근근막성 요통과 자세성 요통은 신체를 무리하게 움직여서 생긴 충격이 아니라 운동 부족이나 장시간 앉아 잇어서 생긴 염증이 원인이다. 이때는 편안하게 안정을 취하면 시간이 지나면서 통증이 사라진다.
여기서 말하는 운동량은 조깅이나 국민체조 같은 운동이 아니라 좀더 사소한 것을 가리킨다. 즉 깨닫지도 못할 정도의 생활 속 운동량 감소가 요통의 원인이 되기도 한다는 뜻이다.
사실 생활 속 사소한 변화로 운동량이 줄었을 때 요통이 생기는 예가 많다.
정신적인 불안감까지 일으키는 요통은 평소의 운동 부족과 큰 관련이 있다.
지금 요통과 무릎통증이 없는 근력을 만들어 두면, 넘어져서 다치거나 거동에 제약을 받는 일 없이 건강한 노년을 보낼 수 있다.