[2022-017] 삶을 변화시키는 마음의 힘

마음챙김 - 마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 2월

동일한 사건에서 

다양한 반응을 볼 수 있다. 

다양한 층위는 존재하겠지만

거칠게 나누어본다면,

기존의 방식을 고수하며

난관을 헤쳐나가지 못하고 포기하는 사람.

새로운 접근 방법과 관점으로

위기를 기회로 만드는 사람.

비슷한 상황에서도 다른 선택을 하는

결정적 차이와 원인은 무엇일까?

마음챙김의 어머니로 불리는 

엘렌 랭어(Ellen J. Langer).

저자는 오랜 연구와 실험을 바탕으로 

마음의 영역을 과학으로 끌어왔다.

'마음챙김'은 무의식적 행동과는 다르다.

오히려 '능동적이며 적극적으로 새로운 것을 알아차리는 태도'다.

저자는 긍정적 마음이 자신을 향상한다는 추상적 언어를 넘어,

분명하고 실증적인 연구를 통해 마음챙김의 영향을 구체화했다.

랭어 교수의 이 책은 25년 전에 초판이 발간된 이후 오랫동안 사랑받았으며, 

여전히 지금 우리의 현실에도 유효하고 적실함을 보여준다. 

마음챙김은 맥락을 새롭게 읽을 수 있도록 하며,

건강과 인간관계, 직장생활을 활기 있게 만들어준다.

다양한 문제의 해결책이 하나일 수는 없다.

마음챙김이 모든 문제를 해결할 수 있는 해답 또한 아니다.

하지만 독자들은 이 책을 통해 

마음을 새롭게 함이 혁신의 시작임을 알 수 있을 것이다.

*이 리뷰는 더퀘스트 출판사(thequestbook)로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^

성공한 리더란 구성원 누구에게나 재능이 있음을 인식하...

성공한 리더란 구성원 누구에게나 재능이 있음을 인식하고, 자신의 주된 역할은 자신을 따르는 사람들에게 마음챙김을 독려하는 것이라 생각하는 사람일 것이다. - P19

우리는 익숙한 구조나 규칙적으로 반복되는 대상을 접하면 그 대상에 주의를 기울일 필요가 없다는 신호로 받아들이고는 정신적 나태함에 빠지는 경향이 있다. 익숙한 대상이 규칙적으로 반복될 때 우리는 마음놓침 상태로 끌려들어간다. - P59

[2022-015] 이야기꾼의 이야기

모래알만 한 진실이라도 (여우눈 에디션) - 박완서 에세이 결정판
박완서 지음 / 세계사 / 2022년 1월

마음이 허하여 

무엇으로도 채울 수 없을 때,

누군가의 이야기는

위로와 희망이 된다.

함께 울고 웃다 보면

어느새 지금 딛고 있는 삶을 새롭게 보게 된다.

문학은 우리에게 공감을 통해, 지지를 보낸다.

다양한 시각을 통해 새로운 변화를 모색하게 한다.

이야기를 만드는 작가의 참 이야기.

작가의 삶은 고스란히 이야기 안에 스며든다.

힘겨운 삶 한복판에서 

희망과 사랑을 외쳤던 작가 박완서.

그의 작품에서 느꼈던 따스함은 

고스란히 그의 삶에서 풍겨 나온 것이었다.

작가의 에세이는 한 편의 수채화 같이 

우리에게 다채롭게 다가온다.

삶의 이야기되어 고스란히 우리에게 울림이 되니

삶 자체가 여러 편의 문학 작품과 같다.

[2022-14] 나만을 위한 일상의 작은 공간

시와 산책 ㅣ 말들의 흐름 4
한정원 지음 / 시간의흐름 / 2020년 6월

아이들이 맛있는 음식을 두고

싫어하는 것을 먼저 먹는다.

왜 그런지 물어보니

제일 맛있는 것을 마지막에 먹을 거란다.

가장 맛있는 음식을 끝에 먹어야

행복하단다.

나중의 즐거움을 위해 

소중한 것을 아껴두듯.

천천히 읽고 싶은 글이 있다. 

조금씩 힘들 때 꺼내 보고 싶은 글.

눈처럼 맑은 글들은

흰 눈을 사랑하는 작가의 마음과 똑 닮았다.

작가의 첫 책이라는 것이 믿기지 않을 정도로

문장들의 무게감이 예사롭지 않다.

삶의 흔적이 담긴 시와 같은 산문들.

문장마다 꾹꾹 눌러 담은 작가의 마음이 느껴진다.

시를 읽고 산책을 한다는 것은

일상에서 나만의 공간과 시간을 만드는 것.

작가를 통해 페소아와 세사르 바예흐, 에밀리 디킨슨 등을

만날 수 있다는 것도 큰 기쁨이다.  

[오늘의 한문장] 시와 산책

침잠은 표면적인 것과 멀어지므로 필연적으로 깊이를 얻는다(그것은 힘이 될 수 있다). 그런데 동시에 무게도 얻는다. 내가 무게를 느낄 때를 곰곰히 따져보면, 거기에는 늘 지나친 자애와 자만이 숨어 있었다. 나를 크게 만들려고 하다 보니 우울해지는 것이다. 마음이 가라앉을 때, 나의 느낌이나 존재를 스스로 부풀리고 싶어 하지 않는지 잘 살펴야 한다. - P136