[2021-78] 생기 넘치는 삶을 위해..

우울할 땐 뇌 과학 - 최신 뇌과학과 신경생물학은 우울증을 어떻게 해결하는가
앨릭스 코브 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2018년 3월

특별한 사건도 없었는데,

순간적으로 우울에 빠져든다.

어쩌면 날씨 때문일런지,

아니면 불편한 몸 때문일런지도..

우리는 우울과 불안, 두려움 등이

감정의 영역이라 생각한다.

그렇기에 부정적 감정이 느껴질 때,

그 감정에 우리를 내어 맡길 때가 많다.

저자는 뇌 과학을 통해

우울증 연구를 해 온 앨릭스 코브 박사.

그는 우울증의 원인과 증상 등을 

최신 뇌 과학을 통해 밝혀낸다.

과학적인 원리를 통해

세밀하게 우울증을 해부한다.

객관적 원인 분석은

구체적이며 다양한 해결방법을 모색할 수 있게 한다.

이 책의 1부가 뇌 과학적 원인 분석이라면,

2부는 실제적인 해결 방안이다.

1부의 과학적 고찰도 도움이 되지만,

우울증으로 힘든 분들에게 2부는 큰 도움이 될 것이다.

스트레스 없는,

상쾌하고 평안한 단 하루가 간절하기 때문이다.

저자는 운동과 수면, 습관, 감사 등의 일상에서

쉽게 접근할 수 있는 작은 부분부터 시도해보기를 권면한다.

사소한 행동의 변화이지만,

우리의 뇌에 긍정적 영향을 미치게 된다. 

그리하여 부정적 감정을 해소할 수 있게 되고,

더욱 긍정적 행동과 습관으로 이어지게 된다.

저자는 잡을 수 없는 거창한 그 무엇을 외치지 않는다.  

작지만 실현 가능한 것을 해 볼 수 있도록 독려한다.

모든 것이 잘 될 것이라는 허황된 꿈이 아니라,

이러한 방법들도 완벽하지 않음을 솔직하게 인정한다.

오히려 그런 정직함이 이 책의 장점이다.

지금 현재 이 자리에서 시도해 볼 수 있다는 것도 말이다.

우울, 불안, 두려움 등으로 힘겨워하시는 많은 분들이

건강하게 이겨내시기를 간절히 기대하며...

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[오늘의 한문장] 우울할 땐 뇌 과학

우울증에 걸렸다 하더라도 뇌에 흠이 생긴 게 아님을 이해하는 것이 중요하다. - P50

[2021-77] 영혼을 파고드는 예리한 한 문장

찔림 - 당신을 위로하지 않는 책, 개정증보판
신동필 지음 / 시커뮤니케이션 / 2021년 4월

이 책이야 말로 

촌철살인.

단어에 대한 한 두 문장의 설명.

실은 해학과 풍자.

이 책은 2017년판에서

개정된 책이다.

그렇기에 최근 우리 가까이서 볼 수 있는 단어들도 눈에 띈다.

역주행, 코로나 19, 비대면 등이다.

때로는 웃다 울다,

언젠가는 무릎을 탁 친다.

정말 웃픈 책인데,

단지 웃고 울 수만은 없는.

어느샌가 

심장을 찌르는 비수 같은 글에 멍하니 멈춰있다.

교묘하게 뿌리내린

우리 안의 위선과 기만.

철옹성 같은 우리의 자아에

작은 균열 일으킬 수 있다면...

빠른 속도로 읽지 말고,

한 문장씩 곱씹으며 성찰하며...

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[오늘의 한문장] 우울할 땐 뇌 과학

우울증의 하강나선이 심각한 문제인 이유는 단순히 기분을 저조하게 만들기만 하는 것이 아니라 그 저조한 상태를 계속 유지하려는 성질이 있기 때문이다. - P19

[오늘의 한문장] 찔림

기도
구할 것이 많은가요
버릴 것이 많은가요 - P26