지근 중심 트레이닝이야말로 중년 이후 건강을 유지하고 비만을 예방하는 최고의 방법이라고 할 수 있다.
속근이 아닌 지근을 중심으로 움직이면 걷기와 서기를 포함하여 일상적인 움직임을 매끄럽게 할 수 있다.
중•노년층도 속근이 아닌 지근을 중심으로 움직여야 한다.
남성은 체중의 약 2분의 1이 근육이고, 여성은 체중의 약 3분의 1이 근육이라고 한다.
우리 몸 전체에는 골격근이라 불리는 근육이 약 400개가 있다고 한다.