몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭

몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 - 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다!
이와이 다카아키 지음, 이해수 옮김 / 좋은날들 / 2015년 12월

평소 운동을 잘 안해서 그런지 몸이 많이 굳어있다고 느낀다. 그래서 텔레비전이나 책을 보면서 운동을 해보려고 해도 별로 의욕이 많이 생기진 않는다. 스트레칭을 유연하게 잘해야 몸의 군살도 제거하고 살도 뺄 수 있을거라고 생각했었는데 이 책은 나처럼 몸이 굳은 사람일수록 더 살이 빠지는 스트레칭 법을 다루고 있다고 하니 듣던 중 반가운 소식이 아닐 수 없었다.

몸이 유연해지면 통증이 사라지고 체지방이 준다는 핵심 내용을 바탕으로 하고 있다. 나의 경우 몸이 많이 굳어서 그런지 어깨라든지 목 등이 아플 때가 자주 있는데 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 기르면 그런 부분들이 많이 해결될 것 같다.

요즘 텔레비전에 많이 나오는 다이어트 관련 프로그램들을 보면 재미있게 운동을 할 수 있도록 유도는 하고 있지만 따라하기에는 다소 어려운 동작들이 많아 텔레비전을 보고 있는 동안 따라해보다가도 이후에는 거의 잊어버리기 일쑤인데 이 책에 나오는 동작들은 스트레칭이여서 그런지 따라하기가 쉽다. 더군다나 몸이 굳은 사람, 보통인 사람, 유연한 사람으로 나누어 적절한 운동법을 알려주고 있어서 자신의 몸 상태에 따라 알맞은 스트레칭을 할 수 있다. 다행히 이 책에 나오는 방법으로 점검을 해보니 나의 몸 상태가 최악은 아닌 듯 하다.

다이어트가 주 목적인지 아니면 탄력 있고 건강한 몸을 위한 것인지에 따라 강도가 다른 스트레칭을 골라서 선택할 수 있다는 점도 마음에 든다. 몸에 통증이 있을 때는 오히려 자극을 줘서 해결하는 방법이 나에게 필요했던 것 같다. 좀 더 유연하고 건강한 몸을 위해 올 한 해는 스트레칭을 꾸준히 해봐야겠다고 다짐한다. 책을 주변에 두고 하루 20-30분이라도 하도록 해야겠다. 책 뒷 부분에 하루 25분씩 할 수 있는 스트레칭 브로마이드가 있어 붙여두고 활용하면 책을 계속 뒤적일 필요가 덜해질 것이다.

호기심 스위치

호기심 스위치 ㅣ 즐거운 동시 여행 시리즈 5
배정순 동시.그림 / 가문비(어린이가문비) / 2015년 12월

 

정말 오랜만에 동시를 읽어본 것 같네요. 제목을 보자마자 든 생각은 '딱 우리 딸이네'였답니다. 뭐든 궁금한 것 많고 이것저것 물어보는 것도 많은 우리 딸. 우리 딸 머리 속에도 저렇게 호기심 스위치가 있어서 궁금한게 생길 때마다 스위치를 켜나보다 그런 생각이 들더라구요.

우리 딸 뿐만 아니라 대부분의 아이들은 호기심이 많아 이것저것 궁금한 것들 투성이일 거에요. 지은이는 '호기심 스위치'라는 시에서 한꺼번에 너무 많은 스위치를 켜면 안 된다고 이야기하더라구요. 책을 보면서 내가 우리 딸에게 해주고 싶은 말이구나 싶었어요.

가끔 아이들이 쓴 동시를 읽어보면 정말 엉뚱하고 기발할 때가 많구나 싶은 느낌을 받을 때가 많았는데 이 책은 어른이 써서 그런지 제가 아이에게 들려주고 싶은 말들, 우리 아이가 읽으면서 도움이 되었으면 하는 부분들을 짚어주고 있는 듯한 느낌을 받았답니다. 학원과 학교 숙제에 치여 시간을 빚지면서 생활하는 아이들의 모습도 그렇고, 해를 제대로 볼 시간 조차 없는 우리 아이들의 현실을 시 속에서 많이 접할 수 있었어요.

그러면서 동시에 저 자신을 돌아보고 반성하게 만들더라구요. '생각을 찾아서'란 시를 통해서 우리 어른들의 모습을 보았습니다. 아이들에게 생각 없다라는 말을 함부로 하면 안 되겠더라구요. 아이도 나름 자신만의 생각을 하고 있는데 어른들의 눈으로 아이를 함부로 판단한건 아닌지 돌아보게 되더라구요.

아이는 '달력 속에 사는 괴물'을 크게 공감하며 보더라구요. 저도 사실 이 시를 보면서 매년 자기 생일이 빨리 오기를 무지하게 기다리는 우리 딸이 떠올랐거든요. 심지어는 생일이 지나고 나면 아직 1년 정도나 남아있건만 다음 생일을 또 기다릴 때가 있을 정도랍니다. 다양한 소재의 시를 통해 아이가 옛날 우리 어른들의 모습도 상상해보고 또 자신의 모습을 위로받기도 할 수 있는 것 같아 좋았던 것 같아요.

벨라 도나 두번째 이야기 - 사악한 마녀와 어둠의 주문

벨라 도나 두 번째 이야기 - 사악한 마녀와 어둠의 주문 ㅣ 벨라 도나 이야기 2
루스 사임스 글, 심은경 옮김, 강윤정 그림 / 가람어린이 / 2015년 12월

아이가 좋아하는 이야기 중 하나는 마법과 관련된 내용이랍니다. 현실에서는 마법을 쓸 수 없어서 그런지 상상하면서 책을 읽는 재미가 있는 모양이에요.

벨라 도나는 시리즈로 나오는 책이에요. 1편을 읽진 못했지만 첫 부분에 등장 인물에 대한 소개만 읽어도 대략 알겠더라구요. 물론 우리 아이는 1편을 사서 봐야겠다라고 하더라구요. 따로 읽어도 큰 무리는 없는 것 같아요. 책을 읽기 전부터 친절한 소개로 인물들에 대해 파악할 수가 있었어요.

마녀가 되고 싶어하는 아이가 실제로 있을지는 모르겠지만 하루 정도는 '나도 마녀가 되보고 싶다'라고 생각하는 아이들도 있을 수 있을 것 같아요. 벨라 도나는 마녀가 되고 싶어했고, 다행인지 벨라 도나를 입양한 새엄마는 마녀였답니다. 마녀가 되기 위해선 수습 마녀를 거쳐야한다네요. 뭐하나 쉬운게 없네요. 마법의 세계에 살면서도 학교에선 다시 그 누구보다 지극히 평범한 소녀로 돌아오구요. 마법을 부리는 친구가 만약 내 주변에 있다는 사실을 알게 되면 다들 놀라겠죠. 그러니 벨라 도나 역시 자신이 마녀라는 사실을 드러낼 수가 없죠.

수습 마녀로서의 하루는 상상만으로도 즐거울 것 같은 모양이에요. 하지만 벨라가 수학을 싫어하는 것처럼 학교 생활은 그다지 즐거울 것 같지 않은 모양이라며 우리 아이가 상상의 나래를 막 펼치더라구요. 마법 이야기 그 자체만으로도 아이의 상상력을 자극하는 흥미로운 소재가 아닐까 싶어요. 수습 마녀 마법 대회에 참가하는 이야기를 다루고 있는데, 소녀들이 딱 좋아할 내용이란 생각이 드네요. 우리 아이는 책 중간 중간에 나와 있는 그림을 보면서도 혼자 깔깔깔 웃더라구요. 제가 봐도 그림이 책 내용이랑 잘 어울려요.

삐삐 백의 가족사진

삐삐 백의 가족사진 - 동화로 읽는 새 가족 프로젝트 ㅣ 즐거운 동화 여행 49
정혜원 지음, 이소영 그림 / 가문비(어린이가문비) / 2015년 12월

책 표지를 보고 아이가 삐삐 롱스타킹 같다고 하더니 책 내용을 보고 맞다며 즐거워하더라구요. 근데 내용은 슬프다면서 열심히 책을 보더라구요. 알고 보니 엄마, 아빠가 안 계신 삐삐 백의 모습이 상상할 수 없을 만큼 슬퍼보였나봐요. 물론 책을 다 읽고 나더니 씩씩한 삐삐 백의 모습에 반한 것 같더라구요.

어린 나이에 부모님이 모두 안 계시다는 것은 정말 어린 소녀가 감당하기 힘들 거에요. 그러니까 옆집에 새로 이사온 어른들에게도 마음을 열지 못하고 퉁명스럽게 대할 수밖에 없었을거구요. 미국에 있는 고모를 따라 미국에서 살아도 될 것 같은데 혼자서 씩씩하게 우리나라에서 사는 삐삐 백은 정말 요즘 아이들에게서는 보기 힘든 당찬 모습인 것 같아서 안쓰러우면서도 대견스럽더라구요. 옆집 아줌마, 아저씨에게는 자신의 엄마, 아빠가 바쁘다고 둘러댈 수 밖에 없는 현실이 많이 안쓰러워요.

옆집에 사는 아줌마, 아저씨는 아이를 먼저 떠나보내고 자신의 딸과 닮은 송희에게 딸같은 마음으로 잘 챙겨주는 것 같아요. 엄마, 아빠가 없다는 것을 들키고 싶지 않았던 송희는 거짓말을 해나가지만 다행히 이웃 분들을 만나서 그런 거짓말을 더 이상 할 필요가 없어졌네요.

요즘 주변에만 봐도 예전에 비해서 재혼 가정도 많이 늘고, 입양을 통해 새롭게 가족이 되는 경우도 많은 것 같아요. 우리 딸도 책을 통해서 입양에 대해서는 자연스럽게 받아들이고 있는 편인데 이렇게 엄마, 아빠가 일찍 돌아가신 상황은 아직 어려서 그런지 받아들이기 힘든 모양이에요. 그래도 삐삐 백이 새로운 가족을 만나 행복하고 씩씩하게 살아가는 모습이 재미있었다고 하네요. 드디어 고모까지 새로운 가족이 탄생하는 순간입니다. 가족에 대해서 새롭게 생각해볼 수 있고 좀 더 아이 입장에서 열린 마음으로 바라볼 수 있는 계기가 된 책이 아닌가 싶습니다.

겁보 만보

겁보 만보 ㅣ 큰곰자리 16
김유 글, 최미란 그림 / 책읽는곰 / 2015년 3월

초등 저학년이나 7세 정도 아이들에게 딱 맞는 책인 것 같아요. 우리 딸도 혼자 읽느라 무척 즐거워합니다. 예전에는 그림이 많은 책이나 큰 책만 주로 봤는데 요즘은 이렇게 작은 크기에 초등학교 저학년들이 보는 책에 관심도 많고 내용도 더 많아 읽는 재미를 톡톡히 느끼는 것 같아요.

늦둥이로 태어난 만보가 엄마, 아빠에게는 정말 더할 나위 없이 소중했겠지요. 그래서 처음엔 감싸고 품안에 끼고 있었지만 그럴수록 만보가 겁만 많아서 혼자 험한 세상을 살아나가기 힘들거라 판단해 겁보만보에게 심부름을 시키죠. 하지만 겁이 얼마나 많은지 개집만 보고 당연히 개가 있을거라 판단해 참깨 봉지를 던져버리고 정신없이 돌아오죠.

책의 그림도 무척 재밌는데다 내용도 그래서 그런지 우리 아이는 완전 재밌다고 웃으며 읽더라구요. 아빠, 엄마의 심부름을 제대로 하지도 못한채 무서움에 집으로 돌아온 겁보만보는 과연 심부름에 성공할 수 있을까요?

겉으로는 무서움도 모를 것 같은 말숙이. 말숙이 어머니가 겁보 딱지를 떼는 약이 있다는 말에 정성껏 다려먹였지만 오히려 덩치만 더 커졌을 뿐 전혀 용기는 생기지 않았던 모양이에요. 겁보에다가 이제는 덩치까지 커져버려 더 둔해진 것 같아요. 특단의 조치로 이젠 더 멀리 겁보를 보내보자고 맘을 먹네요. 부모 입장에서 끼고 있던 자식을 이렇게 하는 것이 얼마나 어려운 일인지 짐작이 가네요.

아무튼 시장으로 가는 길에서 우연히 만난 고양이에 놀라 엄마가 갈림길에서 왼쪽으로 가라고 했지만 오른쪽 길로 접어들고 말았네요. 용기내 마을 가는 길로 접어든 모양이에요. 꼬부랑 할머니를 만나고 세 고개를 넘는 동안 호랑이, 도깨비랑 씨름도 해서 이겼답니다. 무조건 겁만 먹었던 만보가 달라졌네요. 용기내 마을에서 고개를 넘었던 이야기를 들은 마을 사람들은 이제 겁보 만보가 얼마나 용감한지 알아주네요.

이젠 만가지 보물이라는 이름에 걸맞게 진짜 중요한 보물인 용기를 얻었네요. 다음날 부지깽이를 들고 오른쪽 길로 접어서려는 말숙이가 보이네요. 아마도 말숙이도 겉으로만 용감한 척 했던 모양이에요. 이 길을 다녀오고나면 말숙이에게도 겁보 딱지가 떼어지겠죠. 우리 아이는 이 책을 읽더니 자기는 용기가 있다고 자랑하네요. 아이들에게 용기를 불어넣어주는 책이 맞는 것 같아요.