휴일에는 몇 시간 동안 오래 잠을 자는 것보다 평소와 똑같은 시간에 일어나서 낮잠을 자는 것이 더 좋습니다.
수면 중 몸의 뒤척임을 통제하는 사람이 수면을 통제할 수 있다고 해도 과언이 아닐 정도로, 잠잘 때 몸을 뒤척이는 것은 중요합니다.
일찍 자고 일찍 일어나면 건강하고, 부유하고, 현명하게 만든다. -벤저민 프랭클린
복식호흡은 잠이 오게 할 뿐만 아니라 수면의 질을 향상시키는 효과도 있습니다.
자율신경 스위치를 전환하는 한 가지 효과적인 방법은 바로 복식호흡입니다. 의식적으로 복식호흡을 하면 부교감신경을 자극하여, 몸이 잠을 자고 있을 때처럼 깊은 안정감을 느낄 수 있습니다.