나는 갱년기다

나는 갱년기다
박수현 지음 / 바람길 / 2020년 6월

신랑에게 전화해 "신랑, 나 할머니가 됐대." 이렇게 말했다.이 표현이 가장 솔직한 내 마음이었다.나는 내 난자가 0개라는 의미를 "너 이제 나이들었어"라고 듣고 있었다. (-21-)


무엇을 해도 잘하지 못할 것 같고 의욕도 없고 그냥 자고만 싶어진다. 잘 할 수 있다고 외쳐보지만 ,메아리일 뿐이다. 아무 것도 안 하면 안되는 걸까? 내 일을 하고 있으면서 같이 일하는 사람 없이 혼자 하면서 이것도 하기 싫다고 하면 월세도 내야 하고 이것저것 비용도 지불해야 하는데 도대체 무슨 생각을 하는 것인지. 머리가 그냥 일하라고 하는데 몸이 아무것도 하기 싫단다. (-29-)


에스트로겐은 여성의 성적 발달과 성장에 꼭 필요한 대표적인 성호르몬으로 사춘기에 접어든 여성의 이차 성징을 유도하는데 큰 영향을 미치는데 에스트로겐이 부족하면 안면홍조, 야간발한,기분 변화, 건망증, 두통과 편두통, 질 혹은 방광감염, 요실금 등의 증상이 나타나고 에스트로겐이 과하면 유방팽창과 통증, 우울증, 구역질과 구토, 부종, 다리 경련,생리 과다가 나타난다. (-45-)


평상시에는 아무렇지도 않다고 생각했던 읽들이 갑자기 큰 일처럼 보이고 나하고는 맞지 않은 사람처럼 보이게 되는데 아마 평상시에도 알고 있었던 부분이지만 나의 허용치 안에 들어와 아무렇지 않던 일들이 까칠이의 소환으로 눈에 띄게 되고 잠시 나를 잃은 사이에 버럭이가 나와 그런 행동을 하지 말라고 요구하는 일들이 생긴다. (-80-)


나 스스로 자신을 잃어가고 있었다.

그것이었다. 난 갑자기 나이 듦을 느꼈고 갑작스러운 깨달음에 두려움이 생긴 것이다. 나의 미래에 말이다. 살면서 걱정을 가불하지 말자 했는데 나는 나의 다가올 노년을, 미래를 두려워했다. (-117-)


대체로 사람들은 부정한다. 수용하고, 선언한다는 것은 익숙하지 않다.그건 용기없는 나 자신이 용기를 내야 하기 때문이다. 저 높은 절벽위에 서 있는 나 자신이 뛰어내리는 그 순간, 죽을지도 모른다는 공포와 두려움이 엄습한다. 번지점프가 바로 그런 예이다. 하지만 부정하지 않으면 많은 일들이 보여지게 된다. 부정적이든, 긍정적이든, 변화를 수용하고,선언하면 ,내 주변사람들과 공감하게 되고, 소통하고, 대화를 즐길 수 있다. 돌아보면 그런 것이다. 두려워 하지 않는 것, 그것은 나 자신의 변화를 자연스럽게 받아들이겠다는 일종의 정언명법이다. 저자는 번지 점프가 아닌 갱년기를 선언하였고, 용기를 짜내고 있다.


변화는 많은 것을 바꿔 놓는다. 몸의 변화,감정 변화는 특히 그렇다. 이유없이 버럭하고, 까칠하게 하면,내 주변 사람들이 당황스러워 한다. 내 가족,내 친척,내 주변 사람들,소위 우리가 흔하게 말하는 노처녀 히스테리가 그런 케이스다. 자신에게 준비할 시간이 필요하지만, 주변 사람에게도 준비할 시간이 요구된다. 저자는 자신의 몸과 마음의 변화를 쿨하게 인정하고 있었다. 만사 귀찮아지고, 주변 환경들의 소음들이 나 자신에게 거슬리는 것,그것들을 하나하나 인정하고 있었다. 얼굴의 안면 홍조, 나이 들어감, 이런 형상들이 48세가 되는 해 ,그 때부터 시작하였다. 몸이 냉해지고, 혈액순환이 잘 되지 않을 것이다. 미래에 대한 두려움이 엄습하게 되는 이유는 여기에 있다. 갱년기 이전과 갱년이 이후, 할머니라는 것을 느끼는 순간과,느끼지 않는 순간이다. 남자와 달리 여성은 그 변화가 급격스럽다. 난자의 갯수가 제로가 되는 순간, 한편으로는 불안을 인지하지만, 한편으로는 자유를 얻게 된다. 바로 그것이 이 책에 나오는 저자의 차별화된 인생경험이다. 살아가기 위해서, 자신을 온전히 받아들이고, 주어진 것에 대해서 만족감을 충분히 느낀다면, 남들과 큰 차이가 나지 않는 삶을 살아갈 수 있다.두루 살펴 보고, 두루 아끼면서 살아갈 수 있는 기회를 얻게 된다.

장 면역력을 높여야 병이 낫는다

장 면역력을 높여야 병이 낫는다 ㅣ 핵심만 읽는 전나무숲 건강이야기 6
츠루미 다카후미 지음, 김희철 옮김 / 전나무숲 / 2020년 6월

화학첨가물이 많이 들어간 식품, 산휴ㅘ된 식품,산화된 기름, 트랜스지방산이 들어간 식품 등이다. 고기, 생선, 달걀, 백설탕, 리놀레산, 당지수가 높은 식품을 너무 많이 섭취해도 장은 부패한다. (-14-)


장내 세균은 무얼 먹고 살까?바로 식이섬유다. 식이섬유를 섭취하면 장내 세균 가운데 유익균의 수가 증가한다. 식이섬유가 부족하면 우울증이나 수면 장애 같은 신경증에도 영향을 준다. 이런 증상들은 모두 장내 세균, 감소하거나 난조해 일어난다. (-48-)


이들을 모조리 식탁에서 추방할 수 없다면 대안을 생각해야 한다. 가장 좋은 대안은 참깨, 고추 등의 향신료, 표고버섯 등의 버섯류, 현미 등의 곡류, 해조류, 콩류,채소,어패류 ,감자를 골고루 섭취하는 것이다. (-87-)


미네랄은 다양한 식품에 들어 있다.아연은 굴 등의 어패류와 참깨 ,우유 ,소고기의 붉은 살코기에 많고, 셀렌은 전갱이, 가다랑어 등의 등 푸른 생선, 닭 가슴살이나 돼지고기의 붉은 살코기 등에 들어 있다.셀렌은 체네에 축적된 수은이나 카드뮴 같은 유해금속과 결합하여 무독화시키는 디톡스 미네랄로도 알려져 있다. (-117-)


나이가 먹어가면 노화가 진행된다. 평소에 건강한 사람들도 노화가 진행될 때, 많은 변화가 나타나게 된다. 부모님이 아파도 그 이유를 알지 못했던 자녀들이 부모와 같은 고통과 통증을 느낄 때, 건강에 예민해지는 중요한 시기다. 여기서 장내 세균에 대해서 생각해 보게 된다. 장은 뇌 다음으로 신경세포가 많은 장기다. 소화, 흡수,면역기능을 담당하고 있으며, 인간의 삶 곳곳에 치명적인 역할을 하게 된다. 건강하지 않은 사람과 건강한 사람의 차이는 여기에 있다.저자는 하루 2식을 강조하고 있으며, 과식하지 않는 습관에 대해서 설명하고 있다.또한 내 안의 장의 부패하게 되는 독소들은 무엇이 있는지 살펴볼 필요성이 무엇인기 생각하게 된다. 건강을 해치는 가공식품,항산화 물질과 무관한 식품, 탄수화물과 밀가루,설탕은 건강에 치명적인 문제를 일으키며 식이섬유와 미네랄은 내 몸에 유익한 유익균을 배양할 수 있도록 도와주며, 건강한 장을 유지할 수 있다.


장에 이상이 있을 때, 우리는 불쾌감을 느끼게 된다.그 불쾌감은 불쾌한 기분과 감정으로 엮이게 된다.그래서 우리는 항상 건강한 장을 강조하고 있으며, 건강한 몸과 건강한 마인드는 일치한다. 특히 우리는 과식하는 것이 일상적이며, 좋지 않은 식단,불규칙적으로 식사를 하게 된다. 그로 인해 수면 문제와 서로 엮이게 되고, 일상 생활에 있어서 문제점을 야기하며, 당뇨,고혈압과 같은 만성질환이 나타나게 된다. 적절한 운동, 과식하지 않는 것, 내 몸을 스스로 아끼는 좋은 습관을 가져야 하는 이유는 여기에 있다.

프리콘: 시작부터 완벽에 다가서는 일(양장본 HardCover)

프리콘 - 시작부터 완벽에 다가서는 일
김종훈 지음 / Mid(엠아이디) / 2020년 6월

사람은 공간을 만들고 공간은 사람을 만든다. 건설활동은 우리가 생활하는 공간을 창조하며,이 공간은 사람의 지각,감정, 행동, 생활방식에 지대한 영향을 미친다. (-36-)


성공한 사람의 좋은 습관 쌓기는 성공 프로젝트에도 적용할 수 있다.하지만 건설프로젝트는 진행단계마다 참여 주체가 달라지며 분절적으로 사업이 진행되기 때문에 습관을 쌓기 어렵고, 그렇기 때문에 리더십과 매니지먼트가 대단히 중요하다. 프리콘은 중요한 매니지먼트를 가능하게 하는 시스템으로, 건설 프로젝트의 기본을 다지는 단계이다. (-89-)


발주자는 건설 프로젝트의 고객으로, 건축물의 요구 조건 및 기능을 확정한다."건축은 건축주의 거울이다" 라는 말처럼 건축물은 발주자의 철학과 역량에 따라 지어진다. 발주자의 요구 사항은 명확해야 하며, 프로젝트 관계자들이 이를  정확히 인지해야 한다. 이에 더해 적절한 권한과 책임, 보상이 따를 때 프로젝트는 성공적으로 마무리된다. 프로젝트를 성공으로 이끄는 주체는 바로 사람이다. (-139-)


설계는 가장 중요한 소프트웨어이며, 대규모 프로젝트에는 크고 작은 수만 가지 의사 결정이 필요하다. 프로젝트 실패는 대개 설계의 핵심 부분이 제대로 수행되지 않거나 오류를 일으키는 탓이다. 좋은 설계는 공법이나 건설원가가 치밀하게 검토되어 도면화되며, 시공과정에서 발생할 수 있는 오류를 최소화시켜 준다. (-189-)


건설프로젝트를 이끄는 3대 주체는 발주자, 설계자,시공자로 대표된다. 발주자는 프로젝트를 구상하고, 설계자는 구상한 프로젝트를 형상화하며, 시공자는 설계 도면을 가지고 결과물을 창조한다. 설계와 시공이 분리되고 발주자의 업무 조율이 어려워지면 설계 지식,시공지식, 프로젝트 관리 전문 지식을 갖춘 PM이 등장하였고,글로벌 건설 시장이 보편화된 방식으로 자리잡았다. (-233-) 


42년 동안 세계에서 가장 높은 빌딩이었던 102 층의 엠파이어 스테이트 빌딩은 1930년 3월 17일 착공부터 1931년 5월 1일 준공식까지 불과 13.5개월이 걸렸다.90년이 지난 현재까지도 이 같은 경이적인 기록은 깨지지 않고 있다. (-288-)


저자 김종훈님은 서울대 건축학 박사를 역임하였으며, 국내 최초 CM 사업을 1996년 시작하게 된다.여기서 CM 사업이란 건설사업관리(시공책임형CM, CM at Risk)방식이며, 건축에 있어서 발주,설계,시공까지 전반적인 부분을 책임지며, 건축물의 공기 단축 및 품질좋은 건축물을 추구하는데 있어서 아주 중요한 역할을 하고 있다.


이 책은 우리 사회에서 건설회사에 만연해 있는 관행들을 알 수 있다. 그 관행들은 복잡한 정부 규제안에 있으며, 실제 건설업체는 규제로 인해 생겨나는 제반사항들이 건축물 원가 상승으로 이어진다고 말하고 있었다.시공이 하드웨어라면 저자가 하는 건설프로젝트, 즉 프리콘은 건설 프로젝트에 있어서 ,소프트웨어적인 측면을 강조하고 있다. 보편적으로 건설프로젝트는 기획, 설계,발주,시공,유지 관리의 5단계로 나누고 있으며, 프리콘 pre-construction 은 건설 프로젝트 생애 주기 5단계 중 기획,설계,발주에 해당된다. 즉 이 세가지를 건설프로젝트의 핵심이라 할 수 있으며,  건설프로젝트에 있어서 리스크 제거에 용이하다.


저자가 하는 일은 주택, 도로, 댐,항만까지 건축,토목,건설까지 아우르고 있으며, 한국사회의 건설프로젝트의 문제점이 어디에 있는지 일목요연하게 정리하고 있었다. 한국과 다른 해외의 건축물의 사례,그들의 독창적인 건축물과 세계어디에도 내놓아도 자랑할 만한 건축물들은 어떻게 기획-설계-불주-시공까지 이어지게 되는지 ,전체적인 과정들을 확인할 수 있으며, 건설프로젝트에 있어서, 인적관리, 소통,갈등관리의 중요성에 대해서 언급하고 있었다. 즉 건축물 뒤에 숨어 있는 소프트웨어 자원들을 적재적소에 배치할 때, 원가 절감이 나타나며, 공기단축으로 이어져 ,품질좋은 건축물이 탄생될 수 있다.


프리콘 활동은 그런 것이다. 건설 프로젝트에 있어서, 올바른 시공과 경쟁력 있는 프로젝트 생산을 위해서 존재하고 있으며, 품질을 높여나가면서, 고객 만족으로 이어지도록 도와주고 있었다.특히 국내에 만연하고 있는 최저가 입찰의 문제점이 어디에서 기인하고 있는지 분명한 원인을 제시하고 있으며, 1930년대에 건설된 앰파이어 스테이트 빌딩의 건설프로젝트의 성공 노하우를 분석하고 있다.체계화된 관리, 설계-시공-발주까지 체계적인 건설이 치밀하게 이루어질 때, 그 건축물은 100년을 지탱할 수 있는 건축물이 될 수 있으며, 대한민국 사회에서 성공적인 건설프로젝트의 좋은 예를 분석할 수 있다.

흙수저 루저, 부동산 경매로 금수저 되다

흙수저 루저, 부동산 경매로 금수저 되다 - 500만 원 종잣돈으로 10년 안에 10억 만드는 가장 현실적인 방법
김상준 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 7월

부동산 투자를 할 때, 항상 등장하는 말이 있다.흘수저가 금수저가 되는 차별화된 노하우다. 또한 처음 부동산 투자를 할 때, 누구나 할 수 있는 기본 소자본을 활용한 재테크라는 것을 강조한다. 그러나 누구나 쉽게 경매를 할 수는 없다. 설령 저자처럼 처음 500만원으로 경매를 시작하여 10억 이상의 매출을 하였다 하더라도 말이다. 즉 책 속에는 저자의 성공 노하우 뒤에 감춰진 부동산 경매 투자 비하인드를 우리 스스로 알지 못하기 때문에 ,부동산 경매에 있어서 필요한 비법이 무엇인지 치밀하게 파악한 뒤, 경매에 뛰어들어야 한다.

부동산 재테크는 정부 정책과 맞물려 돌아간다. 경매도 마찬가지다. 소위 갭투자를 해왔던 부동산 투자자가 쪽박을 차고 있는 이유는 정부의 부동산 갭투자 규제 때문이다. 즉 갭투자에 성공했던 이들이 정부 규제가 시작되고, 아파트 단가가 떨어지고 ,현금으로 회수하지 못함으로서 ,이자를 갚지 못한 투자자들이 그 물건을 경매로 올리게 되는 것이다. 즉 경매의 대상이 되는 물건은 갑작스러운 상황으로 돈을 갚지 못할 때, 경매를 올려서 급전을 확보하려는 목적이 강하다.


즉 경매에서 물건의 외형 뿐만 아니라 그 뒤에 감춰진 권리분석을 정확하게 할 필요가 있다.그리고 점유자들이 섣불리 나가지 않으려 하는 경우가 많기 때문에 좋은 매물이 올라왓다 하더라도,다양한 지표를 활용해 경매 시장에 뛰어 들어야 한다. 또한 부동산 경매는 세금 들이 붙는다. 취득세,양도소득세, ,법인세, 부가가치세 이외에 다양한 세금이 붙기 때문에 수익률 계산시 전확한 수치를 확인할 수 있어야 한다.


압류, 가압류, 근저당, 전세권 대항력 있는 임차인, 이 네가지 요건은 부동산 경매시 고려해야 하는 부분이다. 또한 소유권, 가등기, 근저당권, 임차권, 전세권,가처분, 경매기입동기까지 경매와 관련한 부동산 지식을 알고 있어야 한다. 여기에 덧붙인다면 인테리어를 스스로 할 수 있는 노하우까지 가지고 있다면, 목표 수익률에 도달할 수 있다.시세 조사, 권리분석, 부동산 입지까지 정확하게 알아야 하는 이유는 여기에 있다.부동산 중개료, 취득세 ,등록세, 인테리어 비용,추가 부대비용까지 명확하게 파악한 뒤 경매 입찰에 뛰어들어야 원하는 목표 수익률을 달성할 수 있다.물론 역세숸이어야 하며, 역에서 도보로 10분 이내의 건물인지 파악할 필요가 있다.

탱크의 탄생

탱크의 탄생 - 모리나가 요우의 일러스트로 보는 ㅣ 건들건들 컬렉션
모리나가 요우 지음, 전종훈 옮김 / 레드리버 / 2020년 5월

1899년 남아프리카 젠쟁이라 부르는 제2차 보어 전쟁이 일어났다. 그 전쟁에서 아프리카 인들이 썻던 가시철조망은 영국인들이 전쟁을 불리하게 만든 이유였다.3년간 전쟁이 이어지게 되었던 이유는 여기에 있으며, 아프리카인들에게는 가시 철조망이 효과가 있었다.


영국군은 전략을 바꾸게 된다. 영국과 독일의 전면전이 벌어진 제 1차 세계대전에서 이 가시철조망을 막을 방법을 찾게 되었고, 전쟁에서 쓰여졌던 말마차를 대신하여, 새로운 무기를 만들어 나가기 시작하였다. 소위 농촌에서 쓰여진 트렉터를 개량하여, 새로운 무기 전차를 만들게 된다. 전쟁에서 항상 만들어지는 참호와 가시철조망에서 자유롭고, 전쟁에서 아군을 보호할 수 있는 치명적인 전쟁무기로서 효과를 얻게 된다.'


전차 하면 우리는 먼저 독일을 생각한다.그러나 실제 전차는 영국군이 만들었고, 그 다음에 프랑스, 독일은 세번째였다.전쟁에서 영국군과 독일인이 붙었을 때, 전략,물자 면에서 밀린 독일인들은 영국인들이 남겨 놓은 전차들을 회수하여 개량하게 된다. 즉 그들은 영국군이 남겨놓은300여대를 활용하여, 제1차 세계대전에 활용하게 된다. 즉 처음의 전쟁의 양상이 일방적으로 영국군의 지상에서 전차를 활용한 전쟁이었다면, 영국과 독일은 전면적으로 ,제1차 세계대전 이후 전차와 전차가 붙는 정쟁의 양상이 바뀌게 된다.


즉 전쟁이라는 것은 어떤 문제가 봉착할 때, 신무기가 나타나게 된다. 전차가 나타난 이유는 기존의 신무기였던 기관총이 먹혀 들지 않았기 때문이다. 미국에서 개발한 가시철조망이 효과적으로 쓰여졌던 아프리카인들, 그것으로 인해 혼쭐이 난 영국군,더 나아가 산업혁명으로 기관차가 지나가는 철로가 전차를 만들고 이동시키는데 큰 효과를 발휘하게 되었다.이처럼 하나의 신기술이 만들어지기 위해서는 여러가지 인프라가 서로 맞물려야 가능하다. 책에는 이러한 이야기들이 일목요연하게 나타나고 있으며, 탱크가 만들어진 100년간의 역사들을 이해할 수 있다.