마음의 병이 몸의 병을 키운다

힐링 코드 - 평생 병 걱정 없이 사는 하루 6분의 비밀, 최신개정증보판
알렉산더 로이드.벤 존슨 지음, 이문영 옮김 / 시공사 / 2013년 9월

기원전 4세기에 이미 플라톤은 “육체의 모든 병은 마음에서 비롯된다.”는 명언을 남겼습니다. 고대부터 인류는 인간의 자연적인 치유능력을 믿고 있었으며, 몸과 마음이 둘이 아니라 하나라는 것을 알고 있었던 것입니다. 그러나 과학이 발달하면서 인체는 과학적으로 분석되기 시작했으며, 인체의 각 부위를 세밀하게 연구하면서 통일적인 시각을 잃게 되었습니다. 그 결과 의학은 눈부시게 발전하여 유전자 조작까지 가능하게 되었지만, 정작 마음에서 비롯되는 병에 대해서는 예로부터 내려오던 선조의 지혜를 잊고 갈피를 못 잡게 되어버립니다. 그러나 고대의 지혜는 오늘날 다시금 힘을 발휘하고 있습니다. 자연 그대로의 인간의 회복력을 믿는 긍정적인 힘으로 불치의 병을 치료하는 사례들이 날로 늘어가고 있습니다.

p34 그 어떤 것보다 마을을 잘 간수하라. 인생의 모든 문제는 마음에서 비롯된다

이 책의 아이디어는 육체적이든 감정적이든 우리의 모든 질병이 스트레스의 직접적인 결과라는 것입니다. 따라서 건강의 핵심은 면역 체계를 다시 활성화하는 방법을 찾는 것입니다.

저자들은 우리의 기억이 세포 수준에서 그리고 우리 몸 전체에 저장된다고 깊이 설명합니다

모든 질병과 질병의 최대 95%는 하나의 근원이 있으며 이는 생각, 감정, 의식적 신념, 행동 또는 DNA가 아닙니다. 대부분의 사망, 신체적, 정신적, 관계 문제의 근본적인 원인을 제시합니다.

p70 힐링코드는 오직 마음의 문제만을 치유해 체내의 생리적 스트레스를 줄이거나 제거한다

스트레스와 질병

모든 질병과 질병의 최대 95%를 유발하는 주요 원인이라는 것은 논란의 여지가 없는 사실입니다. 실제로 전 세계적으로 사망의 주요 원인은 스트레스입니다. 또한 매년 지출되는 의료비의 약 80%가 스트레스성 질병을 치료하는 데 사용된다고 밝혔습니다.

생리적 스트레스는 대부분의 신체적 및 비신체적 건강 문제를 유발합니다. 책의 저자들은 우리가 직면하는 각각의 건강 문제를 조사하고 어떤 스트레스가 이 문제를 일으키는지에 대해 설명합니다.

p178 힐링 코드가 하는 일은 잘못된 믿음을 간직한 기억의 파괴적인 에너지패턴을 치유하는 것이다

저자들은 신체에 내장된 물리적 기능을 활성화하는 방법을 발견했습니다. 이 기능은 이 근원을 일관되고 예측 가능하게 제거하여 신경 면역 시스템이 신체의 모든 문제를 치료하는 역할을 대행하도록 합니다. 그의 발견은 과학적으로 그리고 힐링 코드 시스템을 사용하여 거의 모든 신체적, 정서적 또는 관계적 문제를 치료하고 성공의 돌파구를 실현한 전 세계 수천 명의 사람들에 의해 검증되었습니다. 누구에게나 어떤 문제라도 치유할 수 있는 보편적인 치유 코드가 있음이 밝혀졌습니다.

p182 우리가 원하는 방식으로 살고 사랑하기 위한 유일한 방법은 마음의 파괴적인 세포를 치유하는 것이다.

자아 치유

많은 사람들이 목표를 달성하는 것을 방해하는 잠재의식적 장벽을 제거하는 데 도움을 주어 삶의 성공과 전반적인 성취를 달성하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 힐링 코드는 수천 명의 사람들이 사랑하는 사람을 치유하고 자신을 치유하고 건강, 정신적 균형, 평화로운 영적 연결을 포함하여 원하는 상태에 도달하도록 도왔습니다.

힐링 코드는 주로 4개의 힐링 센터(콧등,후골,턱,관자놀이)를 기반으로 합니다. 치유 코드를 실행하면 치유 지점에 에너지를 집중하여 모든 질병의 근원인 신체의 스트레스를 제거합니다. 누구나 쉽게 연습할 수 있는 몇 가지 다른 프로세스가 포함되어 있습니다. 하루에 3번, 6분씩 연습합니다.

p60 성장과 치유가 이루어지는 세포는 질병에 걸리지 않는다

몸과 마음이 하나이며, 몸이 건강하기 위해서는 마음이 먼저 안정되고 평안해야 한다는 것은 굳이 자연의학을 거론하지 않더라도, 익히 알고 있는 사실입니다. 그러나 누구나 알고 있으면서도 실천하기 어렵기 때문에 건강을 향한 길은 아직도 요원해보입니다.

처음에는 조금 회의적이었지만, 건강이나 정서적 문제를 다루는 데 많은 도움이 될 몇 가지 정말 흥미로운 아이디어와 원칙이 나와 있습니다. 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 문제의 원인을 해결하는 데 관심이 있고 이러한 전문가가 제공하는 권장 사항을 고려할 만큼 열린 마음을 가진 모든 사람에게 이 책을 추천합니다.

우리 몸이 병들어가는 이유

우리 몸 연대기 - 유인원에서 도시인까지, 몸과 문명의 진화 이야기
대니얼 리버먼 지음, 김명주 옮김 / 웅진지식하우스 / 2018년 5월

오늘날 우리는 인류 역사상 그 어느 때보다 더 건강해졌습니다. 우리는 기대 수명이 더 길어지고 영양실조가 적으며 천연두, 홍역 및 전염병과 같은 질병의 위협을 제거했습니다. 그러나 우리는 골다공증, 우울증, 알레르기, 암 등과 같은 예방 가능한 질병으로 인해 병에 걸리고 있습니다. 미국에서만 연간 2조 달러 이상이 건강 관리에 지출되며, 질병의 70%는 예방 가능합니다

p77 우리는 두 발로 걷는 것이 너무 익숙해서, 즉 그것이 너무도 정상으로 보여서 두 발 보행이 얼마나 많은 문제를 유발하는지 잊고는 한다. 두 발 보행이 초래한 불이익은 이익만큼이나 이후 인간의 진화에서 매우 중요했다

하버드 대학의 인간 진화 생물학 교수이자 이 책의 저자인 다니엘 리버만은 우리가 이러한 질병을 예방하고 해결하기 위한 보다 효과적인 전략을 개발할 수 있도록 진화론적 관점을 사용하여 우리 몸을 이해해야 한다고 주장합니다

이 책은 3가지 부분으로 구성되어 있습니다. 첫 번째는 주로 이족 보행과 에너지의 기원에 중점을 둔 호미닌 분기군의 신석기 이전 역사에 관한 것입니다. 두 번째는 주로 농업과 산업 혁명의 영향에 중점을 둔 현대 호모 사피엔스의 거시적 역사에 관한 것입니다. 그리고 마지막은 비전염성 질병의 기원에서 진화론적 불일치의 역할에 초점을 맞추고 있습니다. 특히 비전염성 질병과 제2형 당뇨병의 기원과 관리에 초점을 맞추고 있습니다

p33 인간의 수많은 적응이 꼭 육체적, 정신적 행복을 증진하기 위해 진화한 것은 아니다

진화에 대한 접근 방식은 두 가지 중요한 관점을 기반으로 합니다.

• 진화는 과거에 대한 연구가 아니라 지속적인 변화의 과정입니다. 오늘 우리가 내리는 선택이 인류의 미래를 결정할 것입니다.

• 진화는 생물학적인 것만이 아닙니다. 문화적, 사회적 변화는 우리가 생활하고 신체를 사용하는 방식을 형성하고 우리의 신체가 계속해서 진화하는 방식에 영향을 미칩니다.

진화의 개념과 현대인(호모 사피엔스)이 유인원에서 어떻게 진화했는지 설명합니다. 간단히 말해서, 우리의 생물학적 진화에는 5가지 주요 전환이 있었을 것입니다.

전환 1: 호모닌(유인원 종의 하위 집합)을 침팬지와 고릴라와 구별하는 가장 큰 진화적 단계였으며 아마도 주요 기후 변화와 점점 더 부족한 식량을 찾아야 할 필요성으로 인해 필요했을 것입니다. 두 발로 서서 새로운 음식을 찾기 위해 여행하는 동안 과일을 더 잘 먹고 에너지를 절약할 수 있었습니다. 오늘날까지 우리는 여전히 2개의 다리로 움직이는 깃털이 없는 유일한 종입니다.

전환 2: 오스트랄로피스. 약 400만 년 전, 오스트랄로피스가 출현했습니다. 오스트랄로피스는 여전히 나무를 오르는 데 적합했지만 감자와 생강과 같은 지하 괴경, 구근 및 뿌리를 파기 ​​시작하여 물, 전분 및 영양소가 풍부한 추가 식량 공급원을 제공했습니다.

• 전환 3: 최초의 수렵 채집인. 약 200만~300만 년 전 빙하기가 시작될 무렵, 식량이 더욱 부족해지면서 최초의 수렵 채집인이 등장했습니다. 고기를 먹고, 협력하고, 도구를 만들고, 음식을 가공하기 시작했습니다. 이러한 행동의 조합은 인간 속에 고유한 것이었습니다. 그들은 우리 몸의 지속적인 진화를 형성하고, 음식 소화의 효율성을 개선하고, 우리가 흡수할 수 있는 칼로리의 양을 증가시켰습니다.

전환 4: 수렵 채집인의 확산. 빙하기 동안 호미닌은 계속해서 전 세계로 퍼져 나갔고, 고대 인간의 여러 아종이 나타났습니다. 일반적으로 우리는 훨씬 더 큰 두뇌를 발달시켰고, 더 빨리 자라며, 더 뚱뚱해지고, 더 느리게 성숙했습니다.

• 과도기 5: 현대 호모 사피엔스의 탄생. 빙하기가 끝날 무렵 호모 사피엔스를 제외한 모든 호모 종은 멸종되었습니다. 호모 사피엔스를 구분 짓는 것은 우리의 머리였습니다. 우리의 전전두엽 피질은 우리에게 스스로 생각하고 조직할 수 있는 새로운 능력을 주었고, 우리의 성대와 혀는 현대 인간의 말에 도약을 가져왔습니다. 이것은 약 50,000년 전에 새로운 도구, 무기 및 예술 형식의 폭발과 함께 문화적 변화를 가져왔습니다.

문화적 진화가 생물학적 진화와 어떻게 다른지, 그리고 농업 및 산업 혁명 동안 우리 몸이 어떻게 더 변형되었는지 설명합니다.

생물학적 진화

수백만 년에 걸친 우리의 생물학적 진화를 이해함으로써 우리 몸이 원래대로 설계된 이유를 이해할 수 있습니다. 인간의 뇌가 다른 포유류보다 5배 더 큰 이유(창자는 절반 크기임), 왜 우리 몸은 더 많은 지방을 필요로 하는지, 왜 우리는 느리게 움직이지만 장거리를 달릴 수 있고 다른 동물과 달리 도구와 무기를 다룰 수 있습니다.

p236 인간의 유전자는 지난 몇천 년간 약간 바뀌었을 뿐이지만, 문화적 진화가 우리의 환경을 극적으로 바꿈으로써 자연선택이 초래하는 변화와는 매우 다른, 더 중대한 변화가 일어났다

문화의 진화

문화는 사람들의 사고와 행동을 형성하는 학습된 신념, 가치 및 지식의 집합입니다. 엄밀히 말하면, 우리의 진화 역사에는 농업 혁명(수렵과 채집 대신 식량 경작을 시작했을 때)과 산업 혁명(인간의 노동을 기계를 사용하기 시작했을 때)이 더 있어야 합니다. 이러한 문화적 진화는 새로운 종을 만들지 않았지만 생물학적 진화에 간접적으로 영향을 미치는 우리의 몸을 먹고, 살고, 사용하는 방식을 변화시켰습니다.

• 농업 혁명: 농업은 구식 생활 방식처럼 보일 수 있지만 실제로는 인간의 진화 기준에 따르면 매우 최근의 현상입니다. 농업은 더 예측 가능한 식량 공급을 가져왔지만 더 제한된 범위의 식량 및 영양소, 더 높은 기근 및 식량 부족 위험, 녹말이 많은 음식으로 인한 충치, 전염 및 감염과 같은 다른 문제도 가져왔습니다. 모든 주요 전염병은 농업 혁명 이후에 발생했으며 실제로 인간은 혁명 동안 크기가 축소되었습니다.

p305 산업혁명은 먹는 것, 씹는 방법, 일하는 방식, 걷고 뛰는 방식뿐만 아니라, 몸을 시원하고 따뜻하게 유지하는 방법, 출산하는 방식, 병에 걸리는 방식, 성숙하고 생식하는 방식, 늙고 사회화되는 방식까지 바꾸었다

• 산업 혁명은 화석 연료(예: 석탄 오일, 가스)의 사용, 경제 및 사회 제도의 재편, 필수 동인으로서의 과학과 함께 변환 속도를 기하급수적으로 증가시켰습니다. 기술은 우리의 신체 활동 수준을 현저히 감소시켰고, 잠을 덜 자고, 인구는 의학, 위생, 식품 저장, 안전의 발전으로 폭발적으로 증가했습니다. 우리는 일반 농부보다 훨씬 다양한 식품을 보유하고 있지만 오늘날 우리가 소비하는 거의 모든 것은 엄청난 양의 살충제, 무기 비료 및 항생제와 함께 기계로 사육, 수확, 가공 및 운송됩니다. 가공 식품은 또한 더 많은 설탕과 전분을 함유하고 분해에 더 적은 에너지를 필요로 하므로 우리 몸에 익숙하지 않은 혈당 수치의 급증을 일으킵니다.

최초의 호모 사피엔스가 유인원에서 진화하는 데 수백만 년이 걸렸습니다. 그러나 10세대도 채 되지 않아 우리는 우리의 생활 방식을 변화시켰습니다.

p348 오늘날 우리가 직면한 다양한 불일치 질환들 중 가장 심각한 것은 과거에는 드물었던 자극이 지나치게 많아지면서 생기는 질환이다. 그리고 그중에서 가장 대표적이고 널리 퍼져 있는 것이 에너지 과잉이 유발하는 비만 관련 질환이다

여러 가지 질병의 발생

우리는 대부분 음식을 쉽게 접할 수 있는 환경에 살고 있습니다. 오늘날 우리가 직면한 많은 질병이나 불편함(예: 고혈압, 암, 충치)은 문화적, 생물학적 진화의 불일치에서 발생합니다.

인류 역사상 처음으로 우리는 음식을 너무 많이 섭취하게 되는데, 대부분이 섬유질이 거의 없는 가공식품이고, 녹말과 설탕이 많이 포함되어 있으며, 이러한 과잉 에너지는 신체에 문제를 일으킵니다. 또한, 사용하지 않아서 생기는 질병도 있습니다.

p447 일상적으로 누리는 비정상적인 안락들 가운데 인류에게는 너무도 새로운 것이라서 건강에 나쁠 수 있는 것이 수없이 많다.

또, 현대 사회에서 우리가 당연하게 여기는 것들 – 예. 신발, 안경 및 의자 - 편안하거나 편리하지만 실제로는 우리 몸에 다른 유형의 긴장을 일으키기 때문에 좋지 않을 수 있습니다.

p481 혁신과 안락의 질환을 해결하는 방법은 현대의 이기를 제거하는 것이 아니라, 문제의 원인을 해결하지 않고 증상만 치료할 때 일어나는 역진화의 악순환을 끊는 것이다

최근 몇 년 동안 인간 조건에 대한 진화론적 관점을 시도하고 제시하는 인기 있는 책들이 늘어나고 있습니다. 일반적으로 그들은 그들이 취한 특정 관점의 관련성을 과도하게 주장하거나 특정 질병 초점이 설정된 복잡한 맥락을 지나치게 단순화하는 것에 그치고 있습니다. 그런 면에서 이 책은 인체의 진화와 현대의 질병을 아주 자세하고 매우 포괄적으로 다루고 있는 점에서 그 의미가 있습니다.

인슐린이 건강에 미치는 영향

왜 아플까
벤저민 빅먼 지음, 이영래 옮김, 황성혁 감수 / 북드림 / 2022년 1월

사람은 왜 병에 걸릴까요? 왜 어떤 사람은 병을 이겨내고 어떤 사람은 굴복할까요

이 책은 대부분의 사람들이 잘 알지 못하는 매우 중요한 주제를 다룹니다. 점차적으로 인슐린 저항성이 거의 모든 만성 질환을 유발하거나 기여한다는 사실을 발견합니다. 인슐린 저항성의 문제와 원인, 해결책의 세 부분으로 나누어 설명하고 있습니다.

1부 인슐린 저항성이란 무엇이며 왜 중요한가요?

1장 인슐린 저항성(IR)이란 무엇입니까?

인슐린 저항성(IR)은 인슐린이 잘 작동하지 않고 더 많이 만들어야 함을 의미합니다.

2장 심장 건강

인슐린 저항성(IR)은 다양한 메커니즘을 통해 심장병을 유발합니다.

인슐린의 정상 수치는 염증을 감소시키지만 너무 높거나 낮으면 오히려 염증을 증가시킵니다.

3장 뇌 및 신경 장애

인슐린 저항성(IR)은 다양한 신경계 질환(파킨슨병)과 관련이 있습니다. 혈관성 치매는 이전 장의 혈관 기전에 의해 영향을 받습니다.

4장 생식 건강

인슐린 저항성(IR)은 남성과 여성의 생식 문제 및 청소년의 사춘기 장애와 관련이 있습니다. 임신성 당뇨병에서는 통제 불능 상태가 됩니다. 임신 중 IR은 몸집이 큰 아기를 낳고 십대가 되면 비만이 될 가능성이 40% 더 높습니다. 또한, 영양이 결핍된 아기는 비만이 될 가능성이 더 높습니다

남성의 경우 IR은 테스토스테론, 정자 기능 장애를 낮추는 데 기여합니다. 체지방은 아로마타제를 생성하여 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시킵니다. 테스토스테론 수치가 낮으면 정자 수가 줄어들거나 정자의 기능이 저하됩니다.

5장 암

유방, 전립선 및 결장은 인슐린과 강한 연관성이 있습니다.

6장 노화, 피부, 근육, 뼈

IR은 근육 성장과 유지에 부정적인 영향을 미칩니다. 글루코사민은 인슐린저항성(IR)을 유발하는 것으로 보입니다.

7장 간과 신장

인슐린저항성(IR)은 고지혈증과 고혈당을 촉진합니다. 또한 과일 주스(어린이 및 성인의 경우)를 포함한 과당에 의해 악화되는 지방간을 유발합니다. 과일을 먹는 것은 마시는 것만큼 나쁘지 않습니다.

지방간은 현재 성인의 약 3분의 1에 달하는 매우 흔하며 간부전으로 이어집니다.

인슐린저항성(IR)은 PTH를 자극하여 칼슘을 높이고 소변을 더 알칼리성으로 만들어 신장 결석을 더 잘 만들 수 있습니다. 또한 간접적으로(HTN, 높은 BG 등) 신부전과 관련이 있습니다.

2부 원인: 우선 우리를 인슐린 저항성으로 만드는 것은 무엇입니까?

8장 대사 증후군 및 비만

이제 성인의 3분의 1이 대사 증후군을 앓고 있다고 합니다.

비만과 인슐린은 일종의 닭이 먼저냐, 달걀이 먼저냐와 같은 논쟁입니다. 인슐린저항성(IR)은 아마도 비만보다 더 자주 발생하지만 인슐린만으로 더 이상 비만이 되지 않는 임계값이 있습니다. 렙틴은 일반적으로 인슐린 분비를 감소(그리고 인슐린은 렙틴을 자극)하지만 사람들은 현재 렙틴 저항성이 있는 경향이 있습니다.

9장 나이와 유전이 인슐린에 미치는 영향

인슐린저항성(IR)은 낮은 테스토스테론뿐만 아니라 에스트로겐이 낮은 폐경 후를 포함하여 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 또, 서구식 식단에 노출됨에 따라 IR이 상당히 극적으로 증가합니다

10장 호르몬

스트레스 호르몬인 코티솔과 에피네프린은 모두 혈당을 증가시키고 인슐린 저항성을 증가시킵니다

p141 당신의 지방 패턴이 어떤 것인지 알아내는 가장 좋은 방법은 몸에 쌓인 지방을 잡아보는 것이다. 그렇다. 손으로 잡아보라. 지방을 잡아 흔들 수 있다면 그것은 피하 지방이다.

11장 비만, 지방

피하지방 vs 내장지방: 전자는 에스트로겐으로 인해 여성에게 더 흔하고 후자는 남성에게 더 흔합니다.

12장 염증과 산화 스트레스

염증은 IR을 악화시키는 경향이 있습니다. 비만은 염증, 특히 내장 지방이 비대해지고 염증 물질이 누출되기 시작하는 염증과 관련이 있습니다.

13장 라이프스타일

대기 오염, 간접흡연,MSG는 염증에 기여하고 IR 위험을 증가시킵니다

p224 인슐린 민감성을 개선하고 인슐린 저항성에서 비롯되는 수많은 질환의 위험을 낮추기 위해서는 반드시 신체 활동과 식습관 개선이 중심이 되어야 한다.

3부 솔루션: 인슐린 저항성과 싸울 수 있는 방법은 무엇입니까?

14장 움직이기: 신체 활동의 중요성

가장 중요한 것은 모든 운동을 하는 것입니다. 이상적으로는 일주일에 약 2.5시간 이상 약간의 강도의 운동을 하는 것입니다. 운동은 인슐린과 무관하게 포도당을 근육으로 흡수하여 인슐린 수치를 낮춥니다.

유산소 운동과 저항 운동 모두 효과적이지만 약간의 운동만 할 수 있다면 저항 운동이 더 나을 것입니다.

15장 똑똑하게 먹기

칼로리를 줄이면 일시적으로 체중 감량에 도움이 되지만, 체중 감량은 지방과 근육을 포함한 조직 모두에서 발생합니다.

배고픔은 실제로 스트레스 호르몬 때문에 인슐린저항성(IR)을 유발합니다.

16장 기존 치료법: 약물 및 수술

대부분의 사람들은 알약처럼 빠르고 쉬운 것을 원합니다

전반적으로 생활 방식 중재는 종종 근본 원인을 완전히 제거할 수 있지만 이러한 약물 및 외과적 중재는 일반적으로 그렇지 않습니다.

17장 인슐린 저항성 해결 방법

인슐린 저항성(IR)을 교정하려면 음식과 운동 습관의 변화가 필요하며, 이는 단순히 약을 복용하는 것보다 더 극적인 변화입니다.

결론적으로 저자는 규칙적으로 운동하고, 전체 식품을 섭취하고, 가공 식품(및 종자유)을 피하고, 탄수화물을 줄이고, 가벼운 단식을 취하라고 강조합니다.

인슐린 저항성을 이해하면 단식 및 기타 생활 방식의 변화가 건강을 어떻게 개선할 수 있는지 이해하는 데 도움이 되는 책이었습니다.

죽은 자의 뼈가 말하는 진실 이야기

나는 매일 죽은 자의 이름을 묻는다 - 세계적인 법의인류학자가 들려주는 뼈에 새겨진 이야기
수 블랙 지음, 조진경 옮김 / 세종(세종서적) / 2022년 2월

유골저장소에서 가져온 최근의 신원불명 여성이 있습니다. 광대뼈와 턱선의 조직 깊이가 조금 깊어보이고, 두개골 외부에는 구타 흔적이 없습니다. 하지만 뼈에 흔적이 남지 않은 채 경막하혈종이 일어났습니다.

이것은 뼈 전문가인 주인공이 FBI와 함께 뼈 속에 담긴 진실을 풀어나가는 미국 드라마 ‘본즈’에 나오는 장면 중 하나입니다.

우리가 먹는 것부터 가는 것까지, 우리가 하는 모든 것은 흔적을 남깁니다. 특히, 우리의 뼈는 우리가 살아가는 삶의 소리 없는 증인입니다. 우리가 무엇을 먹었고, 어떤 일을 했는지 모두 뼈에 기록됩니다.

p115 치아는 인간의 골격구조에서 유일하게 육안으로 볼 수 있는 부분이고, 이 때문에 신원 확인 목적으로 상당한 가치가 있다. 또한 치아는 나이를 판단하는 데 특히 유용하다

뼈를 분석하면 그 당시 사람들의 성비, 노년층의 비율, 평균수명 등 사회경제적인 분석도 가능하다고 합니다. 남성과 여성은 골반뼈 모양이 다를뿐더러 얼굴뼈 역시 남성이 더 크고 강인한 이미지를 보입니다. 나이는 치아로 쉽게 알 수 있습니다. 유치와 영구치가 섞여 있는 경우, 영구치만 있는 경우, 이가 닳아서 없어진 경우에 따라 각기 다른 나이였다고 추정할 수 있습니다

p47 법의인류학자는 뼈의 주인을 평가하고, 배제하며, 확인하는 엄격한 과정을 따라야 한다. 경험과 진솔한 학문적 토론 외에는 다른 방법이 없다

법의학자의 임무는 법 집행 기관이 인간의 유골을 조사하여 유골의 회수를 돕고, 미확인 유골의 신원을 확인하고, 외상을 해석하고, 사망 이후 시간을 추정하는 것입니다. 과학적 엄격함과 다른 사람을 위해 과학을 해석하는 능력이 필요한 전문 분야입니다.

영국 법의학자인 저자 수 블랙는 작은 뼛조각으로 죽은 자의 신원과 사인을 추적하며, 범죄수사를 돕는 과정을 상세히 서술하고 있습니다.

책의 구성은 머리에서 발까지 골격을 따라 내려가고 있습니다. 두개골에서 시작하여 얼굴, 척추, 가슴, 목, 가슴 및 골반, 팔과 다리, 손과 발, 머리, 어깨, 무릎 및 발가락을 통해 이동합니다.

p178 각각의 척추뼈는 사망자의 나이, 성별, 신장 등을 알려주며 병리와 질병, 부상에 대해 분명히 설명해준다. 그러나 척추뼈가 법의인류학에서 갖는 가장 큰 가치는 사망 전후로 피해자에게 가해진 외상과 손상에 대한 정보를 전달해준다는 것이다

뼈는 풍부한 단서를 제공하여 성별, 발달 단계, 식단, 서식지, 부상이 우발적이거나 가해졌는지 여부 등에 대한 사실을 보여줍니다. 각각의 장에서 저자는 특정 뼈의 발달과 기능, 이러한 뼈가 자연적 또는 비자연적 수단에 의해 어떻게 영향을 받는지 또는 영향을 받지 않을 수 있는지, 법의인류학자가 뼈를 조사한 다음 과학적 평가를 제공하는 데 사용하는 과정과 사례에 대해 설명합니다.

노련한 법의학 인류학자의 손에 뼈 한 조각이라도 얼마나 많은 정보를 제공할 수 있는지는 놀라웠습니다. 그것은 성별, 나이, 민족, 키뿐만 아니라 식습관, 질병 이력, 사망 원인, 정서적 외상 이력까지 포함합니다.

책은 또한, 크게 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 한 부분은 경찰, 변호인과 검찰의 변호사, 병리학자 및 그녀의 분야의 기타 전문가와 같은 다른 전문가들과 저자와의 관계를 다룹니다.

p290 시간이 흐르고 나이를 먹으면서 어떻게 어릴 때의 외상기억이 뼈에 남을 수 있는지, 보다 냉정하게 숙고하는 시각을 갖게 된다. 생물학적 치유와 개조에는 물리적으로 증거를 제거할 수 있다. 하지만 정신적 상처는 지우기가 훨씬 더 어렵다

다른 한 부분은 그녀의 과거 트라우마에 대한 개인적인 이야기였습니다. 자신의 이야기를 여과없이 전하는 저자의 솔직함과 정직함은 때로는 재미있기도 하고, 어떤 때는 믿을 수 없을 정도로 충격적이고 감동적입니다. 여기에 더해, 수사에 어떤 영향을 미치더라도 항상 진실을 발견하려는 그녀의 헌신은 고무적으로 보입니다. 그녀는 코소보 전쟁과 2004년 쓰나미 이후 희생자를 식별하는 역할을 통해 국제적 명성을 얻었습니다. 또한 그녀는 소아성애자들을 재판에 회부하는 데 도움이 되는 손 데이터베이스를 개발했습니다.

p296 나는 일을 하면서 인간이 겪는 온갖 고통의 결과를 보아왔다. 그 일을 효과적으로 하기 위해서는 항상 그 일들을 자신의 생활과 분리시키면서, 그것들을 구분하고, 죽은 시신과 살아있는 인체 모두 당신에게 말해야 하는 삶의 이야기에 집중할 수 있어야 한다

다소 지루할 수 있는 주제인 인간의 골격에 관한 과학과 실제 범죄 사건의 이야기가 실제 CSI 드라마의 한 장면처럼 읽혔습니다. 저자는 살인 사건에서 역사적 미스터리, 그리고 단순히 믿을 수 없어 보이는 일부 이야기에 이르기까지 모든 것을 독자들에게 안내합니다. 모든 케이스의 모든 단계는 해부학, 컨텍스트 및 배경 스토리를 통해 철저하게 조사되고 설명되며, 모든 것을 연결하는 것처럼 진정으로 느꼈습니다.

p329 우리의 일은 뼈에서 알아낼 수 있는 것에 국한되지 않는다. 그리고 기법과 기술이 계속 발전함에 따라 우리 몸에서 밝혀낼 수 있는 증거도 증가할 것이다

외국에 비해, 실제로 우리나라에는 12만 명이 넘는 의사가 있는데 그중에 법의학자가 50명이 안 된다고 합니다. 국립과학수사연구원에 근무하고 있는 법의학자, 학교에서 교수로 재직하는 분들 모두 합쳐서 50명이 되지 않습니다. 몇 가지 법의학, 시신을 본다는 점 그리고 사회적 처우가 특히 경제적 문제가 다른 의사에 비해서 충분하지 않다는 점이 큰 요인이 되는 듯 합입니다. 범죄 수사에 있어서 꼭 필요한 인력인데 전공자도 부족하고 처우가 부실해서 인력 양성이 제대로 되지 않다고 하니 안타까운 마음이 들었습니다.

p429 우리가 항상 기억해야 하는 것은 우리가 보는 모든 신체 부위가 실제로 살았던 사람의 것이라는 사실이다. 그 사람에게도 어머니, 아버지, 형제자매나 자녀, 그리고 그를 돌봐주었던 친구와 동료가 있었다.

이 책은 의학적 입문서가 아닙니다. 따라서 과학적 배경이 없어도 누구나 읽을 수 있습니다. 소설책처럼 한 번에 읽을 수 있는 책은 아니지만 인간 생리학과 법의학 수사에 조금이라도 관심이 있다면 읽을 가치가 있을 것입니다

‘과학’이라는 헤드라인 뒤에 숨겨진 추악한 진실

사이언스 픽션 - 과학은 어떻게 추락하는가
스튜어트 리치 지음, 김종명 옮김 / 더난출판사 / 2022년 1월

외부 관찰자에게 과학적 연구는 많은 모순으로 보일 수 있습니다. 각각의 새로운 연구는 놀라운 결과를 주장하고, 각각의 후속 연구는 마지막 연구를 압도합니다. 따라서 과학적 회의론이 사회의 많은 부분에서 증가하는 것으로 보이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 책은 지난 수십 년 동안 연구 과학자로 일한 사람에 대한 심각한 비난으로 시작됩니다

p13 현재의 과학 시스템은 심하게 망가져 있는 상태다. 중요한 연구 결과가 과학자들에 의해 발견되더라도 학계에 보고할 만큼 흥미를 끌지 못하는 경우 과학자들은 양자택일을 한다. 즉, 과학계에서 흥미를 보이도록 연구 결과에 손을 대거나 혹은 그 결과들을 발표하지 않고 책상 서랍에 숨기는 것이다. 그 결과 과학 기록은 왜곡되고 과학, 기술, 교육 방법과 정부 정책은 훼손되고 있다. 인류 사회에 유용하게 사용될 결과를 기대하며 과학에 투입했던 막대한 자원이 실제로는 전혀 도움 되지 않는 연구에 낭비되고 있는 것이다.

그다음, 다양한 종류의 불법 행위에 대한 이야기로 시작하여 무엇이 잘못되었고 왜 잘못되었는지에 대한 설득력 있는 분석으로 이어집니다.

p111 신뢰할 수 있는 과학이 사회전체의 복지를 위해서 무엇보다 중요하다는 점과, 나쁜 연구를 걸러내는 동료 평가시스템도 얼마든지 실패할 수 있다는 가능성을 이 사례보다 더 확실하게 보여주는 사례는 찾아보기 어려울 것이다. 이 문제는 다시한번 과학에 대한 대중의 '신뢰'라는 주제로 우리를 돌아오게 한다. 여러분이 자녀들에게 배신을 맞히는 것은 중요한 결단을 내려야 하는 행위라고 할 수 있다.

부패, 무능, 망상, 거짓말, 자기기만?

이 모든 것은 과학에서 합리성, 객관성, 확실성의 비합리적인 원천이라고 할 수 있습니다. 많은 과학 연구에서 일부 유명하고 복제를 시도한 사람들은 복제할 수 없었습니다. 복제는 다양한 샘플에 대한 후속 연구에서 보고된 결과를 재현하거나 원래 출판된 작업의 동일한 데이터를 분명히 사용할 수 있는 기능입니다

복제 작업은 네이처와 같은 주요 저널에 게재된 심리학 논문의 약 절반을 무효화했습니다. 결과를 복제할 수 없다는 것은 심리학에만 국한된 것이 아닙니다

복제의 위기

복제는 과학의 기초입니다. 과학적 연구는 복제될 수 있고 다른 사람들이 동일한 결과를 얻을 수 있는지 확인하기 위해 반복할 수 있다는 생각입니다. 특히 많은 과학자들의 큰 목표인 평판 좋은 저널에 발표된 후 과학적 주장을 확인하는 강력한 방법입니다. 연구 결과를 최고의 저널에도 게시하는 것입니다. 예를 들어 많은 사람들이 이 실험으로 인해 세계에서 가장 존경받는 심리학자가 된 필립 짐바르도 박사의 스탠포드 감옥 실험을 읽었습니다. 이 실험을 바탕으로 짐바르도는 이라크 아부그라이브 교도소에서 수감자들을 학대한 혐의를 받는 미군 경호원 재판에서 전문가 증인으로 증언했습니다. 유일한 문제는 나중의 연구들이 실험이 얼마나 부실하게 고안되었는지 보여주고 실험이 엄청난 관심을 받았음에도 불구하고 저자의 주장처럼 과학적으로 의미가 없었습니다.

p105 우리 모두는 의심스러워 보이는 논문을 접했을 때 일반적으로 보이는 반응에 한 가지 옵션을 특별히 추가할 필요가 있다. 즉, 누군가가 우리에게 거짓말을 하고 있을지도 모른다고 생각하는 것이다.

결함과 결점

정치 과학, 사회 심리학, 물리학, 의학을 포함한 다양한 분야에서 가장 잘 알려진 사기 사례 중 일부를 강조합니다. 저자는 학술지에 적법한 연구로 게재된 노골적인 데이터 조작을 다룹니다. 이러한 경우의 가능한 동기를 탐구하고, 가장 빈번하게는 탐욕과 야망이지만, 어떤 경우에는 데이터를 위조하도록 유도하는 프로젝트가 사실이어야 한다는 연구원의 희망과 열망이 있다고 추측합니다. 이것은 인간의 본성과 과학에 대한 이전 믿음의 영향에 대한 흥미로운 질문을 제기합니다. 철회된 논문 중 상당수가 철회되었다는 사실을 모르는 연구자들이 계속해서 호의적으로 인용하고 있음을 보여줍니다. 이것은 분명히 심각한 문제입니다.

p268 현재의 과학 시스템은 우리가 신뢰할 수 없는 연구방법을 사용하도록 과학자들을 몰아가고 있다. 그뿐만 아니라 그것을 바로잡아야 한다는 신념을 가진 과학자들을 자연선택하기보다는 규칙을 위반하는 것이 더 행복한 사람들을 선택하는 방향으로 진화하고 있다

전문가를 의심하라

저자는 결함과 결점을 해결하는 방법에 대한 실용적인 제안으로 책을 마무리합니다. 예를 들어 논문에서 수치적 오류를 확인할 수 있고 이미 사후에 출판된 논문에 배포된 알고리즘이 있습니다. 저자는 이것이 동료 검토 과정에서 사용되어야 한다고 생각합니다.

또한, 과학 분야의 전문가인 과학자는 다른 분야의 전문가가 아니며 정치나 종교의 전문가도 아닙니다. 오히려 과학자는 제한된 비전을 가지고 자신이 이기적이며 전문 지식과 지식에 한계가 있음을 인정해야 합니다.

p335 과학이 반드시 여러 ‘진리’ 들 중 하나라고 믿을 필요는 없다. 분명히 과학은 인간에 의해 수행되는 활동이고 그로 인해 인간들이 가진 결점이 남긴 흔적들이 반드시 포함돼 있을 것이기 때문이다

과학적 정확성에 대한 논쟁에서 사용되는 개념과 전문 용어를 명확하게 설명하여, 모든 독자들이 이해할 수 있도록 이야기를 아주 잘 전달하고 있습니다.

21세기 연구자들이 직면한 문제에 대한 읽기 쉽고 유능한 설명을 제공하며, 과학이 이상에 부응하지 못하는 이유와 방법을 이해하려는 모든 사람을 위한 훌륭한 입문서입니다. 우리가 세계의 문제를 해결하기 위해 그 어느 때보다 과학에 의존하고 있는 지금, 정책 입안자와 대중에게 과학을 전달하는 데 관여하는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 책이기도 합니다.

과학자들은 지식을 서로 공유해야한다는 주장이다. 이 규범은 연구결과를 저널에 게재해 다른 사람들이 볼 수 있도록 해야 한다는 생각의 토대가 된다. 우리는 모두 과학이라는 일을 함께하고 있다. 따라서 우리는 다른 과학자들의 연구 내용을 자세히 알아야 한다. 그래야 그것에 대한 평가를 할 수 도 있고 그것을 기반으로 더 진보된 연구도 할 수 있다.
- P37

과학은 우리 사회에서 매우 핵심적인 역할을 하는 중요한 분야다. 질 낮고 반복 재현 불가능한 연구로 인해 절대 훼손되어서는 안되는 분야다
- P56

과학이 완벽하고 공정하리라는 이상적인 믿음이 너무 강한 나머지, 우리는 실제로 과학이 수행되는 과정의 모든 단계에서 편향이 나타나고 있다
- P117

논문 발표를 해야 하는 현실 때문에 과학계에서는 출판 편향이라는 과정을 통해 예스맨을 만들어낸다. 그 결과 모두 긍정적인 결과들은 논문에서 볼 수 있지만, 무효로 나타난 결과는 우리에게 보이지 않는다. 이런 식의 불완전한 정보에 근거해 중요한 결정을 내리는 것은 재앙으로 가는 지름길이다
- P137

불확실한 진실을 밝혀주고 분쟁을 중재하며 객관성을 향한 표지판 역할을 해야 하는 것이 과학이기 때문이다. 사회는 과학의 역할을 대단히 심각하게 받아들이고 있다

- P201