점검 결과 근력이 저하되어 있다면 트레이닝과 걷기 등으로 꾸준히 개선해나가야 한다.
이를 예방하려면 자세를 지탱하는 허리 주변 근육과 걷기에 필요한 다리 근육의 상태를 서둘러 점검해야 한다.
중년을 넘어서면 요통과 무릎통증이 가장 큰 문제가 된다.
대둔근은 골반을 떠받치는 근육이기도 하므로, 대둔근을 의식하면서 운동하면 나이와 함께 무너지기 쉬운 골반 주변의 바디라인을 유지할 수 있다.
힘을 주기보다 지금 내가 어느 근육을 트레이닝하고 있는가를 자각하는 것이 중요하다. 즉, 단련하고자 하는 목표 근육에 의식을 집중하는 것이 포인트다.