스스로를 열등하게 여기는 사람들은 주변 사람들의 행동을 종종 오해한다. 그는 모든 것을 자신의 필터를 통과해서 본다.
때로 아주 많은 내적인 ‘토론시간’이 필요할 것이다. 몇백 번을 옛 생각들을 뿌리치고 도움이 되는 생각으로 바꿔야 할지도 모른다. 따라서 부정적으로 판명된 생각이 또 당신을 사로잡으려는 것을 감지하면 의식적으로 이렇게 외쳐보라. "스톱! 이런 생각은 내게 아무런 도움이 되지 않아. 해만 될 뿐이야." 그러고 나서 이런 부정적인 생각에 현실적이거나 도움이 되는 생각들로 맞서라.
더 행복해지고 싶다면, 생각을 변화시켜야 한다. ‘이 생각이 내가 원하는 기분과 행동에 이르도록 도와주는가?’라고 질문하라. 그 대답이 ‘아니다’라면, 머릿속으로부터 그런 생각을 몰아내고 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꿔야 한다.
부정적인 감정에서 해방되고 싶다면, 바로 자신의 생각을 문제 삼아야 한다. 기분은 부정적인 생각과 자세를 변화시킬 때에만 개선될 수 있다.
감정 편에서 볼 때 사실과 사건은 당신의 마음가짐과 평가만큼 중요하지 않다.