다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가

다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀
샌드라 아모트 지음, 장혜인 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 6월

인터넷서칭 중 우연히 눈에 들어온 이 책은 앞으로 나의 다이어트 인생에 새로운 모습을 만들어갈 책이 되었다. 지금까지 읽어왔던 다이어트 책과는 확실히 다르다.

건강하고 더 찌지 않는 삶을 추구해야 행복하다고 주장하는 저자는 다이어트를 의식적으로 하는 이는 더 살이 찌는 악영향이 있다고 이야기 한다.

발췌할 부분이 꽤 많았고 요요를 겪은 탓에 다시 빼고 있는 중이었는데 이 책을 만나서 너무 행복하다

책을 읽으며 식습관을 통제할수 있었고 조금이나마 운동도 했으며 수면시간도 늘려보려 애쓰게 되었다. 덕분에 더 날씬해지고 있어서 만족스럽다

정확한 원인은 알려지지 않았지만, 현대 사회의 성인 대부분은 1년에 0.5~1킬로그램씩 체중이 는다. 무의식적 식사를 피하는 습관은 이런 체중 증가를 막는 최고의 방법이다 

(p226)

적게 잔 사람들은 배고픔을 더 느끼고 밤에 간식을 더 먹는다. 수면 부족은 의지력을 약화해 더 커진 배고픔에 저항하기 어렵게 만들기도 한다. (p133)

연어나 호두 같은 식품에 든 항염증 성분인 오메가-3, 지방산을 섭취하면 염증이 유발하는 대사증후군을 예방할수 있다고 밝혔다. 운동을 하면 염증이 감소한다. 염증은 나이가 들면서 체중이 느는 요인 중 하나다. 운동을 하면 내장지방도 줄고, 근육에서 항염증 물질이 생성된다. 운동은 스트레스를 받은 몸을 위한 최고의 약이다.(p136)

연두맛 사탕

연두맛 사탕 - 자꾸만 신경 쓰이는 맛 ㅣ 사탕의 맛
이네 지음 / 길벗어린이 / 2021년 10월

새학기에 같은 반이 된 현수와 지우.

지우는 현수에게 연두맛사탕을 건넨다.

둘은 티격태격하지만 서로에게 관심이 있다.

서툴기만한 첫사랑이야기이지만 멜랑꼴랑해지고 풋풋하고 설레이는 이야기이다.

그래픽노블이라 쉽게 읽힌다.

밤의 교실

밤의 교실 ㅣ 이야기 파이 시리즈
김규아 지음 / 샘터사 / 2020년 4월

아이들과 함께 읽은 그래픽노블 책이다.

그림이 아름다웠고 시력을 잃어가는 정우가 용기있게 나아가는 모습이 뭉클했다.

밤의 교실에서 만난 늑대선생님도 기억이 나는데 정우에게 많은 힘을 주는 캐릭터였고 멋졌다.

입장정리

입장 정리
정지유 지음 / 봄출판사(봄미디어) / 2017년 9월

드라마 작가 박재영은 최연소 스타작가.

이번에 쓰는 드라마에 주인공으로 이강현 아니면 안된다고 우기는 그녀다

옆집에 사는 꼬마아이 이하린과 몇번 만나면서 꽤 친해졌는데 알고보니 이강현이 2년간 잠수를 탄 이유가 바로 하린 때문이었던것.

어쨎든 강현은 주인공이 되었고 재영은 하린을 딸로 키우고 있는 강현을 선입견없이 대한다.

예상대로 해피엔딩. 

간만에 로맨스소설을 읽었는데 밝은분위기라 좋고, 악역이 특별히 없어서 좋고 스토리도 좋아하는 스타일이라서 잘 읽었다.

요즘 덕후의 덕질로 철학하기

요즘 덕후의 덕질로 철학하기 - 우리는 누구나 무언가의 덕후다
천둥 지음 / 초록비책공방 / 2020년 8월

지인의 소개로 읽게 되었다.

비록 덕주가 다르긴 했지만 덕질하는 건 같기 때문에 공감하며 읽었다.

50대의 덕후언니가 꽤 멋있었던 책

과연 나는 음악을 좋아하는 걸까 아니면 덕주 개인을 좋아하는 걸까 p41

덕질은 시간과 건강이다. 무엇보다 건강해야 한다. 귀찮다고 미루기만 하던 운동을 이제는 꼬박꼬박 챙긴다. 이러니 덕질이 얼마나 고맙고 은혜로운가 p25

우리는 천진하게 웃는다. 덕주의 사진 한장으로도, SNS 한줄에도, 짧은 기사 하나에도 눈을 반짝인다. 우리가 언제 이렇게 웃어봤던가. p26

깨인 덕후는 평온을 지킨다. 내 덕주를 좋아하는 일에 집중하고 나와 같이 좋아해 줄 사람을 만나 그들과 덕질한다. 현세에서도 좋은 사람들과 일한다. 그 평온을 흔드는 자들과 회의적 거리를 둔다. 누굴 원망하고 미워하는 사람들과 거리를 둔다. 내 삶이 평온해야 올바른 판단을 내릴 수 있음을 안다. 철저한 반성과 비판적 의식은 상대가 아니라 나를 향하게 한다. p202