더 행복해지고 싶다면, 생각을 변화시켜야 한다. ‘이 생각이 내가 원하는 기분과 행동에 이르도록 도와주는가?’라고 질문하라. 그 대답이 ‘아니다’라면, 머릿속으로부터 그런 생각을 몰아내고 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꿔야 한다.
부정적인 감정에서 해방되고 싶다면, 바로 자신의 생각을 문제 삼아야 한다. 기분은 부정적인 생각과 자세를 변화시킬 때에만 개선될 수 있다.
감정 편에서 볼 때 사실과 사건은 당신의 마음가짐과 평가만큼 중요하지 않다.
어떤 일에 대한 우리의 전적으로 개인적이고 주관적인 평가가 우리의 감정을 결정한다는 것이다.
좋은 소식은 누구나 과거의 사슬을 끊어버리고, 원하는 기분과 감정으로 살아갈 수 있다는 것이다.