피카소 전시회-내겐 무리아닐까?

친구가 피카소 전시회 표가 있다고 같이 가자고 한다.

사실 전부터 가고 싶었다

태교에 그림도 많이 보러다녀야 할거야.

여기까지는 기대에 부풀겠지

하지만 요즘 내 몸상태가 좋아졌다고는 하나 오래 걸어다니거나 계단을 많이 올라다니면 쥐약이다.

게다 너무 멀다

친구는 시청인데?

그래 시청 집에서 4~50분밖에 안 걸리는 시청이 내게 너무나 먼 곳이 되었다.

그나마 영화는 집에서 지하철 서너정거장 안팎이어서 다행이었고

백화점도 가까운 곳 그리고 에스컬레이터만 이용했음에도 집에오면 힘이 들었다.

아 저 엄청난 계단을 보시라

가게된다면 다음주 평일날 갈 텐데 마침 내가 가는날 아이들이 없을거란 희망을 갖는다해도 내겐 너무 벅차다.

랑이 말이

"너는 힘들어도 너 힘든 건 잊어버리고 다른 사람 만 맞춰주다가 녹초가 되는 스타일이라서 안 돼 가지마."

ㅠㅠ

피카소!

정녕 내겐 꿈이란 말인가

재미있지만 돈을 너무 많이 썼다

아일랜드 - [할인행사]
마이클 베이 감독, 이완 맥그리거 외 출연 / 워너브라더스 / 2007년 12월

복제인간을 다룬 영화라고 해서 이 영화는 작년 여름 이맘때쯤 꼭 보고 싶었던 영화다.

이미 예상하고 있는 미래를 다루었지만 알고 있음에도 현실은 너무나 끔찍하다.

그건 가능한 일같기 때문이다.

내가 죽지 않기 위해 내 복제 인간을 만들고 그 복제인간은 상품일뿐

죽지 않기 위해 필사적으로 도망쳐도 누구하나 돕지 않는다

그와 똑같은 나마저도. 나 자신을 위해 만든 것이니까.

누구나 죽고 싶지 않고 건강하게 오래오래 활기차게 살고 싶어한다.

그러나 그건 불가능한 일.

그 불가능을 가능케 하고 불치병을 치유하는 일이 복제인간을 이용하는 것이라면?

복제가 단순 실험이 아닌 인간을 위해쓰여진다고 할때 그끝은 어디일까? 심히 의심스럽다.

영화속에선 2019년이라 나오지만 분명 더 먼 미래의 이야기일것이다.

하지만 불가능한 미래가 아니기에 섬뜩하다

탄탄한 스토리와 구성이 이 영화를 재미나게 했지만 엄청난 헐리웃 영화라 느껴질만한 추격신과 추락신 그리고 자동차 헬리콥터 폭격, 폭파 신등은 눈살을 찌푸리게 한다.

그럴필요까지야.

그래도 오랫만에 재미있게 보았다

아령운동을 이용한 근력운동

아령운동을 이용한 근력운동

규칙적인 운동은 허리 근력과 체력에 많은 도움을 준다.
운동은 매일 실시하는 것이 좋다. 가끔씩 하는 운동은 허리에 큰 도움을 주지 못한다.
하루에 30분 정도의 운동이 필요하며, 가급적 아침, 저녁으로 15분 정도가 좋다.

만약 허리에 통증이 있다면 운동을 중단하여야 한다.
또한 너무 무리하지 않는 것이 좋다. 만약 운동을 실시하는 중에 아픔을 느낀다면 운동을 중단해야 한다.

1. 옆으로 들어올리기

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다.
3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다.
4) 처음자세로 돌아와서 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.

2. 앞으로 들어올리기

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥 면은 허벅지 쪽을 향한다.
3) 한 쪽 팔을 정면(앞)쪽으로 어깨 높이로 들어 올린다.
4) 들어올린 팔을 내리고 다른 쪽 팔을 들어올리면서 교대로 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.

3. 몸통굽혀 들어올리기(승모근, 상완, 삼두근)

1) 발과 어깨 너비 2배 정도 벌리고 몸통을 거의 바닥과 평행하게 구부린다.
2) 무릎과 팔꿈치는 약간 구부린다.
3) 팔은 바닥 쪽을 향하고 손바닥 면은 서로 마주보게 한다.
4) 아령을 든 양손을 동시에 바깥쪽으로 어깨 높이 만큼 들어올린다.
5) 처음의 위치로 돌아와서 반복한다.
6) 호흡은 자연스럽게 한다.

4. 수직으로 끌어올리기(어깨, 목, 승모근)

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥 면은 허벅지를 향하게 모은다.
3) 양손의 아령을 가까이 모은다.

5. 팔꿈치 붙이고 당기기(상완 이두근)

1) 양발은 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 자연스럽게 몸통 옆에 붙인다.
2) 손바닥 면이 앞쪽(정면)을 향하게 한다.
3) 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 양손을 동시에 위로 들어 올린다.
4) 처음의 위치로 돌아와 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.
6) 한 손씩 교대로 들어올리는 방법도 실시한다.

6. 팔 뒤로 뻗치기(상완 삼두근)

1) 운동하는 팔의 반대쪽 발을 한 발 앞쪽으로 내딛고 손을 무릎에 올린다.
2) 운동하는 쪽 팔의 팔꿈치를 구부려 몸통 뒤로 뺀다.
3) 팔꿈치는 고정시키고 팔을 뒤쪽으로 완전히 편다.
4) 팔을 처음의 위치로 올 때까지 구부리고 반복한다.
5) 한쪽 팔의 운동이 끝나면 다른 족 팔로 교대해서 실시한다.
6) 호흡은 자연스럽게 한다.

	아령운동 7. ① 아령을 든 양손을 자연스럽게 양옆으로 내린다. ② 양발 사이의 간격은 약간 떨어뜨린다. ③ 양발의 뒤꿈치를 동시에 힘껏 들어올린다. ④ 발꿈치를 내리고 반복한다. ⑤ 호흡은 자연스럽게 한다.
	아령운동 8. ① 운동하는 팔로 아령을 들고 뒤쪽(등쪽)으로 올린다. ② 운동하지 않는 팔로 운동하는 팔의 팔꿈치 밑을 자연스럽게 받쳐 잡는다. ③ 아령을 든 손을 앞쪽(정면)을 향해서 뻗쳐 올린다. ④ 처음의 자세까지 다시 구부리고 반복한다. ⑤ 한쪽 팔의 운동이 끝나면 팔로 교대해서 실시한다. ⑥ 호흡은 자연스럽게 한다. ⑦ 양팔을 동시에 잡고 위로 뻗치기를 실시한다.
	아령운동 9. ① 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 아령을 든 손을 자연스럽게 옆으로 내린다. ② 한쪽 발을 앞으로 내딛는다. ③ 양쪽 무릎을 자연스럽게 구부리며 아령을 든 손은 양옆에 유지시킨다. ④ 구부린 무릎을 다시 펴고 반복한다. ⑤ 호흡은 자연스럽게 한다. ⑥ 발을 바꾸어 실시한다.
	아령운동 10. ① 무릎을 구부린 채로 눕는다. ② 아령을 든 양손을 가슴의 중앙 위에 손바닥 면이 마주 보이도록 모은다. ③ 팔꿈치는 약간 구부린다. ④ 아령을 든 양손을 동시에 위쪽(머리쪽)을 향해 올린다. ⑤ 팔꿈치의 구부림은 유지한다. ⑥ 처음의 자세로 돌어와 반복한다. ⑦ 호흡은 자연스럽게 한다.
	아령운동 11. ① 무릎을 구부린 채로 눕는다. ② 아령을 든 양팔을 몸과 직각이 되도록 옆으로 벌린다. ③ 아령을 든 양손이 가슴 위쪽의 중앙에 모이도록 동시에 올린다. ④ 처음의 위치로 양팔을 벌리고 반복한다. ⑤ 호흡은 자연스럽게 한다.

출처 : http://tong.nate.com/kj75mom/726549

가려워

며칠전부터 가려운 곳이 생겼다

그런데 그것은 바로 귀와 오른쪽 어깨

귀는 더이상 팔 귀지도 없는데 자꾸 가렵다

누가 내 이야기 하나?

해도 이렇게 며칠 내내 할까?

귀도 귀지만 오른족 어깨는 정말 이해가 안간다.

긁어도 시원하지 않고 뭐에 물린 것도 없다.

샤워도 더워서 하루 두 번씩 하니 목욕안해서 가려운 건 아닐 테고

긁어도 시원하지 않은 기분

아 스멀스멀 가려운 기분

정말 죽겠다.

장조림 만들기-너무 어려워

보통 이런 페이퍼는 아주 근사한 사진과 함께 멋진 레시피가 올라오기 마련이다. 그럼 많은 지기님들의 감탄감탄. 하지만 이 페이퍼는 실패한 요리 페이퍼라 불가능하다.

고기를 잘 안먹는 내가 그나마 먹는 고기가 장조림이다.

그래서 단백질 섭취가 부족한 것같아서 쇠고기를 한근만 샀는데

"쇠고기 홍두깨살 한 근 주세요."

"좀 넘었네요. 14,200원입니다."

"값이 내렸나요?"

"네 많이 내렸어요."

고기를 잘 사지 않는 나는 정말 내렸는지 잘 모른다.

다만 얼마전 쇠고기 한 근을 킴스클럽에서 삼만원이 넘게 사고 아주 맛있게 먹었던 기억이 있다. 동네서는 2만원정도 했었다.

그런데 오늘 간 곳은 처음 간 정육점인데 가격차이가 많이 난다.

뭐 내렸겠지 하면서 집에 가져온 뒤 일단 찬물에 담가 핏물을 뺐다.

제대로 할줄은 몰라 인터넷에서 레시피를 찾았는데

먼저 고기를 살짝 끓는 물에 데치라고 나와 있었다. 그래야 질기지 않다고.

그런데 핏물도 한두시간 동안 담가서 빼고 고기도 뜨거운 물에 담가

간장과 설탕 물을 섞은 물에 은근히 조렸다 물이 줄자 고추와 통마늘을 넣어 다시 조리기.

메추리알은 너무 귀찮아 생략했다.

그런데 문제는 그 다음부터다.

아니 왜 이렇게 질긴 거야?

뜯어지지가 않는다.

잘게 찢어야 맛있는데 도무지 안 찢어진다. 게다가 맛도 그다지 없는 편

인터넷서 넣으라던 청주를 않 넣어서 그런가?

핏물을 덜 뺐나?

아무튼 찢어지지 않는 장조림 고기를 찢느라 한시간 반의 사투를 벌인 결과 지금은 손가락이 욱신거린다.

고기는 근육 투성이었다.

군데군데 잘 안뜯기고 아주 질긴 비계같은 심줄이 박혀있다.

음 아무래도 홍두깨살을 주지 않은게야.

다신 그 정육점 가지 말아야지.

아 맛있는 장조림의 꿈은 날아갔다.