[2021-109] 창조적이며 풍성한 삶을 위해..

센서티브 - 남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학
일자 샌드 지음, 김유미 옮김 / 다산지식하우스(다산북스) / 2017년 2월

섬세하고 민감한 사람들은,

견딜 수 없는 다양한 사건 앞에 자신을 탓한다.

동일한 실수에도 

민감한 사람들은 더 많은 부채 의식을 느낀다.

섬세한 사람들에게 활기를 줄 수 있는 방법은

조금 더 예리한 접근이 필요하다.

이 책은 뭉뚱그리지 않는다.

조심스럽고도 명확하게 대안을 제시하기 위해 노력한다.

저자인 일자 샌드(Ilse Sand)는 

덴마트의 심리치료사이자 목사다.

그녀는 자신의 삶과 임상 경험을 통해 

민감함에 대한 새로운 정의를 내며 구체적 대안을 제시한다.

민감함은 부정적 성격이 아니다.

섬세한 사람은 더 많이 받아들이고 깊이 생각하는 성향을 지닌다.

저자는 세심한 사람들의 성향과 특징을 설명한다.

무엇보다 중요한 것은 자신의 강점과 한계를 분명하게 인식하고 인정하는 것이다.

자신에 대한 명확한 이해와 수용이야말로 새로워질 수 있는 비결이다.

이를 통해 선순환의 삶으로의 전환이 가능하다.

자신의 민감함을 이해하고 받아들인다면,

자신을 위해 더 많은 시간과 에너지를 들일 필요가 있다. 

자신을 위해 공간을 마련하고, 

안식할 수 있는 시간을 확보하는 것도 좋다.

민감한 사람들은 많은 오해와 두려움, 염려를 안고 산다.

타인의 시선보다 자신에 대한 올바른 이해의 중요성이 여기에 있다.

때로는 있는 그대로의 상황을 인정하는 것이 필요하다.

부정적 생각으로 현실을 회피하기보다는 정직하게 현실을 받아들이자.

사회의 막연한 기준에 자신을 맞출 필요는 없다.

사람들은 생각보다 타인에게 관심이 없다.

핵심은 자신을 인정하는 용기다. 

있는 그대로의 나를 받아들이고, 내 존재를 사랑하는 것이 급선무다.

민감함에 대한 새로운 정의를 통해 공감받고 싶다면,

구체적 활동과 대안을 통해 풍성한 삶을 살고 싶다면 이 책을 펼쳐보시길..

이 책은 남들보다 민감하고 예민한 사람들을 위한 책이다. - P4

당신이 매우 민감한 사람이라면 말과 행동을 하기 전에...

당신이 매우 민감한 사람이라면 말과 행동을 하기 전에 깊이 생각할 시간이 필요하다. - P49

당신의 에너지 수준은 한계가 있어서 갈들이나 실수에 할애할 에너지가 부족하기 때문이다. - P49

논쟁은 오랫동안 신경 시스템의 균형을 흔들어 놓을 것이다. - P49

불필요한 논쟁은 피하는 게 상책이다. - P49

배고픔이나 갈증, 추위도 영향을 미칠 수 있으니 가능하면 피하는 게 좋다. - P49

자존감과 자신감은 다르다. 자존감은 자신의 본질을 이해하고, 자신의 깊은 가치를 아는 것이다. 자신감은 자신의 능력과 행동에 대한 믿음이다. - P64

높은 기준은 낮은 자존감과 연결된 경우가 많다. 높은 기준은 낮은 자존감을 보상하기 위한 방편이다. - P65

사람들이 내가 민감한 성격의 소유자로서 가지고 있는 특별한 재능과 한계를 알아주는 것은 중요하지 않다. 그보다 중요한 것은 내가 그 사실을 알고 있고, 또 나와 비슷한 사람들이 있다는 것을 알고 있다는 점이다. 이것이 당당하게 나 자신으로 살아갈 용기를 낼 수 있는 이유다. 비록 내 행동 방식을 이해하지 못하는 사람들이 많다고 해도. - P100

남들보다 민감한 사람들은 특별히 예민한 신경 시스템을...

남들보다 민감한 사람들은 특별히 예민한 신경 시스템을 가지고 있다. 숨어 있는 뉘앙스를 남들보다 더 많이 인식하고, 받아들인 인풋(input)은 더 깊은 곳에 입력된다. 또 풍부한 상상력과 활발한 내면세계를 가지고 있다. - P22

당신이 남들보다 민감하다면 아마도 부모로서 좋은 자질을 많이 가지고 있을 것이다. - P30

직관적이고, 주의력이 깊고, 자녀가 무엇을 필요로 하는지 잘 파악할 수 있고, 좋은 부모가 되기 위해 최선을 다할 것이다. - P30

또 당신은 좋은 부모에 대한 높은 기준을 가지고 있어서 자신이 그 기준에 미치지 못할 때 수치심을 느낄 것이다. - P31

문제는 완벽한 부모 역할을 하기 위해 에너지를 너무 많이 소모하고, 결국 탈진할 위험이 있다는 것이다. - P31

당신에게는 혼자 조용히 침잠할 수 있는 시간이 필요하다. - P31

그런 시간을 충분히 갖지 못하면 짜증을 내게 되고, 타인에 대한 공감 능력을 잃게 된다. - P31

남들보다 민감한 우리는 모든 일을 가볍게 받아들이지 못한다. 고통의 임계점이 낮기 때문에 주변 상황이 좋지 않을 때 더 큰 고통을 받는다. - P35

민감한 사람들은 인간관계에 많은 주의를 기울이기 때문에 반응이 느리고 부자연스러울 때가 많다. 그들은 논쟁에서 대부분 패배하고, 다음 날이 되어서야 뒤늦게 자기가 어떤 말과 행동을 하는 게 옳았는지 깨닫고 후회한다. - P42

민감한 사람들이 항상 양심적이고, 주의 깊고, 공감 능력이 뛰어난 것은 아니다. 그들도 과도한 자극을 받거나 당황하면 사려 깊지 못한 행동을 할 수 있고, 때로는 굉장히 까다로운 사람으로 보일 수 있다. - P42

[2021-108] 어느새 깊게 배인 흔적들

나는 울 때마다 엄마 얼굴이 된다
이슬아 지음 / 문학동네 / 2018년 10월

존재에 대한 의문. 

내 의식을 더듬어 본다.

삶이 무겁게 느껴질 때,

지나간 삶의 흔적을 떠올려보곤 한다.

막연한 질문은 점점 구체적으로 변한다.

내 삶의 방식과 가치관은 어디로부터 왔을까?

그렇게 진지한 편은 아니지만,

그렇다고 가볍지는 않으려 한다.

내 존재와 삶은 어느새 가족과 잇대어져 있다. 

떼래야 뗄 수 없는. 너무 크게 자리 잡아버린.

이슬아의 글과 그림을 보니 가족이 더 생각난다.

그녀의 글은 담담하면서 진솔하다.

그녀의 삶에 엄마가, 가족이 얼마나 큰 일부인지.

그녀의 글에 어느새 짙게 배어져 있는 가족의 흔적들.

때론 그늘이 드리워져 있지만,

삶 자체를 수용하고 인정하는 그녀를 본다.

유쾌하면서도 진중하고 사려 깊은. 따뜻하면서 발랄한. 

어느새 그녀의 걸음을 응원하게 된다.

잠시 잠깐 함께 울고 웃는다.

나 또한 당당하게 걸어보리라 다짐하며.. 

우리는 서로를 선택할 수 없었다. - P4

[오늘의 한문장] 일상 순례자

자기 확장의 욕망이 강한 사람일수록 남들과 소통하는 일에 미숙하다. 소통하지 않는 것은 다른 이들을 인정하기 싫거나, 자기 확신에 균열이 생기는 것을 두려워하기 때문이다.