17주 정보

정성스런 음식태교로 우리아이의 건강을 지켜주세요.

임신 초기의 입덧이 가라앉으면서 입맛이 돌아 오고 먹고 싶은 것도 많아지셨죠? 남편에게 먹고 싶은 것을 사달라고 했는데 사주지 않으면 서럽게까지 느껴지는 시기입니다.

엄마가 먹는 음식 하나하나는 태아에게 많은 영향을 줍니다. 즉 태아가 정서적으로 신체적으로 튼튼하게 자라기 위해서는 엄마는 영양이 풍부한 음식을 충분히 먹어야 합니다. 엄마의 영양상태가 나쁘면 태아는 저체중아나 뇌발육저하, 조산, 유산의 위험이 높아지고 또 반대로 너무 과잉섭취를 하면 임신성 당뇨나 산후비만의 위험을 높이며 태아는 거대아가 되어 난산을 유발, 출생 후에도 당뇨환자가 될 가능성이 높아집니다.

임신중에는 인공적으로 만든 음식이나 패스트푸드 등을 피하고 너무 자극적이거나 조미료가 많이 들어 있는 음식도 좋지 않습니다. 따라서 자연식과 정성이 들어가는 음식을 먹고 무공해 야채와 과일 등을 많이 먹고 하루에 맑고 깨끗한 물을 3컵 이상 마셔서 충분한 수분공급을 해주어야 합니다. 건강한 아이를 위해서는 자신의 건강을 돌볼줄 알고 몸에 좋은 음식을 섭취하도록 합시다. <인제대 백병원 산부인과 전문의>

	임신중 적당한 운동은 엄마와 아기 모두에게 좋아요.
	임신중 적당한 운동은 엄마와 아기건강에 도움이 되며, 엄마에게 행복감을 느끼게 해줍니다. 이와 함께 임신 기간에 운동을 한 여성은 임신 중에 일어난 신체변화에 더욱 기분 좋게 대응한다고 합니다. 임산부에게 적당한 운동으로는 산책 즐기기, 수영, 요가, 스트레칭, 웨이트 트레이닝, 격렬하지 않은 에어로빅 등이 있습니다. 운동을 할때는 무릎을 심하게 굽히거나 내밀거나 하는 운동자세는 피합니다. 또 운동 하는 중에 조금이라도 몸이 불편하거나 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요. 운동전후에 물을 많이 마셔주는 것도 좋습니다. 테니스, 골프, 스키 등은 임산부에게 적당치 않은 운동이므로 삼가합니다.

뱃속 아기는 지금 태아의 몸은 순환계와 비뇨기계 등 좀더 복잡한 장 기관이 활동을 하기 시작했습니다. 아기는 또 양수를 마셨다 뱉었다 하면서 출산 직후 호흡이 가능하도록 폐 훈련을 하고 있습니다.		엄마는 지금 몸무게가 늘어납니다. 복부의 인대가 늘어나면서 하복부에 통증이 느껴지기도 합니다. 임신에 의한 호르몬 생성으로 임산부의 눈에도 영향을 주어, 시력이 약해지고 눈이 건조하여 뻑뻑할 수 있습니다.

이상미님,

갑자기 눈이 불편할 수 있습니다.

임신에 의한 호르몬 생성으로 시력이 약해지고 눈이 건조하여 뻑뻑합니다.

	1개월에 2kg이상 늘지 않도록 체중조절하세요.
	태동이 시작된 날을 메모해두세요.

이제는 많이 괜찮아진듯

며칠전까지 집 밖으로 5분만 걸어나가면 식은 땀이 줄줄 흘렀었다

하지만 어제는 아주 먼데가지 걸어서 밥을 먹으러 가고

저녁에는 서초동 뉴코아로 쇼핑도 갔다

편한 스포츠 샌달하나 사려고

꽤 많이 걷고 버스도 탔는데

조금 피곤할뿐 괜찮은 거같다.

이상태면 토요일 축구도 보러갈 수있을듯.

복이야

이대로 계속 괜찮은 거지?

괜찮아야 여러가지 보고 배울 수도 있지.

배뚱뚱이가

화이팅이다  되가지만

밑반찬이 그리워라

날씨는 덥고

친정엄마도 몸이 안좋으셔서 반찬을 못해주신다.

그래도 오이지와 짠지를 주셔서 먹을 수 있는게 어디냐 정도

내가 한 반찬은 맛도 없고 만들줄 아는 것도 없고

반찬가게 가면 너무 많은 반찬에 무얼사야할지 몰라 망설이다 오게된다

그러다 보니 집에서 밥을 먹기가 싫어 매번 사먹게 된다.

콩잎, 무말랭이, 나물들 , 뱅어포,

상상하며 쩝접 입맛만 다시고 있다

신청했는데 될지 모르겠네

아침의 끔찍한 경험

내 나이 즘 되면 벌레에 둔해져야 할텐데 나는 벌레라면 기절초풍한다.

특히 바퀴벌레와 귀뚜라미

새로 이사온 집이 그다지 맘에 들지 않는점이 몇가지 있는데 그중 하나는 벌레가 많다는거다

개미,바퀴, 게다가 귀뚜라미까지.

4층집에 웬 귀뚜라미 ㅠㅠ

처음 이사와 작은 바퀴벌레새끼를 발견하고 곳곳에 컴배트를 사다붙였다.

그리고 안심했는데 오늘은 ㅠㅠ

잠이 안와서 텔레비전을 보는 방에서 새벽부터 누워있었다

날은 덥고 잠은 안오고

그래서 바닥에 깐 면 매트위에 누워있다가 하나를 더 깔아야겠단 생각에 커다란 기댐용 베개를 치우고 베트를 접으려는 순간 베개 옆에 발견한 시커먼 물체

순간 소름이 쫙

랑이가 옆에 없어 잡아줄이도 없고

내가 누워있던 바로 그 그것도 얼굴 옆쪽에 그렇게 무서운 것이 도사리고 있었다니 심장이 떨린다.

새끼밖에 없었는데 어느덧 컸는지 바퀴벌레는 엄지손가락 반보다 컸다.

뿌리는 바퀴약을 발사

필사적으로 도망치는 데 하필 내쪽으로 올게 뭐람.

기겁을 하고 메트를 향해 돌진하는걸 메트를 잡아끌고 연필 바퀴벌레약을 뿌려서 방안은 온통

미글미끌 냄새나는 바퀴약 천지에 베개와 면매트와 책은 오통 뒤엉켜있다.

진땀나는 사투 끝에 쭉 뻗은 바퀴.

휴우,

난 무서워서 매트도 못 치우고 그 난장판의 방을 나왔다

오늘 낮 텔레비전은 다 봤다.

ㅠㅠ

아 또 나오면 어쩌지 

정말 새로 이사온 집이 싫어진다.