[2021-72] 있는 모습 그대로..

힘들 때, 지칠 때 - 스스로 마음을 치유하는 포커싱 심리학
유진 T. 젠들린 지음, 김성준 옮김 / 팬덤북스 / 2020년 6월

우리는 변화를 꿈꾼다.

성숙하고 싶다. 성장을 꾀한다.

자람에 있어 변화는 필수적이다.

그 과정 또한 중요하다.

삶의 모든 순간이 자신을 세우는 과정이다.

결과를 위해 과정이 희생해서는 안된다.

나의 존재를 섬세하게 돌아보고,

전인격적으로 나를 보듬어 가며 자라 가야 한다.

우리를 변화시키는 여러 방법이 있겠지만,

포커싱은 그중에서도 과정과 결과를 동시에 붙들 수 있는 유용한 도구다.

포커싱은 사건이나 문제가 발생할 때,

자신의 내면을 세심하게 관찰하고 해결하는 방안이다.

포커싱은 존재를 긍정적으로 본다.

그리하여 충만한 에너지로 변화를 모색한다.

사건 자체에 집중하는 것이 아니라,

그 이면의 본질에 초점 맞춘다.

신체적이며 정서적인 모든 변화에 민감하게 귀 기울이고,

존재의 목소리에 반응한다.

이 책은 이러한 포커싱의 실례를 통해,

자신의 삶을 어떻게 긍정적으로 변화시킬 수 있는지를 보여준다.

스스로 포커싱을 하는 법과 함께

포커싱을 어렵게 하는 여러 문제와 함께 적절한 대안을 제시한다.

나 자신과 화해하여 

자신과 더불어 타인과 더욱 진솔한 관계를 맺기 원한다면..

관계 회복을 위해 

접근이 용이하면서도 구체적인 방법을 고민한 분이라면...

실제로 시도해볼 수 있는 

이 책이 매우 큰 도움이 될 것 같다.

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[오늘의 한문장] 힘들 때, 지칠 때

당신의 내면적 태도는 질문하는 것이지, 대답하는 것이 아니라는 사실에 확신을 가져야 한다.

수년간 자신에게 말해온 바를 단순히 반복하는 것은 아무런 소용이 없다. 반복적으로 질문을 하더라도 어떻게 몸이 경험하는지 질문한다는 생각으로 해야 한다. 당신의 감각 느낌이 대답할 수 있게 허용해야 한다.

[오늘의 한문장] 힘들 때, 지칠 때

포커싱은 낙관적이다. 포커싱은 변화에 대한 아주 긍정적인 기대를 바탕으로 한다. 포커싱은 완전히 분석이 가능한 고정된 구조로 인간을 생각하지 않는다. 지속적인 변화와 진보가 가능한 하나의 과정으로 여긴다.

[2021-71] 인생에 대한 위대한 통찰

인생에 대하여 ㅣ 톨스토이 사상 선집
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 이강은 옮김 / 바다출판사 / 2020년 10월

좋은 답은 좋은 질문에서 나오는 법. 

톨스토이(Lev Nicolayevich Tolstoy, 1883-1945)는 '인생이 무엇인가'라는 본질적 물음을 우리에게 던진다.

『전쟁과 평화』, 『안나 카레니나』 등의 

탁월한 문학작품으로 잘 알려진 작가 톨스토이.

톨스토이는 소설뿐만 아니라 여러 저술을 통해

당대의 사회와 종교를 강력히 비판했다.

이 책 또한 톨스토이의 인생과 행복에 대한 정의를

그의 목소리를 통해 또렷하게 들을 수 있다.

저자의 목소리는 시종일관 확고하다.

그는 에두르지 않는다. 논리적이며, 명징하다.

자신에게만 집중하는 인생은 참된 인생이라 할 수 없다.

개체의 생존만을 목적으로 하는 삶은 동물적 본능이다.

인간은 동물적 본능 이상의 이성이 있다.

이성은 인간을 인간 되게 하는 법칙이다.

인생은 이성을 통해 완성된다.

이성의 목소리에 귀 기울일 때 우리는 옳은 결론에 다다른다.

동물적 본능이 아닌 이성의 법칙에 자신을 복종시킬 때,

인간은 참된 행복에 이를 수 있다.

쾌락을 얻기 위해 살아가는 인생은,

진정한 행복을 맛보지 못한다.

톨스토이는 사랑의 행위만이 행복에 이를 수 있음을 강조한다.

그 사랑은 이기적 사랑이 아니다.

이기적 사랑은 동물적 선호와 다름없다.

학문, 예술, 국가, 가족, 친구, 연인에 대한 사랑도 여기에 포함된다.

저자는 오히려 이러한 사랑의 감정들이

세상의 악을 초래했음을 주장한다.

그렇다면 진정한 사랑은 무엇인가?

그 사랑은 개체의 행복을 포기한 사랑이다.

이기적 유익을 내려놓고, 자신을 내어주는 사랑이다.

자신을 희생하는 사랑을 할 수 있을 때, 그 보답으로의 행복이 따라온다.

결국 인생은 행복을 지향하며,

행복은 세계와 타인에 대한 사랑에 근거한다.

톨스토이의 글이 강력한 이유는,

그의 논리와 빼어난 글 솜씨도 있겠지만, 그의 삶 때문이다.

그는 평생을 비폭력적으로 살고자 했으며,

진실한 사랑을 위해 발버둥 쳤다.

우리 삶에서 무엇인가 흐릿하여 보이지 않을 때,

알지 못할 두려움에 흔들리고 있을 때, 

이 책은 인생의 궁극적 질문에

명쾌하고 깊은 울림을 줄 것이다.

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[오늘의 한문장] 인생에 대하여

사람들은 죽음에 대한 공포 때문에 죽음으로부터 벗어나려 하지 않고, 고통에 대한 공포 때문에 자신을 고통스럽게 만들며 자신들의 유일한 행복과 생명을 잃어가고 있다. - P172