자신을 더 소중하게 생각하고, 좋아하는 일을 마음껏 즐겨라.하루 일과를 기록하고 활동별로 ‘소모적인‘, ‘성취감‘, ‘즐거움‘으로 나눠 평가해보라. 평가한 후에는 소모적인 일을 즐겁게 바꾸는 방법을 찾아보라.
수첩에 하루에 좋은 일 세 가지씩을 기록하며 자신의 장점을 칭찬하라.
자신에 대한 긍정적 주문을 만들고 남몰래 정기적으로 외워보라.
타인에게서 얻고자 했던 사랑과 친절을 자기 자신에게 쏟아 보라.
긍정적인 자아의식을 키우려면 자신의 주의를 끌고 관심과 에너지를 상승하게 하는 것이 무엇인지 세심하게 관찰해야 한다. 그러고 나서 몸과 무의식이 보내는 신호를 단서 삼아 자신만의 속도에 맞춰 행동으로 옮기면 된다.