[100자평] 우연하고도 사소한 기적

우연하고도 사소한 기적
아프리카 윤 지음, 이정경 옮김 / 파람북 / 2022년 9월

"뚱보"라는 말에 우연하고도 사소함도 받아들여 놀라운 기적을 일으킨 모습에 도전이 된다

우연하고도 사소한 기적

우연하고도 사소한 기적
아프리카 윤 지음, 이정경 옮김 / 파람북 / 2022년 9월

비만과 우울로 지쳐가던 미디어 액티비스트 

한국음식으로 시작한 회복과 치유의여정을 알아본다 

이 책은 한국사람이 아닌 한국요리의 영향력의 세계적으로 커져가고 있는 이때 카메룬에서 태어난 어느 여성의 이야기를 들어보려 한다 

H 마트에서 어느 할머니가 "뚱보"라고 부른 순간부터 모든 것이 시작되었다

한국인들이 미역국을 먹기 시작한 건 새끼를 낳은 엄마 고래가 바다의미역(해초의 한 종류다)으로 기력을 되찾는걸 발견하고 나서부터라고 한다. 이 한국식 수프는 한국에서는 태어남을 축복하는 음식으로 자신의 생일은 물론 인생의 중요한 이벤트때마다 함께 한다.

 

폭식과 우울, 어디에서부터 잘못된 걸까

소녀처럼 말랐던 몸이 두 사람 무게로 불어났다고 한다

불고기란 한국말을 문자 그대로 옮기면 불(fire), 그리고 고기(meat) 

이 유명한 한국 스타일 바비큐 요리의 역사까지도 알게 된다

그러나 부엌 싱크대 아래 수북이 쌓인 와인 병을 발견하신 어머니께선 술을 마시면 알코올 중독이 될 거라고 하셨고 잡지에 나와 있는 알코올 중독인지 체크를 하니 아니라고 했지만 밤마다 술 마시는 걸 그만 둘 수가 없어 많이 우울했다고 한다 

술을 끊은 뒤로 자주 울었고 언제부터인가 외로웠던 것이다 그래서 잠들기 위해 술을 마셨던 걸까 아니면 밤에 찾아오는 감정을 피하려고 술을 마셨던 걸까?

에피소드는 삶을 바꿨다고 한다. 한국 할머니에게 한국 스타일로 먹는 법을 배우면서,비건에 생긱을 접목하여 모든 음식을 생으로 먹되,한인 마트에서 산 반찬, 즉 생으로 된 발효음식을 곁들여 함께 먹었다고 한다. 특히 할머니에게서 배우고 들은 방식을 더해 맛있는 채식주의의 조합을 만들어냈다고 한다.

같은 한국 음식을 먹는데 왜 이렇게 차이가 날까? 내 몸은 계속 불어나고 있는 것을 볼 수 있는데 정말 반성을 하게 된다 

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

1시간에 1권 퀀텀 독서법

1시간에 1권 퀀텀 독서법 - 하루 30분 3주면 된다!, 개정증보판
김병완 지음 / 청림출판 / 2022년 10월

지금 당신의 독서 수준이 어떻든 3주 뒤엔 변할 수 있다면?

5,000여명이 직접 효과를 경험한 바로 그 기술

독서력이 비약적으로 점프하는 퀀텀 리딩을 하라 

독서력이 무려 3배에서 333배까지 향상한 퀀텀이 독서법 훈련자들 후기들도 볼 수 있다

독서법,,,책 쓰기를 가르치는 코치,더불어 10년 동안 100권의 책을 출간한 작가의 인생,평범함 직장

한국인들의 평균 독서력과 독서 가이드라인을 함께 보면 

대한민국 국민의 평균 독서력은 500~900CPM, CPM은 분당 글자수로 한국인들은 평균 1분에 500에서 900자를 읽을 수 있다고 한다 

이 속도는 250페이지 일반 단행본을 실제로 읽었을 때 산술적으로 5시간이상이 걸리는 속도독서능력 순으로 말하면 미국,일본,중국,한국 순이다 한국이 꼴찌인데 왜 한국인들의 독서 실력이 꼴찌일까?

2022년 퀀덤 독서법 독서력 기준표를 한번 살펴보자 

나의 레벨점검도 해본다 나름 읽는다고 생각했는데 순간 놀랍다

수많은 국민이 독서를 이렇게 평생 아마추어 동호회 회장처럼 그냥 한다고 하니 참나,,,어떻게 하면 될까 배우고 싶다

어떤 체계적인 훈련이나 연습도 하지 않고 제대로 된 독서 방법도 배우지 않고 그냥 아마추어처럼 자신의 스타일대로 ,제멋대로 평생 독서를 하고 있다는 점이다. 선수처럼 체계적인 훈련과 연습을 받지 않고 무작정 그냥 읽기 때문에 30년 독서 내공에도 실제 독서실력은 매우 낮을수밖에 없다고 한다 

독서법에는 속독,다독,정독,숙독,,,여기에 한가지 더 추가 하면 바로,,,초독

초독을 영어로 옮긴 것이 퀀텀 독서법 즉 초독, 퀀텀 독서법 네가지 의미를 알아보자 

초독을 가능하게 해 주는게 바로 퀀덤 리딩이다 

정조대왕의 이 말은 독서가 결국 격차를 만들어낸다는 사실을 이야기하고 있는데 그동안 많은 갈등,고민들이 이제 해결 될 수 있을 것 같다

이번엔 퀀텀 독서법을 잘 활용해 지금까진 책을 읽어도 인생이 바뀌지가 않았는데 이젠 더 이상 늦추고 싶지 않다

나자신도 읽은 만큼의 뭔가를 이루고 싶은 간절한 마음뿐이기에 이 책으로 많은 도움 받고 싶다 

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

여성 질환을 수술없이 근원부터 치료하는 골반바닥 근육 "골반저"의 힘

1일 3회 3분 골반저 강화운동이면 여성 질환의 50%가 해결된다고 한다

나의 삶을 지금보다 훨씬 나아지고자 "질 근육 강화 운동 코치"로 잘 알려진 여성들의 골반저 건강을 염려하고 연구하는 킴 보프니를 통해 더 나은 삶으로 살아보고자 한다 

사실 나는 이 책을 읽어야할 이유가 있기때문에 더 간절한 마음이 간다

골반저는 골반 내부 장기를 지지하고 보호하며,방출해도 되는 순간까지 체액이 방출되지 않도록 막는다 

골발저라는 이름이 다소 생소할 수 있지만 "제 기능을 해내는 건강한 골반저"는 요실금,골반통증,월경통,대변실금,장기 탈출증등 다양한 여성질환을 해결하는 열쇠가 될 수 있다

이 책에 "골반저를 장화하는 운동법"을 익힐 수 있고  하루에 단 몇분만으로 골반저의 기능을 회복할 수 있다고 하니 도전해 볼만하다

골반저를 꾸준히 관리 받고 있는 사람이 과연 몇명이나 될까? 하는 질문을 하고 싶고 골반저를 꾸준히 관리해야한다는 사실을 알지도 못했고 나이 들어 아프면 모두가 나이 들어서 아픈것으로 인정해 버리고 통증으로 살아가고 있는 현실인데 이제 골반저 관리를 할 수 있다고 하니 치아처럼 관리를 해야겠다는 생각을 하게 된다 

골반저에 관심이 많은 한 사람이다 

아무래도 출산후에 생긴 현재의 상태, 계속적으로 고민만하고 있었는데 이 책을 읽으면서 골반저에 대해 많은 공부를 할 수 있고 내 건강도 챙길 수 있다고 생각하니 더 기분이 좋다

골반저는 골반 내부 장기를 지지하고 보호하는 역할을 하고 골반의 뼈와 연관된 모든 결합 조직과 인대,혈관,힘줄, 신경,근육이 집합적으로 분포하고 있다

골반저는 실제로 하나의 근육이 아니라 골반 앞쪽의 두덩결합(치골결합)에 연결되는 세 개의 근육층과 골반 뒤쪽의 꼬리뼈(엉치뼈 아래로 달린 척추의 맨 아랫부분),골반의 양쪽 아랫부분을 구성하는 두개의 궁둥뼈로 이뤄져 있다.

우리의 신체에 귀담아들을 수 있도록 중요한 메시지를 전달할때 알아차리도록 신체 공부를 해야한다고 한다 그동안 너무 몰랐다

골반기저근을 강화하는 운동으로 척추와 골반을 안정적으로 관리하고 장기를 보호하는 역할을 하며 배설과 성적만족감에도 영향을 미친다고 한다. 기초운동을 먼저 시도해 보고 운동에 익숙해지면 그다음으로는 골반기전근을 더 빨리 강하게 수축하고 최대한 위로 힘껏 끌어올리는 심화훈련도 도전해 보리라 

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

자연의 마음결 도덕경

자연의 마음결 도덕경
김영희 지음 / 아름다운비 / 2022년 10월

삶에 있어서 제일 중요한 것은 삶을 대하는 나의 마음이다

도덕경은 우리의 마음을 변화시킬 수 있는 극소수의 책 중의 하나, 마음이 변하면 내가 변하고, 주변이 변하고, 사회가 변하고 온 세계가 변하고 온 우주가 변한다 

결국 나 하나만 변화면 내 주위 모두가 변한다는 것인데 알면서도 참 어렵고 힘든 것 같다 

 세상속에서 조용히 살아가고 있는 사람을 덕인으로 칭하고 있다 

덕인은 바보처럼 순수하게 세상을 살아가며, 자신의 인생을 사랑하는 사람이며 인간과 사회 속의 다양한 관계속에서 자유한 삶을 살며, 대도시의 빌딩 숲 속에서도 대자연을 느끼며 살아간다.

노자는 이런 인물을 우인,즉 어리석은 사람이라 표현하고 있다 우인은 말세의 세상에서 얽매이지 않는 삶을 사는 철학자인 셈, 우리는 덕인,우인, 철학자가 되어야 한다고 한다.

아름답다와 추하다를 나누는 것, 선과 악을 나누느 것, 아름다움,추함,선,악,양심등은 모두 상대적인 의미이고, 각 사회의 몬화와 관습, 종교나 습관등에 의해 지대한 영향을 받는다 

사실,미,추,선,악은 문화적인 산물일뿐이다 

도에 대한 생각을 안해 본 사람인지라 멍한 기분이 든다 

무위는 계속해서 말하지만 도덕경의 핵심단어중 하나로 무위는 일체의 작위적인 행동과 생각을 모두 잊고 자연에 맡기는 것을 의미한다 

무위는 자연과 동일어이며, 자연스러운 삶을 사는 것이 무위의 삶이다. 무위는 아무것도 하지 않는다는 의미가 아니라 우리는 태어난 이상 일을 하고 살아야하며 일 속에서 여러 타인들과 관계속에서 살아간다 관계를 떠나서는 인간으로써의 존재를 느낄 수가 없다. 이렇듯 우리는 우리의 삶을 통해 결국 인간관계를 소홀히 할 수 없음을 또 알게 된다 

총 81장으로 이뤄져 있고 세상속에 살아가는 우리에게 무위의 삶은 아무것도 하지 않는 삶이 아니라 하되 자유롭게 하고 하되 얽매이지 않게 하고 하되 다른사람과 분쟁이 나지 않도록 하는 것인데 참 이렇게 살아가기 힘든 현재를 살아가고 있다는 것을 알게 된다 

자연의 마음결을 잘 잡을 수 있으면 좋겠다 

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다