. 저렴한 풍력 및 태양 에너지 vs 값 비싼 원자력

빌 게이츠는 풍력, 태양열, 수력 발전, 바이오 에너지, 지열, 파도, 조력 등 재생 가능 에너지의 급속한 발전을 옹호하지만 더 작고 안전한 원자력 발전소도 함께 발전시켜야한다고 주장합니다. 기후 보호에 전념하는 많은 미국 미국인들처럼 빌 게이츠는 원자력 발전소가 미래의 에너지 시스템을 연결하는 스마트 그리드를 안정화시킬 것이라고 말했습니다

원자력은 극도로 위험하고 아무도 원하지 않는 독성 폐기물을 생성하며 엄청나게 비싸서 거의 모든 재생 에너지가 이제 더 저렴해졌습니다. 풍력과 태양열의 가격이 극적으로 하락하여 모든 화석 연료와 원자력도 약화되었습니다. 이러한 에너지 원, 특히 풍력과 태양열의 대량 채택은 전력 수요를 충족시킬 수 있습니다.

우리는 탄소 기반 연료를 태울 필요가 없는 형태를 사용하여 탄소를 포착하거나 더 나은 방법으로 배출을 제거하는 방법을 찾아야합니다. 그는 모든 대안을 검토하고 태양열, 풍력 및 열에 대한 주장을 펼칠 뿐만 아니라 새로운 세대의 원자력 발전소 (그가 투자하고 있음)에 대해서도 논의합니다.

p269 기후변화에 대응하자는 목소리가 커져감에 따라 우리는 전기 저장 기술, 청정연료, 시멘트. 철강. 비료 등 어려운 일에도 관심을 가져야 한다. 이런 어려운 일은 새로운 정책 결정 방식을 요구할 것이다. 이미 개발된 기술을 충분히 활용하는 것은 물론이고, 새로운 연구 개발에도 더 많은 투자를 해야 하며 이런 연구 개발은 도로와 빌딩 같은 물리적 인프라에 매우 중요하기 때문이다, 혁신이 창출되고 시장에 진입할 수 있도록 정책을 마련해야 한다.

빌 게이츠의 기본 원칙은 청정 기술에 대한 수요와 공급을 모두 늘리는 것입니다. 이를 위해서는 혁신과 보상을 모두 촉진하는 정책이 필요합니다. 그는 에너지 연구 및 개발을 위한 지출을 5배 증가할 것을 촉구합니다. 전 세계적으로 청정 에너지 R&D를 위한 정부 자금은 현재 연간 220억 달러로 미국인들이 매달 휘발유에 지출하는 금액보다 적습니다. 미국 국립 보건원은 연간 370억 달러를 지출하는 반면. 미국은 에너지 연구에 연간 70억 달러 만 투자합니다. 정부는 재정적 부담, 즉 친환경화로 인해 발생하는 추가 비용을 완화 할 수 있습니다. 공공 및 민간 기업은 이러한 문제와 기타 문제에 대해 협력해야합니다. 모든 것을 달성하려면 모든 수준의 정부에서 조치를 취해야합니다. 예를 들어, 지방 당국은 건물 건설 방법과 사용하는 에너지 종류를 규제 할 수 있습니다. 주 정부는 도로와 교량을 개선 할 수 있습니다. 국가 정부는 오염에 대한 재정적 인센티브와 규칙을 제공해야합니다.

마지막으로 그는 시민 옹호자, 소비자 보호, 친환경 고용주로서 우리 각자가 할 수 있는 일에 초점을 맞춥니다.

p282 오늘날 우리가 기후변화를 대하는 태도는 팬데믹을 대한 몇 년 전의 모습과 같다. 보건 전문가들은 대규모 전염병은 사실상 불가피하다고 경고해왔다. 하지만 이런 경고에도 불구하고 우리는 충분히 준비하지 못했다. 그리고 지금 우리는 잃어버린 시간을 만회하기 위해 허둥지둥하고 있다. 기후변화와 관련해서는 똑같은 실수를 저질러서는 안 된다

책은 기후 재앙문제의 거의 모든 측면을 다룹니다. 굳이 빌게이츠의 의견에 동의하지 않더라도, 지구와 미래에 관심이 있는 사람이라면 반드시 읽어야합니다. 그의 제안이 기후 변화로 인해 악화되는 일자리 손실, 빈곤 및 사회적 문제 해결에 대해서는 걱정하지 않고 지구 생존 보장에만 관련될 수 있습니다.

기후변화는 세계에서 가장 가난한 사람들에게 큰 영향을 미칠 것이고, 세계에서 가장 가난한 사람들에게 큰 영향을 미칠 것이고, 세상에서 가장 가난한 사람들은 대부분 농부들입니다
- P53

기후변화는 정치인들의 유일한 관심사가 아니다. 정치인들은 교육, 일자리, 의료, 외교를 비롯해 신경 쓸 거리가 많다. 이런 것들은 우리 모두에게 중요하다. 더욱이 이들은 이렇게 많은 일을 동시에 해결할 수 없다. 무엇을 할지, 우선순위를 어떻게 정할지는 유권자들의 목소리에 달려 있다.
- P311

환경종말론과 기후변화에 대한 날카로운 현실 진단

지구를 위한다는 착각 - 종말론적 환경주의는 어떻게 지구를 망치는가
마이클 셸런버거 지음, 노정태 옮김 / 부키 / 2021년 4월

지구온난화, 오존층 파괴와 피부암 발생, 열대림의 사막화와 생물의 멸종 등 환경파괴는 가속적인 확산을 하고 있습니다. 이대로 두었다가는 머지않아 인류의 생존이 위험한 지경에 이르게 될 것입니다. 지구환경이 이렇게 된 것은 무엇보다 선진공업국들의 무절제한 생산과 소비 때문이며, 개발국들의 인구폭발과 빈곤 때문입니다.

오늘날 인간 세계와 자연 세계의 생태적 건강에 대한 관심이 주된 쟁점으로 떠오르고 있습니다. 헛된 기우에 빠지거나 환경적 종말론을 믿어야만 우리가 마주하고 있는, 혹은 곧 닥칠 심각한 환경 재앙을 깨달을 수 있는 것은 아닙니다. 대기오염과 수질오염, 산업폐기물 등의 환경문제는 이미 국경을 초월하였습니다. 대부분의 오염이 부강한 나라의 산업폐기물에서 비롯되고 있으며, 이제는 21세기 경제 발전을 이룩하려는 개발도상국들까지 이에 가세하고 있는 형국입니다

최근 몇 년 동안 인간으로 인한 기후 변화, 삼림 벌채 및 종 멸종, 인구 압력, 새롭고 악화되는 공중 보건 위협과 같은 중요한 글로벌 위기에 대해 관심이 증가하고 있습니다. 과학기술이 향상됨에 따라 지역, 국가 및 글로벌 조치를 통해 문제를 해결하라는 긴급한 요청이 있기 때문에 이러한 문제 간의 깊은 복잡성과 연관성이 더욱 분명해졌습니다.

인류의 환경 남용으로 인해 향후 수십 년 동안 수십억 명의 사람들이 죽을 것입니다. 인간은 앞으로 수십 년 안에 멸종에 직면 할 수 있습니다. 최근 들어 이런 종말적 현상에 대비하라는 경고가 부쩍 더 심각하게 나타나고 있습니다. 종말론의 실체를 알아야 종말을 대비할 수 있습니다.

저자가 주장하는 내용을 몇 가지 정리해보았습니다.

p157 진짜 문제는 보호지역이 아니다. 동물의 개체 수가 줄고 있고 그들의 전체 서식지도 줄어들고 있다는 게 문제다. 1970년부터 2010년까지 야생 포유류, 조류, 어류, 파충류, 양서류의 개체 수는 대략 절반으로 줄어들었다.

1. 멸종

일부 식물 종은 놀라운 속도로 멸종될 것으로 생각됩니다. 그러나 자료에 따르면 지난 3세기 동안 멸종된 것보다 더 많은 식물 종이 발견되었습니다. 또한 연구 결과에 따르면 멸종을 일으키려면 이전에 생각했던 것보다 더 큰 서식지 손실이 필요합니다. 우리가 알고 있는 바와 같이 112,000종의 식물, 동물, 곤충 종 중 1% (0.8%) 미만이 1500년 이후 멸종했습니다. 또한 인류가 서식지를 보존하지 못한 것은 아닙니다. 예를 들어 2019년까지 아프리카 전체보다 더 큰 지역이 보호되었습니다. 지구 표면의 15% 크기입니다. 지구 표면의 보호 구역 수는 1962 년 9214개에서 2003년 102,000개, 2020 년 204,000개로 증가했습니다.

2. 바이오플라스틱

플라스틱 빨대는 몇 년 전 코에 빨대를 끼고 헤엄치는 야생 거북의 비디오가 퍼진 후 금지되었습니다. 그러나 바이오 플라스틱은 환경에 손상을 주지 않는 것은 아닙니다. 설탕 기반 바이오 플라스틱은 석유 플라스틱보다 더 많은 메탄을 방출합니다. 분해된 바이오 플라스틱은 석유 플라스틱을 매립지로 보내는 것보다 더 많은 대기 오염을 일으킬 수 있습니다. 또한 석유 플라스틱보다 바이오 플라스틱에서 더 높은 부정적인 효과가 있을 수 있습니다

3. 지속 가능한 농업

대규모 인프라에 대한 사례를 제시합니다. 원자력 발전소뿐만 아니라 수력 및 전력망도 있습니다. 저자는 안정적인 물과 ​​에너지 공급이 그들의 삶을 완전히 바꿔 놓을 아프리카인들의 어려움에 대해 설명합니다. 아프리카의 대규모 인프라는 번영, 정치적 안정 및 공간 효율적인 농업을 가능하게 합니다. 그것은 나무를 먹거나 사냥 게임을 할 필요가 없습니다. 자연 보호 구역에 대한 부담을 덜어줍니다. 저자는 ‘지속 가능한’ 개발 원조가 아프리카의 기반 시설에 거의 자금을 지원하지 않는다고 말합니다.

아프리카의 대규모 인프라의 경제적 및 환경적 이점은 아프리카인들에게만 축적될 뿐만 아니라 생활 수준과 삶의 질을 크게 향상시킬 것입니다. 이것은 아프리카에서 미국의 영향력을 확대하고 미국 기업들에게 보상의 기회를 제공 할뿐만 아니라 미국의 원자력 및 토목 공학 산업을 부활시키는 방법이 될 것입니다. 더욱이 다른 국가, 특히 중국과 러시아가 공백을 채우기 위해 개입하는 것을 막을 것입니다

p341 여전히 대중은 원자력 기술에 대한 공포를 가지고 있다. 그것이 원자력의 활용을 가로막는 가장 큰 장애물이다. 전 세계적으로 보더라도 그렇다. 원자력은 여전히 석탄보다 약간 더 인기가 없고, 천연가스보다는 더 인기가 낮으며, 태양광과 풍력보다는 훨씬 선호도가 떨어지는 에너지원이다

4. 원자력 생산

원자력이 대부분의 생각보다 훨씬 깨끗하고 효율적이며 덜 위험하다는 것을 보여줍니다. 저자는 숫자로 그것을 증명합니다. 데이터에 따르면 원자력은 안전하고 풍부하며 탄소가 없습니다. 저자는 지속 가능한 미래를 위해 확장하는 것이 안전하고 풍부하며 탄소가 없으며 매우 중요하다는 설득력 있는 주장을 합니다.

5. 태양 에너지

태양열 농장은 유지하기 위해 비현실적으로 엄청난 양의 토지가 필요합니다. 그리고 다른 산업 개발과 마찬가지로 태양열 농장을 만들기 위해서는 그 땅을 개간하고 야생 동물을 제거하거나 옮겨야합니다. 태양 전지판은 독성 화학 물질을 포함하는 것으로 생각됩니다.

p527 여전히 환경주의의 대세는 긍정보다 부정에 맞춰져 있다. 사랑, 용서, 친절을 이야기하는 대신 오늘날의 환경 종말론자들은 공포, 분노, 그리고 멸종을 피할 수 없다는 조바심을 조장하고 있다.

6. 종말론적 환경주의

종말론적 환경주의의 근본 원인이 종교적이라는 것을 알고 있습니다. 오늘날 환경주의는 대부분의 개발 도상국과 많은 개발 도상국에서 교육받은 중산층 엘리트의 지배적인 세속 종교입니다. 그것은 집단적이고 개인적인 목적에 대한 새로운 이야기를 제공합니다. 저자는 이러한 종말론적 환경주의에 몇 가지 문제가 있다고 제안합니다. 첫째, 그것은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 둘째, 유행하는 운동이 되었습니다. 셋째, 의심스러운 재정적 이익이 뒷받침됩니다. 마지막으로 묵시적인 환경주의는 종교가 되었습니다.

p449 부유한 나라의 환경주의자들이 콩고 같은 나라의 가난을 초래하는 근본 원인은 아니지만 최소한 책임은 있다. 가난하고 낙후된 지역 사람들이 산업화와 개발의 혜택을 받지 못하도록 그 길에 들어서는 것을 어렵게 만들고 있는 것은 분명하기 때문이다.

저자는 미국과 같은 선진국이 수력 발전 댐, 석유 개발 및 인프라를 개발하는 데 어떻게 시간이 걸렸는지 설명합니다. 이러한 느린 성장 과정은 현재 유럽과 미국이 누리고 있는 경제 발전을 가능하게 했습니다. 그러나 환경단체는 콩고, 방글라데시, 브라질 및 르완다와 같은 개발 도상국에 엄격한 환경 기준을 부과하려고합니다. 그렇게 함으로써 그들은 가난한 나라들이 같은 발전을 경험할 수 있는 능력을 무력화시킵니다. 그는 풍력, 태양열, 바이오 연료와 같은 비현실적이고 입증되지 않은 재생 에너지를 부과 한 세계 은행과 같은 국제기구를 비난합니다. 실제로 재생 에너지는 선진국이 경험 한 발전을 허용 할 수 있는 능력이나 효율성이 없습니다.

마찬가지로 비현실적인 동물 보호 기준은 빈곤한 국가를 해치고 있습니다. 예를 들어, 도시를 여행하는 서양인에게 개코 원숭이는 어떤 대가를 치르더라도 보호해야하는 원시종처럼 보일 수 있습니다. 한편, 보호받는 영장류가 그들이 가진 유일한 식량 원을 약탈하기 때문에 가족을 부양하기 위해 식량을 재배하려는 가난한 중앙 아프리카인들은 작물을 잃었습니다. 가족은 그들을 막기 위해 아무것도 할 수 없습니다.

책의 주요 요점 중 하나는 기후 변화가 발생하는 동안 가장 큰 지구 환경 위협은 아니며 ‘기후 변화에 맞서 싸우는‘ 정책이 환경에 가장 큰 해를 끼치고 있다는 것입니다. 소위 ’재생 에너지‘가 이에 대한 대표적인 예입니다. 재생 가능 에너지의 환경적 이점을 폭로하기 위해 저자는 전력 밀도 개념을 자주 언급합니다. 이 분석에서 원자력 에너지가 가장 적은 공간을 소비하면서 가장 많은 전력을 생성합니다. 전력 밀도는 발전소의 설치 면적과 건설 자재 및 연료 추출에 필요한 면적, 분배 그리드 및 후속 폐기물 저장 공간을 고려합니다. 원자력 다음은 수력이고 그다음은 화석 연료입니다. 재생 에너지는 단지 토지를 소비하고 필요한 백업 전력을 제공하기 위해 화석 연료 사용을 증가시키는 것이 아니라 야생 동물을 죽이고 있습니다

저자는 자신이 여행한 콩고, 방글라데시, 브라질 및 르완다를 포함한 개발 도상국의 인구에 대한 기후 정책의 역효과를 설명합니다. 그는 풍력, 태양열 및 바이오 연료와 같은 재생 가능 에너지 프로젝트를 국가에 강요하려는 세계 은행과 같은 국제기구를 비난합니다. 또한 야생 생물 서식지를 위협하는 풍력, 태양열 및 바이오 연료를 확장하는 데 필요한 삼림 벌채를 비판합니다.

이제 우리는 자연과 공존하기 위하여 삶의 가치를 재정립하고 생활을 검소화해야 합니다. 기업도 지구환경을 파괴하지 않는 기술, 상품 및 서비스를 개발하고 자원의 재활용에 적극적으로 나서야 합니다. 인간이 자신의 존재를 가능하게 한 지구에 어떤 영향을 미쳤는지에 관심을 가져야만 하겠습니다. 다른 데 살 곳이 있는 사람이라면 몰라도 지구밖에는 살 곳이 없고 자손들도 여기 살아야만 하는 사람이라면 말입니다.

기후 변화가 인류와 지구에 임박하고 실존적 위협이 된다는 일반적인 믿음에 반박하려고합니다. 참고문헌을 제외하고 570페이지에 달하는 이 책은 문장이 간결해서 비교적 읽기 쉬운 책이지만 많은 부분을 다루고 있습니다.

인간이 살아있는 지구에 책임을 져야 한다는 말처럼 인간이 얼마나 인간중심적인지를 드러내는 말도 없을 것입니다. 저자의 날카로운 현실 진단은 인류가 좀 더 오랫동안 평화롭게 공존할 수 있는 길을 모색하도록 도와줄 것입니다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 자유롭게 작성하였습니다

사람들이 근본적으로 어쩔 수 없이 어떤 결정을 내려야만 하는 때가 있죠. 그런 상황이 내가 말하는 ‘관리 불가능한 상황’에 해당합니다. 경제가 붕괴하고, 삶이 무너지고, 스스로 운명을 통제할 수 있는 힘을 잃고, 사람들이 죽어갈 때 말이에요...어떤 재난을 겪건 회복하고 되살아날 수 있으니까요. 하지만 죽은 사람들은 되살릴 수 없죠
- P60

해당 국가에 강력한 쓰레기 수거 및 관리체계가 갖추어져 있느냐에 따라 쓰레기가 결국 바다로 흘러들어갈지 여부가 결정된다. 그것이 가장 중요한 변수다
- P123

전체 에너지 중에서 나무가 차지하는 비중은 낮아졌지만 오늘날 인류가 연료로 사용하는 나무의 양만 놓고 보자면 역사상 최대 수순이다. 나무 연료의 사용을 종식시켜야 한다. 이것은 인류 보편의 복지와 환경 진보를 위해 달성해야할 최우선 과제다.

- P220

내 안의 각인된 트라우마 들여다보기

불행은 어떻게 질병으로 이어지는가 - 어린 시절의 트라우마가 신체 건강에 미치는 영향
네이딘 버크 해리스 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2019년 11월

1850년대 영국 런던의 콜레라 파동이 있었습니다. 당시 영국 정부와 유명인사들은 콜레라는 공기에서 전염된다고 믿었습니다. 소수의 의학자가 연구 끝에 콜레라는 물에 의한 전염되는 수인성 전염병이라는 사실을 밝혀냈지만, 정책 당국자들은 믿지 않았습니다. 존 스노(John Snow)라는 의사는 콜레라 발생지역을 실증적으로 연구한 끝에 콜레라의 경로가 물이라는 연구결과를 발표했습니다. 그는 콜레라 전염의 원인은 상수도에 있지, 하수도에 있지 않다고 주장했습니다. 이전에는 콜레라가 더러운 공기에 의해 전파되었다고 가정했기 때문에 이것은 새로운 원인으로 생각되었습니다. 그는 체계적인 접근 방식을 적용하여 공중 보건 위기의 원인을 좁힐 수 있었습니다. 마찬가지로 어린 시절의 트라우마도 마찬가지로 원인이 있습니다. 비만에서 불법 약물 사용에 이르기까지, 심장 마비와 뇌졸중에서 자살에 이르기까지 아동기 역경은 우리가 알고 있는 것보다 우리의 삶에 큰 영향을 줍니다. 이 책의 저자는 자신이 치료한 실제 환자의 사례 이야기, 가족과 친구에 대한 일화를 통해 아동기의 트라우마에 대해 다양한 개념을 설명합니다

p180 전국의 가정, 아니 분명 전 세계의 가정에서 아동기의 부정적 경험과 그것이 초래하는 유독성 스트레스의 영향은 아무런 조치 없이 방치된 채 자신이 무엇을 물려주는지 전혀 의식하지 못하는 부모들에게서 자녀로 대물림 되고 있다.

학대, 방치, 가정 내 정신 질환, 간병인 상실, 알콜중독, 폭력 등과 같은 유해한 아동기 경험 (ACE)은 발달중인 아동에게 영향을 미치는 요소로 알려져 왔습니다. 비단 사회 경제적 지위가 낮은 사람들에게만 영향을 미치는 문제가 아니라, 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 부모가 정신 질환을 앓고 있거나 가족이 감옥에 가면 위험이 높아집니다. ACE 점수는 전체 이야기를 말하지는 않지만, 초기 경험이 정신적으로나 육체적으로 우리 삶의 나머지 부분에 어떻게 영향을 미치는지 이해할 수 있는 단순하고 가시적인 척도를 제공합니다.

ACE라고 하는 유해한 아동기 경험은 18세 이전의 경험으로 정의되며 10가지 범주로 분류됩니다. 이러한 불리한 경험에는 반복되는 정서적 또는 신체적 학대, 성적 학대, 신체적 또는 정서적 방치, 약물 남용, 범죄 활동 또는 정신 질환이 있는 가정, 폭력적인 대우 를받는 부모 (일반적으로 어머니), 이혼 또는 별거가 포함됩니다. 대부분의 어린이는 성장하는 동안 이러한 문제 중 하나 이상을 경험할 수 있지만, 어린이가 겪는 부정적인 경험이 많을수록 나중에 신체적 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

p191 전문가들이 내 발표에 얼마나 호응했는지와는 별개로, 이 사람들과 이야기를 나눌 때마다 사람들의 일상에서 아동기의 부정적 경험 이야기가 어떻게 펼쳐지고 있는지를 더욱 깊이이해하게 되었다. 지리적 · 인종적 · 사회경제적 배경이 어떠하든 간에 사람들은 모두 어린 시절에 한 부정적 경험의 영향을 받는다는 것을 재차 깨달았다

결론을 내린 주요 연구에서 가장 흥미로운 점은 경제적으로 취약한 소수 인구를 대상으로 수행되지 않았다는 것입니다. 원래 ACE 연구는 70%의 백인과 70%의 대학 교육을 받은 인구를 대상으로 수행되었습니다. 연구 참가자는 양질의 의료 서비스를 이용할 수 있는 사람들이었습니다. 이 인구통계학적 데이터는 인종, 소득 또는 치료에 대한 접근성 부족이 아니라 미국에서 흔히 발생하는 많은 질병의 위험 요소가 아동기의 불리한 경험이라는 것을 강조합니다.

이 책의 내용은 꽤나 충격적이고 불편한 사실을 이야기하고 있습니다. 왜냐하면 우리의 아동기를 돌아보게 하기 때문입니다. 그리고, 우리가 이미 지나온 과거를 어찌할 수 없기 때문이기도 합니다. 저 역시, 아동기를 돌아보면, 많이 상처받고 회복되면서 성장했고, 아직도 마음 속 한 켠에 트라우마가 자리잡고 있음을 알게 되었습니다. 평소에는 잘 알지 못하다가, 어떤 특정한 상황에 처할 때면 어김없이 발현되곤 합니다.

p325 나는 모든 동네의 모든 우물들을 조사하고, 그 우물들이 내가 상상했던 것보다 훨씬 더 깊다는 사실뿐 아니라 더욱 중요한 사실, 바로 그 우물들이 모두 연결되어 있다는 것도 알게 되었다

이 책의 원제는 ‘가장 깊은 우물(The Deepest Well)‘입니다. 우물부터 들여다보는 일은 곧 자기 자신을 세상과 공유하는 일과 다름없습니다. 책을 읽으며 ’깊은 우물‘을 들여다보듯 지난 삶을 돌아보게 되었습니다. 아직도 마음 속에서 하지 못한 이야기, 풀지 못한 숙제들이 많이 있다는 것을 알게 되었습니다. 책을 통해 나를 이해하는데 도움이 되었고, 앞으로 나 자신을 어떻게 돌봐야 하는지 알게 되었습니다.

젊은 뇌 과학자의 뇌졸중 극복기

나는 내가 죽었다고 생각했습니다 - 뇌과학자의 뇌가 멈춘 날, 개정판
질 볼트 테일러 지음, 장호연 옮김 / 윌북 / 2019년 1월

전세계 인구 6명중 1명이 뇌졸중을 경험하는 만큼 우리나라도 예외는 아닙니다. 뇌졸중은 우리나라 단일 질환 사망원인 1위로 꼽힙니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌가 손상되는 질환으로 보행장애, 기억력장애, 언어장애, 어지럼증, 반신불수, 통증 등의 후유증을 남을 수 있으며 갑자기 사망까지 이를 수 있을 만큼 무서운 병입니다. 많은 사람이 ‘나이가 들면 발생하는 질환’으로 알고 있지만, 최근에는 55세 미만의 젊은 뇌졸중 환자들의 빈도가 늘어나는 추세입니다.

이 책은 37세에 뇌의 좌뇌와 관련된 희귀한 뇌졸중을 경험한 신경 과학자인 저자의 개인적인 경험을 기록한 책입니다. 1996년 12월 10일 아침, 저자는 갑자기 4시간 동안 걷거나, 말하거나, 말하거나, 읽거나, 쓰거나, 기억할 수 없게 되었습니다. 피가 그녀의 뇌의 왼쪽 부분을 채워 부어 오르게 했습니다. 뇌졸중은 그녀의 좌뇌의 중간에서 뒤쪽 부분의 출혈을 수반하는 뇌졸중을 앓고 있음을 인식하고 마침내 그녀가 절실히 필요한 도움을 구할 수있게 했습니다.

p96 읽기를 배우는 데 시간이 많이 걸렸고 옆에서 지속적으로 동기를 부여해야 했다. 먼저 꼬불꼬불한 그림마다 각기 이름과 연관된 소리가 있다는 것을 이해해야 했다. 이어 꼬불꼬불한 그림들이 모여 특별한 소리의 조합을 만들어낸다는 것을 배웠다. 이런 소리의 조합이 길게 연결되면 의미를 가진 하나의 소리, 즉 단어가 만들어졌다! 맙소사, 한번 생각해보라! 여러분이 이 책을 읽는 이 순간에도 여러분의 뇌는 엄청나게 많은 양의 사소한 과제를 수행하기 위해 분주히 돌아가고 있는 것이다

책은 크게 3부분으로 나뉩니다. 첫 번째 부분에서는 뇌졸중이 발생한 해까지의 신경 해부학 분야에서 저자의 경험을 자세히 설명합니다. 두 번째 부분은 뇌졸중으로 인한 급성 발병 실어증, 반 감각 및 이인화 감각을 매우 자세하게 설명합니다. 병원에 입원한 후 저자는 간호사, 인턴, 레지던트 및 담당 임상의와의 상호 작용에 대한 직접적인 설명을 제공하여 긍정적인 경험과 부정적인 경험을 모두 가져온 미묘함과 뉘앙스를 설명합니다. 이 부분에서는 병원 직원이나 의료진의 상호작용이 뇌졸중 환자에게 미칠 수 있는 영향을 강조합니다. 마지막 장을 제외하고, 이 책은 뇌졸중 치료에 대한 독특하고 강력한 관점을 제공합니다.

p141 뇌출혈이 안겨준 가장 큰 축복은 순수함과 내적 기쁨을 담당하는 신경 회로를 회복하고 강화할 기회가 생겼다는 것이다. 뇌졸중 덕분에 나는 다시 아이 같은 호기심으로 세상을 마음껏 탐험할 수 있게 되었다. 절박한 위험이 없어서 세상을 안전하게 느꼈고, 마치 내 집 뒤뜰인 것처럼 걸었다. 오른쪽 뇌가 움직일 때 우리는 인류의 가능성이라는 직물을 이루고 있는 색실들이다. 삶은 축복이며, 우리 모두 현재 모습 그대로 아름답다.

또한 저자는 뇌가 경이롭고 기적적인 구조임을 강조합니다. 인간의 뇌는 우리가 매일하는 것처럼 개인이 세상을 인식할 수 있도록 연결되어 있습니다. 우리는 우주에서 우리의 위치를 ​​인식하고 자극에 대해 생각하고 반응합니다. 이 모든 것은 복잡한 신경망 내에서 상호 연결된 수십억 개의 뉴런 때문입니다. 우리 뇌는 서로 다른 용도로 사용됩니다. 좌뇌는 수학과 논리와 같은 기능에 매우 능숙하고, 더 높은 수준의인지 및 분석적 사고를 담당합니다. 반면, 우뇌는 감정과 예술적 표현에 매우 능숙합니다. 우리 환경에 대한 감각적 시각, 사물의 냄새, 맛을 느끼는 역할을 합니다. 저자는 뇌졸중 순간에 자신의 세계가 얼마나 많이 바뀌었는지 놀랍게 묘사합니다. 비극적인 사건을 겪었지만 그녀가 기적적으로 평화를 경험할 수 있도록 했습니다. 결국 그녀의 뇌과 완전히 회복하는 데 8년이라는 시간이 걸렸습니다. 규칙적인 운동, 하루에 11시간의 수면, 건강한 식습관은 또한 그녀의 뇌가 적절하게 치유되는 데 도움이 되었습니다. 그러나, 그녀는 여전히 뇌졸중이 자신의 인생에서 가장 유익한 사건이라고 믿습니다.

p181 내 우뇌의 의식은 우리가 인류를 위해 거대한 발걸음을 또 한번 내디며 오른쪽으로 넘어가 주기를 간절히 바라고 있다. 그래서 이 땅을 우리가 열망하는 평화롭고 사랑스러운 곳으로 만들어 갈 수 있도록 말이다 여러분의 몸은 50조 개의 분자적 지성으로 이루어진 생명체이다 세상에서 어떤 존재로 살고 싶은지 순간순간 선택하는 것은 바로 여러분 자신이다. 나는 여러분의 뇌에서 벌어지고 있는 일에 주목하라고 말하고 싶다 자신만의 힘을 기르고 자신의 삶을 살아가자 활기차게 아름답게!!!

이 책의 놀라운 점은 저자가 자신의 무능력과 공포를 경험했지만, 우주와 하나됨과 모든 것을 아우르는 내적 평화를 경험했다는 것입니다. 뇌졸중의 결과로 찾은 내면의 평화가 일상적인 마음의 수다를 조용히 하게 한다고 주장합니다. 뇌의 구조와 기능에 대해 많은 것을 배울 뿐만 아니라, 뇌졸중에 관한 내용이 대부분이지만, 그 이상의 내용을 담고 있는 책이었습니다. 뇌졸중에서 완전히 회복되었다는 사실도 놀랍기도 하지만, 신경 해부학자 (뇌 과학자)로서 인간 두뇌의 놀라운 기능에 대한 통찰력을 제공하기 때문입니다.

p88 뇌졸중 환자 중에는 더 이상 회복이 되지 않는다며 불평하는 이들이 많다 그런데 그들이 이루고 있는 작은 성취에 주목하지 않는 것이 진짜 문제가 아닐까 싶다 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 명확히 볼 줄 알아야 다음에 무엇을 할지 판단할 수 있다 그러지 않으면 절망이 회복을 가로막는다

책을 읽는 내내 머리 속을 스치고 지나가는 생각이 있었습니다. ‘만약 나라면 어땠을까? 혹은 사랑하는 가족이 뇌졸중을 앓게 된다면?’ 부디 모두에게 그런 힘든 병이 닥치지 않길 바라는 마음이 가장 크지만, 저자가 병을 이겨내는 과정을 보며 ‘극복할 수 있다는 희망과 의지, 믿음’을 품어보게 됩니다. 뇌졸중 환자를 가족으로 둔 사람. 혹은 뇌졸중에 걸린 분, 뇌졸중을 앓고 있는 가족을 둔 분, 뇌에 관심이 있는 분께 추천하고 싶습니다.

재활 기간 동안 나를 돌봐준 사람들이 내가 과거에 이룬 성과에 연연하지 않고 새로운 관심사를 추구할 수 있도록 어떤 강요도 없이 그저 지켜봐주었다는 사실은 정말로 중요하다. 나는 사람들이 나를 과거의 모습이 아니라 현재의 모습 그대로 사랑해주기를 원했다
- P109

그리고 회복하려는 내 시도에 응답해준 뇌에게 하루에도 수천 번 고마운 마음을 가졌다. 무슨 일이든 마음먹기 나름이다. 나는 가급적이면 내 인생에 고마워하는 쪽을 택했다
- P126

시각에 있어서 오른쪽 뇌는 큰 그림을 잡는다. 넓게 펼쳐진 공간을 관찰하며 세세한 것에는 주목하지 않는다. 왼쪽 뇌는 개별적인 대상들의 윤곽에 주목하고 풍경을 이루는 세부요소들을 파악한다.
- P168

우리가 경험하는 모든 것은 우리의 세포와 회로가 만들어낸 산물이다.
- P177

지구상에 존재하는 60억 인구의 8333배이다. 놀라운 사실은 골세포, 근육세포, 결합조직세포와 감각세포 등으로 조합된 방대한 집합체가 서로 힘을 합쳐서 완벽한 건강상태를 이루려 노력한다는 점이다
- P186

지구력의 한계와 그 뒤에 숨겨진 과학

인듀어 - 몸에서 마음까지, 인간의 한계를 깨는 위대한 질문
알렉스 허친슨 지음, 서유라 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2018년 9월

2시간 마라톤을 달리는 것부터 에베레스트 산 정상에 오르는 것까지 우리는 인간의 극한 지구력에 매료되어 끊임없이 신체적, 심리적 한계를 테스트합니다. 왜 사람들이 마라톤 결승선을 통과하기 전이 아니라 후 쓰러지는 경향이 있을까요? 인간은 얼마나 높이, 멀리 또는 빠르게 갈 수 있을까요? 개인의 잠재력, 한계를 정의하는 것은 무엇일까요? 

올림픽 마라톤의 마지막 결승선이 얼마 남지 않았을 때입니다. 두 명의 주자가 금메달을 놓고 앞다투어 다투고 있습니다. 결승선이 빠르게 다가오고 있습니다.

저자 알렉스 허친슨이 더 관심을 갖는 것은 1위의 선수보다 2위입니다. 정확히 무엇 때문에 그가 졌을까요? 그리고 그가 더 자신을 몰아칠 수 있었던 방법이 있었을까요? 저자는 지구력 수준을 향상시키기 위해 뇌와 신체를 훈련시킬 수 있다는 견해를 제시하면서 연구에 대한 자세한 설명을 제시합니다.

1. 지구력은 심리학, 생리학과 연결되어 있습니다

수년 동안 학자들은 생리학의 맥락에서 지구력을 연구했습니다. 초기 연구는 지구력의 물리적 지표로서 VO2 max (또는 최대 산소 섭취량)와 젖산 역치를 이해하는 방향으로 진행되었습니다. 그러나 생리학자들은 인내하려는 의지가 어떤 단일 생리학적 변수와도 확실하게 연결될 수 없다는 것을 발견했습니다. 대신 지구력은 생리적, 심리적 요인의 더 복잡한 기능입니다.

2. 노력의 법칙

신체 운동 전에 정신 운동을 마친 참가자의 신체 지구력이 낮다는 연구 결과에 의해 뒷받침되는 것으로 보입니다. 즉, 그들의 지각 된 노력이 증가하고 지구력이 감소했습니다

3. 두뇌훈련

두뇌 훈련이 육체적 지구력을 향상시킬 수 있는지에 대한 몇 가지 의문이 있습니다. 한 가지는 뇌를 정신적 피로에 적응시켜 노력을 줄이는 방법을 살펴봅니다. 초기 연구는 지구력 운동 선수와 심지어 군인에게도 가능성을 보여줍니다.

또 다른 한 가지는 부정적인 자극에 대한 반응입니다. 마음 챙김 프로그램은 부정적인 자극에 대한 반응을 개선하고 결과적으로 성과를 향상시킵니다. 마찬가지로 긍정적인 자기 대화는 지구력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

p158 잘 훈련된 운동선수가 보통 사람보다 통증을 잘 견딘다는 연구는 이 외에도 여럿 보고되었으며 육체적 고통을 수반한 집중 훈련을 지속적으로 받으면 통증내성이 올라간다는 사실을 입증한 실험도 있다

4. 고통 없이 얻는 것도 없다

연구에 따르면, 지구력 운동 선수는 통증 역치가 더 높은 경향이 있습니다. 또한 정기적인 신체 훈련, 특히 고강도 운동은 통증 내성을 증가시킵니다.

흥미롭게도, 통증을 제거하는 것이 예상 할 수 있는 지구력에 극적인 영향을 미치지 않는 것 같습니다. 연구에서 펜타닐과 같은 통증 완화 약물을 투여 받은 참가자는 과도하게 시작하여 나중에 근육이 정신을 압도함에 따라 신체적 고통에 직면하여 스스로 속도를 낼 수 없는 경향이 있었습니다.

또, 온도는 또한 지구력을 저해하거나 향상시킬 수 있습니다. 고강도 운동을 위해 더운 조건에 노출되면 일반적으로 신체가 적응하는 데 2주가 걸립니다. 연구자들은 체온을 낮추면 지구력이 증가 할 수 있음을 발견했습니다.

p313 가벼운 조깅처럼 난이도가 낮은 운동을 할 때는 혈액이 실어다 주는 지방이 주된 에너지원으로 사용된다. 하지만 달리는 속도가 올라갈수록 탄수화물이 차지하는 비중이 높아지며, 숨을 거칠게 헐떡일 정도로 강도 높은 운동을 할 때는 처음의 균형이 완전히 역전되어 탄수화물이 주 에너지원으로 작용한다.

5. 물과 영양소에 대한 오해

연구에 따르면 탈수를 피하는 것보다 갈증을 피하는 것으로 초점을 전환하는 것이 더 높은 성과를 내기위한 중요한 전략이라는 것을 발견했습니다. 갈증 해소에 대한 인식도 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 액체를 삼키는 것만으로도 갈증을 해소하고 성능을 향상시킬 수 있습니다.

탄수화물은 강렬한 운동에서 우세하는 경향이 있습니다. 반면, 고지방 식단은 우리 몸의 지방 연소 능력을 증가시키는 것처럼 보이지만, 우리 몸의 탄수화물 사용 능력을 저해합니다.

신체가 한계에 도달했을 때 어떤 일이 일어나고 어떤 경우에는 그러한 한계를 극복 할 수 있는 방법을 제시하는 훌륭한 작업을 수행합니다. 달리기 거리에 따른 신체 한계의 차이에 대한 흥미로운 토론도 있습니다. 단거리 경주에서 제한 요소는 근육입니다. 뇌는 모든 활성 근육 섬유를 작업에 동원하려고하지만 근육은 반응하지 않습니다. 반면에 장거리 경주에서의 제한 요소는 두뇌입니다. 근육 한계에 도달하기 전에 두뇌가 개입할 수 있기 때문입니다.

책에는 소노란 사막에서 물이 전혀 없이 8일 동안 살아남은 사람과 남극을 향해 820마일을 행진한 후 다시 돌아기로 결정한 유명한 남극 탐험가 어니스트 섀클턴과 같은 훌륭한 사례 연구도 있습니다. 그와 그의 팀이 죽지 않고 장대까지 갈 수 있는 보급품이 없었음을 알고 그의 목표에 도달하지 못합니다. 저자는 지구력 이론이 사실에 가장 잘 맞는 지표를 찾기 위해 극지 탐험가, 데스 존 등반가, 잃어버린 사막 방랑자, 심해 프리 다이버의 경험을 생생하게 묘사할 뿐만 아니라, 마음 챙김과 두뇌 훈련에서 전기 자극에 이르기까지 지구력의 경계를 확장하기위한 다양한 새로운 접근 방식을 탐구합니다.

이 책의 주요 전제는 운동 선수가 아무리 좋은 기록을 세우더라도 최고를 달성할 수 있는 능력은 신체적 특성과 체력 수준 뿐만 아니라 두뇌에 의해 제한된다는 것입니다

저자는 유럽, 남아프리카 공화국, 호주 및 북미의 실험실을 방문하여 수백 명의 연구원, 코치 및 지구력 운동 선수 및 지구력의 신비를 해독하고 정신과 신체가 서로에게 어떻게 영향을 미치는지 이해하려고 노력했습니다. 인간의 지구력의 한계에서 그들이 하는 역할에 대해 스포츠 과학자들과 이야기했습니다. 그는 ‘뇌와 신체는 근본적으로 얽혀 있으며 특정 상황에서 자신의 한계를 정의하는 것이 무엇인지 이해하려면 둘 다 함께 고려해야한다’ 고 결론을 내립니다.

때때로 우리의 뇌는 우리를 보호하려고 노력하고 있습니다. 때로는 우리가 통제하고 우리가 할 수 있다고 말해야합니다. 현재의 도전이 무엇이든, 어렵더라도 특히 힘들다면, 긍정적인 자기 대화는 필요합니다. 최선의 노력을 다하는 것이 중요하며 그 이상 더 나아가고 싶다면 한계를 극복해나가야 합니다. 인간의 한계를 초월하는 최선의 방법에 대해 궁금해 하지 않고 인간의 한계를 탐구하는 것은 불가능합니다.

p435 운동선수가 자신의 능력에 대한 정당화된 참된 믿음을 얻는 가장 명확한 방법은 직접 달려 보는 것이다. 과거에 자신이 세운 기록은 얼마든지 다시 세울 수 있고, 노력에 따라 약간 경신하는 것도 가능하기 때문이다.

올해로 일주일에 3일씩 꼬박꼬박 산에 오른 지 2년이 넘어갑니다. 제가 가는 산은 한 시간, 2-3시간 코스, 계단, 산길로 등산할 수 있는 코스 등 다양한 루트가 있는 산입니다. 처음 등산을 시작했을 때에는 조금만 올라도 숨이 차올랐습니다. 그 때는 대체 왜 힘들게 산을 오르는지 이해할 수 없었습니다. 나중에 안 사실이지만, 등산이 심폐지구력과 근지구력 향상에 좋은 운동이라는 것이었습니다. 앉아있을 때 1분당 4L의 공기를 들이마신다면 등산할 때는 1분당 150L가까이 될 뿐만 아니라, 경사를 오르내리는 동작을 반복함으로써 근력강화에도 좋다고 합니다. 산을 오르는 고통을 참아냈기에 지금은 건강이 많이 좋아졌습니다. 만약 힘들다고 중도에 포기했다면, 결코 얻지 못했을 것입니다.

지금까지 살아오면서 스스로 겪고, 또 주위를 둘러봐도 그렇습니다. 어떤 목표나 발전을 이루고자 할 때 결코 노력 없이 이루는 것은 없습니다. 어떤 때는 고통스럽기까지 합니다. 처음에는 글쓰기가 너무 어려워 포기하고 싶은 생각이 들었던 적이 있습니다. 글 1편 쓰는데 많은 시간이 걸리다 보니 어쩔 때는 고통스럽기도 했습니다. 그런데 그렇게 2년을 보내다 보니 어느덧 글쓰기가 훨씬 수월해지고, 발전해 있는 나 자신을 발견할 수 있었습니다.

운동이건 글쓰기건 어떤 일이건, ‘남들은 쉽게 하는 것 같은데, 나는 왜 이렇게 어렵고 잘 안 되지’ 하는 좌절감을 느끼는 때가 있습니다. 그러나 노력 없이 이루는 것은 없습니다. 힘들고 고통스럽더라도 그 과정을 참아내고 계속 노력하다 보면 반드시 멋진 미래를 맞게 될 것입니다.

중요한 것은 멈추거나 물러서라고, 혹은 포기하라고 속삭이는 본능의 지시를 거부하고 더디게 가는 시간의 흐름을 받아들이는 것이다. 자제력이 날아오는 주먹 앞에서 움찔하지 않게 해 주는 힘이라면, 지구력은 뜨거운 불가에서 손가락을 떼지 않고 계속 견딜 수 있게 해 주는 힘이다. 그야말로 견디기 힘든 1분의 시간을 최선을 다해 뛰는 60초로 채울 수 있게 해주는 능력인 것이다.
- P42

노력이 마코라의 정신생물학적 모델에서 마이너스 요소를 담당한다면, 동기는 플러스 요소를 담당한다. 인간은 보통 상황에서 보그 스케일의 20단계까지 노력하려 하지 않는다
- P119

인체는 50-70퍼센트 가량 수분으로 이루어져 있고 그 비중을 항상 유지해야 한다... 인체의 체액 평형은 식사량이나 운동량에 따라 매 순간 조금씩 변하지만 하루 전체를 기준으로 보면 매일 놀라울 정도로 일정하게 유지된다.
- P275

뇌가 지구력의 한계에 미치는 영향에 대해서는 아직 밝혀지지 않는 부분이 수두룩하다. 하지만 마코라, 터커, 녹스가 제시한 주장은 모두 한 방향을 가리키고 있다. 그들은 모두 비밀의 열쇠가 ‘노력‘에 달려 있다고 보았다.
- P364

올림픽 국가대표 선수들은 누구보다 튼튼하고 건강한 육체를 가지고 있다. 하지만 정신적 회복력을 가주지 못했다면 그 어떤 신체 조건을 가졌다 해도 실전에서 실력을 발휘하지 못한다. 최고의 자리를 원한다면 실수를 극복하고 예기치 못한 상황에 최대한 빨리 적응할 수 있어야 한다.
- P382

자신감은 단순히 의지를 북돋아 주는 것 외에도 보다 섬세한 방식으로 영향력을 발휘한다. 가령, 운동선수들에게 편안해 보인다고 격려를 하면 실제로 경기에서 소비되는 에너지가 훨씬 줄어든다. 지난 경기를 분석할 때 칭찬을 들은 럭비 선수들은 질타를 받은 선수들에 비해 다음 경기에서 높은 테스토스테론 수치와 월등한 경기력을 보이며, 이 효과는 일주일이나 지속된다.

- P428