신개념 명상카툰에세이《숨만 쉬어도 셀프힐링》

숨만 쉬어도 셀프힐링 - 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡
유하진 지음, 감자도리(하랑) 그림 / 판미동 / 2014년 3월

지루하고 재미없어 보이는 명상은 가라~! 신개념 명상이 왔다!

유하진 저자의 알뜰살뜰한 글맛에 감자도리의 카툰이 조화를 이룬 《숨만 쉬어도 셀프힐링》은 깔깔거릴 정도로 재미있고 흥미진진해서 명상이라는 단어가 주는 알수없는 숙연한 느낌을 갈아치운듯한 기분이 드네요.

힐링의 진정한 의미를 찾고, 내가 누구인지 찾아가는 과정으로서 내면의 네비게이터로서의 명상.

워커홀릭을 위한 1분 명상 호흡이라는 주제로 다가온 이 책은 아침 출근 모드, 오전 정찰 모드, 오후 전투 모드, 야근/퇴근 모드로 구분해 직딩들의 일과를 토대로 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 명상호흡법을 알려줍니다.

『 내 몸과 마음의 건강은 나 스스로 챙겨야지 남이 대신 챙겨줄 수는 없다는 것. 엄마도, 애인도, 배우자도 한계가 있기에 결국 힐링은 나 자신이 주체일 수밖에 없다. 그것이 이 책을 혼자서도 쉽고 재밌게 실천해 볼 수 있도록 만든 이유이기도 하다. 』 - p13

간편하게 따라할 수 있는 생활 속 유용한 건강법, 1분 명상호흡

피곤하다고 마음대로 쉴 수도 없는 현실이죠. 이럴 땐 마음을 달리 먹는 수밖에 없습니다. 우리 뇌는 내 생각대로 반응하고 움직인다고 해요. 이런 원리를 활용해 작은 변화에 집중하다보면 일종의 플라시보 효과 같은 심리적 효과가 나타납니다. 내 몸에 집중하고 깨어있는 의식으로 집중하면 효과는 더욱 커질겁니다.

억압된 내 감정을 다스리고 풀어내는 힘이 필요합니다.

생각도 습관, 감정도 습관. 뇌는 자동화 시스템으로 작동합니다. 우리에게 이로운 것을 선택하는 뇌 시스템이 아니라 익숙하고 습관화된 것을 선택하여 자동으로 돌아가는 시스템이란 것이죠. 명상은 마음의 주인이 되어 뇌의 자동화 시스템을 잠시 멈추고, 그것을 내가 원하는 방향으로 바꾸는 것입니다.

《숨만 쉬어도 셀프힐링》은 직장생활에서 일어나는 다양한 상황별 사례는 직딩에게 꼭 필요한 노하우를 알려주고있고, 더불어 회사생활 마인드까지 짚어주고 있습니다. 불면증, 월요병 등의 스트레스를 겪는 이들에게도, 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 매일 똑같은 일상 속에서 하루하루를 보내는 이들에게도 활력을 주는 명상호흡법이 많이 소개되어있네요.

명상을 하는 이유는 지금 바로 여기에 온전하게 깨어 있고, 그 시간을 온전하게 살아내기 위해서입니다. 어차피 해야 할 것, 해야 할 일이 가득한 우리의 하루하루. 이 책에서 소개한 다양한 상황의 명상호흡법을 나에게 적절히 적용해, 즐기면서 한다는 마음가짐이 중요한 것 같아요. 생각없이 하루하루를 살아가는 것과 마음 운동인 명상을 하며 사는 것의 차이는 분명 있을겁니다. 이제부터 한숨 대신 명상~!

세계대역사50사건《팔레스타인과 이스라엘의 분쟁》

팔레스타인과 이스라엘의 분쟁 ㅣ 세계 석학들이 뽑은 만화 세계대역사 50사건 49
손기화 글, 박종호 그림, 손영운 기획 / 주니어김영사 / 2014년 1월

세계석학들이 뽑은 The Great Hisrory, 만화 <세계대역사 50사건> 시리즈는 생생한 역사 공부의 길잡이가 되는 책입니다. 중,고등 청소년에게 수준이 딱~! 물론 엄마인 저도 많은 지식을 얻은 것은 말할 필요도 없고요. 수준 높은 내용과 부담없는 만화가 만나 청소년들이 이해하기 쉽게 구성되어있어 만족스러운 책이었습니다.

 

세상을 똑바로 바라보기 위해서는 세상을 보는 제대로 된 눈을 가져야 하고, 그러려면 개인의 삶과 인류 역사에 대한 통찰력을 가져야 합니다. 그리고 사상과 국경, 종교와 인종을 넘어서는 눈을 가져야 세상을 똑바로 볼 수 있습니다. 거기에 잘 맞는 책 <세계대역사 50사건> 시리즈는 '인문사회학적 사고의 기본기'를 갖출 수 있는 책으로 세상을 바라보는 '통찰의 눈'을 갖게 하는 책이네요.​

《팔레스타인과 이스라엘의 분쟁》 편은 뉴스에서 종종 봐왔던 팔레스타인과 이스라엘을 좀 더 균형잡힌 시각으로 이해할 수 있는 계기가 된 책이었어요. 왜 자살테러라는 강경한 행동을 하게 되었는지, 중동지역 불화의 다양한 원인 등을 역사문화적 배경을 바탕으로 오늘날 현대 시점까지 살펴보고 미래를 위한 공존 문제에 관해 생각해보게 합니다.

2천년동안 나라없이 살아가던 유대 민족은 1947년 UN 결의안이 통과되면서 다음해 자신들이 살던 옛 땅에 이스라엘 국가를 건립합니다. 그런데 이미 그 땅에는 팔레스타인 지역에 살던 아랍인들이 있었고 그들 입장에서는 자신들의 삶의 터전이 하루아침에 사라져버린 것이죠. 유대 민족의 옛 수도 예루살렘은 유대교, 기독교, 이슬람교가 탄생한 곳이기에 유일신을 믿는 이 종교간에 충돌을 피할 수 없었던 것입니다.

이스라엘 건국은 그저 지역적 분쟁으로 여기기엔 너무 많은 사람과 역사가 얽혀 거대한 문명 충돌을 가지고 온 셈입니다. 전 세계 많은 나라들의 이권 개입으로 실제 두 나라만의 문제가 아닌 9.11 테러사건처럼 악순환의 반복이 이어졌고 아직도 분쟁 해결이 쉽지 않은 곳이죠. 종교의 탄생지 예루살렘 문제, 팔레스타인 난민 문제, 석유는 있어도 물은 부족한 중동지역의 수자원 문제 등으로 인해 아랍-유대간의 공존을 모색하는데 참 어려운 상황인것 같습니다.

《팔레스타인과 이스라엘의 분쟁》 편을 읽으면서 그저 나라의 역사흐름만을 다루는게 아니라 그들의 사상, 이해관계, 종교문제 등 다방면으로 짚어주고 있어 유대인과 아랍인에 대한 풍부한 정보를 얻을 수 있었네요. 만화 그림체도 거북스럽지 않아서 좋았어요. 간혹 내용전개상 리얼하게 혐오스런 장면이 나오는 책도 있던데 이 책은 그렇지 않아서 만족스러웠어요. ​

《팔레스타인과 이스라엘의 분쟁》 편은 역사배경상 예루살렘을 파괴한 로마의 역사, 종교이야기, 십자군 대원정, 이슬람제국 등의 이야기를 이 시리즈에서 다루는 관련 책으로 확장해 함께 읽으면 더욱 이해도가 높아지겠어요.

중요한 전환점이 된 핵심 사건을 중심주제로 잡아 청소년이 접하기 좋은 수준으로 세계사를 폭넓게 접할 수 있는 《세계대역사 50사건》 시리즈입니다. 그 수준의 아이들이 읽기에 다루고 있는 정보량이나 깊이가 부족함이 없어보일 정도로 흡족한 청소년용 인문교양서이자 역사학습만화로 세계사의 맥락을 짚어내기 좋은 시리즈네요.

다빈치와 함께 창의력 Up!《세상에서 가장 큰 케이크》

세상에서 가장 큰 케이크 ㅣ 초등 저학년을 위한 그림동화 1
안영은 지음, 김성희 그림 / 주니어김영사 / 2014년 3월

초등 저학년을 위한 그림동화 《세상에서 가장 큰 케이크》는 이탈리아 최고의 화가 레오나르도 다 빈치의 일화를 통해 요리, 과학, 수학 등의 다양한 기초지식들을 알려 주고, 상상력과 사고력을 길러 주는 동화예요.

언제나 머릿 속에 음식 생각으로 가득하고 요리하는 걸 좋아하는 다 빈치.

그러다보니 요리하면서 힘들거나 불편했던 것은 기발하고 엉뚱한 상상을 발휘해 뚝딱뚝딱 요리기구를 스스로 만들어내기도 했어요. 냅킨, 포크, 고기 다지는 기계, 마늘 빻는 기구, 전동석쇠 등...다빈치가 만든 요리기구 중 유명한 것들이 얼마나 많은지~

어느날 스포르차 공작에게서 세상에서 가장 특별한 결혼식장을 만들어달라는 부탁을 받는 다 빈치.

곰곰이 관찰하면서 세상에서 가장 멋진 결혼식장을 생각하는데 그것은 바로 가장 커다랗고 향기로운 결혼식장이라는 테마였어요. 그래서 생각해낸 것이 바로 케이크로 만든 결혼식장!!!

세상에서 가장 큰 케이크를 만든다니~

그렇게 큰 케이크라면 무거워서 폭삭 무너질텐데 다 빈치는 어떻게 만들어낼까요?

바로 건축물처럼 기둥과 선반을 세워 차곡차곡 케이크를 쌓아간답니다. 그 커다란 케이크를 만들려면 재료는 또 얼마나 들어갈지도 계산해야죠.

너무 큰 작업이다보니 요리사도, 목수도, 건축가도 지칠대로 지칠즈음 다 빈치는 별 희한한 자동기계들을 많이 만들어내 일을 쉽고 빠르게 할 수 있도록 도와주네요. 건포도를 대포로 쏘기도 하는 기발한 아이디어에서는 아이도 어찌나 깔깔대는지.

상상한 건 뭐든지 직접 그려 보고, 만들어 본 다 빈치. 그의 상상력은 정말 우와~ 소리가 절로 나올만해요.

어떻게 하면 편리하게 만들 수 있을까? 하고 생각하는 습관을 《세상에서 가장 큰 케이크》를 통해 배울 수 있답니다.

최악의 과학자는 예술을 모르는 과학자이고, 최악의 예술가는 과학을 모르는 예술가이다라는 말이 있듯, 요리라는 것 안에도 과학, 수학, 예술 등이 있다는 것을 알려줍니다.

▲ 동화 주인공 레오나르도 다 빈치에 관해서도 알아야죠~ 인터뷰 방식의 문답과 다 빈치가 그린 그림이 소개되어 있어요.

《세상에서 가장 큰 케이크》는 그림이나 편집구성이 정말 예쁘고 독특한 동화책이었어요.

콜라쥬 방식의 그림과, 세로 구성의 이미지, 위로 열어올리는 플랩 구성방식 등 다양한 기법이 들어가서 심심할 틈이 없었네요. 책 수준은 초등 저학년 수준인데 유치단계에서 글밥있는 책으로 넘어가는 그 어중간한 시기에 보기 참 좋은 구성이었어요. 오랜만에 정말 재미있는 저학년 그림동화책을 만났습니다 ^^

몸과 마음의 최적화 전략《공복으로 리셋하라》

공복으로 리셋하라 - 1일 1식 저자 나구모 박사의 몸과 마음 최적화 전략
나구모 요시노리 지음, 황소연 옮김 / 북폴리오 / 2014년 4월

식습관의 새로운 기준을 제시한 1日 1食 두 번째 이야기 《공복으로 리셋하라》. 4대째 의학의 길을 걷고있는 나구모 요시노리의 나구모식 라이프스타일 건강법이 담긴 이 책에서는 음식과 생활의 최신 이론을 소개하며 몸과 마음의 최적화 전략으로서 진정한 '공복론'을 이야기 한다.

1일 1식이 엄청난 반향을 불러일으켜 바쁜 일정을 소화해내던 날들을 보내온 저자는 아버지의 죽음으로 비로소 인생의 소중한 것들이 보이기 시작했다 한다. 인생의 진정한 목표에 대해 다시 생각해보고 눈 앞의 쾌락이나 일탈이 아닌 '내일 최상의 컨디션으로 일하기 위해서' 어느 정도의 휴식이 필요한지를 가장 먼저 생각하게 된다. 궁극적으로 하루하루 최고의 컨디션을 발휘하며 주어진 일에 최선을 다하는 것이 인생의 목표가 된 것이다. 그러기 위해서는 인간은 공복해 대해 알아야 먹는 것, 사는 것의 의미를 찾을 수 있다고 생각한 저자는 《공복으로 리셋하라》를 통해 인체 메커니즘을 알고 공복 생활이 왜 몸에 좋은지, 나구모식 호흡법과 운동법은 물론 1일 1식의 진정한 의미와 더 깊은 궁금증들을 해결하고 있다.

현대인은 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹는 식생활을 당연시한다. 거기에 더해 간식 천국에 살고 있다. 그러면서 정작 몸을 움직이지 않고 먹은 만큼 에너지를 쓰지 않는 상태로 지낸다. 저자 역시 폭음과 폭식으로 체중이 많이 나가면서 부정맥과 요통으로 고생을 했다는데 1즙 1채 식습관으로 체중감량에 성공하고 이후엔 다이어트를 위한 것이 아닌 복부 팽만감이나 졸음을 피하는 과정에서 1일 1식으로 식습관이 바뀌게 되었다한다. 스모선수라고 해서 뼈는 두 배로 굵어지지 않는다. 심장과 뼈를 두 배로 키울 수 없다면, 몸을 가볍게 만드는 것으로 인체의 효율을 높이는 일 밖에 달리 방법이 없다는게 오늘날 현대인에게 절실한 문제인 것이다.

생활습관병의 원인이 되는 비만을 바로잡고 매일매일 최선의 컨디션으로 일하는 것이 1일 1식의 진정한 목적이다. 최상의 컨디션을 유지하며 일에 매진할 수 있도록 매일 내 자신을 리셋하려고 노력하는 것. 즉 1일 1식은 최상의 컨디션을 유지하기 위한 최고의 리셋 처방전인데 심장과 관절에 전혀 문제가 없고 건강한 몸을 유지하고 있다면 굳이 식생활을 바꿀 필요는 없다고 말한다. 무엇을 위해 1일 1식을 하는지 짚어보라는 것이다. 꼬르륵 소리가 나면 그때 먹으면 된다. 꼬르륵 소리가 나지 않았는데도 허기를 느끼는 것은 진짜 '공복'이 아닌 '공복감'이라는 망상에 불과하다는 것.

『 말할 필요도 없이 영양을 공급하는 일은 매우 중요하다. 하지만 만복 상태만 끊임없이 이어진다면 몸에 무리가 가게 마련이다. 만복과 공복이 적절하게 균형을 이룰 때 건강이 찾아온다는 사실을 잊지 말자. 』 - p78

체지방의 비밀, 음식 제대로 먹는 요령, 과일과 채소의 보호본능을 토대로 본능적인 방어 반응을 설명한 편식의 참뜻, 면역의 배신 등 건강상식의 허와 실도 짚어주고 있다. 공복 외에 지방을 연소시키는 찬물 샤워나 두한족열, 워킹법 등 다양한 방법도 소개하는데 일부러 시간내서 운동하려고 애쓰지 않아도 일상생활에서 할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하도록 권유한다.

공복은 우리의 건강을 지켜 주는 파수꾼 역할을 한다. 원래 갖고 있는 자신의 생명력을 얼마나 회복할 수 있느냐가 문제 해결의 출발점이다. 《공복으로 리셋하라》를 통해 진정한 공복의 의미와 바른 방법을 익혀 건강하게 덜어내는 습관을 배워보자.

장영배 자전에세이 《파리의 주얼리 상인》

파리의 주얼리 상인 - 맨해튼의 벨보이에서 파리의 비즈니스맨이 되기까지
장영배 지음 / 푸른향기 / 2014년 3월

뉴욕 모텔 벨보이부터 영업사원을 거치며 극적이고 고단한 삶을 살아온 그는 현재 프랑스의 건실한 중견 기업인이 되어있다. 주얼리 무역상으로 우뚝 서는데 일조한 그의 내공은 무엇이었을까? 그의 진솔한 고백을 통해 진정 원하는 삶을 살아나가는데 필요한 힘과 용기, 희망을 《파리의 주얼리 상인》으로 들어본다.

『 당시에는 오로지 아메리칸 드림, 물질적 성공에 대한 꿈으로만 가득 차 있어서, 주변에서 함께 살아가는 사람들의 다양한 모습은 눈에 들어오지 않았다. 하지만 사람들이 얼마나 가지고 있든 없든, 배웠던 못 배웠든, 그건 더 이상 중요하지 않다는 것을 깨닫게 되는 데는 오랜 시간이 걸렸다. 』 - p53

어렵게 떠났던 미국행은 IMF가 터지며 원화가치가 하락해 학비를 대기 힘든 수준이 되어버려 그의 인생계획이 송두리째 날아가버리게 된다. 그때부터 시작된 돈을 벌기 위한 인생계획은 오래된 꿈도 포기하며 시작한 일인만큼 억울해서라도 꿈에 대한 보상을 받아야 하겠다는 다짐으로 패션주얼리 무역회사에 취직해 영업을 배우게 된다. ​

『 내가 의지할 수 있는 것은 책밖에 없었다. 그 누구도 내게 영업을 이렇게 하라 저렇게 하라 이야기해주는 사람도 없었다. 책을 읽으며 간접경험으로 터득하는 방법이 가장 빠르다고 느꼈다. 』 - p64

자신만의 영업 방법을 개발해내며 일한 노하우를 갖고 사업을 시작하지만 취업비자 갱신 문제가 해결이 안 돼 결국 빈손으로 다시 미국을 떠나게 된다. 그는 꼬일대로 꼬인 인생을 어떻게 풀어나갔을까. 외국인 아내와 결혼한 상태여서 프랑스로 처가살이를 하게 되는데 이곳에서 자녀이름을 딴 '맥스에반'이라는 한국인 최초 주얼리 수입유통회사를 설립한다. 사무실도 없이 시작한 사업이다. 돈에 한이 맺힌 배고픈 청년이 뉴욕의 무역회사에 취업해 억대세일즈맨이 되었고 무역회사를 시작했다가 깊은 절망의 수렁 속에 빠졌던 그 시기를 인생의 지혜를 찾아 헤매던 시기로 탈바꿈한 것이다.

유럽 특유의 가치관을 이해하고 그들의 사고방식, 그들의 시장과 문화를 이해해야만 해외 창업의 밑바탕이 이뤄진다. 사업을 하다보면 거래 속에 감춰진 노하우, 미처 예견하지 못했던 문제점들은 항상 존재하기 마련이다. 돈도, 인맥도, 언어도, 현지 경험도 충분치 않은 이방인으로서 처절한 현실을 있는 그대로 받아들이며 최선을 다할 수밖에 없었던 그의 사고방식을 통해 수많은 문제들과 부딪힐때 성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이를 엿볼 수 있다.

자전적 에세이여서 어린시절 이야기부터 현재까지 그의 인생이 순차적으로 언급되어있는데 그 속에서 그만의 성공 사고방식의 기본기가 무었이었는지 캐치해 낼 수 있다. 쓸쓸한 성공이 되어서는 안 된다. 경영의 특징, 경영자의 자세 등 창업의 기본자세를 알려주고 있으며 청년을 위한 10가지 제언을 통해 자신의 꿈을 위해 부단히 노력하는 청년들이 앞으로 맞서는 인생의 갈림길 앞에서 고민할때 도움이 되는 말을 들려준다. 자신의 꿈을 이루는 과정에서 닥치는 다양한 위험과 좌절을 어떻게 해결해 나가는가를 《파리의 주얼리 상인》을 통해 배워볼 수 있다.

아메리칸 드림을 한순간에 잃어버리고 빈털털이가 되기도 했던 시절도 있었고, 큰 교통사고를 당하기도 했던 그는 삶의 역경에 아파하며 괴로워하는 이들에게 인생 선배로서의 조언을 해준다. 진정성이 담긴 그의 이야기가 누군가에게는 나침반이 되어줄테고, 한 가닥 해결의 실마리가 될지도 모른다.

현재진행형인 그의 성공스토리 《파리의 주얼리 상인》은 해외창업을 위한 창업서적이 필요한 이들에게, 역경의 고난을 풀어나갈 롤모델로서의 자기계발서가 필요한 이들에게, 유럽 특히 프랑스 문화를 알고싶은 실용서적으로 필요한 이들에게 추천한다.