나를 돌보는 글쓰기

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

글쓰기는 우리 마음의 굳어진 곳, 위로가 필요한 부분, 혹은 탐험하고 싶지만 굳게 잠겨 있는 장소에 다가갈 수 있는 방법을 무수히 제공한다.

안네 프랑크,아나이스 닌과 함께 현대 저널 글쓰기에 가장 중요한 영향을 끼친 캐슬린 애덤스의 최신작

우리가 알지 못하는 상담사가 해외에는 다양하게 있다는 것을 책을 통해 알게 된다. 

저널치료는 "표현적인 글쓰기"를 강조한다고 한다. 

이 책은 불안관리전략,인지-행동기법,신경과학원리,마음챙김방법 및 저널치료 모범 사례에 대한 일년 치 분량을 담고 있는데 이 책으로부터 많은 것을 얻을 수 있다고 하는 이책의 활용하는 방법이 잘 나와 있어 그동안 다양한 글쓰기에 대한 책들은 많았어나 이렇게 정확히 글쓰기 활용법에 대해서 꼼꼼히 알려주고 어떻게 글쓰기에 도전해야하는지 잘 알려줘 천천히 편안하게 글쓰기에 도전해본다.

 

당신의 삶은 어떤가라는 질문에 답을 하기전 타이머 3분을 맞추고 타이머 울릴때까지 이런 저런일 나의 삶의 바쁜 이유가 뭔지에 대해 잠시나마 생각하면서 글쓰기를 적어내려가는데 3분이 부족할 정도로 많았다. 

그냥 내 머릿속을 정리하고 싶다는 생각을 요즘 하고 있었는데 글쓰기로 나의 머릿속을 정리해보고 싶다. 

오늘부터 나의 글쓰기를 시작하였다. 366개의 글감이 기대가 된다. 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해준다고 하니 기대가 되고 오늘 나의 삶의 바쁜 이유를 생각하면서 내 머릿속의 복잡하고 많은 일들을 하고 있는 것을 볼 수 있기에 내 머릿속부터 정리하여 내 삶도, 내 집의 공간도,깔끔하게 정리되어질 것을 기대한다.

결국은 내 머릿속이 정리가 되어져야 내 공간도 내 삶의 관계도 다 정리가 되어져 갈 것이고 특히 눈에 띄는 내 공간이 정리되지 않으면 계속적으로 스트레스를 받게 될 것이기에 이 부분이 사실 나에겐 제일 큰 스트레스 인 것 같다.

저자 캐슬린 애덤스는 안네 프랑크와 아나이스 닌과 함께 현대 저널 글쓰기에 가장 중요한 영향을 준 세 명의 인물 중 한 명으로 선정되었다고 한다. 

저널치료사를 통해 글쓰기로 나의 내적 평화를 찾아보게 된다.

              리앤프리를 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

약, 알고 먹는 거니?

약, 알고 먹는 거니? - 그림으로 보는 우리 집 약국
최서연 지음 / (주)태일소담출판사 / 2023년 6월

누구나 언제든 필요해질 수 있는 약에 대한 이야기

그런데 우리가 약에 대해 잘 알고 있지 않고 약을 먹고 있다는 생각이 드는데 사실 난 약을 잘 먹지 않는다. 그래서 인지 아플때 처방받은 약을 한번만 먹어도 반응이 잘 나고 또 약에 내 몸이 민감해져 약 먹는 것을 별로 안 좋아하는 편인데 얼마전에 한번 아팠는데 그냥 있다가 더 고생했고 일주일 처방 받아 한번 먹었는데 바로 효과를 보면서 이젠 약을 먹어야 하는가 하는 생각을 하면서 주위에서도 아프면 무조건 약을 먹어야 한다고 하면서 집에 비상약을 구비해둬야한다고 한다. 사실 약을 잘 먹다보니 집에 비상약을 준비해두지 않았었는데 코로나 이후 비상약을 챙겨두게 되었는데 이렇게 약을 먹어야하는지 궁금했었는데 때마침 이 책이 나와 너무 감사하게 약에 대해 정확히 알고 먹든지 말든지 해야겠다는 생각이 든다.

사실 난 약에 대해 잘 모른다. 왜 약을 잘 안 먹어서인지 그렇다고 누가 먹는다고 또 먹지도 않지만 감기 기운이 있을때 많은 사람들은 "종합감기약"하나도 끝이라고 하는데 이 책을 통해 한번 알아본다.

그림으로 보니 너무 쉽고 재미나게 읽을 수 있다. 감기? 바이러스가 무려 200여종이라니 어마무시하게 많다는 것을 알게된다. 

그림에서도 보여지지만 감기하면 기침,가래,콧물,근육통,열이 모두 오게 된다. 이 다양한 증상으로 묶어 놓은 것이 "종합 감기약?

오 감기 초장에 잡을려고 종합감기약등을 먹었다면 그렇게 하면 안된다는 것을 알게 되니 나의 증상을 이야기 하고 약을 먹어야 한다는 것이다. 

소담출판사에서 제공받아 작성한 글입니다 

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

"더 이상 앞으로 나아가지 못할때는 잔뜩 쌓인 잡동사니들이 길을 막고 있기 때문이다."

지금 나의 모습이다.  이 책을 꼭 읽어야 하는 이유가 이것이였다. 이책은 나를 위해, 내 인생을 바꿔야하기에 꼭 필요하다. 인생을 단순하게 정리하고 싶다 

내 집을 가득 채운 잡동사니를 버리고, 나를 둘러싼 불필요한 관계를 끊고, 내 마음을 지배하는 복잡한 감정을 정리하면, 새로운 삶이 시작된다. 

나는 삶의 잡동사니를 치우기로 했다. 진짜 다 치워야한다.

나의 하루를 원그래프로 그려본다 

                        교재를  제공받아 작성한 글입니다

음악은 어떻게 우리의 감정을 자극하는가

음악은 어떻게 우리의 감정을 자극하는가 - 노래로 알아보는 마음의 작동 방식
박진우 지음 / 인물과사상사 / 2023년 7월

"음악은 영혼의 가장 내밀한 곳까지 도달한다" 플라톤 

누구에게나 인생 노래가 있다.

어떤 노래가 인생 노래가 되려면 "네 박자"가 잘 맞아떨어져야한다.

첫번째는 결정적 시기. 타이타닉호의 생존자라면, 배가 침몰하기 직전까지 연주되었다는 <Nearer my God to thee> 내 주를 가까이 찬양을 다시 한번 더 듣게 된다. 남들이 하지 못한 특별한 경험을 했고, 그 순간에 어떤 음악을 만났다면 그 음악은 잊지 못한 노래로 남는다.

두번째는 결정적시기에 만난 결정적 관계가 인생 노래로 탄생시킨다. 결정적 관계는 가족,친구,선후배,짝사랑하는 상대,연인등 다양하다. 음악은 진화심리학에서 볼때 사회적 상황에서 상호결속력을 강화해 준다. 

세번째는 의도적이든 그렇지 않든 가장 자주 듣는 것이다. 이유가 어찌 되었든 뇌는 가장 처음 좋아하게 된 노래를 계속 찾아 듣도록 유도한다.

마지막은 노랫말이다. 오랜 세월 시와 노래는 하나였다 인류의 조상들에게 시는 노래하듯 읊는 맛이었다. 눈으로만 읽는 시는 없었다. 여전히 노랫말에는 시가 지닌 철학,꿈,희망,그리고 치유와위로의 힘이 있다 그래서 시적인 노랫말은 어느 순간 마음에 꽂혀 인생 노래가 된다.

불안은 불확실성에서 나온다. 음악과 함께 QR코드가 있어 그 음악에 대한 이야기를 듣게 되고 그로 인해 어떻게 음악이 우리의 감정을 자극하고 있는지를 확인할 수 있다.

흥미롭고 다양한 음악을 통해 각자가 느끼는 감정들이 다르고 또 음악이 우리와 함께 가지 않으면 안될 것 같다. 음악을 통해 우리의 심리를 확인할 수 있고 내 마음을 쓰다듬는 33곡의 노래와 감정의 심리학을 알게 된다.

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다

챗GPT 영어교실

챗GPT 영어교실 - 나만의 영어 선생님
반병현.황현목.이제종 지음 / 생능 / 2023년 7월

챗 GPT를 활용한 영어 공부법

읽기,쓰기,말하기는 물론 영어의 모든 영역을 챗 GPT로 마스터

인류역사상 가장 똑똑한 인공지능인 챗GPT가 등장, 챗 GPT 24기간 깨어 있고, 영어를 엄청나게 잘하는 데다가 아는 것도 많다. 나만을 위한 맞춤형 원어민 강사가 되어줄 수 있다는 뜻, 균형감각, 팀은 챗GPT를 적극적으로 활용하여 영어 학습을 혁신하는 방법을 연구하였고, 장시간의 프롬프트 연구 끝에 다양한 영어 활용 기능을 성장시킬 방법을 고안해낼 수 있었다. 

사실 얼마전에 챗 GPT저자인줄 알고 강의에 들어 갔었는데 다른 저자임을 알고 놀래 나왔었는데 이 책에도 저자 직강 할인쿠폰이 수록이 되어져 있다.

그런데 다른 강의를 들어보았는데 너무 어렵게 말을 하고 강의를 해 나가는 것 같아 약간 숨 막혔는데 이 책속에 수록된 직강도 참고해 보아야겠다는 생각이 든다.

챗GPT를 활용한 영어공부법

읽기,쓰기,말하기에 도전할 수 있도록 공부법 활용이 잘 나와 있다.

교육계 입장에서 챗GPT의 등장은 천재지변 그 자체,너무나도 쉽게 사고와 창의의 아웃소싱이 가능해졌으며 그 수준 또한 전혀 낮지 않기 때문이다. 

 세계 각국의 학교에서는 챗GPT를 학생들이 사용하는 것을 전면 금지했다, 챗GPT의 활용이 당장 좋은 결과물을 생산하는데에는 도움이 될 수 있지만 학생들이 직접 사고하고 논리를 짜는 경험을 쌓을 소중할 기회를 박탈할 수 있기 때문에 학생들에겐 사용 금지를 한 모양이다. 그럴 수도 있을 것 같다. 챗GPT를 또 전면적으로 허용거나 오히려 적극적으로 권장하는 교육기관도 있다. 홍콩과기대에서는 챗GPT를 사용하여 보고서를 작성한 학생에게 가산점을 주기로 결정했고 연세대학교에서 보고서 작성에 챗GPT사용한 학생에게 0점 준 사례와는 대조적인데 아무튼 찬반도 알게 된다.

 

챗GPT사용방법이 잘 나와 있다. 그래서 이제부터 챗GPT 사용을 천천히 해 나갈 것이다. 

왠지 기대가 된다.

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다