습관은 나의 힘

습관은 나의 힘 - 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동과학의 결정판
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 2월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

세상의 모든 좋은 습관이 저절로 내 것이 된다.
움직이고 + 덧붙이고 + '넛지'하면= 어느 새 습관 완성
하찮은 의지와 몹쓸 정신력이라도 완전 가능
원하는 행동을 습관으로 만드는 3가지 자동화 원리
인생 난이도가 한결 낮아지는 단 한 권의 습관책,
우리의 뇌와 마음은 원래 변화를 싫어하는 구조로 되어 있다. 
새로운 뭔가를 시작할 때 몸이 쉽게 움직이지 않고 꾸준히 지속하지 못하며 중간중간에 싫증도 난다. 이런 모습은 심리학, 행동과학,뇌과학의 세계에서는 흔한 이야기
이 책으느 업무,공부, 커뮤니케이션, 마음,건강, 생활등 다양한 분야에서 도움이 되는 112가지 습관화 기술을 한데 모았다고 한다.
대단한 의지는 필요 없다.
습관의 세 가지 원리부터 이해하자
어떤 일을 습관으로 만드는 일, 즉 습관화는 강한 의지나 특별한 재능이 있는 사람만이 가질 수 있는 특권이 아니다. 정신력이나 자기 관리능력의 문제도 아니다. 오히려 원리와 요령만 알면 놀라울 정도로 수월하게 습득할 수 있다고 한다.
일단 몸을 먼저 움직여보자 
집중력을 높이고 작업 효율을 올리고 싶다면 시곗바늘의 속도를 1,5배로 높여보자
미루는 버릇을 뿌리 뽑는 세 가지 방법은 보상 만들기,선택지 줄이기, 불안 제거하기로 뒤로 미루는 버릇의 개선책은 하고 싶거나 해야 할 수밖에 없는 상황 또는 환경을 만들어 내는 것이 핵심, 해야 할 일을 앞두고 '내일 하면 돼'라는 생각이 든다면 보상만들기,선택지 줄이기, 불안제거하기를 다시 떠올려 보자
'자이가르닉효과'로 미완의 사건이 기억에 잘 남는다라는 일을 잠깐 멈출 때의 효과를 이용해보자
그동안 낮잠 자는 것이 많이 아까워 하루 종일 열심히 달렸다면 이젠 낮잠으로 건강을 챙겨야함을 알고 낮잠은 심장병으로 사망할 위험도 줄어든다고 한다. 
'시에스타'라고 해서 낮잠에 대해 부정적으로 생각하지만 스페인에서는 '시에타'라고 해서 낮잠을 자는 것이 전통적인 문화, 잠깐 자면 효과적이라고 하니 정신을 맑게 하기 위해서라고 하니 습관에 대해 다시 잡을 수 있는 시간을 가져보려 한다.

돈에 끌려다니지 말고 따라오게 하라

돈에 끌려다니지 말고 따라오게 하라 - 시대를 관통하여 인간의 삶을 변화시킨 9가지 돈의 가르침
비키 로빈.조 도밍게스 지음, 성소희 옮김 / 웨일북 / 2026년 2월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다전 세계 파이어족이 교과서처럼 따르는 가장 빠른 부의 추월차선, FI 9단계
돈의 속성을 제대로 파악하지 못한다면 가난한 당신의 통장은 영원히 그대로일 것이다.
시대를 관통하여 인간의 삶을 변화시킨 9가지 돈의 가르침
돈만으로 해결할 수 있는 문제는 별로 없다. 
이것이 돈에 관한 진실이다. 우리에게 돈이라는 존재는 행복하고 건강한 삶의 부산물에 지나지 않을 때가 많다.
그렇다면 우리가 원하는 삶은 무엇일까?
밀레니엄 세대부터 X 세대와 MZ세대까지, 새로 바뀐 돈에 끌려다니지 말고 따라오게 하라는 이 말, 바로 나에게 던지는 말이다. 나름 부정은 하지만 돈을 따라오게 하려고 하는데 참으로 힘든것 같다.이 책과 함께 다시 시작해 돈이 따라오게끔 만들고 싶다.
왜 이 책을 읽어야 하는지,질문에 먼저 답을 고민해보고 책을 읽어야겠다.
이 질문에 '예'라는 대답이 거의 없다. 돈에 대해 준비를 해야한다는 것도 알면서 계속적으로 돈만 쫓아온 것을 
누구보다도 알고 있기에 이젠 돈이 나를 쫓아오기를 위해  돈 이상의 것을 다룬다고 하니 기대가 된다.
경제적 독립, 가장 기본적인 차원에서 더는 돈 때문에 일할 필요가 없다는 의미, 이 책은 물건을 사면 행복해진다거나 돈은 많으면 많을수록 더 좋다는 착각에서 어떻게 해방될 수 있는지를 보여준다
내가 돈을 벌고 쓰는 패턴을 명쾌하게 파악하면 그 패턴 자체가 사라진다. 
결제적 독립 프로그램의 단계를 밟아 나가다 보면, 빚이 줄어들면서 자연스럽게 돈이 쌓인다고 한다.
뜻밖의 지출로 당황하는 일도 끝난다.
저축이 습관으로 굳고 저축액이 늘어난다.
돈을 벌기 위해 일할지 마침내 선택할 수 있다. 
이 책에서 다른 생활방식으로 살아가는 사람들을 발견할 것이며 생산적인 동시에 가치 있는 삶을 살아갈 방법이 있다고 한다.

 돈이냐, 인생이냐?라는 질문을 받으면 
둘 다 가질 수 있다고 대답할 삶의 방식이 분명히 존재한다고 한다.

필요한 것보다 더 많이 사는데 수입보다 더 많은 돈을 쓴다.

다시 돈을 벌러 일터에 나가야 하고 
그렇게 번 돈으로 더 많은 물건을 사고, 그래서 다시 일하러 나가야 한다.

우리 직업이 세상을 정말로 더 좋게 만든다고 믿는다면, 박탈감을 느끼지 않고 수면과 사교활동을 희생할 것이다.
돈에 환상을 실현하고 두려움을 가라앉히고 괴로움을 달래고 새로운 단계로 도약하는 능력을 투사한다.
우리는 필요와 욕구, 욕망을 대부분 돈으로 충족한다.
희망부터 행복까지 무엇이든 돈으로 산다. 더는 삶을 살지 않는다. 
대신 삶을 소비한다.
경제가 꾸준히 성장하려면 사람들이 상품을 더 많이 사도록 장려해야 한다고 여겼던 
20세기 산업 사회가 만들어 낸 산물일 뿐, 
사치품을 사고자 더 많이 일하는 것과 사들인 사치품을 즐길 여가를 충분히 누리는 것  사이에서 균형을 맞추느라 몹시 고통스러워졌다. 
오늘날, 균형을 잡으려는 분투는 한 차원 더 어려워졌다.
이제 사람들은 자신에게 소비할 권리가 있다고 깊이 믿게 되었다. 
돈만 있다면 원하는 것은 무엇이든 살 수 있다. 
그 물건이 필요하든 아니든, ,사용하든 아니든, 심지어 즐기든 아니든 상관없다.
어쨌든 이곳은 자유국가이니 돈이 없다면,,,신용카드는 뛌다가 어디에 쓰려고? 우리는 쇼핑하려고 태어났다.
누구든 죽을 때까지 장난감을 가장 많이 모은 자가 승리, 우리는 물건을 사는 일이 옳다는 개념을 받아들였을 뿐만 아니라 소비가 국가를 강하게 하는 원도력이라고 믿는다.  우리가 소비하지 않으면  수많은  사람이 일자리르 잃을 것이라고들 한다. 갈수록 돈에 대해 생각들이 많아지고 있다. 
어떻게 정리해나갈 것인지 돈의 가르침을 잘 배워 돈을 따라오게 하고 싶다.

관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다끊으려면 작게, 더 작게 
목표를 세우고 바꾸려면 쉽게, 더 쉽게 시작하라
최소한의 시도가 만드는 즉각적 변화
왜 같은 행동을 반복하면서 다른 현재를 기대하는가
'하나만 다르게 행동하라'
반복된 문제를 부수는 최소한의 행동설계법
오프라 윈프라는 이 책을 보고 자신의 프로그램에 초대해 주었고 한 시간 동안 이 책과 이 안의 생각들을 다뤄주었다. 
이 책이 지금까지 살아남을 수 있었던 이유를 상당 부분 설명해 준다고 하니 기대가 된다.
모든 것이 유전등으로 결정되지는 않는다고 한다.
신체에 문제를 가진 사람도 생활할 때 항상 불편하지는 않으며 때로는 불편한 부위도 제 기능을 한다.
이 책을 쓰게 된 출발점을 알게 된다.
자신에게 한 친구만이 자신의 결심에 대해 화를 내면서 그의 부탁을 받아들이고 그때부터 자신의 미래가 생겼고 그와 동시에 어떻게 살아야 하는지 어떻게 하면 덜 우울할지를 알아가게 되면서 기분이 좋아지고 인생에서 원하는 것들을 성취할 방법을 찾기 시작하는 모습을 보면서 흥미로웠다.
랭동하지 않거나 원하는 결과가 나오지 않았을 때 이전과 다르게 행동하는 법을 알려준다고 하니 기대가 된다.
해결지향적 접근법은 현재와 미래에 초점을 맞춘다.
이 방법은 사람들이 관점을 바꾸고 행동하도록 장려한다.
문제를 해결하려면 이것이 왜 발생했는지를 분석하지 말고 당신이 하고 있는 행동을 바꾸어야 한다고 하는데 
결국 자신이 반복하고 있는 행동을 찾아야 한다.
다시 말해 문제 패턴을 파악해서 그 패턴과 다르게 행동하라는 것이다. 
패턴 깨기로 문제가 상대에게 있을 때도 효과, 대인관계 패턴에서 자신의 역할을 바꾼다면 상대도 이에 반응해 변하기 때문이다.
지금 문제에 갇혀 쩔쩔매고 있다면 새로운 행동을 시도하라고 한다.
나에게 하는 말, 딱 한가지만 다르게 행동해 보는것, 똑같은 행동을 되풀이 하면서 다른 결과를 기대하는 건 어리석다.
지금까지 똑같은 행동을 되풀이하고 있다는 것을 이 책을 읽으면서 알게 된다. 문제 패턴을 깨뜨려 해결책을 찾아볼 시간임을 깨닫는다.
새로운 행동이 새로운 감정을 만든다는 것을 느끼고 있다. 
새로운 행동으로  패턴깨기를 시작해보려고 한다.

내 아이 강점 코칭

내 아이 강점 코칭
유두진.조소라 지음 / 심야책방 / 2026년 1월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]강점이 공부력이다.
공부의욕,집중력,성적을 관통하는 단 하나의 원리
기질의 강점이 사교육을 이긴다.
자기주도학습은 자기이해에서 시작된다.
많은 부모들이 자신과 아이, 그리고 배우자의 성향을 이해하게 된다면 불필요한 마찰이 줄어들고, 서로를 인정하며 성장할 수 있는 관계로 나아갈 수 있다는 믿음이 생겼기 때문에 이 책을 쓰게 된 이유라고 한다.
아이의 기질에 따라 공부 의욕을 복돋아주는 방법을 알고 기질에 맞는 공부법을 아이의삶 전체를 이해하기 위해 꼭 알아야 할 기초 프레임, 이 프레임은 아이뿐 아니라 부모 자신에게도 그대로 적용된다.
똑같은 공부를 시켜도 유독 힘들어하는 아이, 아무리 혼내도 변화가 없는 아이, 겉보기엔 멀쩡하지만 속으로 끙끙앓는 아이까지 각자의 기질에 맞는 방법을 찾지 못해 헤매고 있었다는 것을 알 수 있다. 
현재 내 아이만 해도 자기주도학습을 시켜보니 달랐던 것이 이 기질에 따라 공부를 하게끔 했었더라면 하는 후회와 이제 자기주도학습 자기자신을 먼저 알고 출발해야겠다.
입시라는 거친 파도 속에서도 끝까지 무너지지 않고 성장하는 아이들에게는 분명 공통점이 있었다. 선행 진도가 가장 빠른 아이들이 아니었다.
시기에 맞는 경험과 건강한 실패를 통해 단단하게 내공을 쌓은 아이,훗날 고등학생이 되었을때 '그때 이걸 해둘 걸'하며 후회하지 않도록 초등과 중등이라는 결정적 시기에 반드시 거쳐야 할 필수 관문들이 잘 정리되어져 있다.
이제부터 내 아이 강점부터 먼저 점검후 사교육을 이기는 공부를 시작해보자 

포인트 캐릭터 드로잉 2

포인트 캐릭터 드로잉 2 ㅣ 캐릭터 드로잉
타코 저자 / 레진코믹스(레진엔터테인먼트) / 2025년 10월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

877개의 포인트 캐릭터 드로잉 실전 노하우 수록 
캐릭터를 쉽고 재미있게 그리기 위한 하나의 길잡이일뿐, 절대적인 정답자는 아닌다.
책에 나오는 여러 이론들을 각자의 취향과 스타일에 맞춰 응용해 보거나 단순하게 접근하는 법을 익히거나, 또 나아가야 할 방향을 가늠하는 용도로 생각하면 된다고 한다.
평소 많이 보고, 많이 느끼고, 많이 생각해야 좋은 그림이 나온다고 믿는데 이 책은  보고 느끼고 생각하는 과정을 자극하는 계기가 되면 좋겠다.
무작정 감에 의존해 생각없이 그리는 대신, 간단한 계산과 핵심 포인트로 접근하고 좋아하는 스타일에 맞게 꾸준히 연습하며 응용하는 과정에서 좋은 성과를 얻을 수 있다고 하다.
정면의 얼굴 너비를 귀를 제외한 옆면의 2/3정도로 맞춰 포인트 캐릭터드로잉의 시작해보자
얼굴 정면에서 광대뼈 면적이 가장 넓으며 턱으로 내려올수록 좁아진다는 얼굴을 그려보려니 완전초보다보니 
완전 그림이 웃기도 않는다.  
하지만 그동안은 선도 무엇인가 점도 찍을 생각 못해보았는데 책을 보면서 
저자의 말처럼 많이 보고,많이 느끼고, 많이 생각해야한다는 것이 이렇게 달라지는가보다를 알게 된다.
마음은 벌써 저자 못지 않게 그리고 있었다.
막상 흰도화지에 점을 찍고 얼굴선의 각도를 나름 그려본다. 힘들지만 마음은 설렌다.
많이 보고, 많이 느끼고, 많이 생각하다보면 언젠가는 드로잉을 재미있게 그려질 것을 알기에 노력해 보겠다.
들창코가 될 수 있는 것까지 조심스럽게 유의해 그려지는모습
이런 부분 하나까지도 세세하게 그려지는 것을 보게 된다. 
그런 생각도 한번 못해 보았는데 이 책은 평생 옆에 두고 참고할 수 있는 진짜 가장 든든한 드로잉 가이드북임을 
추천하는 바이다.