성인으로 사는 삶에 도움이 되지 않는 불필요한 신념과 행동이 반드시 어린 시절의 사랑과 애착에 대한 경험만으로 형성되지는 않는다는 점이다. 많은 성장과 발달을 겪는 민감한 청소년기의 경험 또한 강력하고 장기적인 영향력을 가진다.
아이들은 어떤 어려운 상황에 처했을 때 맞서 싸우거나 도망가거나 다른 사람의 도움을 구할 실질적인 힘이 없다. 아이들에게 주어진 선택권은 매우 제한적이고, 그중 하나가 바로 자신의 행동을 조절해서 어려운 상황을 모면하는 것이다. 그러므로 아이들에게 착한 행동은 생존을 위한 생사의 문제로 비칠 수 있다.
변화의 여정에 나선 자신을 따뜻하게 바라보며, 앞으로 내딛는 걸음뿐 아니라 뒤로 물러서는 걸음도 허락하라.
자신의 생각, 감정, 행동이 서로 어떻게 연돤되어 있는지 생각해보라.
자신이 감당할 수 있는 범위의 작은 변화에 집중하라