‘화장품은 내게 거짓말을 한다‘, 화장품 제대로 알고 쓰자.

화장품은 내게 거짓말을 한다 - 화학 성분으로부터 피부 구출하기
한정선 지음, 헬스경향 기획 / 다온북스 / 2020년 12월

코로나가 많은 사람을 어렵게 하고, 괴롭히고 있지만, 반면, 코로나 때문에 화장을 덜하거나 안 해도 돼서 좋다는 얘기도 많이 듣는다. 코로나로 인해 화장품 기업들이 고전을 하고 있다는 뉴스도 나오고 있다. 하지만 화장은 고대부터 지금까지 내려오는 인류의 공통 문화인 만큼 화장이 절대로 사라지지는 않을 것이다.

그런데 남자의 입장에서 화장품은 참 미스터리한 존재다. 도저히 알 수 없는 용어에 겉으로 보면, 거기서 거기인 것들이, 용도는 다 제각각이다. 가격도 극에서 극을 달린다. 설명서를 봐도 뭐가 뭔지 모르겠는 게 화장품이다.

반면 남자들은 스킨, 로션이 끝이다. 향기란 말도 안 쓴다. 냄새만 좋으면, 대부분 좋네 하고 산다. 사실 개기름이 많은 남자들은 끈적이는 느낌이 싫어 로션도 거의 쓰지 않는다. 항상 로션은 남아돌고, 스킨만 좀 줄어드는 정도다. 그나마 얼마 전부터는 그루밍족들이 늘어서 면도용 제품이나 UV 차단에 대한 관심은 많이 늘어난 상태다. 그러나 여성들 화장품 앞에서는 거의 백치 수준의 지식을 보일 뿐이다.

그래서 화장품학 박사이자 혈스경향 기자인 한정선 저자가 쓴, '화장품은 내게 거짓말을 한다'라는 책을 보게 되었다. 나는 이 책을 통해 오래전부터 가져왔던 화장품에 대한 다양한 궁금증을 풀 수 있었다. 

이 책은 화장법을 가르쳐주는 책이 아니다. 화장품에 대한 일반 궁금증, 바른 사용법, 문제 성분을 알려주고, 화장품 업체들의 속임수, 마케팅으로 잘못 알려진 화장 상식의 오류 등을 바로잡는 내용 등을 담은 책이다. 

일단 첫 내용부터 큰 도움을 준다. 저자극성 화장품에 대한 진실인데, 실제 국내 식약처에서는 저자극성 화장품에 대한 기준이 없다고 한다. 그저 마케팅 수단인 것이다. 그보다는 꼭 피해야 할 해로운 7가지 성분에 대해 알려주고 있다. 계면활성제, 방부제, PH조절제, 저급알코올, 실리콘, 인공색소, 인공향료 모두 피해야 한다. 좋은 화장품을 고르기 위해서는 귀찮아도 꼼꼼한 성분 체크가 필수인 것이다.

마케팅으로 많은 사람들이 잘못 알고 있는 것 중에 하나가 1일 1팩이라고 한다. 워낙 한국의 마스크팩이 세계적으로 유명세를 치르고 있기도 하고, 다양한 성분의 제품들이 시중에 많이 나와 있어서, 팩을 자주 하면 할수록 좋은 것으로 알고 있는데, 오히려 피부에 방부제 폭탄을 맞을 수 있다고 한다. 대신 해초가루를 이용한 저렴하고 건강한 팩 만드는 법을 알려주고 있다.

그 밖에도 기능성 화장품, 피부과 화장품, 여드름 화장품, 유아용 화장품, 탈모 방지 샴푸  등에 대한 오해와 진실도 다루고 있어, 현명한 소비자 되도록 돕는다.

이런 팩트체크와 함께 화장품에 대한 기본 상식도 '화장품은 내게 거짓말을 한다'에서 잘 알려주고 있다. 화장품에도 유통기한이 있는 건, 잘 알고 있었는데, 사용기한이라는 것도 있다는 것은 처음 알았다. 뚜껑 열은 그림 안에 12M 또는 12월과 같이 적힌 것으로 화장품 개봉 후 그 기간 안에 써야 한다는 의미라고 한다. 

나에게 뭐가 뭔지 모르게 진짜 혼란만 줬던 화장품 용어도 아주 깔끔하게 잘 정리해 놓았다. 이렇게 두 쪽이면 누구나 이해할 수 있게 정리되는 건데, 이런 설명을 여태 보지 못해서, 너무 어렵게만 느껴졌었다.

내가 용어만큼 궁금했던 것 중에 하나가 여자 화장품을 남자가 써도 되냐 하는 거였다. 여성 화장품들이 종류도 무척 다양하고 비싼 것들도 많다 보니, 남자 화장품이 상대적으로 뭔가 허접하게 느껴지다 보니, 아내나 어머니 화장품을 쓰면 피부에 더 좋지 않을까 하는 생각을 가끔씩 했었다. 혹 여자 화장품을 남자가 쓰면, 여자처럼 되거나 얼굴에 부작용이 잔뜩 생기는 게 아닌가 하는 엉뚱한 상상도 하면서 말이다. 결론은 써도 되는데, 여성용 화장품은 유수분 함량이 높아서, 그것을 감안하고 쓰면 된다고 한다. 

'화장품은 내게 거짓말을 한다'는 남녀노소 다양한 층을 위한 각종 화장품 정보를 제공하는데, 실버세대의 내용과 함께 안티에이징도 다루고, 바로 앞에서 얘기한 거와같이 중간중간 남자들을 위한 내용들이 들어 있다. 책 마지막 내용도 꽃중년 남성을 위한 피부 건강관리 9계명이다. 알코올 성분 강한 스킨 피하고, 쉐이빙 폼, 선크림을 꼭 사용하라고 한다. 간단하지만, 남성 피부 관리에 기초라 할 수 있다.

'화장품은 내게 거짓말을 한다'를 통해 그동안 미스터리하게 만 느껴졌던 화장품의 각종 비밀을 알 수 있었다. 팩트체크도 할 수 있었다. 화장품을 바로 알 수 있게 도와줬다. 게다가 자칫 어려울 수 있는 이런 내용들이 복잡하지 않고 이해하기 쉽게 잘 정리되어 참 좋았다. 화장품에 대해 궁금함을 가져왔던 분이나, 화장품에 대해 잘 모르는 사회 초년생 모두에게 도움이 되는 책이다.

6개월 치 업무를 하루 만에 끝내는 업무 자동화, 업무 능력 업하는 아이템

6개월 치 업무를 하루 만에 끝내는 업무 자동화 - 비전공자가 파이썬을 업무에 활용하는 방법
반병현 지음 / 생능 / 2020년 12월

대한민국이 세계 제1위 공장자동화 국가라고 한다. 실제 개발 일로 기업들을 가보면, 의외로 많은 작업 공정들이 자동화를 마쳤거나, 자동화 도입 중인 것에 놀라게 된다. 큰 기업뿐만 아니라, 작은 기업도 그렇게 바뀌고 있다.

그런데 웃긴 건 사무 업무는 의외로 소위 말하는 노가다 작업들이 많다. 

화상 회의를 하든, ERP 도입을 하고, 자동 회계 시스템에 자동 결재 시스템을 갖추고 있다고 해도, 야근하게 만드는 각종 돌발 업무들이 발생하는 것이다.

이는 생산처럼 매일 반복되는 일이라면, 어떻게든 자동화를 하려고 하겠지만, 가끔씩 하는 일까지 그렇게 할 수는 없기 때문이다. 

그런데 서류 정리, 명단 분류, 이미지 가공 등 반복 작업을 꾸벅꾸벅 졸면서 하다 보면, 내가 로봇이 된 거 같고, 정말 가치 없는 일을 하고 있다는 자괴감에 빠져든다. 그와 동시에 이거 간단히 할 수 있는 방법이 있지 않을까 하는 생각도 해본다.

나 역시 프로그램 일을 하다 보니, 이런 건 프로그램 해서 간단히 하면 되지 않을까 고민했던 적이 많다. 하지만, 프로그램 짜는 시간 대비 그냥 몸으로 때우는 시간이 비슷하다는 판단과 귀찮다는 생각에 포기했던 적이 여러 번 있었다. 문제는 그런 작업이 또 생긴다는 것이다. '이럴 줄 알았으면, 그냥 짤걸' 투덜거리며 또 몸으로 때우게 된다.

'6개월 치 업무를 하루 만에 끝내는 업무 자동화'는 이런 미련한 짓을 반복적으로 하지 않게 해주는 책이다. 아니 그 조직에서 일 잘하고 유능한 인재로 대접받게 만드는 비급을 알려주는 책이다. 

실제로 이 책의 반병현 저자가 책 제목의 증인이고, 그런 대접을 받은 인물이다. 사회복무요원으로 노동청에서 일하다 업무 자동화 프로그램을 개발해서 6개월 치 업무를 30분에 끝내, 방송 뉴스에 대대적으로 나온 인물이다. 나도 그 뉴스를 본 기억이 있을 정도니 그 당시 저자가 얼마나 유명했는지 알 수 있을 것이다.

저자는 자신이 그런 융숭한 대접을 받게 만든 각종 노하우를 '6개월 치 업무를 하루 만에 끝내는 업무 자동화'에 담았다. 개인정보 파일 천 개 만들기, 합치기, 엑셀 변환, 서식 분석, 사진 변환, 로고 삽입, 수료증 천 개 만들기, 매크로 활용 자동화, 인터넷 크롤링, 인터넷 매크로, SNS 봇 등과 같이 회사에서 많이 발생하는 업무를 중심으로 어떻게 자동화를 할 수 있는지 자세하게 알려 주고 있다.

확실히 독특한 내용을 담은 책이다. 나도 전산 관련 책을 나름 많이 봤지만, 대부분의 책들은 전산 정보 쪽에 포커스가 맞춰 있어서, CSV 나 엑셀 변환 같은 것을 예제 정도로 간단히 다루는 정도지, 아예 업무 자동화에 초점을 맞춰 말하지는 않는데, 이 책은 딱 후자의 경우인 것이다. 

특히 이 책은 전산 전문가를 위한 책이 아닌 파이썬 기초 정도를 뗀 사람을 대상으로 하는 책이다. 그만큼 쉬운 내용으로 되어 있고, 파이썬 설치부터 이야기하고 있다. 사실 책 내용을 보면, 파이썬 기초를 잘 몰라도 따라 하며 배울 수 있게 자세히 설명되어 있다. 그래도 기초는 알고 있는 분들이 보는 것이 빠를 것이다. 아니면, 파이썬 입문 책을 옆에 두고 같이 보는 것도 좋을 거 같다.

구성을 보면, 자동화할 업무에 따라 나눠져 있고, 일단 코드를 실행해 본 뒤, 결과물부터 살펴본다. 이어 업무자동화 코드를 어떻게 짜는지 설계 과정에서 중요한 코딩 기술을 하나하나 설명하고, 다음 과정으로 코딩 설계를 할 수 있게, 플로차트 순서도를 그려서 프로그래밍 기초 작업을 한 뒤, 최종적으로 코딩을 통해 구현한다. 필요에 따라서는 QR 코드를 통해 동영상으로 과정을 확인하게도 되어 있다.

여기서 만드는 프로그램들은 내부적으로만 작동하는 것들로 꼭 필요한 기능 외에 프로그램 화면이나 메뉴, 프린터 출력과 같은 것들은 사용하지 않는다. 딱 필요한 기능에만 중심을 두고 있는 것이다. 이 책이 어디까지나 전산 비전공자를 위한 책이니 만큼 꼭 필요하지 않은 부분은 담지 않은 것이다. 대신 비전공자들이 쉽게 적용할 수 있는 방법으로 꾸몄다. 

책을 보면, 다소 어려운 부분도 있겠지만, 제대로 익혀 두면, 아주 유용하다. 엑셀 업무나 CSV 파일 다루기 같은 것은 진짜 많이 쓰이므로 요긴하게 쓸 일이 많다. 매크로를 이용하면, 반복 작업 확 줄일 수 있다. 크롤링은 마케팅 조사, 기업 정보 수집 등의 업무에 많은 시간을 줄여 줄 것이다. 물론 일을 빨리 끝낸다고, 남은 시간에 커피 마시고, 잡담하며 놀지는 못할 거다. 오히려, 그만큼 또 다른 일을 추가로 해야 할 가능성이 더 높다. 그래도 사람들이 일 잘하는 사람으로 분명히 인정할 것이다.

'6개월 치 업무를 하루 만에 끝내는 업무 자동화' 책 한 권이 주는 것은 게임의 능력 아이템과 같다. 이 책은 업무 능력을 업하는 아이템을 선물하고 있다. 학교나 사회에서 코딩 배운 거 어떻게 업무에 써먹는지 제대로 알려주고 있다.

솔직히 프로그래머 입장에서도 이 책이 미리 자질구레한 것들을 다 해놔서, 필요한 부분만 살짝 고쳐 활용할 게 많아 보였다. 이제 나이도 있고 하니, 몸으로 때우는 것은 좀 피할란다.

2021 에듀윌 공인중개사 그림민법, 좀 더 쉽고 머릿속에 오래 남게

2021 에듀윌 공인중개사 그림민법 - 그림이라 쉬운 민법! / 공인중개사 민법 및 민사특별법 시험 대비
서석진 지음 / 에듀윌 / 2021년 1월

많은 응시자, 엄청난 경쟁률로 매년 고공행진하는 인기 자격증이 바로 공인중개사 시험이다. 1차 시험으로 부동산학개론과 민법 및 민사특별법 중 부동산 중개에 관련되는 규정, 이렇게 두 과목을 본다. 말이 두 과목이지, 절대 만만한 것들이 아니다. 

게다가 아주아주 오래전, 대학 다닐 때, 세법 관련해서 강의 한 번 들은 거 외에 법을 제대로 공부해 본 적이 없다 보니, 법이라는 글만 봐도 무척 버겁게 느껴진다. 전자나 컴퓨터 프로그래밍 쪽은 공부하는데, 전혀 어려움이 없는데, 공인중개사 특히 민법은 아무리 봐도 머릿속에 들어오지 않고 너무 어렵다. 

결국 이런 내 머리 수준을 감안한 조금이나마 쉬운 접근이 필요했다. 그래서 보게 된 책이 서석진 교수의 '2021 에듀윌 공인중개사 그림민법'이다. 어렵고 복잡한 부동산 관련 민법들을 좀 더 빠르게 이해하고 머릿속에 오래 남도록 곳곳에 그림을 활용해서 설명한 책이다. 

그림민법이라고 해서 오해할 수 있는데, 만화로 된 책은 아니다. 매매나 소유, 권리 등의 관계를 대표 주인공과 건물 그림, 화살표 등을 이용해서 직관적으로 이해할 수 있게 설명한 책이다. 

처음 민법을 봤을 때, 복잡한 법률 용어도 난관이었지만, 누가 누구에게 넘어가고, 누구에게 효력이 생기고 그런 것들이 참 혼란스러웠다. 마치 소설 속에 외국어 이름을 가진 등장인물이 수 십 명이 한꺼번에 등장해서 서로 대화 나누고 있는 거와 같았다. 읽고는 있는데, 책을 덮으면, 누가 뭘 했는지, 설명 불가한 상태인 것이다. 민법도 쭉 보면, 한글이니 술술 페이지도 넘어가고, 이해되는 거 같지만, 진도만 나갔지, 머리 안에는 아무것도 남아 있지 않았다.

그런데 '2021 에듀윌 공인중개사 그림민법'에 나온 설명 그림들을 보고 나면, 갑과 을의 관계가 확실해지고 어떤 법률행위가 생겼는지 잘 알 수 있다. 화살표를 통해 어떤 방향으로 흐르는지도 손쉽게 알 수 있다. 그림과 지문 곳곳에 빨간 숫자가 적혀 있는 이것들은 기출 차수로 이곳에서 문제가 나왔다는 것을 의미한다. 워낙 꼼꼼히 구성되어 있어, 잘 정리된 민법 강의 노트를 보는 것 같다.

그러나 나 같은 민법 초보는 이것도 이해가 쉽지는 않았다. 처음에는 너무 그림으로 압축되어 설명된 게 아닌가 생각도 했다. 그래도 이해할 때까지 보고, 또 보고하고, 그래도 모르면, 검색도 해봤다. 그 과정 중에 그림들이 머리 안에 서서히 자리 잡고 있음을 알게 됐다. 민법을 처음 접했을 때는 종이에 아무것도 쓸 수 없었지만, 서서히 책 속 그림을 그리고 완벽하지는 않아도 설명도 좀 할 수 있게 변해 갔다. 일자무식 상태를 조금이나마 벗어난 것이다. 이게 이 책이 노리는 효과라 생각한다.

사람마다 암기 방법들이 다른데, 내 경우 글보다 그림 형태가 더 외우기 쉬운 편이다. 책을 빠른 시간에 여러 번 반복해 보고, 전체적으로 파악한 뒤, 세부적인 것들을 추가로 덧붙이는 형태로 외운다. 그렇기 때문에 컬러로 되어 있는 데다, 깔끔하게 정리된 그림으로 설명하고 있는 '2021 에듀윌 공인중개사 그림민법'이 나와 잘 맞게 느껴지는 것이다. 

'2021 에듀윌 공인중개사 그림민법'은 총 3부로 구성되어 있다. 1부는 '그림으로 이해하고 기억하는 민법'편이로 뒤에 민법 및 민사특별법 조문집이 들어 있고, 2부는 '기출지문 족보', 3부는 '옳은 지문 & 틀린 지문'으로 되어 있다. 그리고 31회 기출과 해설이 합격부록으로 첨부되어 있다.

이렇게 다양한 내용을 담고 있다 보니, 책 판형도 크고, 두께도 만만치 않다. 그래서 책을 분권할 수 있게 만들었다. 크게 1부와 2, 3부 두 권으로 나눠지고, 3부도 끼웠다 뺐다 하는 형식으로 되어 있다. 그만큼 가지고 다니며 틈틈이 공부하기 좋다. 

2부나 3부는 1부에서 익히 것들을 빠르게 점검할 수 있게, 만들어져 있다. 2부는 한 줄 형태의 O, X 문제로 만들었고, 3부는 옳고 틀린 지문을 서로 비교하는 형식으로 되어 있어, 객관식 지문 함정을 피할 수 있게 훈련 시킨다. 이렇게 이중으로  체크하니, 어디를 미흡하게 공부했는지 확실히 알 수 있다.

'2021 에듀윌 공인중개사 그림민법'은 그림으로 민법을 설명하고 있는 독특한 형태의 책이다. 분명 공인중개사를 준비하는 분들에게 도움이 되는 책이라 생각한다. 그리고 독학도 가능하지만, 빠른 시간에 민법을 끝내려면, 역시 강의 수강과 병행하는 게 좋을 거 같다. 혼자 해봤는데, 시간 관리가 전혀 안 됐다. 역시 공부할 때는 타이트하게 조여야 집중도 잘 되고, 진도도 팍팍 나간다.

내 몸 내가 고쳐 쓴다 1, 자연의학, 자연치료제로 건강지키기

내 몸 내가 고쳐 쓴다 1 - 질병 탈출 자연의학 처방전 ㅣ 내 몸 내가 고쳐 쓴다 1
이경원 지음 / 책과이음 / 2020년 12월

새해를 맞이해서 나이가 하나 더 올라갔다. 떡국을 안 먹어도, 나이는 어쩔 수 없이 먹게 된다. 나이라는 숫자가 높아지는 건, 그다지 신경 쓰이지는 않지만, 나이 먹으며, 몸에서 보내는 이상 신호는 도저히 무시할 수 없게 만든다. 온몸이 종합병원이라는 말이 이젠 농담이 아닌 진실 어린 고백이 되어가고 있다. 주변 지인들도 마찬가지다. 다들 여기저기 아프다고 하소연이다. 병원에 입원한 사람도 있고, 갑작스레 세상을 떠난 지인도 늘어나고 있다. 사실 젊다고 해서 모두 건강한 것도 아니다. 남녀노소를 떠나 크고 작은 병에 걸린 사람들이 많은 것이다.

병에 걸리면 당연히 병원을 가게 된다. 그런데 다들 병원 가봐서 알겠지만, 병원에서 모든 병을 다 고치지는 못한다. 어떤 병은 쉽게 낫게 해주지만, 어떤 병은 오랜 기간 치료가 필요하기도 하다. 게다가 병을 고치는 약에 부작용도 만만치 않게 큰 것들도 많다. 그래서 최근에는 좀 더 자연스러운 방법으로 건강을 회복할 수 있게 도와주는 자연의학이라는 것이 점점 주목을 받고 있다고 한다.

내가 읽어 본, '내 몸 내가 고쳐 쓴다 1'이 바로 자연의학을 소개하고, 자연의학을 이용한 각종 질병 치료와 관리 방법을 이야기하고 있는 책이다. '내 몸 내가 고쳐 쓴다'는 전체 3권으로 1권은 질병 탈출 자연의학 처방전을 주제로 하고 있고, 2권은 자연치료제 상세 효능, 3권은 음식과 자연의학 처방전을 담고 있다.

우선 이 책의 저자인 이경원 자연의학 전문가로 한의학을 전공하고, 부족함을 느껴 자연의학을 공부한 분이다. 현재 미국 캘리포니아에서 자연의학 전문가로 진료와 연구를 하고 있는 분이다. 저자의 부친은 서양 의학 의사인데, 사상의학의 권위자라고 한다. 이런 배경 때문인지, 책에서 사상 체질에 따른 자신에 맞는 음식을 찾는 방법이 초반부에 나온다. 다만 많이 알려진 체형이나 외모에 따른 분류 또는 오링테스트와 같은 방법은 부정확한 경우가 많아서, 여기서는 직접 음식을 섭취해서 몸의 반응 살펴보고 찾는 방법을 알려 주고 있다. 좋아하고 싫어하는 음식이 아닌, 몸에 나타나는 알레르기 반응을 통해 알아보는 것이다.

한의학이나 대체의학에 관해서는 전부터 관심이 많아 관련 책을 가끔씩 봐왔는데, 자연의학은 처음 접했다. 한의학이나 대체의학의 아류나 비슷한 것으로 생각했는데, 식약동원이라는 음식과 약의 근원은 같다고 보는 점은 비슷하지만, 자연의학은 보다 구체적이며, 그 작용에 대한 과학적 지식은 현대의학을 기반하고 있다. 어쨌든 자연의학에서 가장 중요한 것은 내가 먹는 음식이라고 할 수 있다. 그렇기 때문에 '내 몸 내가 고쳐 쓴다 1'에서는 자연치료제가 되어주는 다양한 음식 이야기가 나오며, 비타민, 미네랄, 영양소에 대한 설명이 주를 이룬다. 비타민은 어떤 것을 먹는 것이 좋은지, 비타민 라벨 보는 법, 고르는 방법 같은 것도 나온다.

'내 몸 내가 고쳐 쓴다 1'에서는 사람들이 많이 걸리는 성인병과 같은 질병 50가지에 대한 자연의학 치료법을 설명하고 있다. 간염, 고혈압, 골다공증, 녹내장, 관절염, 변비, 불면증, 비만, 아토피, 요통, 암, 전립선비대증, 치질, 통풍 등 책 속에 나오는 50개 질병 중에 아마 적어도 하나쯤은 내 얘기라 생각하고 보게 될 것이다. 나 역시도 비만, 식도역류증, 신석증, 두드러기, 치질, 통풍 등 눈여겨볼 것들이 많았다.

통풍의 경우, 지금도 몸에 신호 오는가 싶으면, 바로 약을 먹곤 하는데, 겪어 본 사람이라면, 얼마나 아픈 병인지 잘 알 것이다. 이 책에서는 통풍에 대한 증상과 원인에 대해 설명을 하고, 자연치료법으로 오메가3, 엽산, 브로멜레인, 케르세틴 등을 알려주고 있다. 각 자연치료제에는 번호가 붙어 있는데, '내 몸 내가 고쳐 쓴다 2' 자연치료제 상세 효능을 참고하기 쉽게 일부러 달아 놓은 것이다. 1권에서는 간단히만 설명되어 있으므로 자세한 이해를 위해 나중에 2권도 봐야 할 거 같다.

책을 본 결과 비록 내가 술 담배는 안 하고 있지만, 이런 질병이 걸린 원인은 비만이 가장 컸던 거 같다. 식단 조절, 먹는 음식을 많이 바꿔야 함을 알 수 있었다. 그리고 자연의학은 기존에 받고 있는 치료와 함께 병행할 수 있어서 좋다. 한방 경우 약초를 복용하기 불편한 점이 많지만, 자연의학의 경우, 자연치료제가 대부분, 영양제나 음식들이라 바로 활용할 수 있는 점이 큰 장점이었다. 

마지막에 나오는 건강 다이제스트33은 조심해야 할 것들을 간략히 정리해 놨는데, 칼슘이 부족하면 얼음을 좋아하여 얼음을 씹어 먹게 된다고 한다. 꿀은 뜨거운 물에 타면 영양소 다 파괴된다고 한다. 여태 뜨거운 물에 타 먹었는데…

아무리 사소한 병이라도 방관하고, 놔두면 큰 병이 될 수 있다. 병을 키우는 멍청한 짓은 하지 말아야 한다. '내 몸 내가 고쳐 쓴다 1'은 병을 가진 사람에게는 치료에 도움이 되는  방법을 알려주고, 건강한 사람에게는 더욱 더 건강할 수 있는 건강관리법을 알려준다. 알쏭달쏭하거나 몰랐던 건강 정보도 많이 담고 있어 더욱 유용하다. 

알기 쉬운 종합 속독법, 빠르게 책을 읽는 방법

알기 쉬운 종합 속독법 - 국민 속독법 교과서
이금남 지음 / 성안당 / 2020년 11월

책 중독이 아니더라도 책을 좋아하는 사람이라면, 한 번쯤 더 빠른 시간에 책을 볼 수 없을까 고민해봤을 것이다. 빨리 보면 볼수록 그만큼 더 많은 책을 볼 수 있을 거고, 독서뿐만 아니라, 새로운 정보가 쏟아져 나날이 배우고 익혀야 할 것들이 넘쳐나는 세상을 따라잡는데도 아주 유용할 것이다. 중고등학생, 대학생, 취준생, 공시생 등 각종 시험을 준비하는 사람들에게도 많은 도움이 될 수 있을 것이다.

그런데 다들 해봐서 알겠지만, 책을 빠르게 보려고 단순히 속도를 높인다고 읽어지는 게 아니다. 속도에도 한계가 있고, 머리에 남는 게 없고, 뭘 봤는지 모르는 경우가 많다. 책을 빨리 읽는 데도 엄연히 노하우, 방법이 있는 것이다. 그게 바로 속독법이다.

속독법은 집중력과 시야 확대 훈련 등을 통해 책을 엄청난 속도로 읽으면서도 내용 파악뿐만 아니라, 세세한 정보까지 다 기억해낸다. 속독하는 사람을 보면, 책장을 그저 빠르게 넘기고만 있는 거 같지만, 그게 아닌 것이다. 책을 읽고 있는 것이다.

이런 신기한 독서 속도를 가능하게 도와주는 책이 바로 '알기 쉬운 종합 속독법'이다. 1970년대부터 속독을 연구하고 강의한 이금남 저자가 80년대에 초에 펴낸 '종합 속독법'을 지속적으로 개정하여, 다양한 전문 서적을 빠르게 읽는데도 도움이 되고 영어까지도 속독할 수 있게 지속적으로 개편하여 '속독 속해 기본 과정 12주 프로젝트 특별판'으로 최근 내놓은 것이 바로 '알기 쉬운 종합 속독법'인 것이다.

실제 내가 초등학교 때부터 속독이 알려졌고, 한때 속독 열풍이 불기도 했다. 책 욕심이 많은 나였기에 당연히 속독에 관심을 가지고 있었는데, 학원 다니기는 불편해서 책으로 먼저 접했는데, 대부분 학원 교재 형식이라서 그런지 설명은 많지 않고, 그냥 동그라미나 네모 상자만 잔뜩 있어서, 도움이 되질 않았었다. 

그러다 최근 만난 '알기 쉬운 종합 속독법'은 많이 달랐다. 속독을 가르치는 학원이 적어서 그런 것도 있을지 모르지만, 속독을 혼자서도 익힐 수 있게 설명이 자세히 되어 있었다.  책 머리 부분에는 속독 전반적인 훈련 방법에 대해 설명하고 있는데, 도입, 발전, 심화로 4주씩 전체 12주로 트레이닝 계획이 세워져 있다. 시작은 1분에 750자부터 해서 1500자가 되도록 목표를 세워 훈련한다. 

본문에는 좀 더 자세한 속독법에 대해 설명하고 있는데, 속독법이 필요한 사람, 속독법의 역사, 전략, 훈련 방법 등에 대해 알려주고 있다. 게다가 독서법에 관한 다양한 조언과 독서국민운동 1825 프로젝트, 독서클럽과 같은 주제도 다루고 있어, 단순히 속독법만 익히는 것이 아니라, 생활화된 독서, 효율적인 독서에 관한 정보도 얻을 수 있다.

본격적인 속독 훈련 이야기는 2장부터 시작된다. 맨 먼저 자신의 독서 능력이 어느 정도인지 점검하고, 집중력 훈련, 안구 훈련, 시각 능력 확대 훈련을 다양한 방법으로 하게 된다. 용기를 잃지 말라고, '독서 금언'이 중간중간 나온다. 확실히 전에 봤던 속독 책과는 달리 지루하지 않게 구성되어 있다. 

속독 트레이닝은 단계별로 여러 가지 방법을 통해 이뤄지는데, 훈련 예문 활자 크기가 처음에는 무척 큰 글씨였다가 조금씩 작아지고, 최종적으로는 일반 책의 폰트 크기로 변해가는 것을 알 수 있다. 단계마다 자세한 설명이 되어 있고, 이미 속독 훈련을 경험한 각계각층 사람들의 훈련 소감과 책 읽는 속도 변화, 지도 교사 의견도 담고 있어, 자극도 받고, 자기 수준이 어느 정도인지도 비교할 수 있다.

파트 3에서는 영문 속독 속해를 따로 다룬다. 영어를 빨리 읽어야 할 수험생에도 도움이 되는 파트이며, 인터넷 검색이나 업무로 영문을 많이 보게 되는 사람들에게도 유익한 파트이다. 앞 파트의 한글 국문 속독 훈련이 기반인 만큼 앞 단계 훈련을 제대로 하고 마치고 응용하는 것이 좋을 것이다.

속독법 훈련이 12주인 것을 보면, 속독이라는 고급 기술을 읽히는 것이 그리 만만하지 않다는 것을 추측할 수 있을 것이다. 전에 태극권을 배울 때도 지도하던 사부가 12주는 지나야 뭔가 느끼게 될 것이라고 했었는데, 실제 12주 되니 뭔가 느낌이 와서 놀랐던 기억이 난다. 이런 개인적 경험 때문에 나는 뭐든 몸에 익숙해지는 최소 시간 단위는 12주라 생각한다. 속독이라는 남보다 나은 능력을 가지기 위해, 급한 마음 꾹 누르고 12주 꾸준히 연습할 필요가 있다. 전에 어떤 책에서 속독법이 안구 운동에도 도움이 된다는 얘기를 봐서, 눈 운동도 할 겸 '알기 쉬운 종합 속독법'에서 알려주는 방법 대로 따라 해보고 있다.

아직 속독법을 제대로 아는 것은 아니지만, 책을 보고 나니, '알기 쉬운 종합 속독법'이 책을 더 빨리, 더 많이 읽고 싶은 분, 공부 욕심이 많은 분들에게 여러 가지로 도움이 될 거 같다.