느리게 나이드는 기억력의 비밀

느리게 나이 드는 기억력의 비밀 - 국내 최고 치매 전문의가 밝히는 슈퍼에이저의 7가지 건강 습관
김희진 지음 / 앵글북스 / 2024년 4월

정상적인 노화 과정에서는 나이가 들면 각 신체 기관의 항상성 유지 능력이 감소한다고 했다. 그러나 항상성이 떨어졌다고 해서 기능이 완전히 멈추는 것은 아니다. 소화 능력이 떨어졌어도 위에 음식이 들어가면 연동 운동을 하듯, 각 기관과 장기는 그 기능를 계속한다. 노화상태에서 당뇨병, 심장병, 혈전증, 암,치매 등 장기 별 질병의 발생률이 높아지긴 하지만, 이들 질병으로 말미암아 신체 기능이 저하되는 것인지는 명백하지 않다.이렇듯 노화는 나이와 연관이 있으며 비정상적인 과정이 아니므로 역행하기가 어렵다.

한편 노쇠는 자연적 노화와 달리 신체 기능이 극도로 떨어져 일상생활에 지장을 초래하는 상황을 말한다. 기력이 떨어져서 앉거나 걷는 것조차 힘들어 하는 노인을 떠올리면 금방 이해될 것이다. (-20-)

첫 번째 , 규칙적인 수면 습관을 유지하는가?

두 번째, 건강에 좋은 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하는가?

세 번째, 매일 정해진 시간에 운동하는가?

네 번째,스트레스를 받는 일이 무엇인지 적고 관리하는가?

다섯번째, 인지능력을 강화하기 위해 뭔가 하고 있는가?

여섯 번째, 더 나은 자신이 되기 위한 방법을 찾는가?

일곱 번째, 최적의 생산성을 유지하기 위한 방법을 찾는가? (-71-)

관절이 걱정스러워 선뜻 운동을 시작하지 못하는 사람이 있는데, 관절을 보호하기 위해선 중강도의 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 근육이 많으면 뼈와 관절을 단단히 붙들어 주기 때문에 관절 손상을 예방하면서 달리기를 할 수 있다.

달리기는 모든 동물이 걸음을 떼면서 자연스럽게 시작하는 운동이다. 혼자 뛰는 것이 지루하고 재미없다면 러닝앱을 사용하거나 여러 사람이 함께 뛰는 달리기 동호회에 가입하는 것도 좋은 방법이다. (-168-)

혈액검사에는 기본적인 혈구,생화학 검사 외에 알츠하이머 병의 위험 인자 가운데 하나인 ApoE 유전자 검사,. 갑상샘기능 검사, 매독검사 등이 포함된다. CT/MRI 등뇌영상 검사는 뇌의 구조적 이상(뇌 위축이나 혈관성 병변, 뇌종양, 염증 등) 을 찾아내기 위한 검사다. 양전자방출단층촬영이나 단일광자방출컴퓨단층촬영 등은 모두 핵의학 검사의 종류로, 뇌 기능이 떨어진 부위를 확인하기 위한 것이다. (-247-)

인간의 뇌기능에서, 감각과 사고의 중추 기관은 대뇌에서 관장한다. 대뇌는 크게 전두엽, 두정엽, 후두엽, 측두엽, 이렇게 4개 부분으로 나뉘고 있으며,계획을 세우고, 의사결정을 하는 전두엽, 운동 중추와 감각중추가 있는 두정엽, 청각과 균형감각을 관장하는 측두엽, 눈을 통해 들어온 시각적 정보로 사물의 위치, 모양, 운동상태를 분석하는 후두엽으로 설명되고 있으며,이 뇌의 각 부분에 대해서,역할이 다 달라진다.

나이가 들어서, 노화가 진행 된다. 건강이 급격히 소모되는 시기이며, 노화는 노쇠와 다른 의미를 품고 있다. 인간의 대뇌 영역에 이상이 생기면, 활동이 어려워지고,치매 초기 증상이 나타난다는 데 있다. 건망증과 치매는 다른 특징을 가지고 있다,. 치매는 자신이 한 행동에 대해 스스로 인지 하지 못하고,이상생활에서 위험에 노출될 수 있다. 기억을 하지 못한다는 것은 두가지 모두 공통적인 소견을 가지고 있지만,치매에 거린 사람은 바깥 외출이 두려워지고, 자칫 길을 잃어서, 논두렁에 추락하여, 하루 뒤에 발견되는 일이 발생할 수 있다.

치매가 무서운 이유는 여기에 있다.어린이는 부모의 돌봄이나 통제애 따르기 때문에 항상 주변 사람들의 보호를 받는 게 자연스럽다. 문제는 치매에 걸린 노인들은 넘어지거나, 크게 다치지 않는 이상 주변 사람들의 관심에서 멀어질 수 있다. 요양원 분만 아니라,요양 병원에 가야 하는 상황에 노출될 수 있기 때문에 각별히 유의해야 한다. 책 『느리게 나이드는 기억력의 비밀』은 치매 예방법이 나와 있으며, 내 몸에 맞는 운동과 규칙적인 수면 습관으로 건강을 유지할 수 있으며,아프거나 다치는 일에서 벗어날 수 있다. 누구에게나 찾아오는 치매이기 때문에, 느리게 나이드는 것이 우선되어야 하며, 건강한 식습관을 유지하면서, 술과 담배, 카페인 중독를 멀리해야 한다.

천사들의 제국 2

천사들의 제국 2
베르나르 베르베르 지음, 이세욱 옮김 / 열린책들 / 2024년 2월

「천사들의 으뜸가는 의무는 자기 의뢰인들의 소원을 들어주는 거라는 것을 알고 있습니다. 하지만 제 의뢰인들의 소원은 정말 들어주기가 어렵습니다. 자크는 쥐에 관한 이야기를 출판해 줄 출판사가 나타나기만을 꿈꾸고 있습니다.」(-66-)

마침내 그날이 왔다. 소설 『쥐』의 인쇄가 끝난 것이다. 내 일이면 사람들은 서점에서 내 소설을 만나게 될 것이다.

나는 내 책을 손으로 쓰다듬기도 하고 냄새를 맡아 보기도 한다.바로 이것을 위해 그토록 오랫동안 분투해 왔다고 생각하니 새삼 가슴이 뭉클해진다. 내 책이 여기 이렇게 세상에 나왔다. 여러 해 동안의 임신 기간을 거쳐 태어난 아기처럼. (-131-)

「사실 부러워할 사람이 나지. 나는 망각의 늪으로 떨어질 테니까 말이야.어때, 내 설명을 듣고 보니까 , 나한테 고맙다는 말 한마디 정도는 할만하지 않은가? 」 (-197-)

이고르와 비너스는 자기들의 삶을 반추하면서 연옥에서 오랫동안 늑장을 부렸다. 어떤 영혼들은 서둘러 대천사들의 법정에 출두하는데, 어떤 영혼들은 그보다 먼저 자기들의 상처를 치유하고 싶어 한다.이고르와 비너스는 바로 후자의 범주에 속한다. (-252-)

천계와 인간계,지옥계가 있다. 이승에서,저승으로 가는 길목에 연옥이 있으며,그 안에서,인간의 운명이 결정 날 수 있다. 소설 『천사들의 제국』 은 베르나르 베르베르의 『타나토노트』의 후속이야기이며, 2000년에 출간되었으며, 주인공은 미카엘 팽송이다.그는 수호천사로 남을 것인지,인간으로 돌아갈 것인지 선택하는 순간이 찾아왔다 .보잉 747기의 추락으로 죽음에 이르게 된 미카엘 팽송의 운명은 선업과 악업을 점수로 매겨서, 그 규칙에 따라서, 자신의 운명이 결정되고 있다.

수호천사가 된 미카엘 팽송에게는 세 명의 의뢰인이 있다. 소설가가 꿈인 『자크』와 성형 수술 후 미스유니버스 출전이 꿈인 『비너스』, 로또 복권 1등 당첨을 꿈꾸는 이고르가 있으며, 미카엘 팽송은 이 세 의뢰인의 수호천사로서,그 꿈을 이루어줘야 할지 고민하였다.

소설『천사들의 제국』은 담담하고, 잔잔하게 흘러간다. 세명의 의뢰인의 태생부터, 30대가 된 마지막까지,그들의 운명을 차근차근 흐름에 따라 전개하고 있었다. 출판사에 여러 번 퇴짜를 맞았던 자크의 소설 『쥐』는 겨우내 출간을 할 수 있었다. 러시아 연인의 손에 태어났지만, 고아가 되었던 이고르는 살인사건으로 소년원에 영치되고 만다. 이들 앞에 놓여진 운명은 부모가 어떤지, 자신의 삶이 부유한지, 부유하지 않는지 ,큰 차이가 나지 않았다.특히 비너스는 부유한 부부 사이에 태어났지만, 부모의 부부싸움으로 인해 정신적인 피폐해졌으며,비너스는 거식증과 폭식증에 걸리고 말았다. 그들의 삶과 운명, 에드몽 웰스가 쓴 『상대적이며 절대적인 지식의 백과사전』까지 인간의 나약한 본성은 절대적인 신에 의존하려는 모습을 감추지 않고 있으며,세 명의 의뢰인이 살아온 삶에 대한 심판이 기다리고 있었다.

천사들의 제국 1

천사들의 제국 1
베르나르 베르베르 지음, 이세욱 옮김 / 열린책들 / 2024년 2월

미카엘 대천사가 나의 선업 점수와 악업 점수를 합산한다 환생의 의무에서 벗어나려면 6백 점을 받아야 한다는 얘기를 들은 적이 있다. 대천사들의 계산은 빈틈이 없다. 사소한 거짓말, 씩씩한 마음가짐, 겁을 먹고 포기한 일, 주도적인 행위 증 모든 것에 일일이 점수가 매겨진다. 마침내 미가엘 대천사가 내 점수를 알려 준다. (-39-)

「여기에서는 어떤 지시가 <높은 곳>에서 떨어진다는 식의 얘기를 하네.이제 기적이니 메시아니 예언자니 계시니 하는 것은 끝났고, 어떤 존재가 직접 지시를 내리고 있다는 말일세. 만일 그 존재가 신이나 신들이 아니라면,대체 누가 그런 결정을 내릴 만한 권능과 통찰력을 가질 수 있단 말인가? 」 (-83-)

지도 천사는 인내심을 잃고 단호한 태도로 말한다.

「자네는 천사가 되는 길을 선택하면서 그런 규칙에 대해서 왈가 왈부하지 않기로 약속을 했네. 자네는 자네 의뢰인들의 소원이 무엇이든 그것에 대해 판단할 권리가 없어. 자네가 할 일은 그저 그들의 욕구를 만족시키기 위해 노력하는 것뿐이야.」 (-144-)

「여기에서는 우리를 천국의 희극 배우들이라고 부르지. 여기에 오기 전에는 모차르트가 이렇게 농담을 잘하는 줄 몰랐어.음탕한 농담도 서슴없이 하더라고.그런 점에서 베토벤 하곤 다르지. 그 친구는 흥을 돋우기보다는 깨는 편이거든.」 (-203-)

나는 애인으로 에스테반이라는 남자 모델을 골랐다. 그는 나와 똑같은 일을 하고 있지만, 이 일을 자기 일로 여기지 않는다. 그는 카메라 앞에서 포즈를 취하고 패션쇼에 나가는 것을 부끄럽게 여긴다. 자기는 그저 이 일을 <임시로> 하고 있다는 것이다. (-266-)

열린책들 출판사에서『꿀벌의 예언』, 『기억』 , 『고양이』 을 출간한 베르나르 베르베르 작가의 대표작으로 개미 시리즈가 있으며,한국인이 사랑하는 프랑스 작가다. 이번에 출간된 『천사들의 제국』 는 2013양 한구에 출간된「타나토노트」의 후속으로 ,두 편의 주인공은 '미카엘 팽송'이다.

소설 『천사들의 제국』 에서 미카엘 팽송은 인간계에서 보잉 747 비행기 로 인해 발생한 죽음으로 천계로 올라갔으며, 대천사 미카엘 이 있는, 제1천계인 청색 세계에서, 자신의 선업과 악업을 점수로 하나하나 매겨졌으며, 환생의 의무에서 벗어날 수 있는지 선택을 할 수 있었다.

이 소설은 인간계와 천계를 오가고 있었다. 츨생 1개월전 태아 상태의 남자아이 자크와 동일하게 출생 1개월 전 흑인 부부 사이에서 태어난 태아 비너스, 러시아인 아이로 태어난 이고르가 나오고 있으며,이들의 운명 앞에서,수호천사 대천사가 다양한 역할을 소화하고 있었다. 세 인간의 살믕 지켜주어야 했다.

소설은 베르나르 베르베르 특유의 관찰력과 상상력에 더해 종교적인 색채를 느낄 수 있게 도모하고 있으며, 에드몽 웰스 가 쓴 『상대적이여 절대적인 지식의 백과사전』 을 통해서,우리가 앞으로 어떤 삶을 살아야 하는지 예견하고 있다. 특히 인간의 삶이 끝나는 지점, 천계로 가면서, 수호천사로 남을 것인지 , 인간으로 돌아갈 것인지 점수로 매겨지는 그 과정이 ,인간계나 천계나 별반 다르지 않다는 사실이 , 흥미롭게 느껴진다.법과 제도가 없어도 , 선업과 악업을 쌓은 인간의 모습은 미카엘 팽송에 고스란히 반영되고 있으며,그 과정에서,우리가 놓치고 있는 천사와 천국에 대한 베르나르 베르베르 특유의 맥락과 개연성에 의존한 스토리가 돋보였다.

[100자평] 안녕, 나는 광주야

안녕, 나는 광주야 - 어린이 광주여행 가이드북, 동화로 읽는 광주 여행 정보 이야기 ㅣ 안녕, 나는 가이드북 시리즈
이나영 지음 / 상상력놀이터 / 2024년 4월

광주의 아픔과 슬픔,희노애락, 역사와 문화를 이해할 수 있다.

안녕, 나는 광주야

안녕, 나는 광주야 - 어린이 광주여행 가이드북, 동화로 읽는 광주 여행 정보 이야기 ㅣ 안녕, 나는 가이드북 시리즈
이나영 지음 / 상상력놀이터 / 2024년 4월

예로부터 전라도는 전주와 나주로 대표되는 지역이며, 경상도는 경주와 상주로 대표되는 지역이다.었다. 대한민국 6대 광역시 중 하나로 손꼽히는 광주광역시는 노지현, 무진주, 무주로 불리는 곳이었으며, 광주의 다른 말로 빛고을이라는 뜻을 품고 있다. 하지만, 광주는 5.18 의 아픔이 묻어 있는 곳이며, 광주 학생항일운동이 있는 구 전남도청, 전일빌딩 245,가 있었다.1980년 위르겐 힌츠페터가 5.18 민주화운동을 카메라에 담아서, 전세계에 그 소식을 타전하였으며, 군부 독재 전두환 씨의 만행을 국제적으로 알린 바 있다.그러나 광주는 5.18 민주화운동에 가려져 관광지로서, 다른 매력들이 도드라지지 않고 있어서, 책 『안녕, 나는 광주야』에서는 빛고을 광주의 다양한 매력을 찾아볼 수 있다. 광주를 의향, 의로운 도시로 부르고 있다.

1896년 나주의 '관찰부'가 광주로 옮기면서,잔라도의 중심지는 나주에서 광주로 바뀌었으며,근대화 이후 대구와 광주를 있는 88고속도로가 새로 만들어 졌다. 이 책에서, 광주 하면 떠오르는 무등산이 있으며, 영산강과 황룡강이 만나는 곳에 광주가 위치하고 있기 때문에, 풍족한 삶을 살수 있는 곳이으로 미향의 도시 광주로 첫번째로 손꼽힌다.

광주를 교육의 도시,문화의 도시라고 불리는 이유는 무양서원, 운암서원, 광주 향교가 있기 때문이며,이 세 곳을 중심으로, 1919년 3.1 운동과 5.18 광주학생항일운동이 일어난 곳으로서, 광주가 가지는 위상을 엿볼 수 있다. 특히 1982년 이후, 무등산 폭격기 선동렬과 바람의 아들 이종범으로 대표하는 해태 타이거즈/ KI타이거즈가 있는 고장이기 때문에, 대한민국을 대표하는 야구의 고장으로 손꼽히고 있다. 「광주 사투리 예시」 로 왐마,오매, 베라, 벼라, 모대 가 친숙한 건, 이종범 선수의 인터뷰 때문이다. 2019년 5.18광주 망월동 국립묘지 를 다녀왔으며,그 곳에서, 광주 시민의 아픔과 고통이 역사적 흔적으로 남아 있어서 , 크나큰 아픔과 슬픔이 있다.